节目

元宵节过完，年就真的结束了。你是不是也开始陷入“节后综合症”——明明想在新的一年大干一场，却总觉得状态低落、动力不足？刷着朋友圈，看到曾经和自己“差不多”的人如今风生水起，心里忍不住问：他们到底是什么时候超越我的？ 本期播客，从一本荷兰资深心理治疗师的著作《告别低自尊，重建自信》出发，想和你探讨一下“低自尊”这个看似沉重却影响绝大多数人的话题。 你会发现，那些看似“普通”的自我评价，正在悄悄限制你的潜力、勇气和成就感。 同时，也欢迎你参加「成功日记100天」，一个能帮助任何人（无论你是谁、什么年龄、什么背景）建立积极自信人生的实用工具。 本期时间线： 00:42 低自尊如何限制你的潜力：忧郁、缺少勇气、被动、成就感低、自我否定 02:47 春节后的心理落差：想重新开始却陷入emo 06:47 “世界是草台班子”？你可能理解错了 12:48 什么是自尊？拆解自尊的三大组成部分 21:05 低自尊的五大后果，你中了几条？ 27:29 为什么消极信念会不断被激活？ 32:51 低自尊的形成原因 44:10 不要试图消除消极信念，而是用新盒子盖过旧盒子 欢迎你来成功日记👇

🎧推荐语 正月十五，我们聊一档意外好看的中年恋综——《日落时分说爱你》。 这不是简单的恋爱综艺，而是一场关于： * 70后“结果导向”的爱情观 * 拉踩型人格的存在焦虑 * 强势女性的情绪表达 * 被看见的渴望 * 职场性格如何投射到亲密关系 为什么刘玫像极了职场里的执行力天花板？ 为什么罗飞越看越让人不舒服？ 为什么兔子会被徐工一句话击中？ 当爱情进入50岁，它变得更直接，也更残酷。 这一期，我们逐帧拆解，也聊聊自己。 ⏱时间轴 00:00 开场 & 正月十五上线 01:00 为什么这档恋综越看越上头 03:00 刘玫：执行力满分的“赢学型”人格 06:30 超绝钝感力：有些人真的看不懂暗流 09:00 罗飞：拉踩型人格的底层逻辑 12:00 被舆论反噬：人设崩塌的代价 15:30 刘玫口碑逆转：专业度救了她 19:00 70后为什么一定要“成”？结果导向的时代烙印 22:00 兔子 & 徐工：最意外的配对 23:30 那句“我看到你了”为什么是致命一击 25:00 被看见，比被爱更重要 27:00 徐工的选择：成熟男性真正的担当 28:00 王老师：强势但不让人讨厌的原因 30:00 为什么同样上头，有人被骂有人被爱 31:00 结尾：爱情里的努力，到底值不值得？ 主播： 菲凡：外企hr，野生博主，INTP Echo（小丹）：上海医药猎头合伙人，前500强人力资源经理，面试/转行/职业规划咨询师, ENTP -互动联系- 商务/听友群加微信： lynnwang823

Hello everybody 我是李纸岛！在此我和搭档老孔郑重声明，本播客节目没有停更！！而且它的名字不是对冲ufo、对冲abc、对冲CBA、对冲QQ秀什么的，我们的节目叫对冲DNA，请电子家人们不要以讹传讹！ 时值元宵佳节之际~ 祝大家蹄疾步稳，日月为鞍；诗酒趁年华，策马向天涯。

“家庭关系，不是非黑即白，也没有标准答案，却有无穷的潜在智慧孕育其中。” 刚结束了阖家团圆的新春假期，想必大家都陆续回归岗位开始新一年的忙碌奔波了。和家人亲密无间的这几天，是否有了一些新的感受呢？“亲子关系”原以为是专属于幼年的词汇，可转念一想，即使逐渐步入中年的我们，依旧在父母眼中是那个不够成熟不够长大的孩子，依旧在周旋在各种各样情感综合的家庭中变换着各种角色。本期我们就来聊聊“家庭关系里父母不了解的另一面”。 【飞行嘉宾】 周一：“周和她的朋友们”播客主播，对自己和世界保持着超强的探索欲，99年I人属性。 【内容大纲】 l 05:20 父母无意间的言语，影响可能比想象中更深。有一种可能，这也许是因为他们的局限性所导致的。你的成长是持续不断地，而在父母的眼中你依旧是那个羽翼下的孩子，谁都没有错，只是信息的不对等所产生的症结，解开它你可以，1、充分展示自己的独立性，告诉他们你现在的成长，寻找一个可以对等交流的平台；2、带他们来进入你的小世界，让家人和你之间所接收到的信息一致，俗话说“对齐颗粒度”。 l 18:11 情绪与成长问题，真能全部挂钩原生家庭吗？不可否认的是人生的重要选择：比如择偶、择校，都绕不开原生家庭环境，极易让人产生对抗抵触、埋怨的情绪。可是造成现在的一切根源只是原生家庭吗？所有的原点是自己，既然避无可避，不如顺应规则，打出专属自己的一手好牌。 l 24:03 课题分离，不是让人变得冷漠，而是划清边界，让你回归自己。家庭关系中常常出现的矛盾、龃龉，大多源于我们干涉了别人的“课题”，或者自己的“课题”被别人干涉了，守好自己的边界，不强求别人同意你的想法，互不干涉不仅适用于人际交往，也同样适用于家庭关系的处理。 l 37:02 角色悄然转换：子女走向中心，父母退居欣赏的观众席。即使我们依旧没有完全的掌握如何在家庭关系中建立好的秩序，也不妨碍我们更加自洽的处理各种关系，当你允许别人的负面评价出现，那些评价和声音也就不存在了，2026年让我们回归本身，适应每种角色的存在。 【本期配乐】：Anson Seabra - Welcome to Wonderland 【关于主播】：科科（小红书@Keke） 【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

新手期过后的第一期！感谢大家这90天的支持和帮助，圆子会再接再厉哒！ * 加听友群/报名做客嘉宾/话题投稿：（主播“圆子”vx）YUAN20240502yu * “不舍得”有时候也是一种浪费，希望大家都能在心动热爱的当下尽情去享受、沉浸！ 如果你此刻手里正捧着一杯好茶，请趁热喝掉，感受它的香气在唇齿间流转。 如果你衣柜里有一件很喜欢却不舍得穿的衣服，明天就穿上它，漂漂亮亮地出门。 如果你心里有爱，就大胆地去表达，去拥抱，去付出。 不要让美好的事物，孤独地待在冰冷的角落。请把它们邀请出来，让它们参与到你的生命流动里。 真正的珍惜，是我们互相成全。 你成全了物品的价值，物品也成全了你的生活。 不辜负生命里的每一份美好！

👉兄弟萌没进群的赶紧进群！！！搜索《时间废柴》公众号，还可以进群大家和其他废柴一起聊一聊 大家可以选择一期自己喜欢的节目，截图发到小红书上，带上咱们时间废柴的标签，带上播客的标签，@咱们的小红书账号时间废柴，到时候联系咱们的小助理，就可以免费听一期咱们公众号上的付费节目万象罗盘了，点赞到100，还可以收到咱们的周边废柴包，活动长期有效！ 天涯社区重启，那些天涯大神还会回归么 🎧收听方式 听友们可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、蜻蜓FM等平台收听到我们的节目，也可以在抖音、B站观看我们的视频版，欢迎大家多多收听、求点赞、求评论、求收藏、求订阅、啥都求，爱你们。 小红书：时间废柴 抖音：时间废柴 公众号：时间废柴

🎙️ 本期简介 2026年，当我们站在历史的十字路口回望，那个曾被《福布斯》连续四年评为全球最具影响力的人物——弗拉基米尔·普京，正面临着他执政以来最严峻的审判。 他承载着俄罗斯民族“重回巅峰”的集体潜意识，试图用19世纪的领土扩张逻辑，去对抗21世纪的金融、算法与全球供应链。本期节目将通过详实的数据与深度政治解剖，带你拆解为什么一个人的宏大野心，最终会演变成一个国家的沉重枷锁？ ⏳ 节目要点 序言：克里姆林宫的长桌与孤独。 普京从“救火队长”到“孤独强人”的形象演变。 根源：列宁格勒的“斗殴”哲学。 克格勃生涯如何塑造了普京的“零和博弈”世界观与“缺乏恐惧感”的人格特质。 黄金八年：被石油红利掩盖的病灶。 2000-2008年的繁荣本质：一场由国际油价飙升驱动的“上帝赠礼”。 经济解剖：一个“伪装成国家的加油站”。 深度对比：为什么整个俄罗斯的GDP撑不起一个加利福尼亚州？ 地缘执念：平原上的“门户恐惧症”。 从彼得大帝到杜金，拆解俄罗斯对“战略深度”近乎病态的迷信。 乌克兰战场：帝国梦的试金石与绞刑架。 21世纪数字化战争如何粉碎了20世纪的装甲洪流幻想。 无声的坍塌：人口萎缩与大脑流失。 失去工程师和年轻人的帝国，如何守住1700万平方公里的版图？ 终局：权力的回音室效应。 “手动控制”模式的失效与普京作为“战术天才、战略矮子”的悲剧。 📊 关键数据 💡 核心论点聚焦 1. 特工思维的局限： 普京擅长利用对方漏洞进行“非对称打击”，但他理解“控制”却不理解“协作”，理解“恐惧”却不理解“共识”。 2. 社会契约的断裂： 普京曾以“放弃权利换取稳定”与民众达成契约，但战争与制裁撕毁了这份契约，让俄罗斯进入了“自杀式复兴”。 3. 垂直权力的陷阱： 普京建立的“回音室”铲平了所有纠错机制。当权力的寿命与个人生命高度绑定，权力交接后的真空将是毁灭性的。 4. 时代角色的错位： 普京试图在背对西方、拒绝全球化规则的同时，继续享受现代化成果。这种逻辑悖论注定了他无法重现彼得大帝的荣光。 5. 6. 📜 深度金句 * “俄罗斯的繁荣不是生产出来的，而是从地里挖出来的。” * “普京的野心是大到可以装下整个欧亚大陆，但俄罗斯现实的肩膀，已经窄到连维持现状都感到吃力。” * “他赢得了土地，却输掉了人口；他展示了武力，却输掉了未来。” * “一个时代的野心如果不以文明的进步为指向，那么它最终留给世界的，只会是一声沉重的叹息和一地生锈的废铁。” 📖 参考资料 《第一人：普京自传》 (First Person: An Astonishingly Frank Self-Portrait by Vladimir Putin) 《新沙皇：弗拉基米尔·普京的崛起与统治》 (The New Tsar) - Steven Lee Myers 马克斯·韦伯：《经济与社会》（关于克里斯玛型权威） 哈尔福德·麦金德：《历史的地理枢纽》（心脏地带理论） 亚历山大·杜金：《地缘政治的基础》 世界银行、IMF关于俄罗斯2020-2025年度经济数据报告 卡内基俄罗斯欧亚中心 (Carnegie Russia Eurasia Center) 《大宗商品之王》相关的商品贸易研究 外交事务 (Foreign Affairs) 杂志 斯德哥尔摩国际和平研究所 (SIPRI) 报告 《地缘政治的囚徒》 (Prisoners of Geography) - Tim Marshall 俄罗斯1700多万平方公里，太大也太平，地缘屏障几乎没有。 普京的长桌，孤独的屏障。

大年初一到在正月十五，陪大家过了个全乎年~年马上过完了，年会的事儿大家还记得多少？ 一年一度让人心情复杂的年会季节有的结束了，有的才开始~ 你是否也曾站在聚光灯下，大脑一片空白，只能凭借肌肉记忆完成那套自己都不信的舞蹈动作？ 是否也在领导长达半小时的脱稿演讲中，练就了“频频点头，清澈且无知”的终极表情管理？ 在抽中“阳光普照奖”“最佳参与奖”的瞬间，用尽了毕生的演技，绽放出一个“惊喜而感激”的微笑？ ▶️这期节目，是我们俩的“创伤”和“讽刺”的汇报演出。我们将翻开记忆的账本，细数那些在年会上“投资”出去的尊严，和被迫营业的“社交微笑”。那些尴尬到脚趾抠地的瞬间，如今终于可以笑着讲出来，甚至也在回忆的过程里感受到些许感动~ ▶️如果你的脚趾也曾为年会尴尬过，欢迎对号入座。我们的尊严，或许就丢在同一个地方。 【本期主播】鲁西西 会飞的能猫（老许） 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩食堂里天南地北的能人（chī huò）也是来了不少，愿意分享吃吃喝喝、家长里短的，就找食堂跑腿儿，只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 01:10 年会必须停 以下图片引用【我爱记剧本】 05:20 年会节目尴尬与创意并存 《我爱上班》 10:04 年会舞蹈热潮与韩国歌曲的影响 韩国女子组合Wonder Girls 《Nobody》发行后因其简洁易学的舞蹈而引发了全球模仿热潮，来自全球不同国家、不同肤色、不同身份的人都在2009年夏季相继模仿该曲的舞蹈，而YouTube视频平台上模仿该曲舞蹈的视频更是超过了3000条。 2024年乘风破浪的姐姐，也曾表演这首舞曲 （四公舞台） 13:16 音乐与舞蹈的交融：从江南Style到生活化的群舞 14:35 回忆校园舞蹈与音乐表演时光 小虎队《爱》 《北京小妞》是由秦志钰执导，中国儿童电影制片厂于1991年出品的儿童奇幻电影， 演员：马雅舒、孙佳星、侯耀华等主演 主题歌曲演唱：孙佳星 17:30 音乐课上的竖笛与横笛体验 21:12 年会趣事与尴尬经历分享 《壮志在我胸》是由李宗盛作词、作曲，蔡议樟编曲，成龙演唱的歌曲，收录于1991年12月31日发行的专辑《第一次》中。 24:24 年会节目策划与员工才艺展现 许茹芸 《美梦成真》 林俊杰《一千年以后》 31:48 被迫参加魔术表演的尴尬经历 《冰雨》 复古浇花水壶 38:53 年会抽奖与尴尬经历分享 43:22 年会节目策划与奖项创新 ------------------------------------------------ 【后期制作】 后期制作 / 会飞的能猫 封面 内容撰写 / 鲁西西 《文武食堂》一档以“食”为媒， 串联城市记忆、文化基因的生活美食漫谈节目。 我们有对传统的温故知新，也有对新国货好物的期待分享。 每周二晚九点半，带给你可以听的城市生活志。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：[email protected]

春节假期，卷饼和家属进行了为期九天的东欧之旅。从布拉格到维也纳再到布达佩斯，在饱览美景、饱餐美食之外，他还见到了这片大地上过去与现在的伤痕。02:00 除夕出发05:00 东欧物价低吗？07:30 难民司机13:30 没有中文导览的布拉格景点22:00 共产主义博物馆31:30 克鲁姆夫小镇43:00 印度Kebab50:45 维也纳艺术史博物馆？小号大英博物馆！53:40 金色大厅60:00 布达佩斯名菜66:00 维也纳没有维也纳咖啡罗辑快乐镇：郎朗在金色大厅的音乐会：博物馆中关于劳动营的介绍：一些艺术创作：波匈事件的弹孔：

下一次，我们还能一起在元宵节看月全食吗？ 今天是正月十五元宵节！汤圆吃了、花灯看了，但今晚的天空还藏着一个超级彩蛋——几十年一遇的红色月全食即将上演！🌕✨ 月亮为什么突然变“红”？是天狗偷偷下了嘴？还是北欧神话里的巨狼又在追月亮？本期《小小博闻家》，王乐乐带你破解红月亮背后的光影魔法，再穿越到神话世界，看看世界各地的人们是怎么“脑补”这场天狗食月的！ 听完节目，今晚别忘了抬头——这份“红色元宵礼物”，错过要等46年！🎁 ✨ 本期亮点 🔴 红月亮科学小课堂：太阳光里藏着彩虹七兄弟，为什么只有红光能“长途跋涉”照到月亮？ 🐺 神话大乱斗：中国天狗、北欧巨狼、印度阿修罗……到底是谁在“吃”月亮？ 📚 童书彩蛋：推荐一本关于北欧神话的精彩童书，故事里有雷神索尔、众神之父奥丁，还有和月亮有关的冒险！ 📚 本期推荐童书 📖 《亚瑟与金绳子》 小男孩亚瑟和雷神索尔、众神之父奥丁一起冒险的故事，书里的插画特别精彩，能带你走进北欧神话的奇幻世界！

这篇内容深入探讨了为何人们深陷有毒的感情却难以抽身。它指出，困住我们的并非他人，而是这段关系带来的熟悉感受。 本内容摘取于会员内容：《如何看清和摆脱有毒的关系：困住你的并非那个人，而是这段关系给你的感受》 明知关系有毒却离不开？ 你怕的不是孤独，而是承认自己不值得被爱？ 问题的根源并非来自他人，并非是因为他们高超的操控手段让你丧失了决断力；也不是因为你对他们的爱无法自拔，而无法抽身；更不是因为曾经的美好时光可能重现。事实是，这段关系唤醒了你内心深处的某些东西，它强化并激活了你内心的某些特质。 揭开依恋创伤、间歇性强化和情感操控如何让你越陷越深，找回属于自己的生活主动权。 02:02 深入剖析依恋理论：童年的经历如何影响我们的情感选择与反应？ 04:02 被爱的渴望与失败的感情：探索重建自我的艰难路程 06:04 情感操控的陷阱：如何识别和摆脱煤气灯效应与投射？ 08:06 被情感操控的内心变化：自我价值感降低、依赖感增强，以及对孤独的恐惧 10:07 放弃一段没有未来的感情：经历痛苦的心理阶段之后，重新寻找自我 12:08 重新找回自我：切断联系、重塑自信的疗愈之路 14:08 重获自我：在有毒关系中找回自信与爱的能力 16:11 接纳自我，选择自己：走出毒瘤关系的心理机制 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

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