节目

爱自己，是需要反复练习的能力。 欢迎来到《第25小时 CozyTime》，这是一档持续分享「自我成长」、「内在探索」内容的播客节目，我是乐垚。 去年录制这期播客的时候，“爱你老己”这个梗刚刚爆火，时隔三个月，这期节目上线。我想观察：褪去话题加持，大家还在持续地思考并实践如何“爱老己”吗？ 常被鼓励“向外求索”文化长大的我，在“爱老己”这条路上走了很多弯路。从小便被优绩主义、吃苦教育耳濡目染：“要比别人更厉害，才有资格被爱”、“职场晋升要以996的内卷为代价”、“一边付出情绪劳动，一边压抑真实自我”、“掉入消费主义‘爱自己’的陷阱”，被单一的价值观和畸形的评判体系裹挟着随波逐流，随之而来的是久久挥之不去的无力、内耗、焦虑。 “爱你老己”这是我近年最喜欢的一个梗，它不再是一阵流量，它让我们这一代年轻人，集体开始了自我主体意识的觉醒，通过创造另一个被关爱的“老己”完成了一次自我关怀的认知重构，让我们从情感贫瘠的爱中生长出了一朵名为爱自己的花。 “老己就是自己的己，亲爱的自己。因为在生命中任何时候你的老己都会陪伴你，去做你想做的事情，而且没有任何的条件。我们就需要像爱你老妈、爱你老爸、爱你老朋友一样去说爱你老己。” 这段话，来自于本期嘉宾的表达。 “向外求求而不得，向内求则生生不息”，看到这里的朋友，欢迎你以小时、以天、以周、以年为单位，和我们一起加入一场爱的观察实验。观察对象：你和老己。观察日记本：本期播客评论区。 欢迎在同一条评论上回复不同时期的想对老己说的话，我们和老己一起让爱流动起来~ 🍻本期嘉宾 乐垚、汤汤、黑泡泡、蓝妹妹、安安、小启 💡时间轴 03:18 为什么我们总把“他人感受”放在第一位？ 05:23 最快懂老己的人：你的情绪和身体 08:00 高能量的秘诀：坚持早睡早起！ 13:05 睡个好觉，是最小单位的爱你老己 14:45 为什么我用非暴力沟通法，这么"不舒服"? 19:49 谁痛苦谁改变：明明受伤的人是我，为什么要求我去改变？ 20:31 爱是一件很瞬间的事，爱是有阶段性的 23:33 爱你老己！去年互联网最喜欢的一个梗！ 24:08 为什么看到礼物，第一反应不是送给自己？ 25:21 如何爱自己？这件事需要练习 30:50 被讨厌的勇气：情绪是达成目的的一种手段吗？ 33:57 老己：请记得先爱己再爱人，顺序别弄反啦~ 35:09 好心情大法：现在立刻马上，给自己一个抱抱叭~~ 36:54 为什么知道这么多爱自己的道理，我还是不会爱？ 42:17 真正的强大是：我可以承认我很脆弱 45:10 情绪不需要被解决，需要的是被看见 49:20 爱，只会流向不缺爱的人吗？ 58:58 每个情绪背后，都有一个未被满足的需求 📎提及 书籍，《被讨厌的勇气》 播客，《岩中花述》 🔖合作 商务联系（VX）：xl752844356 （添加请备注“第25小时播客合作”哦~） 📕小红书：@第25小时cp CozyTime 📹视频号：@是乐垚垚啊 朋友，祝你今天幸福！我们下期见啦~

欢迎收听我们的播客第七十五期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持，我们聊 DOSE 家族的第三位成员——血清素（Serotonin）。它常和抑郁、睡眠、情绪稳定绑在一起，但我们更想把它讲成一个更好理解的功能：情绪回弹力——不负责让你嗨到飞起，负责把你从大起大落里慢慢拉回“正常基线”。 内容简介： 00:10 DOSE 回顾：D/O/S/E 四兄弟里，今天轮到 S（血清素） 01:44 为什么要聊血清素：它和抑郁、抗抑郁药的思路经常一起出现 02:05 一句话讲清血清素：维持“日常最佳精神状态”的那条底层线 03:40 血清素的核心关键词：回弹、抗波动，“不以物喜不以己悲”的底层支撑 04:11 血清素的也有另一个版本：肠血清素，它和脑内血清素是同一种物质，但作用路径不同 06:15 肠脑血清素的相互作用（肠脑轴）：压力大胃不舒服、肠道状态影响情绪，背后都有迹可循 10:45 血清素怎么“稳情绪”：三个关键脑区——杏仁核/前额叶/海马体协同工作 14:34 它像情绪减震器：波峰时限速，波谷时扶你一把 15:30 血清素偏低的体感：心累、提不起劲、烦躁、负面情绪出不来（不是睡一觉就能恢复的那种） 17:40 血清素和抑郁症的关系：抑郁情绪的正常波动 vs 需要重视的情况 19:00 抗抑郁药常见机制：SSRI 不是“直接补血清素”，而是让它别被回收太快 20:10 血清素哪里可能出问题：合成 / 释放 / 转运 / 接收 / 产生效应（对症下药的前提） 20:50 原材料色氨酸很关键：压力/慢性炎症会把色氨酸“抢走”，让合成变难 25:00 转运过快：刚放出去就被“秒回收”，突触间浓度还是低 27:35 接受产生效应环节：杏仁核/前额叶/海马体任何一块失灵，情绪弹簧就回弹差 30:50 一个延伸讨论：炎症、基因、文化与社会都可能对抑郁有影响 34:30 血清素系统最怕的两个大敌：长期高压 + 慢性炎症（很容易互相加强） 36:20 行动建议1：别用高糖续命；优先低强度有氧起步，逐步加量（每周150分钟是个标尺） 37:50 行动建议2：低升糖+高纤维，稳血糖，少给炎症“添柴” 40:30 行动建议3：补色氨酸思路：富含色氨酸食物 + 复合碳水（更利于利用） 42:00 行动建议4：睡眠 + 晒太阳（白天20–30分钟）稳定昼夜节律+去户外/接触自然 43:13 行动建议5：让身体慢下来：共鸣式呼吸（4秒吸/6秒呼）& 生理叹息（吸两次、长呼一次） 参考： 万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》4：血清素，欣欣然之境

在这一期播客中，我们继续探讨《金钱心理学》这本书，重点讨论理财实操中如何调整心态、避坑，以及将理论应用于日常理财。理财并非冷冰冰的公式，而是与情绪紧密相连，核心在于找到一个合乎理性的方案并长期坚持。我们还分析了历史经验在投资中的局限性，强调了容错空间的重要性，以及如何应对市场的不确定性。通过深入的案例分析，听众将更清晰地理解理财的代价与成功的真正秘诀。 欢迎添加主播花儿姐的微信：kacpa66 邀你进听友群啦！ 00:02:05:马科维茨的理论与实际投资行为的差异：理性与情感的较量 00:04:05:马科维茨的理性与人性的较量 00:06:06:未来无法预测，如何应对市场变化？——历史经验的局限性与市场新变化的挑战 00:08:08:未来不可预测？如何应对未知的风险与机遇！ 00:10:09:长期理财计划中的历史终结错觉：调整目标与容错空间 00:12:11:理财之路：不要走极端，调整目标，稳步前行 00:14:21:理财心态决定投资成败：稳定战胜市场波动的关键！ 00:16:46:从互联网泡沫到理财选择：不同的投资目标与风险承受能力 00:19:10:透视悲观主义：为何消极消息总能吸引我们的关注？ 00:21:35:金钱心理学揭秘：避免被投资故事误导的关键！ 00:23:57:理财的智慧：控制欲望，分散风险，迎接财富的奇迹！ 00:26:22:金钱心理学：掌握财富真相，实现财务自由的关键

作为《镖人》的老读者，聊聊这部作品和它的创作者。 推荐书目： 《镖人》（13卷），许先哲著，北京联合出版公司2018年4月-2026年1月版 时间轴： 00:50 极其个人化的缘分 02:44 许先哲其人 05:08 《镖人》的创作养分从哪儿来 08:20 《镖人》的独特质感是什么 10:35 《镖人》得以“封神”的原因 12:57 《镖人》的破圈之路 16:56 许先哲的创作方法论 21:13 最珍贵的一点：对读者的态度 26:32 作为八〇后的感动与共鸣

【聊了什么The What】 之前聊过了远距离友谊，这期小苕拉来了两位邻居朋友，把话题拉回到TA们一碗汤距离的全酷儿友邻日常！小时候的邻居是父母人际关系的延伸，上学时期的室友是我们人生的过渡。而成年之后，我们终于开始主动选择谁要站在自己的生活的边界线。从国内到北美，从宿舍到公寓，我们讨论喂饭浇花、互相投喂、一起做饭的默契，也聊到一起打牌、看电影、爬山的娱乐时刻。温馨的生活在合作和协商中悄然搭建，希望你在收听的时候也能感受到这种可爱的氛围！ We previously talked about long-distance friendships. In this episode, Shao invited two neighbors to bring the conversation back to their everyday lives as all-queer neighbors living just a bowl of soup away. As children, neighbors were extensions of our parents’ social networks; during school, roommates felt like transitions in our lives; and in adulthood, we finally begin to choose who stands at the boundaries of our own lives. From China to North America, from dorms to apartments, through our every-day exchanges of care, a warm life is quietly built through cooperation and negotiation. We hope to share this warm atmosphere as you listen! 【时间轴 The When】 * 3:31 小时候是如何理解邻居关系 * 9:26 我们的动物邻居故事 * 18:30 上学时期的室友关系 * 29:10 南方人在北美学包饺子 * 35:00 如何分配厨房里的活儿 * 40:42 离家之后重获自由地掼蛋 * 45:33 分享精选抽象视频 * 50:10 爬山局的小插曲 * 55:27 邻居是我们好好生活的底气 * 3:31 How we understood the concept of neighbors as kids * 9:26 Animals as neighbors * 18:30 Roommates back in school * 29:10 Southerners learned to make dumplings in North America * 35:00 How we divided chores in the kitchen * 40:42 Reclaiming card games away from home * 45:33 Sharing TikToks and memes * 50:10 Small conflict during hiking trip * 55:27 Neighbors, the foundation of a good life 【我们是谁】 大波福娃是一档居家摸鱼常备的酷儿/女性聊天播客。主播小苕(they/them)是一个擅长端盘子的骄傲土豆；酸酸(she/her)是一包先酸后甜的绿色彩虹糖。我们臻选神奇话题，用俏皮犀利的洞察，对话身边怒放的生命。我们希望在坚硬的世界里用声音给所有girls, g@ys, and theys搭建一个柔软安全的颅内客厅，邀请你与我们相聚 ;D Dat Beauvoir is a fun and homey queer feminist podcast. Your host Shao (they/them) is a petite potato who serves, and Suan (she/her) is a bag of zesty green Skittles with the sweetest aftertaste. We handpick wonderfully weird topics and share our wit and wisdom in conversation with the unique souls around us. Through our voices, we hope to build a warm and fuzzy living room for all the girls, g@ys, and theys—just come and hang with us! ;D 本期我们的主播和嘉宾： * 小苕 (it/its)：一个擅长端盘子的骄傲土豆 * 酸酸(she/her)：一包先酸后甜的绿色彩虹糖 * 小伯：一只喜欢赖在邻居家不走的伯恩山 * 仙贝：一枚海苔味儿的仙贝 Our hosts and guests: * Shao (it/its): A potato with Chinese characteristics. Can’t be fried or smashed. * Suan (she/her): A bag of zesty green Skittles with the sweetest aftertaste * Bo: A Bernese Mountain Dog who doesn’t want to leave the neighbor’s place * Xianbei: A nori-flavored senbei 本期节目由小苕和酸酸制作，Yanny 进行音频编辑。Ruby 设计封面，跑跑制作音乐。 大波福娃是一档由百花传媒出品的播客。 This episode was produced by Shao and Suan, edited by Yanny. Logo design by Ruby. Music produced by Runrun. Dat Beauvoir is a podcast produced by Baihua Media. 【支持我们】 如果喜欢这期节目并希望支持我们将节目继续做下去： 众筹平台链接： * Patreon https://www.patreon.com/datbeauvoir * 爱发电 https://afdian.net/a/datbeauvoir 合作投稿邮箱：[email protected] Support on Patreon | 爱发电上赞助

很多人把不爱生气、懒得计较当成佛系成熟，其实未必是心态好，很可能是气血不足、身体在报警。想区分很简单：真平和是主动淡定、身体有劲，假佛系是浑身乏力、被动躺平。别再把虚弱当成熟，一定要及时调理气血，才是真的爱自己。 那人到底为什么会出现气血两虚？老年人的气血虚和年轻人的气血虚原因一样吗？表现上又有什么区别？气血两虚该如何正确调理？日常饮食、作息、运动上分别要注意什么？怎么做才能真正把气血补回来，而不是一直把身体虚弱当成成熟佛系？ 想要详细了解如何调理气血两虚的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 不爱生气：佛系v气血虚！ 02:20 总发火还疲惫？多是土虚木摇！ 03:40 年龄渐长，气血衰退是自然规律！ 07:14 气血不足对照表：从头到脚自查！ 12:05 偶尔出现的头晕、手脚凉是否属于气血不足？ 14:14 为什么会出现气血不足，年轻人和老年人的原因一样吗？ 17:31 身体素质断崖式下降，原因在这！ 19:37 总是做梦，其实是在暗耗你的精血！ 20:34 调气血：光补没用，改习惯才是关键！ 21:50 脾胃养好了，气血自然足！ 23:30 贵有贵道理，虫草燕窝是真给力！ 24:30 要想养气血，就要多躺少动？ 26:58 补气补血就靠这4样，温和不伤身！ 31:13 四款补气血的常用药，简单好记不踩坑！ 34:44 越补越虚？多半是踩了这几个雷！

春节前的一个下午，阳光照进窗户。我们和返场嘉宾、艺术史学者张宇凌，围绕她的新书《肉不如竹》展开对话——以一种近乎古典的方式：读书、聊书。 这本书读着读着，会让人忽然停下来想：我为什么要费劲去想这些出离现实的、“白日飞升”的问题？ 我们从洛可可与启蒙运动的“同地同人同时间”出发，聊到启蒙时代由女性主导的沙龙与空间革命：私人生活里第一次长出了公共表达。可也正是在这里，优雅与暴力、繁华与动荡，在同一页面上起伏。 战争之后，人类为什么更渴望华丽与装饰？当“竹”与“肉”互为镜像，人造之物与天然之物究竟谁更接近真实？艺术史只是美学史，还是一部关于权力与身体的暗流史？ 历史真的能给我们现实的答案吗？还是它只是带我们穿越时间，去理解自己的恐惧、羞耻与渴望？如果读书的终点不是获得知识，而是与自己发生连接——那我们该如何阅读，如何观看？ 祝大家新的一年有时间读书，读你喜欢的书。 时间轴 01:28｜春节读书系列第二趴——返场嘉宾张宇凌与新书登场 。从上一本回钩到新书——“竹不如肉 / 肉不如竹”为什么要互相反转？ 03:00｜为谁写作？——没有预设读者，“每一本书都是寻找知音的萤火虫”。——写作是投向黑暗的微光，还是自我确认的方式？ 05:30｜追问书名含义——“肉不如竹”是什么意思：这四个字想把我们带到哪里去？ 06:56｜源头与概念界定——竹：人造之物；肉：天然之物；问题从“谁更高级”开始，却拒绝给结论。 07:27｜矛盾的乐趣——“不是答案指数，是问题指数”：当读者逼你选边站，你为什么偏要敞开？ 07:43｜两次“人造高峰”并置——洛可可的优雅切片 vs 一战二战的残暴切片：这并置是在逼问什么？ 09:34｜二元对立的迷人处——肉与竹互相纠缠：对立不是分裂，而像镜像一样互相成就。 10:47｜审美冲突与读后共振——一个拥抱洛可可，一个本能排斥：起点相反，读后为何同频？ 11:19｜“你以为你知道，其实不知道”——阅读把熟悉事物打碎：从粉色到权力，从秋千到制度。 12:59｜读书的挫败感浮出水面——看着看着会想：为什么要为难自己？这个门槛到底在考什么？ 13:32｜直接追问作者——“为什么要写一本这么难的书”：是挑战读者，还是挑战你自己？作者回应难度——专栏与专著的差别：短篇要“说明白且有趣”，长篇则更像搭建一条路径。 17:25｜洛可可的提问策略——先找裂缝：为什么洛可可被说成“腐朽女性感性”，启蒙却被想象成“理性进步男性”？ 18:11｜同地同人同时间——历史事实却被拆成对立：到底是什么力量把它们分开？这里出现关键转折追问。 20:18｜共享关键词浮现——个体、自由、幸福：精神变动如何反映到日常空间与生活方式里？ 20:52｜从凡尔赛回到巴黎——贵族重建宅邸、追求隐私又渴望公共交流：洛可可如何长在“privacy×public”的缝里？ 21:22｜空间革命抛出——两个最具革命性的空间：沙龙与梳妆间；讨论从“风格”转向“机制”。 21:47｜沙龙的历史意义——私人生活空间里第一次接纳公共意见：这是不是“公共表达”的前史？ 22:54｜关键点强调——沙龙由女性主持：两性关系在这里发生革命性变化，这一段带来视角陡转。 23:44｜离开宫廷回到都市——公共空间如何被“视觉化”：室内装修风格为什么也能是一场革命？ 24:30｜女性沙龙夫人的例子——朗贝尔夫人、若芙兰夫人：启蒙思想如何从这些空间传到欧洲各地？ 25:42｜“我不同意你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利”——口号出现：言论自由如何被空间习惯承载？ 沙龙规范的平等性——发言权与时间被共同规范：不是地位越高就越能讲话，这是机制层面的反直觉。 26:15｜转到“梳妆间”——女性第一次拥有绝对私人空间：高跟鞋一踢、门一关，角色卸下的时刻意味着什么？ 26:48｜书桌和自己的房间——女人可以独自读书写作：空间里长出“独处的思想”，也长出新的文学与心理交流。 32:14｜AI时代的写作立场——数据与知识触手可及：写“通史堆料”没意思，而是提供一个穿越时空抵达“虫洞”的的通道，而书是你乘坐的那艘宇宙飞船，把我们带向未知，并带着问题回来。 35:36｜写作目的——不是现成答案：而是让读者读到“这事跟我有关”，并获得启发与触动。 36:24｜制度之美和草间弥生的水晶灯作品：宇宙中无尽的可能性与追问。 41:57｜审美作为一种视野的重要性日渐显现，是人类的历史经验和对这些经验的极致感受。为什么要写洛可可与启蒙运动在当今思想界政治不正确的东西——在冰点里找到能发热的东西。 45:28｜启蒙运动“政治不正确”之问——今天谈启蒙为何敏感：我们是在后启蒙时代吗？还是在重新清算启蒙？ 洛可可的“政治不正确”——腐朽、奢靡、殖民、种族主义阴影如何被美学遮蔽。 01:01:57｜战争艺术与制度张力——战争的悲剧与“机械性的美”并存：艺术表达如何在审查与收藏中求完整？ 01:08:06｜迷彩的哲学——从一种视角让你消失，从另一种视角让你更有战斗力：优雅与暴力为何彼此吸引？ 01:08:28｜优雅与暴力的历史验证——战争之后反而追求更奢侈的“新形象”：这种反弹从哪里来？ 01:13:00｜春夏大秀与战乱在同一页面的并置产生的撕裂 01:13:37｜一句桥梁落下——“在文雅和毁灭之间…只有一座桥梁，就是人”：从色彩到身体，回到“人”的承载。 01:27:24｜阅读需要训练：只读爱读的会形成另一种信息茧房，这里出现对“阅读方式”的追问。 01:28:03｜讲座邀约与补充——书写两年积累的新素材与 insight：书之外还有路，听众想不想继续跟随？ 01:29:09｜结尾赠言——历史与艺术不是成功学：它让我们理解自身苦难，更柔韧地与偶然性相处。 本期书影音推荐 书籍： 《竹不如肉》——张宇凌 《肉不如竹》——张宇凌 《波斯信札》——孟德斯鸠 《伏尔泰的朋友》——伊布林比亚迪 《危险的关系》 本期思考 你有‘白日飞升’的体验吗？去关心那些本质的、宏大的、出离日常生活的遥远议题？什么样的阅读体验让你抵达那里？ 你喜欢《肉不如竹》这本书吗？为什么？

大家好，我係Jenny，一个土生土长的广州西关“小番茄”。 最近在读《被讨厌的勇气》，决定用粤语读起来。没受过专业的配音训练，凭着热爱，把这本书读起来。欢迎大家点赞，留言，收藏，订阅。有你们的支持，是我们成长的动力。 原文： 愤怒都是捏造出来的 青年：昨天下午我在咖啡店看书的时候，从我身边经过的服务员不小心把咖啡洒到了我的衣服上。那可是我刚刚下狠心买的一件好衣服啊。勃然大怒的我忍不住大发雷霆。平时的我从不在公共场合大声喧哗，唯独昨天，我愤怒的声音几乎传遍了店里的每一个角落。我想那应该是因为过于愤怒而忘记了自我吧。您看，在这种情况下，“目的”还能讲得通吗？无论怎么想，这都是“原因”导致的行为吧？ 哲人：也就是说，你受怒气支配而大发雷霆。平时性格非常温厚，但在那时却无法抑制住怒火，那完全是一种自己也无可奈何的不可抗力。你是这个意思吧？ 青年：是的。因为事情实在太突然了。所以，不假思索地就先发火了。 哲人：那么，我们来假设昨天的你恰巧拿着一把刀，一生气便向对方刺了过去。在这种情况下，你还能辩解说“那是一种自己也无可奈何的不可抗力”吗？ 青年：您这种比喻也太极端了！ 哲人：并不极端！按照你的道理推下去，所有盛怒之下的犯罪都可以归咎于“怒气”，而并非是当事人的责任。你不是说人无法与感情抗衡吗？ 青年：那么，先生您打算如何解释我当时的愤怒呢？ 哲人：这很简单。你并不是“受怒气支配而大发雷霆”，完全是“为了大发雷霆而制造怒气”。也就是说，为了达到大发雷霆这个目的而制造出来愤怒的感情。 青年：您在说什么呢？ 哲人：你是先产生了要大发雷霆这个目的。也就是说，你想通过大发雷霆来震慑犯错的服务员，进而使他认真听自己的话。作为相应手段，你便捏造了愤怒这种感情。 青年：捏造？您不是在开玩笑吧？！ 哲人：那么，你为什么会大发雷霆呢？ 青年：那是因为生气呀！ 哲人：不对！即使你不大声呵斥而是讲道理的话，服务员也应该会诚恳地向你道歉或者是用干净的抹布为你擦拭。总之，他应该也会采取一些应有的措施，甚至还有可能为你洗衣服。而且，你心里多少也预料到了他可能会那样做。 尽管如此，你还是大声呵斥了他。你感觉讲道理太麻烦，所以想用更加快捷的方式使并不抵抗的对方屈服。作为相应的手段，你采用了“愤怒”这种感情。 青年：不，不会上当的，我绝不会上当！您是说我是为了使对方屈服而假装生气？我可以断言那种事情连想的时间都没有。我并不是思考之后才发怒。愤怒完全是一种突发式的感情！ 哲人：是的，愤怒的确是一瞬间的感情。有这样一个故事，说的是有一天母亲和女儿在大声争吵。正在这时候，电话铃响了起来。“喂喂？”慌忙拿起话筒的母亲的声音中依然带有一丝怒气。但是，打电话的人是女儿学校的班主任。意识到这一点后，母亲的语气马上变得彬彬有礼了。就这样，母亲用客客气气的语气交谈了大约5分钟之后挂了电话，接着又勃然变色，开始训斥女儿。 青年：这是很平常的事情啊。 哲人：难道你还不明白吗？所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。它既可以在接电话的瞬间巧妙地收起，也可以在挂断电话之后再次释放出来。这位母亲并不是因为怒不可遏而大发雷霆，她只不过是为了用高声震慑住女儿，进而使其听自己的话才采用了愤怒这种感情。 青年：您是说愤怒是达成目的的一种手段？ 哲人：所谓“目的论”就是如此。 青年：哎呀呀，先生您可真是戴着温和面具的可怕的虚无主义者啊！无论是关于愤怒的话题，还是关于我那位闭门不出的朋友的话题，您所有的见解都充满了对人性的不信任。 【朗读】&【后期】 热爱生活的Jenny 【音乐】 Soothing Nature

周一周二停更两日 愿世界和平 但落后永远挨打 也希望我们的国家永远繁荣昌盛！

今天咱们来聊一本简单而又温暖的小书《人间值得》。 这本书在2019年一出版就被评为了2019年度“十大影响力好书”，入选《人民日报》年度书单。这本书没有什么华丽的辞藻、复杂的理论或者振奋人心的演讲，却让许多焦虑的人找回了平静，紧绷的人得到了放松。这是一直工作到90岁的心理医生恒子奶奶写给所有普通人的生活指南。 《人间值得》是中村恒子在90岁时出版的作品，总共9万字，分6章，每篇都短小精悍。通篇看下来，读者可以感受到中村恒子的性格是“不轻言放弃”，无论是工作还是生活中的坎坷，对她而言只是暂时的迷雾，她认为坚持下来就会有所成就。而读者阅读这本书时还可以感受到像是在与自家奶奶谈心，中村恒子因此被读者尊称为“恒子奶奶”。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 064 不想做设计的教授不是好主持：日本和尚的禅门碎语 046 听上上个世纪的伦敦小说家谈生活、论成功 |《如何度过每天的24小时》 EP015 《毫无意义的工作》|献给每个想实实在在工作的人