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今年过年,你有没有发现朋友圈突然“安静”了?少了奢华酒店和买买买,多了裁员、AI冲击、融资变难、对未来的不确定。 这期《一杯咖飞》,我从自己在温哥华过年与回北京后的一些观察和思考聊起,分享一位行业前辈在低谷期反复验证过的“3条生存法则”——健康、记账、名声(reputation)。 它们听起来普通,却决定了你在退潮时有没有资格留在牌桌上: •身体一垮,不是翻不翻身的问题,是连上场机会都没了 •记账不是抠门,是让你看清现金流与生活方式通胀 •名声不是虚荣,是你跌倒时能不能有人愿意拉你一把的社会资本 如果你正在经历焦虑、压力、或者隐约感到“时代变了”,这期希望能给你一份更可执行的修复清单:退潮时修船,涨潮时才抓得住机会。 收听指南 00:36 今年过年不一样:朋友圈更低调、焦虑更真实 01:55 低谷期从容的人差别在哪? 02:15 三件事:健康 记账 名声(reputation) 02:49 ① 健康:最大的底牌 不是口号 •身体垮了,连上牌桌的机会都没有 •高净值、穿越周期的人,都会把健康当长期投资 05:35 ② 记账:不是省钱 是让你清醒 • 现金流是低谷期的生命线 •记账的意义:看清必要支出、冲动消费、无效订阅 •“quiet luxury”,不是不花钱,而是花在质量与长期价值上 08:24 ③ 名声:低谷时真正值钱的资产 •资源会流向更值得信赖的人 •reputation = 社会资本:决定你跌倒时谁愿意拉你一把 11:11 具体怎么做?分享一套可落地的低谷自救清单 •健康:半小时快走或跑步;睡够7-8小时;少加工食品;关注心理健康 •记账:每天几分钟、月度复盘;建立3-6个月应急储蓄 •名声:把小事做好;不消失;保持专业;持续学习;真诚合作 13:21 经济像潮汐,退潮时修船,为涨潮做准备 本期关键词 经济周期|AI冲击|裁员焦虑|不确定性|wellness|健康管理|现金流|记账|长期主义|复利
核心痛点:为什么每次做选择,都像站在童年的田埂上,攥着两块钱,一步也迈不出去?从中午吃啥到人生大事,一选就焦虑,选完就后悔。本期解药:给你一套“内在决策算法”。不保证你永远选对,但保证你能选,且选了不后悔。源自一个INFJ美术生、江西乡村长大、必须对自己人生全权负责的深度思考与实践。------你将获得:一套“不后悔决策三步法”第一步:情绪预演 —— 用身体投票• 怎么做:别想,去“感受”。闭上眼,具体想象选择A和选择B之后24小时的生活细节,从起床到入睡• 核心一问:“哪一天的‘生活质感’,是我更愿意去经历的?”• 适合:切断无限纠结,连接内心真实偏好。第二步:代价清单 —— 与恐惧面对面• 怎么做:一张纸,分两栏。左边写“必付代价”(确定会失去的),右边写“可能风险+最小预案”。• 核心心法:清晰的代价,好过模糊的恐惧。 写下来,恐惧就失效一半。• 适合:治疗“既要、又要、还要”的贪心,管理对失败的焦虑。第三步:无悔锚定 —— 穿上心理防弹衣• 怎么做:在行动前,为你的选择重写“意义公式”:“我选XX,是为了体验/学习。即使最坏情况发生,我至少能收获。”• 核心心法:你的选择,是你存在的宣言。 把注意力从不可控的“结果”,转向可控的“成长”和“体验”。• 适合:建立终极心理安全网,让你能为任何选择托底。------一个挑战“决策脱敏”一周练习:未来7天,对所有让你犹豫超过2分钟的小事,强制使用三步法(尤其是第一步)快速决定。目标不是选对,而是重获“做选择并承担微小后果”的肌肉记忆。------主播心语“我们可能错误地定义了‘错’。真正的错,不是你选了B,而是你因为害怕,根本没做出选择,让生活或别人帮你选。‘选错’是体验,‘没选’是遗憾。 愿你有勇气选择,有智慧承受,并始终温柔对待那个做选择的自己。”------系列:「有序生长」第一站主播:焦焦(一个用决策算法在粗糙画布上画自己的INFJ)收听:在你常听的播客平台搜索“大声密谈”,订阅不错过。
访谈和暄资本合伙人兼首席策略官张珣,探讨AI对于个人学习和孩子教育的变革,因材施教在AI的参与下或可实现。#AI #教育 #和暄资本 #教育变革
访谈和暄资本合伙人兼首席策略官张珣,谈企业估值上涨的三个主要逻辑。#和暄资本 #估值 #上涨 #创业
如果不看病历,你很难相信眼前这个在悉尼篮球场上奔跑的男人,是一名肺腺癌四期患者。他叫文森,曾在金融行业工作,习惯用数字计算风险,直到他在44岁这年,抽中了“几千万分之一”概率的基因突变。 从肺部积水两升到濒死晕厥,从确诊第三天写下讣告,到成为全网的抗癌记录者,文森用一种近乎“执拗”的理性和坦诚,接住了命运砸下的一切。 本期节目,我们跟随文森,探讨在失控的生命面前,人该如何重建秩序。 【嘉宾信息】 如果你想了解更多文森的抗癌日记、运动分享与生活理念,欢迎在全网(YouTube、小红书、微信视频号)搜索并关注他:巨蟹座的文森。 * 00:00 序幕:肉身的假象与真相 “为什么不就这样赶快死了呢?” 球场上强壮的44岁中年人,与两升胸腔积液的晚期癌症事实。 * 05:20 冰冷的判决与理性的计算 医生说:“我这辈子只见过五次这种”。 几千万分之一的概率:ROS1融合MYO5C(肌球蛋白)基因突变。 幸运的入场券:参与NVL-520试验药项目,每天一粒药。 * 12:15 失控的边缘:比死亡更恐惧的是失去体面 半夜家中的晕厥:“I can't see, I can't breathe”。 阿德莱德商场惊魂:趴在地上爬向洗手盆,绝不想在医护人员面前光着屁股。 * 20:30 重建秩序:退居“副驾驶”与确诊第三天的讣告 曾经的控制狂,如今习惯闭上眼睛把方向盘交给妻子。 绝不隐瞒:确诊第三天写好讣告,15岁的大儿子成了学校里的“癌症专家”。 * 28:45 发往未来的信号:成为观察者与连接者 做视频的初衷:给孩子留一个数字化的“时光胶囊”。 打破沉默的孤岛:认识病友微维,以及远在张家界的女孩。 哪怕父母劝阻,也要做那个把伤口敞开的树洞。 * 38:10 尾声:致26年前的自己 篮球场上的法则:不去试注定失败,只要去试就永远存在变量。 如果回到17岁刚落地澳洲的那天,唯一的建议是:尽管去活。 “是的,活在当下。”
The Clash - Spanish Bombs Rebecca Martin - Rise and Begin Led Zeppelin - The Rain Song Fred again..,Brian Eno - Come On Home Wasia Project - My Vine Buddy Clark - Linda (Album Version) Linda McCartney - Seaside Woman The Beatles - Ob-La-Di, Ob-La-Da The Dolly Rocker Movement - Enjoy a Paranoia The Cure - To The Sky The Cure - Just Like Heave Junkie XL feat. Robert Smith - Perfect Blue Sky
不对,此等人生卡BUG方式真被我们研究出来了?不是卷也不是标题党,是真诚的讨论和科学的探索实操方法。欢迎你!毕不了业87期的听众👏 浑浑噩噩的一天,和精力充沛的一天是有本质区别的。把一天过程两天的关键不是挤时间,而是提升能量密度与时间效率,实现好状态的延续。本期播客我们会分成四个大模块来进行讨论。 ✨ 根基修复-睡眠质量远比睡眠时长重要:提升深睡时长占比才是有效休息的关键,通过科学方式让自己的深度睡眠达到20%的理想占比 ✨ 能量扩容-精力管理是认知能量的发动机:一方面清空内存,为重要任务释放认知资源;另一方面主动扩容,提升身体这个能量“容器”的承载力 ✨ 效率跃迁-工作效率提升的关键是保护我们的“前额叶”:心态上“抢跑”,行动上通过丝滑小连招巧妙骗过大脑,并通过主动干预让自己适应深度工作 ✨ 情绪维稳-停止内耗,区分事实与想象:增强理性决策通路,将心态从“被迫”转为“主动” 本期播客的内容核心并不是把人变成无情的工作机器,而是通过科学管理自己的精力波峰波谷,把节省下来的时间真正还给自己,去享受生活。毕竟,不再因为低效而加班,才能更有时间在晚餐慢慢享受一顿美食,不再因为混乱而拖延,才能感受到和爱人一起慢慢看一部电影的自在~ 愿我们都身处正向的能量循环中,夺回生活的自主权,享受好状态! 🎙️主播小红书:@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:01:32 开工第一天早上八点录制的摆脱假期综合症播客 00:06:03 如何24小时内过够48小时?效率和精力的双重管理 00:13:20 提高深度睡眠的时间就过好了一天的一大半 00:39:05 激活工作状态,清空假期内存 00:57:19 复工快速提升工作效率大法 01:17:46 杜绝内耗情绪维稳,区分事实和想象 01:22:01 宏宏高精力的24小时清单
访谈和暄资本合伙人兼首席策略官张珣,对比中美创业者的区别,有多少成把握你会开始创业?让我们来听听Andy的建议。 #创业建议
访谈和暄资本合伙人兼首席策略官张珣,畅谈今年CES之后世界模型与具身智能产业的发展,高质量的数据成为这个产业发展的难题,与此同时也孕育出来了面向未来的巨大机遇。#和暄资本#世界模型 #具身智能 #人形机器人 #投资
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凹3的2025年全年榜单堂堂来袭(?)劳里和马池久违相聚,在梦到哪句说哪句的状态中对年榜top100的cp进行了选择性挑衅(?)如有冒犯,一定是因为两人的无知。【剧透警告】 本期内容: 00:00:12 久违的近况分享,异形:地球、识骨寻踪、国土安全、七王国的骑士 00:25:42 2025年年榜cp分享开始 00:29:00 top1cp第一次出现在游戏/动画,同人女终于用自己的逻辑占领了各个领域 00:31:03 在编剧卖太大之后,为什么不能顺其自然的让两位主角为对方沦陷呢? 00:38:50 乙女游戏也第一次冲进前10,怀疑全世界亚流行文化已经在我们看不到的地方完成了大融合 00:45:30 哈利波特又一次回到了我们的视野,常青的饭蹲是这样越挖越有的 00:50:30 同人改原创我们真的有点受够了 01:01:00 F1上榜了很多对但都不太靠前 01:01:58 作品的体裁确实越来越多样化了,大家竟然可以在这么分散化的信息中嗑到cp 01:04:10 哈利波特中的配平文学都能上榜,这个作品还是太畅销了 01:09:00 榜单剩下的cp大扫射(? 部分提到的cp: 2025年年榜: 1 Jayce/Viktor (League of Legends) Arcane: League of Legends (Cartoon 2021) 2 Evan "Buck" Buckley/Eddie Diaz (9-1-1 TV) 9-1-1 (TV) 3 Will Byers/Mike Wheeler Stranger Things (TV 2016) 4 Mydei/Phainon (Honkai: Star Rail) 崩坏:星穹铁道 | Honkai: Star Rail (Video Game) 5 Caitlyn/Vi (League of Legends) Arcane: League of Legends (Cartoon 2021) 6 Bakugou Katsuki/Midoriya Izuku Boku no Hero Academia | My Hero Academia (Anime & Manga) 7 Sirius Black/Remus Lupin Harry Potter - J. K. Rowling 8 Hermione Granger/Draco Malfoy Harry Potter - J. K. Rowling 9 Xia Yizhou | Caleb/You 恋与深空 | Love and Deepspace (Video Game) 10 Regulus Black/James Potter Harry Potter - J. K. Rowling 11 Shane Hollander/Ilya Rozanov Heated Rivalry (TV) 数据来源:archiveofourown.org 提到的电影和剧: 异形:地球 傲骨贤妻 识骨寻踪 谋杀/The killing 真探 七王国的骑士 国土安全 同志亦凡人(美版) 欢迎订阅点赞收藏,或者向小伙伴推荐我们的节目;在苹果播客&Spotify留下五星好评,可以帮助更多的听众朋友找到我们!感谢收听与支持~ 提问、感想、意见,请联络我们:[email protected] 苹果播客收听 Spotify
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