节目

你喜欢的节目都在这里

No. 274 - 修复注意力,享受专注力,是时候注意用脑卫生了!

来都来了 | 听了再走

很多时候我们都在冤枉自己:注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来,以前总会觉得是自己不够自律、意志力差,甚至有很多朋友说,自己是ADHD。 但其实从生理角度来说,你极有可能不是性格问题,而是前额叶长期透支了,神经能量耗尽了。 作为长期多线程工作的都市人,我们每天洗澡、刷牙,注重生理卫生,但却很少关心自己的心理卫生,内心慢慢被焦虑、疲惫占满。 是时候建立自己的用脑卫生系统了!本期我们就来聊聊,如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权,重新沉浸式享受做一件事的心流。 02:41 听说现在人均ADHD? 08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰? 16:00 这年头还有人记忆力是好的吗… 25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤? 31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程! 37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因 46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异 51:17 心流其实是可以培养的! 55:06 自律不是强逼自己,而是把专注力重新养回来! ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持! 如果说专注力是我们真正的核心竞争力,决定了我们的人生上限。那么保险就是我们的安全垫,是给人生兜底的关键。建议大家尽早为自己规划保险,给人生加上层层保障。那具体的保险搭配,包括财富险的利益演算,大家可以预约小雨伞的保险顾问,顾问会耐心给大家介绍的。 1⃣点击www.xiaoyusan.com即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括:保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“来都来了”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用! 丸籽: 微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:[email protected] 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收

57分钟
10w+
1周前

Vol. 24 十字路口的伊朗:美以行动、哈梅内伊之死与封锁下的霍尔木兹海峡

中东观察局

特别鸣谢@ichthus老师提供的节目总结,小做修改、在shownotes里附上 节目中提到的历史背景补充: 1、路透特许 (Reuter Concession, 1872):卡扎尔王朝统治者纳赛尔丁·沙为了引进西方技术,授予英国商人保罗·路透几乎垄断伊朗所有矿产、铁路、林业和公共事业的开发权,因其出卖国家主权引起了广泛的民族愤慨,最终被迫作废。 2、烟草抗议 (Tobacco Protest, 1890-1891):伊朗人民为了反对政府授予英国人烟草专卖权,在宗教领袖的号召下发动了大规模的全国性抗议和抵制运动。这是伊朗现代史上首次成功的平民反抗运动,极大地削弱了沙阿的威信。 3、1906年伊朗立宪运动 (Persian Constitutional Revolution):在商人、宗教人士和改革派知识分子的共同推动下,伊朗爆发了争取限制君主权力、建立议会(Majlis)和制定宪法的革命。这是亚洲最早的立宪运动之一,标志着伊朗向现代政治转型的开端。 4、为了整顿混乱的国家财政并摆脱英俄控制,伊朗议会于1911年聘请了美国金融专家摩根·舒斯特(Morgan Shuster)担任总财务官。他因试图建立独立的税务体系触动了英俄利益,最终在两国武力压力下被迫离职。 5、1941年英苏联合入侵伊朗 (Anglo-Soviet Invasion of Iran):二战期间,由于伊朗沙阿礼萨·汗倾向纳粹德国,英国和苏联以保障石油供应和补给线安全为由共同出兵占领伊朗,迫使沙阿退位,并确保了向苏联输送物资的“波斯走廊”安全。 * 核心思路总结 一、军事行动与政权震荡 “史诗愤怒行动”(Operation Epic Fury) 时间线:2026年2月27日特朗普签署命令,2月28日美以联军对伊朗核设施(铀浓缩设施)发动空袭, 3月1日确认伊朗最高领袖阿里·哈梅内伊及革命卫队高层被"定点清除"。 关键目标:摧毁伊朗核能力(如伊斯法罕铀浓缩设施)、瓦解军事指挥链(炸死警察情报局局长古拉姆雷扎雷扎伊安等40余名高官)。 伊朗的混乱反击 初期反应:3月1-4日向沙特、阿联酋、土耳其、阿塞拜疆等国"无差别发射导弹"("抡王八拳"),暴露精确制导能力不足及指挥系统瘫痪。 后续调整:3月5日后逐渐恢复理性,关闭霍尔木兹海峡(全球20%石油运输通道),导致布伦特原油价格突破100美元/桶。 二、政权合法性危机与权力真空 权力继承争议 穆杰塔巴·哈梅内伊上位:阿里·哈梅内伊之子,宗教等级仅为"霍贾特伊斯兰"(低于阿亚图拉),可能是革命卫队傀儡,至今未公开露面(仅文字声明)。 合法性裂痕:打破88名伊朗"专家会议(Majles-e Khobregan)成员选举宗教领袖"传统,被讽刺为"父死子继"的封建化倒退。 体制转型可能性 两种情景预测: 1、高压延续:革命卫队强化控制,形成"军政府+宗教符号"的混合体制,类似叙利亚阿萨德政权。 2、温和政变:国防军(非革命卫队核心)联合温和派发动政变,推举实用主义领导人(如总统佩泽希齐扬)。 三、历史恩怨与地缘博弈 美伊关系演变 盟友时期(1953-1979):美国支持巴列维王朝,共同对抗苏联。巴列维伊朗是冷战时期美国在中东最重要的战略盟友之一。 1953年政变:伊朗民选首相摩萨台因将伊朗石油工业国有化、触动了英国的利益而遭到英美联合打压。中情局(CIA)通过代号为“阿贾克斯行动”(Operation Ajax)的秘密行动,通过买通军方、煽动骚乱,最终推翻了摩萨台政府,强化了巴列维国王的独裁统治。这次政变在伊朗人心中留下了“美国干涉内政”的深刻创伤,是后来伊朗极端反美情绪的重要根源。 敌对转折点:1979年伊斯兰革命后,伊朗人质危机(444天扣押52名美国人)导致断交,后续长期制裁与代理人冲突(如两伊战争)。伊朗人质危机 (1979-1981年):在伊朗伊斯兰革命爆发后,由于美国允许被推翻的巴列维国王赴美治病,引发了伊朗民众的强烈抗议。1979年11月,激进的伊朗学生冲进美国驻德黑兰大使馆,扣押了52名美国外交官和平民长达 444天。这一事件导致美伊正式断交,使伊朗彻底从美国的盟友变为对头,并直接影响了当时卡特政府的选情。 伊朗门事件 (Iran-Contra Affair, 1985-1987):这是里根政府时期的一桩巨大政治丑闻。当时美国政府在明令禁止向伊朗出售武器(因伊朗扣押美国人质且处于两伊战争期间)的情况下,通过秘密渠道向伊朗出售武器,意图换取伊朗协助释放被黎巴嫩真主党绑架的美国人质。随后,政府将这笔售武资金违规挪用,去秘密资助尼加拉瓜的反政府武装(康特拉),导致了严重的宪政危机。 伊核协议谈判 (JCPOA, 2015):旨在解决国际社会对伊朗核计划的担忧。经过长期的多边谈判,伊朗与伊核问题六国(美、英、法、德、俄、中)签署了《联合全面行动计划》。根据协议,伊朗限制其核活动,以换取国际社会解除对其经济制裁。这一协议在2018年因特朗普政府单方面退出美国并恢复制裁而陷入停滞。 以色列的核心角色 战略目标:消除伊朗核威胁,通过"定点清除"(如暗杀核科学家)和军事打击削弱地区影响力。 情报优势:渗透伊朗高层,精准定位哈梅内伊地堡并实施"斩首"。 关键储备知识 一、伊朗最高领袖为宗教与军事最高统帅 阿里·哈梅内伊死后,其子穆杰塔巴继位,但合法性存疑 革命卫队 掌控军队、经济(60%国企分红) 目前实际掌权者,革命卫队强硬派核心 专家会议 选举最高领袖 但现在可能已被革命卫队架空,穆杰塔巴继位未按宗教程序 国防军(Artesh) 常规军事力量 非核心利益集团,可能成为温和政变力量 二、军事与能源关键数据 霍尔木兹海峡:全球石油运输"咽喉",日均流量1700万桶(占全球20%),伊朗通过水雷、导弹威胁封锁。 伊朗核能力:拥有铀浓缩设施(民用名义),未拥有核武器,离心机数量及浓缩铀丰度为国际争议焦点。 导弹技术:短程导弹精度不足(误差数百米),但"沙赫德"无人机成本低、难以拦截,消耗敌方防空系统。 三、历史背景 1953年政变:美国CIA推翻摩萨台政府,恢复小巴列维君主专制统治,埋下反美种子。 1979年革命:霍梅尼建立“伊斯兰共和国”,推行神权统治,与美国彻底决裂。 两伊战争(1980-1988):伊朗与伊拉克长期消耗战,革命卫队借机壮大,巩固权力。 💡 补充洞察 社会控制与反抗:伊朗政府通过数字化监控(如德黑兰密集摄像头)压制社会自组织,2022年"女性、生命、自由"(Jin Jiyan Azadi)运动及2026年初游行示威显示民众不满,但缺乏统一管理领导。 关于战争时长,目前双方的核心时间压力都在三月底前: 1. 如果美国能按计划达成军事目标、革命卫队强硬派支撑不住,那大概率 1-2个月就能结束冲突——最可能的结果是伊朗国防军联合温和派发动政变,推举实用主义领导人上台和谈,很快就能恢复秩序。 2. 如果美国没能在三月底前突破,革命卫队成功稳住阵脚,那冲突很可能演变成长期的低烈度内战/对峙,像叙利亚阿萨德政权那样持续很多年,毕竟革命卫队是伊朗政权的核心既得利益者,会不惜一切代价死扛。革命卫队也将能够将抵抗美、以侵略打造成伊朗的“民族神话”,增强其执政合法性,凝聚国内支持。 对油价的影响:现在伊朗关闭霍尔木兹海峡(全球20%石油运输都走这里),布伦特原油已经突破100美元/桶,后续走势也分两种情况: 1. 速战速决,海峡很快解封:市场恐慌情绪会快速消退,油价大概率回落到70-80美元/桶的区间,不会长期高位运行。 2. 冲突长期化,海峡持续封锁:油价会继续飙升,甚至可能突破150美元/桶,不止原油,所有依赖石油的工业品、消费品、物流成本都会跟着涨价,会进一步推高全球通胀,不管是产油国还是进口国都会受到不小的冲击,普通人的日常出行成本也会跟着上涨。

115分钟
9k+
1周前

029. 神明不在场:日本富冈八幡宫杀人事件

减速慢行∞

欢迎收听减速慢行∞,我是草莓。今天跟大家聊聊一起发生在日本神社的血案。 =引子= 黑衣女人提着刀走到穿着西装的男人面前,但是并没有再试图攻击他。而是说了一句:“ 我饶你一命。” 说完这句话,女人提到提着滴血的长刀,头也不回地朝着红色铁桥的方向走去。 最终,消失在夜色之中。 案件发生的第二天日本全国2800个人收到了一封血书,有人用它许出了一个不可能的愿望,下了一个恶毒的诅咒。 本期讲述的这个案件是关于贪婪的故事,故事发生在一个叫做神社的地方,但是神明不在场。 *内容提示 本期节目涉及案件现场血腥内容描述。如在收听过程中感到不适,请暂停收听,照顾好自己的情绪。减速慢行∞的所有内容均怀着对当事人与家属的尊重展开叙述。 =时间轴= 00:17 神社血案 05:14 现场调查 08:26 富冈家族 17:94 女宫司 20:56 谁是黑衣人 24:03 2800封诅咒信 26:42 凶手的动机 =参考资料= [1][1]週刊朝日 2017 富岡八幡宮殺人 チャンバラ好きの弟が日本刀で宮司の姉の首を斬った本当の動機 [2]国際宗教研究所 宗教情報リサーチセンター 2018 富岡八幡宮宮司殺傷事件をめぐって [3] NEWSポストセブン 第一通報者が聞いていた「異様すぎる言葉」 [4] BBC新闻 2017 東京の神社で宮司ら3人死亡 現場に日本刀 [5]現代ビジネス 2018 富岡八幡・宮司殺人事件の背景にある「神社崩壊」という大問題= [6]朝日新闻AERA 2017 宮司職をめぐり弟と確執 「生き地獄に落ちた人達」殺された女性宮司がブログに綴っていた差別とトラブル [7]東スポWEB 2017 犯行直前に投函していた“血判状”のおぞましさ [8]女性セブン 2017 富岡八幡宮斬殺 賽銭泥棒、ホスト、不敬事件…放蕩の裏側 [9]サンスポ 2017茂永容疑者から?届いた1万字怨念遺書「祟り続ける」 [10] 富岡八幡宮殺人事件 Wikipedia [11] 富岡茂永 Wikipedia [12] 富岡興永 Wikipedia =案件照片= 🍓关于《减速慢行∞》 减速慢行∞是一档讲述真实事件的纪实类播客。每个事件都会开启一场寻找真相的未知旅程,保持对未知的敬畏,对黑暗的警惕,对善良的坚持。最重要的是,安全第一。 音频节目收听方式:小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、虎扑、公众号、Spotify等平台。 社媒:小红书、抖音、微博搜索“减速慢行的草莓” 播客视频收看方式:B站,腾讯视频、抖音、视频号、油管搜索“减速慢行播客” 听友群:加 jsmxcaomei 微信备注暗号”减速慢行我看行“入群🐶

40分钟
9k+
1周前

30 鹿野苑:普奖背后,那座“生长”了25年的建筑

工艺知道

2026年3月,普利兹克建筑奖揭晓,智利建筑师Smiljan Radić Clarke登上领奖台,以“脆弱性建筑”和“临时性庇护所”的理念触动世界。而在一年前的3月,中国建筑师刘家琨成为继王澍之后第二位获此殊荣的中国籍建筑师,彼时的评审辞写道:“刘家琨立足当下,因地制宜……除了知识和技术之外,他为建筑师的工具箱增添的最强大的工具是常识和智慧。” 时隔一年,当我们站在新的普奖时刻回望,刘家琨的获奖价值愈发清晰——建筑是让“让平凡生活闪耀光芒”。 本期节目,我们聚焦刘家琨早期代表作——鹿野苑石刻艺术博物馆。这座1999年设计、位于成都郫都区徐堰河畔的建筑,更是一场关于“人为何建造”的深度对话。 * 1999年项目现场,年轻的建筑师与委托方工作讨论中。左为刘家琨,右为陈学荣,这张照片此前从未公开。 【收听关键词】 鹿野苑丨石刻艺术博物馆丨刘家琨丨普利兹克建筑奖丨转行跨界 【本期主题】 * 2025年3月,中国建筑师刘家琨荣获普利兹克建筑奖,时隔13年再次有中国建筑师站上世界建筑最高领奖台。 * 在评委加分作品列表中,排在前面的,有他早期成立工作室之初的作品——鹿野苑石刻艺术博物馆。 * 这不仅仅是一座建筑,更是一场关于“人为何建造”的深度对话。 本期嘉宾陈学荣先生,从1999年与初出茅庐的刘家琨结缘,到25年间看着这座建筑“生长”,从资本市场浪尖到非遗文化守护,他与我们分享了一个关于时间、定力与精神归处的故事。 【嘉宾介绍】 陈学荣 50年代生人,金融学教授,博士生导师,中国证券机构资深创始人之一,中国加入WTO后第一家中外合资证券公司创始人。创办《上海历道证券博物馆(中国证券博物馆前身)》《成都鹿野苑石刻艺术博物馆》。游历世界130多个国家,专访世界文化遗产和自然遗产。现任上海世久非物质文化遗产保护基金会理事长。 【主持介绍】 顾青 曾任杂志主编,现为写作者、工艺研究者、策展人,写作出版中、日语《入泥》、《设计之问》。 【时间轴Timelines】 01:13 从资本浪尖到千年石刻:一位金融家的精神转向 07:36 一眼定缘:如何抓住委托方的心 09:56 神仙宝地:竹林、白鹭、雾气中的选址奇遇 16:33 看不见的结构:鹅卵石堤坝背后的毕加索式对话 21:04 商场沉浮中的精神慰藉:博物馆是“充电站” 28:46 从“我有”到“我见”:收藏者的觉悟 34:58 从金融到非遗:一场不是“转身”的转身 43:50 从“募资”到“劝募”:做公益的落差与体悟 46:27 给焦虑的年轻人:如何形成自己的内核 50:05 二十五年回望:建筑在“生长”,它也是独立的 * 博物馆选址在成都郫都区的徐堰河畔,有着良好的生态环境 * 置展于博物馆内,陈先生撰写的《鹿苑行述》 * 建筑师以蜿蜒路径串联区域,平等对待建筑与自然竹林空间 * 利用多种采光方式为展品照明 * 建筑采用了清水混凝土与页岩砖混成工艺 * 在光阴中呼吸“生长”着的鹿野苑 (感谢陈学荣先生为本期节目独家提供珍贵影像资料。) 【工作人员 Staff】 主播:顾青 小红书@工艺知道 制作:尽管吱声工作室 【联系我们 Contact】 公众号:QingStudiooo 邮箱:[email protected] 今天是“工艺知道”的两周年。两年来,我们在这里照见手艺的微光,触摸时间的温度。如果你也热爱艺术、手工艺与传统非遗,请订阅我们。未来的旅途,期待与你一同潜入更深处的风景。

53分钟
1k+
1周前

独特的恨意

多多指教

人们对Skyler的厌恶并没有过时,它代表着某种对真实的抵触,对“你不要打断我做美梦”发的一种起床气。 本期音频内容为人工制作,时间轴总结来自AI。 本集内容: 00:00:00 Ranker网站最厌恶电视角色榜单公布 00:02:11 演员安娜·古恩公开回应Skyler的网络仇恨 00:04:14《绝命毒师》核心剧情与争议背景梳理 00:08:23 观众对Skyler产生恨意的核心原因 00:10:50 学术层面解读观众对反英雄的共情逻辑 00:13:24《绝命毒师》的行业影响力与衍生内容 00:15:25 梳理美国电视剧前两个黄金时代的发展 00:19:44 美国电视剧第三个黄金时代的诞生背景 00:21:28 介绍Showrunner剧集制片人制度 00:25:31 文斯·吉利根的创作经历与行业观点 00:29:35《绝命毒师》创意的诞生过程 00:33:44《绝命毒师》项目落地的曲折过程 00:36:47《绝命毒师》的创作主题与社会隐喻 00:41:34 文斯·吉利根的创作理念与后续规划 本集提到: 历史上100个最糟恨的电视剧角色排行榜 https://www.ranker.com/list/most-hated-tv-characters/matthewcoleweiss? 《I Have a Character Issue》Anna Gunn https://www.nytimes.com/2013/08/24/opinion/i-have-a-character-issue.html 《Vince Gilligan Wants to Write a Good Guy》 https://www.newyorker.com/culture/the-new-yorker-interview/vince-gilligan-wants-to-write-a-good-guy 《Rolling Meth Labs In Vogue》 https://www.cbsnews.com/news/rolling-meth-labs-in-vogue/ 《Difficult Men · Behind the Scenes of a Creative Revolution · From the Sopranos and the Wire to Mad Men and Breaking Bad》Martin, Brett 《Breaking Bad and Philosophy Badder Living through Chemistry》David R. Koepsell, Robert Arp 《Breaking Bad Cookbook Break Bad in the Kitchen》Sharon Powell 《Breaking Bad 101 The Complete Critical Companion》Alan Sepinwall 《Complex TV The Poetics of Contemporary Television Storytelling》Jason Mittell 《Sepinwall on Mad Men and Breaking Bad an eshort from the updated Revolution was Televised》Sepinwall, Alan 《Showrunners the art of running a TV show the official companion to the documentary》Bennett, Tara 📮播客《多多指教》合作联系邮箱: [email protected]

44分钟
6k+
1周前

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧