节目

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嘉宾：葛仲然、刘明、郁珏、Grace、三万、 00:01 孩子近视问题与解决方案 05:34 家庭琐事与个人成长的心路历程 11:05 教学活动策划与学生需求回应 15:56 学习与美貌的深度解读 20:44 探索自我表达与语言的丰富性 25:58 2026年教学计划与个人经验分享 32:35 瓶颈期与玄学探索的困境 39:50 公司内部优化与个人生存策略 45:23 干好事与学习新课程的感悟 51:42 B站内容与社会现实的双面性 58:34 志愿者团体的推动策略与权力运用 1:04:40 长生种与短生种的生活策略 1:09:47 医保缴纳与医疗资源分配的思考 1:16:12 运动与健康生活的关系 1:22:00 家庭琐事与个人成长的心路历程 后期：葛仲然

早安~好久不见 本期来自友友 ying1c 留言编辑❤ 新年好呀~ 各位听得愉快呐 &Have a miracle day ❤️ 「💖我们也开通听友群啦💖」应听友琴有琴音们的提议，我们也开通听友群啦，欢迎想要和我们交流的友友（直接搜索 BYSH_xzs 就可以啦）进群一起分享你们喜欢的音乐呐~ 不定期会有活动征集📢哦~ TrackList： 00:00 让世界暂停一分钟 03:50 瞬间 08:00 唯一（邓紫棋cover 告五人） 12:12 情人.Live. 17:48 画.清唱版. 20:36 平行世界 24:43 倒流时间 27:50 光年之外 .G.E.M.重生版. 31:46 萤火 35:37 红蔷薇白玫瑰 40:20 末日 45:02 你不是第一个离开的人 48:22 Where Did U Go-.写不完的温柔粤语版. 52:17 后会无期.G.E.M.重生版. 56:00 再见 收听方式： 苹果播客Apple: 不要说话 小宇宙：不要说话 QQ音乐：不要说话 豆瓣douban：不要说话 节目制作不易，如果觉得不错，欢迎去苹果播客给个五星好评哇，在此鞠躬~ 💖另《不要说话》也上线了「爱发电」平台，欢迎大家为节目的码字、录音和剪辑助力发电哇，❥(^_-) afdian 联系方式Mail： 📮：[email protected]

空降新团队，是很多职场人都会遇到的难题。 当团队把你视作集团派来的 “变革信号”，上级只给出模糊的观察期，信任从负数开始，你要如何破冰、重新建立认可？ 本期节目，贝尔分享她空降新城市的真实经历：开工不久便遭遇岗位调整，临危受命接手团队，面对陌生环境与原有团队的防御心态。她将复盘这两周里，从被动入局到慢慢被接纳。这不仅是一段 HR 空降的真实心路，也适合每一个面临新环境、新角色、新团队的职场人参考。 ⏰时间轴 00:00:39 异地职场启程 00:01:54 外派心理拉锯：近半年外派过程中的心态变化 00:04:09 职场人际关系博弈：平衡关系与职责的难点 00:05:39 开工突发变动：4 小时内岗位调整，从预设岗位 A 变为岗位 B 00:12:46 空降初期困境：作为 “空降人员”，被同事误解为裁员信号 00:16:34 职场文化适配：不同职场风格的碰撞与融合 00:22:21 空降破局思路：建立团队信任的实用方法与心态 00:30:51 信任重建之路：从初期疏离到成为团队核心，HR 的逆袭经验 00:39:20 影响力建立：懂业务更要懂人心，从 “不打扰” 开始积累认可 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

“真喜欢假喜欢”的下集来了！你容不容易被追到？是被感动还是真喜欢？破碎感男人太惹人怜爱，这又算不算喜欢？希望各位赛博闺蜜了解和分辨自己的感情是否是真的喜欢，然后努力而勇敢地去爱吧！ 🎙️本期主播 Wendy: 最容易感动自己 佩佩：心疼自己才是正事 贝拉: 边感动边心疼 🎺 群通告 有兴趣加入听友群的朋友可以添加小助手微信cybersispodcast 并回复“进群” ⏰时间轴 感动 VS 喜欢 00:47 感动比爱更容易发生 03:36 凭什么你追我，我就应该喜欢你？ 08:21 借助玄学，你的八字决定了你的被追成功指数 12:16 前男友回头，还爱么 13:40 又被自己感动到了，我可真行啊！ 心疼 VS 喜欢 15:48 一味地心疼男人谁来心疼我？ 18:11 共情力强的人容易心疼 - 这只是你表达爱的方式 22:56 拒绝单方面的情绪，相互心疼更平衡 🎵BGM Daniel Caesar 《We Find Love》 📻 关于赛博闺蜜 这是一档聚焦于都市观察、亲密关系、女性成长的治愈型周更播客。 两个留美多年现居魔都的95后伪都市丽人，同是嘴比命还硬的狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市生活，在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。 越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。 👯‍♀️关于我们 佩佩：美食&身材是一辈子的挚友与死敌，两边都无法完全拿起，更无法完全放下，注定一生相爱相杀；最爱的食物是冰淇淋，最喜欢的饮品是酒精，热爱并痛恨着的运动是跑步，最享受的事是就是躺在夏天的空调房里用勺子放肆地挖西瓜吃。 Wendy：住过芝加哥、纽约、北京、上海，学过新闻、心理、营销传播，混过时尚、互联网、教育圈，但最想当的还是小说家和心理咨询师（有钱版）。总是容易爱的太多，因此总有一个无法解决的困惑：人为什么不能同时居住在两个城市，过两种人生？

🍳本期重点： 早八人的胃，一半装着昨天的疲惫，一半装着今天的焦虑——这顿饭，可能先治愈你，也可能先唤醒你。 它是全天最诚实的一笔消费——你选择怎么吃早餐，其实就是选择以什么样的姿态进入今天的社会协作。 理解中国早餐市场的复杂性，还必须深入到我们这片土地的社会肌理与制度变迁之中：一碗早餐之所以难做，不仅在于消费模式的差异。 我们的故事主线，会从K记肯德基跟麦当劳这两个跨国品牌，进入中国市场如何抓住中国胃，做早餐上的市场策略的差异：两家经典的早餐单品都是怎么开发的？为什么肯德基喜欢做热乎的早餐，麦当劳则是咖啡+冷面包搭档？ 以及新茶饮品牌也开始卖早餐了，它们为什么要这么做？这样的趋势会为我们带来什么？ 本期主播：皿皿（资深创意人/作家，微博@Minimm） shownote： 02:31早八人的胃，一半装着昨天的疲惫 03:09顽固的味觉记忆、落胃的comfort food 05:06中国早餐市场的复杂性：商业+民生保障 07:13 三种早餐画像、高频低消的生意模式 09:04 夫妻店、早餐车、退路进店与连锁 12:40 从“教育市场”到反被市场教育”的转折 13:50 热食的温度感也是心理的温度感 15:23 麦当劳与肯德基：入乡随俗的转学生与高度统一的国际学校 17:21 找故乡与找自己 19:44 集中式风味与品牌基因：板烧鸡腿堡、老北京鸡肉卷 21:46 肯德基的同心圆产品 23:34 K记早餐的幕后推手：苏敬轼 24:53 炸鸡店卖粥，何意味？ 27:54 发狠忘情的中餐品牌：东方既白 29:45 爆改中国小吃、与地方老字号联名 33:22 跟着客人动的双子星 36:52麦满分为什么没有水土不服 39:24 为什么麦咖啡成为麦麦的早餐灵魂？ 45:16 什么咖啡在中国最受欢迎？ 50:03 雪王早餐口碑翻车，但为什么我依然看好它？ 54:22 价格在涨，期待也在涨 📢关于我们（About US） 「耳报」，我们从趋势出发，穿透媒介、符号与创意，最终回到具体选择 「耳报」希望为更多品牌爱好者，提供新鲜的「洞察」视角了解变化，从而收获有深度的生活启示。 欢迎大家加入听友群，在📮邮箱[email protected] 来信，也欢迎大家在小红书官方账号@耳报EARPOD 上关注我们，了解更多节目实时动态。

不知道从什么时候开始，“悦己”好像变成了一门生意——要买那个包才是悦己，要练出马甲线才是悦己，要在朋友圈过得看起来很好才是悦己。 但真的是这样吗？ 这期节目，是我们在妇女节那天录的。那天我们本来想聊聊“女性要如何爱自己”，结果聊着聊着，发现我们都每天和身体打交道的普拉提人，对“悦己”的理解，好像和外面说的不太一样。 我们没有聊那些“应该怎么做”，而是聊了聊真实的感受： 🌻以前练普拉提总想“练成小红书那样”，现在练着练着发现，能跟自己的小肚腩、硬肩膀和平共处，也挺爽的。 🌻外面总有人说“你应该这样那样”，但现在学会了一件事：喘口气的功夫，就能把自己从那种“我不够好”的念头里拽回来。 🌻还有那些很小的瞬间——比如今晚没熬夜，比如出门前照镜子觉得“哎今天顺眼”，这种踏实的舒服，比什么点赞都管用。 其实什么时候听这期节目都可以。 因为关于“接纳自己”这件事，从来不需要挑日子。 如果你也曾被那些“你应该……”的声音压得喘不过气，如果你也想找找那种“发自内心觉得舒服”的感觉，欢迎来听听我们的唠嗑。 💬 来评论区和我们聊聊：你最近一次觉得“这样挺好”，是什么时候？ 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：英子、瑶瑶 🛋️嘉宾：晓依 本期干货导航： 00:00 从“我要瘦”到“我好舒服” 04:20 不再问“我好看吗”，而是问“我舒服吗” 07:30 练太猛的那批人，后来都怎么样了 11:47 那个不怎么“努力”的学员，反而练得最久 15:32 悦己到底是什么？ 20:14 允许自己“就这样”，也是一种本事 25:24 别等了，现在就对自己好一点 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

2026年开年，全球科技圈被一个叫OpenClaw的开源项目彻底点燃。它在GitHub上数周斩获超25万星标，成为史上增长最快的开源项目之一，网友戏称“全民养龙虾”。今天我们就来聊聊：OpenClaw的诞生，如何改写AI行业格局，又将怎样重塑未来AI应用的全貌。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于外贸数据、国际油价、宁德时代的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

行业供需偏宽松、价格竞争加剧，宁王的利润却再度提速，它赚钱的秘诀是什么？欢迎你留言、评论，与我们交流。 00:00 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品。 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售x卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

🎬 开场白 你是不是也这样？ 大扫除前热血沸腾，撸起袖子干三小时， 结果衣服堆成山、抽屉更乱了， 最后瘫在地板上怀疑人生：“我到底在整理东西，还是在制造新混乱？” 这期播客不教你怎么叠衣服更快， 它想轻轻递给你一张“心地图”： 真正的整理，不是把杂物藏起来， 而是让生活变得可预测、可掌控、可呼吸。 因为—— 干净的空间，始于清晰的意图。 ⏰ 时间轴 00:13–00:58｜【Chapter 1：别急着动手，先画个“理想图景”】 大扫除前先问自己： “我希望整理完后，生活是什么样子？” 是找东西秒定位？穿搭不纠结？还是单纯多出一平米发呆？ 没有愿景的整理，只是体力劳动； 有图景的整理，才是空间修行。 00:58–01:34｜【Chapter 2：记性不好？那就让系统替你记住】 “收纳完就找不到”——不是你笨， 是你把记忆外包给了混乱的抽屉。 解决方案：用电子清单（如幕布、备忘录）记录物品坐标。 下次搜“身份证”，立刻跳出来：“书桌第二层左抽”。 一劳永逸，比靠脑细胞靠谱一万倍。 01:34–02:02｜【Chapter 3：需求先行，工具靠边站】 别再被“收纳神器”割韭菜！ 先明确需求： * 找东西方便？ * 搭配效率高？ * 视觉清爽？ 答案不同，整理逻辑完全不同。 02:02–03:10｜【Chapter 4：衣服怎么放？按你的生活节奏来】 按季节？颜色？厚度？成套？ 关键不是“标准答案”，而是“对你有用”。 比如黑白灰爱好者，同色系排列=每日穿搭自动匹配。 收纳方式，要服务于你的日常动线，而不是网红模板。 03:10–04:03｜【Chapter 5：“邪修”心法：废物利用 + AI外脑】 * 奶茶袋变小物收纳盒； * 小红书学最小体积叠衣法； * 直接问AI：“我想要空间小、搭配快、风格简，怎么收纳？” 善用免费资源，比买一堆塑料盒更高级。 04:03–04:31｜【Chapter 6：分区作战，给每件物品“上户口”】 书桌、衣柜、鞋架、脏衣篮…… 每个区域定规则： * 最重要物品放黄金区（视线平齐、伸手即得）； * 身份证、护照等列清单，直接存电子文档。 固定位置 = 减少决策疲劳 + 阻止杂物回潮。 04:31–05:18｜【Chapter 7：整理是生活的隐喻】 这套方法能迁移到工作、情绪、人际关系—— 任何混乱，都可通过“定义需求→规划图景→建立系统”来梳理。 整理不是终点，而是重建秩序感的起点。 ✨ 金句速览 ·“大扫除之前，先有一个图景的规划。” ·“我不是记性不好，我只是需要一个外部系统帮我记住。” ·“买很多收纳品，结果变成新的杂物——这是怪圈！” ·“用你现有的东西归纳好，别陷入‘工具依赖’。” ·“跟AI对话：我需要空间小、搭配时间少、保持简洁灵活——帮我想方案！” ·“每一个收拾的区域，请把它划分好。” ·“最重要的东西，你打算放在哪个区域？” ·“列下来之后，下一次直接在幕布里一搜‘身份证’就出来了。” ·“因为它都在固定区域，你下次想堆杂物时，会觉得它很突兀。” ·“做之前先想好怎么做，列一个list——既方便落实，也方便回溯。” ·“这个方法可以迁移到其他很多地方。” 🌿 总结 这期节目没有要求你“立刻断舍离”， 它只是邀请你： 在动手前，先花10分钟问问自己—— 我真正想要的生活，是什么模样？ 因为—— 整理的本质， 不是扔掉旧物， 而是为未来腾出空间。 所以，下次当你面对乱糟糟的衣柜或桌面， 别急着埋头苦干， 先闭上眼，想象那个“整理完后神清气爽的自己”。 然后， 用一张清单、一个分区、一个固定位置， 把那个画面，稳稳地搬进现实。 毕竟—— 有序的空间， 才能盛放自由的心。 🧹✨

核心事件• 特朗普释放停战信号：称伊战将"很快结束"，承诺暂停石油制裁，并派海军护航霍尔木兹海峡 • 油价史诗级波动：日内三次±10%极端震荡，布油从近$120暴跌至$94，WTI跌至$88.5，创历史罕见波动率 伊朗强硬反制• 56岁新最高领袖迅速上任，获真主党/胡塞武装支持，展示政权"马赛克战略"韧性 • 副外长划红线：除非美以停止所有侵略，否则绝不单方面停火；威胁打击美军事资产 市场与数据• 沙特阿美2025年净利润3924.5亿里亚尔超预期，但因霍尔木兹海峡受阻导致储存爆满，被迫减产 • 中国前两月贸易顺差创历史同期纪录达2136亿美元，出口同比增21.8%，原油进口增16% • 亚洲科技股报复性反弹，腾讯AI代理发布被视为行业"拐点" 区域危机众生相• 巴基斯坦极端自救：实施四日工作制、政府裁员50%、切断化肥厂燃气以节省燃料 • 印度获美豁免恢复购买俄油，拒绝动用3000万桶战略储备 • 非洲鸿沟：安哥拉等出口国受益，埃及95号汽油涨至24埃镑/升 行业特写• 航空业：SpiceJet称$90油价"不可持续"，航班转为撤侨模式，迪拜航线从11班砍至4班 • DHL启用利雅得/马斯喀特替代门户，凭350架自有飞机网络维持中东全区域配送