节目

哈喽大家好~想到学习就头疼、难以开始、就算开始了也学不进去，就算一次两次学进去了也难以坚持，三天打鱼两天晒网。朋友，你是否中招？本主播从这样的状态进阶到随时随地开学，只是突然发现了“学习”本身被我们赋予了太多意义了！ 当我们开始对学习做课题分离，情况居然意外的好转起来，希望大家不要停止思考，用学习勇敢的向未来大步迈进吧！ 本期shownotes： 01:23 身为小镇做题家的我们 02:25 重新定义“学习” 的范围 04:45 我们对“学习”都赋予了什么 06:36 在学习的过程中与最真实的自我触碰 08:20 学习是一个宇宙 12:06 看学习博主到底有用吗？ 一些有效的方法： * 15:12 把学习看做稀疏平常的事情——轻拿轻放 * 17:21 简易开始法 * 19:43保持成就感 * 20:51 爽玩法 * 22:21 小尾巴法 * 24:35 表演时间到 * 26:21 用焦虑打败焦虑 魔法打败魔法 30:14 不要苛责自我，建立自信永远是第一步！ BGM：No Scrubs--TLC.FanMail 扫描节目下方加入听友群：

🎙️黄埔路交易员 00:10 最近停更的原因 01:48 美国为何在此时打击伊朗？ 05:59 核武器只是借口 07:53 伊朗的“另一面”：一个在稳定中发展的复杂国家 17:44 美国能像占领伊拉克那样迅速占领伊朗吗？ 24:32 核心问题四：为何斩首行动后，伊朗没有像委内瑞拉一样崩溃？ 31:53 局势最新进展与美国的困境 34:16 伊朗局势对中国的潜在影响 36:44 日韩市场大跌与石油走势 39:16 核心启示：“安全”将成为未来全球资产定价的最重要因素 40:56 在中美博弈、全球秩序重塑的背景下，“安全资产”将持续享有高溢价 🎹本期音乐 南屏晚钟——蔡琴 Runt——Chris Garneau 📮关注我们 交易永不眠“知识星球”，主要提供：播客的文字版+高质量信息源。 交易永不眠“公众号”，主要提供：定期市场观点与投资方向。 交易永不眠“小红书”，主要提供：金融交易手册。

哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」的48期节目，家人们久等啦，我们强势归来！作为春节回来后的第一期，想和大家聊一聊每个人都会相伴一生的话题，而且它直接关系到咱们是否有充足的精神和能量面对生活，这个话题就是——如何养好睡眠！ 睡眠，占据我们生命三分之一的存在，却常被简化为“关机充电”。因此本期节目，我们会用更通俗易懂的语言来还原它的本来面目——一场精妙的生理修复仪式、一次大脑深度清洁的隐秘过程！ 在本期节目中，我们将穿越关于睡眠的种种迷思，抵达位于下丘脑的“昼夜节律指挥部”——视交叉上核，探寻生物节律之源。沿着「我们为什么要睡觉」的脉络，去拆解非快速眼动与快速眼动睡眠的交替循环：从浅睡期的感官游离，到深睡期“大脑清道夫”系统的启动，再到梦境阶段的记忆重组！ 在节目后半程我们会探讨如何重建与睡眠的友好关系，从营造“茧房”般的睡眠环境，到建立仪式感的睡前程序，最后再解开对“睡着”本身的执念，并且还会给大家提供一些简单使用的小Tips，希望可以真正的帮助到各位！ 2026年让我们一起睡个好觉吧！ 【本期索引】 一、睡眠的重要性 00:40 做本期睡眠主题的原因 02:16 顶级运动员都非常重视睡眠 03:24 全世界超过3亿人否存在失眠问题 05:48 关于睡眠的误区：你的身体不是“手机”，睡眠不是简单的“关机充电” 06:56 昼夜节律的指挥部：视交叉上核 08:25 睡眠是健康三要素之首 09:35 睡眠的阶段性循环过程（参考书籍《我们为什么要睡觉》） 10:18 非快速眼动睡眠的三个阶段 11:57 快速眼动睡眠阶段——梦境阶段 二、睡眠阶段与大脑的关系 15:20 夜间的睡眠阶段是如何循环的？ 17:47 每个睡眠阶段的各作用是什么？ 23:03 大脑的清洁系统：睡眠时期的大脑清道夫 25:35 其他身体系统在睡眠时期的工作流程 28:02 阻碍睡眠的罪魁祸首有哪些？ 三、睡眠小贴士 35:50 一些养睡眠的小方法 36:14 打造睡眠环境“茧房” 38:53 调整睡眠姿态、选择合适的枕头 44:36 丝绸枕巾与重力眼罩 48:02 建立睡眠的“关机仪式” 50:00 培养睡眠规律 01:02:02 饮食上的助眠 01:08:53 睡前拉伸/冥想/助眠ASMR 01:13:25 打破对睡眠的“执念”和恶性循环 01:17:30 一些邪修方法 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

主播：jacky 嘉宾：温佳鑫 ZOO设计师事务所创始人 主持设计师 薛小聿 ZOO设计师事务所合伙人 小红书博主 【本期介绍】 从传统的盒子到当下的公园商业、社区商业等等。中国商业发展走过几十年发展。伴随着商业演进和设计师的设计进化，以及消费者的购物习惯和体验感受变化。这两年在非标热潮中，我们看到商业空间设计开始学习日本、韩国、东南亚。伴随越来越多的中国原创品牌崛起。中国自己的非标商业设计其实也在发力。 本期邀请到zoo建筑事务所的两位合伙人温佳鑫老师和薛晓钰老师，一起聊聊最近2-3年行内建筑师视角下的非标商业演进，以及他们眼中的中国原创品牌的商业空间设计是什么样子。对于涉及线下空间运营和开店的主理人们可以说是一期有深度的干货节目。 00:01:32非标商业回归到古代开放街区形态 00:05:10城市更新下建筑体量变化推动非标商业发展 00:09:51 项目统一vs单一品牌表达建筑师怎么平衡 00:11:48做个盒子把大家装进去并不是设计好结论 00:18:03老建筑商业改造的最大挑战 00:23:46 从永庆坊到超级转转建筑空间进化迭代 00:25:23从闻献\瑭所\老铺黄金看中式设计表达 00:30:57建筑师在搭建骨架而不是做网红设计 00:35:13设计前期要和业主确认的两件事 00:38:13从普利兹克奖看中式元素从符号到文化内核 00:42:15 留白是给空间留出更多可能性 00:48:02小红书建筑师博主:从爆款到松弛表达 00:51:43什么才算“优秀的非标商业” 00:57:29中国非标商业的未来目标，让世界来学习 01:02:10 Z00建筑事务所介绍 --------------------------------------------- 【大于客厅】 大于客厅是商业研策与咨询品牌《商业内折线》的播客节目 找大于，加入听友群（V：jacky_yu123） 欢迎大家留言，分享当下生活方式、个体成长与品牌思考的相关 播客片头片尾音乐来自 Pond5，由 ikoliks \ tunestogo 提供。

当你点开这段音频， 试着让自己慢慢放松下来。 轻轻闭上眼睛， 跟随长笛悠远而温柔的旋律，让呼吸变得深长而自然。 每一个音符都像一缕清风，带走身体里的紧张与疲惫； 每一次呼吸，都让宁静重新流回你的内心。 此刻，不需要思考，只需聆听，让心在音乐里慢慢安住。 愿这段声音，陪你回到柔软而安定的自己。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 周五，网上流出的一组照片刷屏了。 这组照片显示腾讯的员工在免费帮市民安装小龙虾（OpenClaw）。照片中人山人海的队伍在广场上绕了一圈又一圈。腾讯的员工一个个埋着头聚精会神地帮大家装系统，队伍中激情满满的年轻人耐心地等待。 我记得上周网上还有帖子提供付费上门安装的服务，结果短短一周的时间这个安装服务竟然免费了。 这一方面表明国内各大厂们已经从大模型卷到AI应用的普及了，希望借此将新的流量入口引入到自己的生态；另一方面也让我们看到了大众对AI的热情。 大众这种对AI的热情在这几年随着AI发展的迅猛表现得尤为突出。 从最早的ChatGPT到后来的Gemini、DeepSeek、Nano Banana、Manus、Seedance、......，每一个这样的应用横空出世时都在猛烈地冲击普通人。 记得小龙虾在年前刚刚横空出世的时候，震惊了整个互联网，很多人看到这个消息的时候都焦虑得不行，急切地想安装测试，生怕又错过了什么。 早前，我也会有这种焦虑情绪。但后来我不再这么看，最好的方式还是找到自己切入AI的切入点，而不需要全面掌握和了解所有的AI。 至少对于我而言，这些工具中的绝大多数所起的作用并没有想象中那么大，不一定对每个都深入地研究和使用。 有些应用比如Seedance，我就没有用过。这是个做视频的工具，但在我现在的日常生活和工作中，使用到这类工具的场景并不多。 小龙虾我到现在为止也没有装过，因为我还没有发现具体在哪些场合特别需要用到它。 我现在的状况是在日常生活和工作中几乎没有太多流程和例行的事情要做。我做的最多的事情是看信息。而我所看的信息也都经过提炼，过滤掉了绝大部分噪音，所以我也用不着从全网海量地搜索各种数据源。 真正对我工作有帮助的反而还是最常用的AI工具。我经常和这些工具进行对话，随时随地有一些想法时我就会去问AI，希望它能给我不一样的思考，找出我思考的漏洞和差异。所以那些最常用的能够进行深入思考的AI工具对我而言就足够了。 我一直相信，要发挥个人的最大价值不是去无差别地补自己的短板，而是千方百计地强化自己的优势，把自己的护城河构建得足够深、足够宽。 在AI时代，因为AI让各种工具都更强大、更高效，所以一切事物和进程都在加速。 但每个人的时间、精力和金钱都是有限的，我们不可能耗费大量的时间、精力和金钱去把所有看上去酷炫的AI工具都尝试一遍。 我们即使有那样的条件去遍历尝试所有的AI，最终可能的结果也只是什么都浅尝辄止，什么都不精通。 我反倒相信在这种情况下，要不被AI淘汰，不被时代唾弃，我们更是要找到自己的强项，找到特别适合自己的AI工具，在一个或者少数几个细分领域卯足劲用AI，十倍、百倍地巩固自己的强项，构建自己更加坚实的护城河。 这样做，我们不仅可以摆脱AI带来的焦虑，更能构建自己在AI时代的竞争力。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

主播：佳哥、黑阳 ED：1nonly - Falling 04:18-夜路摩托车 14:51-带我回家 26:04-监狱惊魂 我们的《话里有话》、《后端案内人》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

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本期播客承接上期「活人感」主题，以 Wondery Outdoors 和 Neat Method 两个品牌为例，讲透如何避免空洞自嗨的情感营销，真正和用户建立有效连接。 内容摘要： 营销的目的永远只有三个：让消费者对品牌产生好印象，让消费者愿意更换品牌，让消费者愿意购买更多商品。 整理空间，本质上就是重建自我秩序的过程。 品牌化不是摇旗呐喊的革命，是微生物式的渗透，不喧哗、不耗竭，却能形成长期的品牌壁垒。 好的品牌，从来不是把产品卖给一个消费者，而是和一个活生生的人，建立长期的情感连接。

大家好，这是一期非正式节目，是对将要于北京时间3月16号举行的第98届奥斯卡的全部奖项的预测，欢迎大家收听，也欢迎大家在评论区留言、预测、探讨～ 本期主播/资料查找/剪辑：银河 BGM：Miles Caton/Sinners Movie——《I Lied to You》 同步平台：苹果播客/网易云音乐/豆瓣播客/微博音频/喜马拉雅/QQ音乐 * 预测名单如下： 最佳影片：《一战再战》 最佳导演：保罗·托马斯·安德森——《一战再战》 最佳男主角：瓦格纳·马拉（《密探》） 最佳女主角：杰西·巴克利（《哈姆奈特》） 最佳男配角：西恩·潘（《一战再战》） 最佳女配角：缇雅娜·泰勒（《一战再战》） 最佳原创剧本：《罪人》 最佳改编剧本：《一战再战》 最佳国际影片：《密探》 最佳动画长片：《K-POP：猎魔女团》 最佳纪录长片：《反对普京的无名先生》 最佳剪辑：《一战再战》 最佳摄影：《一战再战》 最佳视觉效果：《阿凡达：火与烬》 最佳艺术指导：《罪人》 最佳化妆&发型：《弗兰肯斯坦》 最佳原创配乐：《罪人》 最佳原创歌曲：《Golden》—（《K-POP：猎魔女团》） 最佳真人短片：《两个人交换唾液》 最佳动画短片：《蝴蝶》 最佳纪录短片：《静室为证》 最佳音效：《F1：狂飙飞车》 最佳服装设计：《弗兰肯斯坦》 最佳选角：《罪人》 * 想要进【银河影评听友群】的听友可以扫码添加下方微信（请备注“小宇宙听友”！！！不然无法通过，感谢理解）： * 也欢迎大家关注我的自媒体平台：

收听提示： 很多人都会说，关系需要“高质量陪伴”。但真正的生活里，我们常常只是待在同一个空间：各自刷手机、各自忙事情，一晚上说不了几句话。这样算不算陪伴？ 这一期，我们夫妻俩从日常的小瞬间聊起：为什么两个人在一起很久，却越来越少真正交流？什么样的时刻，才会让人觉得“被陪伴到了”？是一起做饭、一起散步，还是只是认真听对方说十分钟的话？ 没有复杂的理论，也没有完美的关系模板，只是把生活里那些很普通、但很珍贵的相处时刻慢慢聊出来。如果你也在忙碌生活里努力经营一段关系，也许这一期，会让你想起那些被忽略的小陪伴。 夫妻情感类声音播客《琪鑫邪力》为您分享最真实夫妻生活经验、情感故事、两性问题 每周一、三、五晚8:30分左右更新，欢迎留言说出你的问题和建议 听友群入口： NixCheung