节目

废话不多说，直接说结论 1 原油相关的 2 避险相关的 3 传统军工类的 4 AI软件类的 5 新型军工类的 想找斌叔讨论具体的公司投资逻辑，欢迎加入社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

女性觉醒不是胜利，只是不得不。 内容要点 02:32 三个人的《漂亮女人》初体验：感动、生气、「我太讨厌这个剧了」 14:58 老白男想象，和我们的女性主义观点 16:45 欲望主体vs欲望客体：我们如何看待自己 24:38 讲讲《侏儒妖小矮人》这个童话故事 38:00 觉醒一定更好吗？ 53:21 母女关系：理解、切割与无法真正分离 63:01 春节「幸福」时刻：妈妈的自我暴露、写给小鸟的诗、路灯下的告别 相关阅读 * 静竹的播客「就这个啊？」 * 往期母女话题节目：从共生到独立：当妈后我反而更自由；越聊越不甘心的母女对话 * 《漂亮女人》：一件穿不进的戏服，和那个我演不出的自己 * 《格林童话》（《侏儒妖小矮人》编号为KHM55） * 萨特《禁闭》 * 《楚门的世界》 * 话剧九人《翻山海》 本期音乐 Sarah Hester Ross - Savage Daughter 聊天的人 梦妮 阿青 静竹 关于节目 一档又卷又菜又有心的闲聊节目。

这一期的完整版仍然在小宇宙平台的《拾话胡说》，节目链接在shownotes和评论区。关键点照例放进片头混剪，感谢收听。 亚历山大继业者之四：继业者野望之欧洲战场 时间轴： 00:03:45希腊战争开始：拉米亚之围 00:21:35德摩斯梯尼回到雅典 00:25:55拉米亚守城，利奥斯典纳斯阵亡 00:31:45列昂纳托斯的野望与死亡 00:51:15安提帕特突围成功，希腊战争转战爱琴海 01:01:30克拉特鲁斯归来，雅典战败 01:14:50亚里士多德的结局 /Music List/ 01. O.P. Game of Thrones-《权力的游戏》 02. IN. 1： Édith Piaf - Lavie en rose 03. IN.2： Adam Hurst - Elegy 04. E.D. Imagine Dragons_JID- ENEMY /封面图片/ 《雅典学园》 主播：拾话 公众号链接：

【第8位心理咨询师对话】 【嘉宾】心理咨询师顺顺 【主播】心理咨询师李丽萍 【嘉宾介绍】 顺顺 北京师范大学临床心理咨询师博士 北京高校心理学教授 【本期精华】 科班之路：如何一步步成长为临床心理学博士 双轨并行：学术研究与临床咨询的平衡之道 疗法深耕：从理论学习到临床实践的探索之旅 研究聚焦：从丧亲家庭支持到青少年拒学干预的深耕之路 自我关照：多重身份下，心理咨询师如何照顾好自己 时间线： 00:00 开篇 02:30 顺顺当下职业状况 05:00从教育学本科到临床心理学博士 27:35 临床心理学博士的就业 30:10 除了科班培训之外，参加的培训 34:10 科研与疗法/咨询/实务工作的结合 38:30 影响最大的两个学派 46:10 工作十年的变化/挑战/成长 49:04 两个学派之冲突 54:40 心理学培训支出 01:02:50 当下的科研项目 01:07:00 拒学的研究 01:16:15 创伤研究对自身的影响 01:24:03 如何照顾自己 01:28:38 行业从业建议 【💌 互动】 你更喜欢科班心理咨询师，还是半路入行的江湖派咨询师？ 👉 在评论区聊聊你的选择，或者留下你期待的内容，或许会成为下期选题 【听有群】/【同行读书群】 《对话100位心理咨询师》听友群正式开放，进群方式：添加李丽萍小助理微信【lilipingxinli2】，备注100位心理咨询师，即可进群～ 小红书/视频号/抖音号：@心理咨询师李丽萍

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第46期。周日快乐。 新年新气象，今年开始读《毛泽东选集》，这不仅是教员一生的思考沉淀，更是我们常读常新的职场课、创业课、甚至是人生课。分享大神推荐的学习顺序（详见最后附图），欢迎DAJA一起跟着这个阅读顺序，来感受毛选的魅力吧！ 知行合一最好的开始，就是带着问题来读毛选，鼓励大家新年从最小的行动开始，共勉！ ⏰本期时间戳： 00:37 毛选笔记：4期内容规划 02:09 ”道理都懂，却做不到“的3层解读： 究竟什么是道理？ 道理一定是一成不变的吗？ 绝对的真理，就一定可以指导实践吗？ 分享近期的2个例子： 13:33 知与行的互相成就：表演的体验派和方法派 16:53 放大感知的行走：人生第一次爬雪山 ⭐本期金句： ※ 工作本身其实也没有意义，只是其中一种我们与世界交手的方式。 ※ 理论和实践并没有孰高孰低，两者是动态转化的，也没有什么道理是一步到位的。 ※ 我们不需要通过道理来指导生活，道理不是一成不变的，它会因人而异、因地制宜。 B站《思考的熊兄》：两万字解读《实践论》：唯物主义的知行合一的世界观的构建——从柏拉图到费尔巴哈再到马克思的思维进化【毛选启示录】_哔哩哔哩_bilibili BGM： Novo Amor - Weather_EM 配图：感谢边观老师的推荐

说拔就拔日。 🌧，12~15°C，状态3星，脸肿的菠萝。 00:24 拔智齿的碎碎念 04:02 重新听了对二月的期望的播客 05:25 马上是日更播客的二周年！ 10:08 遇到糟心的事要怎么化解成善？ 13:52 《悉达多》30%的读后感 18:33 怎样做到坦然分享自己的不完美表现 24:04 你现在的不足，时间都会自然而然地弥补

如何加入足球无双节目粉丝群：1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找下方的二维码，扫码即可入群，期待您的加入主播：老A / 法王（小G）本期节目流程与目录：节目总时长：约2小时06分片头曲：小澤正澄-Attraction01:56 回顾整个维尼修斯事件发生的过程；03:59 在经历了这样一个风波之后，本菲卡主帅穆里尼奥说了些什么；05:19 维尼修斯的进球庆祝方式，是否是他受到潜在种族歧视的原因？；12:43 本菲卡历史上最伟大的球员是黑人，是否意味着这个俱乐部不会做出种族歧视的事？；16:10 维尼修斯在的地方，特别容易出现类似的情况，这中间是否有什么问题？；22:27 简要回顾维尼修斯这些年来所遭受到的种族歧视案例；24:05 是什么让他似乎遭受了比其他人更多的种族歧视？；33:01 他是否企图利用“被歧视”这件事引起更多的关注，立自己的人设呢？；38:28 普雷斯蒂亚尼在案情结果还未确定，只是作为嫌疑人的情况下被禁赛，是否合理？；44:04 本菲卡目前表达了对于普雷斯迪亚尼的全力支持。如何看待本菲卡对于这件事的态度？；50:09 孔帕尼在事后对此时发表了一段长达12分钟的演讲，如何看待孔帕尼的这段表态？；59:54 几天之后维尼修斯队友赫伊森在网上发表了涉嫌“辱华”的言论，如何看待这一事件？；1:05:36 皇马俱乐部是否该为队内球员的“不当言论”负责？；1:08:37 皇马只在微博发表道歉声明，是否诚意不够？1:11:30 在面对维尼修斯和赫伊森的事件上，各方各面是否双标？1:22:23 复盘世界足坛一些知名的种族歧视事件；1:29:00 目前在世界足坛，种族歧视的情况相比于以前是更好了还是更差了？；1:39:58 为什么足球场上的种族歧视很难被根治，这其中的难点在哪里？；1:48:49 20年开始，英超在比赛开始前会用下跪的方式来抵制种族歧视。如何来评价这一举措所产生的影响？；1:53:38 博彩业的盛行是否一定程度上推动了种族歧视的发生？；1:56:56 其他运动在种族歧视方面情况如何，他们是怎么应对的？；2:01:12 未来在足坛，种族歧视的事件，会呈现怎样的趋势？；片尾曲：Armin van Buuren,Trevor Guthrie - This Is What It Feels Like

本期嘉宾是我的初中同学晓辉博士，你可能在视频号或者小红书刷到过她，每条视频开头都是标志性的：hello下班了，我也从她的作品里学到了很多。去年我刚开始做播客的时候，就约她聊过“清华博士重启人生”。时隔一年她来北京出差，我们终于见面聊了个痛快。这期我们会聊到AI他到底在改变什么，我们该怎么跟上，也会谈配得感，为什么越努力的人越容易怀疑自己？还会谈到我们的下一代，当工具越来越强大，人应该怎么把焦虑放下，怎么把选择权留给孩子。嘉宾：晓辉博士 互联网大厂AI研究专家、“晓辉博士”视频号作者、两个孩子的母亲、 《新可能实验室》主播主播：羊行录制日期：2026年2月2日发布日期：2026年3月2日02:55 晓辉博士的近期困惑：怎么跟上时代、怎么少加班03:10 “解放”从哪来：执念、证明自己、红利焦虑05:30 AI像电力：不一定人人用同一款工具，但会无处不在06:20 后稀缺设想：前提是分配机制，否则乌托邦难落地07:02 人力当量/智力当量：用“马力”类比算力与脑力替代09:56 职场现实：很多人仍把“幻觉”当成不用AI的理由11:51 用AI的真收益：抓矛盾点讨论，逼出底层逻辑13:12 学习路径：表示空间、损失尖峰等术语，靠追问打通16:56 不配得感来源：博士阶段被打压的创伤与生理反应18:10 主流价值标尺：结果导向、评价体系与自我叙事的拉扯21:16 内容创作的反馈机制：数据很直接，也更容易自我怀疑22:45 负评更刺：损失厌恶与“拉黑冲动”背后的心理结构25:35 AI脚本与审美：省事可以，但别把“思考肌肉”交出去28:00 “只为你生成”的文字：羊行对AI交互的珍惜与感恩感29:41 生育与职业：怀孕影响不大，真正难的是产后半年节奏35:07 育儿放手案例：穿短袖上学、发烧之后形成自我调节39:11 减少课外班：尊重兴趣与正反馈，家长只提供支持50:12 企业形态变化：超级个体出现后，留人方式会更多样56:08 收尾建议：用更强模型、给足上下文，AI也能做心理陪伴以上图片使用YouMind生成 人力当量（智力当量）——用“等效人力”来类比 AI 产出与算力带来的脑力生产能力，类似“马力”衡量物理功率的思路。 后稀缺（Post-scarcity）——假设物质与关键资源接近无限供给时，经济与社会的核心矛盾会从“生产”转向“分配与治理”。 分配机制——决定新增价值如何在群体间分摊的规则集合；技术提升生产力并不自动带来公平结果，规则才是关键变量。 幻觉（Hallucination）——大模型生成与事实不一致内容的现象；在实际工作流里通常需要检索、交叉验证与人工校对来降低风险。 交叉验证——用多来源/多路径核对同一结论的方法，常用于把“单次生成的不确定性”压下去。 语料——用于训练或提示模型的文本/数据集合；语料质量与覆盖范围会显著影响输出可靠性与表达风格。 上下文（Context）——模型在一次对话中可参考的信息范围；上下文越完整，输出越贴合具体人和具体任务。 表示空间（Representation space）——模型把词、句子或概念编码成向量后的“几何空间”，相似语义通常在空间里更接近。 向量空间——用向量表达信息的空间结构；大模型在其中学习“相似、关联、可迁移”的关系网络。 强化学习（Reinforcement Learning）——智能体基于环境反馈（奖励/惩罚）迭代策略的学习范式；日常例子是“冻一次就学会穿衣”的反馈学习。 预训练/后训练——预训练多指大规模通用学习阶段；后训练多指对齐与偏好优化等阶段，用于让模型更可用、更符合人类意图。 损失厌恶（Loss aversion）——行为经济学/心理学现象：人对损失的痛感通常强于同等收益的快感，因此更容易被负评“刺中”。 绝对音感——无需参照音也能辨识音高的能力；与音乐训练有关，但并不等同于必须走专业演奏路线。 情绪价值——在人际/组织关系里提供支持、理解、被看见的体验；在本期语境里也延伸到“AI能否提供心理陪伴”。配乐：The Cinematic Orchestra - Transformation后期：西红是番茄文案：羊行在小宇宙查看该单集文稿

主播带着10年失眠血泪史，请来佑安医院麻醉睡眠科罗超博士，从褪黑素、安眠药的“踩坑”，一路聊到他亲身体验的"麻醉睡眠治疗"。搬出 Nature最新研究的三条睡眠铁律，撕碎"8小时金标准""手环高分=好觉"等流行谬误。最后一口气盘点十余款睡眠硬件黑科技，从毫米波雷达到脑电波音频，从迷走神经刺激到温控床垫，堪称2025最全助眠装备清单。 01:48 睡眠现状：超50%的人对自己的睡眠不满意 睡眠是需要学习的。好多人认为吃饭、睡觉都是天生就具备的能力，其实并不是如此。 * 流行病学研究显示超50%的人存在睡眠问题，美国街头随机调查80%的人对睡眠状态不满意。 * 来看失眠的反而是年轻人居多——老年人发生率更高，但观念上不把睡不好当病看。 * 中国13~17岁学生60%以上睡眠不足7小时，Nixon的失眠根源就追溯到中学时期的睡眠剥夺。 * 传统睡眠治疗的困境：上来就开药、不重视诊断、综合医院睡眠中心多由呼吸科主导，精神压力类失眠缺乏关注。 10:05 睡眠谬误：褪黑素、思诺思和你手环上的分数 我经常跟好多人开玩笑，也许你睡得越多，也许死得更快。 * 褪黑素是松果体分泌的内源性激素，长期外源补充可能抑制自身分泌能力，对生殖功能也有潜在影响——年轻人基本可以排除这个选项。 * 思诺思（佐匹坦）曾被全世界视为最好的安眠药，2025年Cell的研究揭示它会降低去甲肾上腺素的脉冲震荡，削弱大脑清除β淀粉样蛋白（老年痴呆相关毒素）的能力；用户反馈：梦游、一晚吃18个冰激凌、给不该打的人打电话。 * 8小时睡眠不是医学金标准——它来自19世纪社会运动家罗伯特·欧文的"8小时工作、8小时娱乐、8小时睡眠"劳资谈判口号；百万级样本研究显示睡7小时的人全因死亡率最低，表型年龄更年轻，体重管理更好。 * 手环评分别太当真：苹果官方刻意不用深睡/浅睡比例打分，因为算法和真实睡眠状态本身就有偏差——他们只看入睡时间、总时长、醒来次数。 31:29 科学睡眠的核心密码：生物钟、稳态、环境、温度、放松 白天就要向阳而生，晚上就要伸手不见五指。 * 生物钟是一切的根基：早上7~10点的户外光照是校准生物钟最强的手段，没有之一——460~480纳米波段的光对褪黑素影响最大，阴天雨天照样有效，2000勒克斯以上就有意义。固定用餐、固定社交、按时起床都是校准手段，光只是其中最核心的。 * 稳态调控能力：每个人的睡眠需求相对恒定，7~8小时够了你却躺10小时，晚上自然睡不着——疯狂补觉反而破坏你的睡眠驱动力。 * 睡眠环境三件套：足够安静（机场旁住户自觉睡得好，脑电监测显示每次起降都在唤醒他）、足够黑（伸手不见五指，起夜闭眼摸墙不开灯）、温度要低到反常识——18~22°C对深度睡眠的延长特别有帮助，罗超博士自家孩子夏天不盖被、冬天不穿袜，基本没去过急诊。 * 睡姿有讲究：右侧卧位、下腿蜷缩上腿伸直，减少舌根后坠导致的气道梗阻，不压迫心脏，脊柱保持平直——仰卧位早上口干、做噩梦、年轻人血压高，都可能跟睡眠呼吸问题有关。 51:54 放松的钥匙：478呼吸法、两吸一呼和冥想 我们不要说"我做了为什么还没有睡着"——它不直接让你睡觉，它只是让你变得更平静，让你睡得更容易。 * 478呼吸法：吸气4秒、憋气7秒、吐气8秒，每次4~5个循环就够了——不要死抠秒数，跟着自己节奏匀速数就行，重点是保持专注；吐气最长的8秒在大量激活迷走神经，让副交感神经拉起来。 * 两吸一呼（斯坦福研究）：平静吸满→快速补吸一口→缓慢吐气，每天5分钟，对缓解焦虑、提升正向情绪的效果比冥想更显著，特别适合合并严重焦虑的人群。 * Thomas的儿子案例：10岁小孩听助眠冥想音频，5分钟入睡——核心逻辑都一样：呼吸关注+身体扫描，把大脑从思考模式切到放松模式，相当于找到了神经系统的一个bug，反向告诉身体"你现在很安全"。 1:01:52 麻醉睡眠治疗：不是把你麻晕，是把交感神经的弦松下来 好多人做完以后醒来的即刻，情绪低落、抑郁的状态就能够得到扭转。 * 和传统睡眠治疗的核心区别：更重视诊断（失眠有九十多种原因）、更专注神经调控（交感/副交感）、更强调认知行为治疗——罗超博士最长花过一两个小时跟患者聊睡眠行为问题。 * 睡眠诱导不是全麻：用模拟自然睡眠的药物，5~10分钟进入有完整浅睡-深睡-快速眼动结构的真实睡眠，随时拍一拍就能醒——区别于丙泊酚（Michael Jackson用的那种"关机式"麻醉），不具有呼吸抑制和药物依赖风险。一个吃了10年抗焦虑抗抑郁药的患者，做了一次深度睡眠诱导，一周停掉所有药物。 * 星状神经节阻滞：在超声引导下给颈部交感神经周围注射微量局麻药，短暂阻断"战斗逃跑神经"的过度兴奋——Nixon做完当晚夜间觉醒从十多次降到4~5次，头重脚轻的感觉消失，左右交替做一个疗程效果更好。 * 意外发现：大量患者的失眠根源是颈椎曲度问题（变直、反弓），最年轻的14岁——罗超博士原话："你的坏脾气真的一定是天生的吗？可能跟你的颈椎有关系。" 1:23:04 睡眠硬件创业潮：毫米波、迷走神经、脑电波、温控床垫，哪些靠谱？ 调控我们的副交感神经系统，让你变得更放松 * 毫米波雷达睡眠灯（Sleep Pal、Withings OMNIA等）：床头灯内置毫米波雷达，隔空监测呼吸频率和心率，解决了"不想戴任何东西睡觉"的痛点——罗超博士的判断：呼吸问题的初筛可以，但心率变异性和脑电波型很难隔空实现，单靠它不够全面，配合穿戴设备更靠谱。 * 迷走神经刺激仪（左点、WillSleep等）：耳夹/颈贴电极刺激耳廓迷走神经末梢，2025年国际神经病学研究会已将迷走神经刺激列入十大神经调控手段——技术成熟、确实有效，对焦虑和抑郁有临床价值；但广告里"夹上秒睡"是不可能的，它的作用是让你更放松，不是直接催眠。僧人念经、唱歌时的颅腔共振，本质上也在刺激迷走神经。 * 脑电波音频方案（Elemind等）：额头贴电极监测脑电，根据你的睡眠状态实时匹配音频引导入睡——罗超博士认为理论可行：白噪音/粉噪音确实能让人从清醒态更容易滑入下一个睡眠阶段，有研究表明特定分贝的粉噪音能延长深度睡眠。 * 动态温控床垫（Eight Sleep Pod 5）：水冷机制根据睡眠阶段自动调温，3000~6000美金——温度对睡眠的影响被严重低估：凌晨2~3点体温是24小时最低点，运动和热水澡会拉高体温导致难以入睡，这类产品把温度变量交给算法来管，用过的朋友反馈"离不开了"。罗超博士补充：抑郁症患者的24小时体温曲线接近一条直线，正常人的体温波动本身就是健康信号。 欢迎订阅脑放电波，2024/25苹果播客周度推荐节目、小宇宙累计12次编辑推荐单集、2024CPA播客中文奖年度科技数码类播客 欢迎在评论区留言发表你对 睡眠/麻醉睡眠疗法 的感受受与看法 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01），附言“睡眠”，加群参与讨论，后续会发布本期节目的文字稿 本期节目中盘点的睡眠科技产品睡眠科技类产品清单-脑放电波节目使用-20260201 人物： * 罗超 - 首都医科大学附属北京佑安医院、疼痛及麻醉睡眠治疗诊疗组长（可以在公众号“佑安医院”找到罗医生挂号） / 抖音及小荷健康、小红书 "麻醉疼痛罗博士"（罗医生的疗法也常用于疼痛管理） / 北京晚安睡眠诊所（同名公众号） * 托马斯白 - “脑放电波”主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者 * Nixon - ”脑放电波“主播，硬件产品经理，前媒体记者 * 剪辑制作：jeff 节目中用到的音乐：来自monkeyman535的90's Rock Style，地址freesound.org；来自kjartan_abel的Berlin Town，地址freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） * AI 造物：3D打印机 / 3D打印的"iPhone时刻" / 3D扫描、生成与打印 / AI玩具和国产芯片 * AI 应用：闪念贝壳 * 汽车聚变、泛科技生活：SU7营销复盘 / 3D打印 / 孵化大疆 * 具身智能：消费机器人浪潮 / 戴森与追觅 / 大疆扫地机 / 宇树机器人 / 斯坦福Aloha * 饮食健康、现代病人：AI助推造神 / 生物骇客 / AI 内容真假难辨 / 控糖革命 / 信息过载 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 * 苹果特权：腕上革命 / 设计哲学 / 苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店 * AI 相关节目：人机交互的与“iPhone 时刻” / 会喘气的AI语音里藏着下一代交互范式 / 解构Apple Intelligence / 和李楠聊AI硬件 / 611款 AI 生产力工具； 脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。

欢迎打开两室一听的声音手帐，每周我们都会分享： * 好东西 | 最近买到的或使用体验感高的物品 * 小道理 | 最近悟到的非常主观的、没什么用的道理 * 快乐小事 | 那些具体而微小的快乐 * 电子能量 | 在互联网上收获的能量 * 书影剧综 | 阅读和观看 🧾🪄 本周将为你带来—— 1:01【好东西】 小象超市：精酿啤酒、苹果苏打水 盒马：椒麻三脆、盐味薯片 梅酱：可替换一切糖醋菜品的调料 专注App：椅子上有猫 8:32【小道理】 ·曾经神话和魔法世界里的的道具如今都成为了现实 ·建立流畅的工作动线可以大大地提升效率 ·打球时理解了狗狗接球的重复性快乐 21:02【快乐小事】 ·和三年不见的朋友久别重逢，她拥有了更好的状态 ·现采现包现吃的荠菜猪肉馄饨和饺子 29:46【电子能量】 ·全球第一支全女团队驾驶大型多体船完成了无间断环球航行 ·鲁豫x章小蕙 视频播客：向前看，人生是场多幕剧 ·小鹿Lawrence：被一只狗毁掉的假期 41:31【书影剧】 ·《斯嘉丽小姐探案集》 ·《幸福伽菜子的杀手生活》 ·顾适 主编《陌生的女孩》 ·刘慈欣《三体2：黑暗森林》 🎵 BGM 大仔 - intro Os Tincoãs - Canto do Boiadeiro 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]