节目

我们通常如何想象60岁之后的身体？是变得衰弱、需要处处小心，还是存在着我们未曾设想过的全新可能？ 本期节目的嘉宾曹彦姐姐，高级气象工程师，曾参与2008年北京奥运会的气象保障工作。 50岁走进健身房，退休后开始接触体能类竞赛，60岁完成十场斯巴达比赛，61岁在三场Hyrox比赛站台，62岁即将成为女性健身工作室的教练。我在国际妇女节前夕跟她探讨了年龄、力量与女性自我认知的边界。 关注曹彦姐姐小红书 --- 00:05:30 从走路到极限运动：40岁开始，重建身体的二十年 00:14:57 斯巴达与Hyrox：极限体能赛事的真实挑战是什么样？ 00:20:48 “肌肉和力量是60岁女人的奢侈品” 00:26:26 翻越1.6米高墙：当上肢力量成为最大的考验 00:28:07 带伤完赛的经历：疼痛如何淬炼意志？ 00:39:12 从独自训练到“革命友谊”：团队运动的独特魅力 00:47:51 运动如何治愈焦虑：从自卑到自信的内在转变 00:55:51 “现在就是可以酣畅淋漓的岁月” --- 曹彦姐姐参赛和训练的照片： --- 聆听闪光的中女故事，欢迎订阅第二条河流 主播小红书：夏也安 主播公众号：夏也安

真正的友谊建立在 真诚、信任、关心和尊重 基础上，而虚假朋友则以自我为中心，通过贬低他人抬高自己。学会辨别并放下虚假友谊，才能为真正的人际连接腾出空间。

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核心问题：你在关系里，是不是总在“过度讨好”和“彻底逃离”两个极端间摇摆？像个情绪上的“殖民地”，或一座冰冷的“孤岛”。今天我们聊聊，如何在亲密中不失去自我，在独立中不切断连接。本期解药：一套“关系张力管理”心法。提供三个心理工具，帮你在任何关系里，构建一个既扎根自己、又能温暖连接的“弹性自我”。------� 核心收获：三样关系工具工具一：关系模式定位器• 诊断：识别你在压力下的“出厂设置”——是习惯“过度负责”（讨好、拯救），还是“过度防御”（攻击、冷战）。• 关键：看见旧模式，是改写它的第一步。工具二：课题分离实战版（核心心锚）• 心法：冲突时快速划清：对方的行为（他的课题） vs. 我的感受（我的课题）。• 万能缓冲句：“你刚刚（陈述事实）…，这让我感到（说出感受）…。” 不攻击，不辩解，只为情绪创造缓冲空间。工具三：设置“关系能量账户”• 心法：把你的情感精力视为存款，每段关系都是一个独立账户。• 操作：① 评估收支（谁滋养你？谁消耗你？）；② 为消耗型关系设定“投入额度”；③ 主动为滋养型关系“存款”。� 关键心法• 真正的孤独，是在糟糕关系里无法做自己的“精神孤独”。高质量的独处，远胜过低质量的纠缠。• 清晰的边界，是最高效的爱的表达。 它防止你在耗竭后怨恨对方。• 关系最好的状态，不是谁围着谁转，而是像两个自转的稳固星球，构成一个更丰富的星系。� 收听指引• 适合谁听：在关系中总感到累、习惯性讨好或逃避、害怕设立边界又会内耗的人。• 行动邀请：尝试本周在任意一段关系中，使用一次“缓冲句”或完成一次“课题分离”。�️ 系列脉络本期是 「有序生长」系列 的第三站。承接“如何做选择”（EP15）与“如何管理目标”（EP16），本期解决：如何在复杂的关系中，运用内在秩序，活得既亲密又自由。------下期预告：当我们能在关系中稳住自己，下一个课题是：如何守护我们最宝贵的内在能量，摆脱“累”的循环？下期聊：《每天累得像快没电的电池，怎么破？》。主播：焦焦收听：在各大播客平台搜索“大声密谈”，订阅不错过更新。

主播介绍 小六：enfp水瓶座，诗人，戏剧工作者，喜好健身看书，准斜杠青年。 飞行嘉宾-臭臭：intj水瓶座，自媒体人，摇摆客编外人员，十万个为什么。 「道士」在许多人眼中是神秘又遥远的职业——山间修行、道袍拂尘、掐指算卦？本期节目中，自称“斜杠道士”的小6（乐队主唱/诗人/戏剧工作者）与搭档臭臭展开趣味对谈，揭秘现代道士的日常、入道门径、道教文化冷知识，以及「正一派」与「全真教」的隐藏差异。从电子长明灯到火神庙奇遇，从林正英情结到微信收徒，带你破除刻板印象，感受“接地气的玄学人生”。 节目关键词：道教流派 / 入道仪式 / 山医命相卜 / 佛道差异 / 道士证考取 时间轴 00:23 斜杠道士的诞生 01:56 道士形象的误解与童年佛龛阴影 04:13 一段特殊的信仰之旅 07:30 道士对道教文化的冷漠态度与六爻算卦 10:14 北京道观初体验：白云观的“高冷道士” 14:10 道教神像与道教体验 17:00 火神庙拜师记：玄学第六感 19:01 道教收徒及学习过程揭秘 23:30 中国道教两大派别：正一派与全真教的区别与修行方式 27:44 道士证的考取过程与道教实践 31:44 道士的培训与生活：从传度到受录的全过程 34:07 成为道士的条件与道观日常工作 36:44 全真教与正一派的道士生活及传承方式 39:38 道士日常生活与经济来源探讨 42:25 道士结婚和同性恋者的道教信仰 46:41 道教与佛教的区别及教派融合 拓展内容 术语卡 山医命相卜：道教五大术（风水/中医/命理/相术/占卜） 传度 & 受箓：入道“段位认证”，需5年间隔+烧黄表纸 正一派：可结婚吃肉，总部龙虎山，世袭张天师 全真教：禁婚茹素，王重阳创立，丘处机IP持有者 冷知识包 道教婚姻观：同居三个月≈气场绑定 电子长明灯：插电即灵？玄学赛博化的迷惑现场 符箓派日常：茅山道士画符镇僵尸，现实版林正英 本期音乐 《Better Call Saul TV Theme(Original Motion Picture Soundtrack)》——Voidoid 《Smoke on the Water》——Deep Purple 《道家古琴靜心療愈音樂-酒狂》——唐誠華 制作团队 主播：小六、臭臭 剪辑：曾谙 欢迎加入听友群，与主播们交流 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 商务合作 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！

感知是打开世界的钥匙，成长是终身的修行。这篇播客以 “麻麻书房” 栏目为载体，分享了世界创新思维之父爱德华・德博诺的小众著作，围绕 “聪明与智慧的边界” 展开深度探讨。主讲人结合自身自媒体创作、个案咨询、跨学科实践等经历，拆解感知与选择的底层逻辑，打破 “非黑即白” 的思维定式。 本次日课指出，聪明是掌握技能、积累知识，而智慧是洞察本质、灵活应变，是在信息过载时代精准筛选、高效决策的能力。通过分析边缘效应、超级模式、逻辑泡泡等核心概念，强调人生的关键在于主动选择与动态平衡 —— 既要挣脱集体认知的束缚，又要接纳多元价值观的存在；既要保持感知的敏锐，又要避免被情绪与偏见裹挟。最终传递出核心信念：26 年的核心是忠于自我选择，在觉察与行动中拓宽感知边界，以智慧应对世界的不确定性，活出独一无二的生命状态。 * 时间点 00:46 自媒体是普通人修行入世出世 修炼自我的绝佳战场 05:52 聪明是做出丰盛饭菜 智慧是设计既利用食材又满足需求的饭菜 06:53 26 年 AI 浪潮下 应发掘自身 “灵” 的特质 并迁移到生活各面向 07:58 防止人到达 B 点的最有效方法 是提供通往 C 点的有吸引力且便捷的道路 10:53 智慧与聪明、智力不同 更多与洞察力相关 像知道此时该读哪本书 12:32 智慧是复杂的感知 由图像、品质、行为等多种元素组成 13:50 大多数思维错误源于感知错误 如只看局部、用错框架、情绪化处理信息 14:57 敏感的人做完个案后 需经历售后陪跑处理情绪 抗拒越少效果显现越快 17:16 进步来自不切实际的人 理智者适应现状 不切实际者改变现状 18:38 当下迷人但长期有害的事 需深入挖掘背后的真实动机 及时止损 21:26 多数人处于负面边缘效应中 难以行动是因为在做不喜欢的事 未打破循环 22:12 当下的生活状态都是自我选择的结果 改变需从底层调整自己 23:11 用长远眼光调和当下局势 是文明的本质 智慧与平衡息息相关 24:24 把选择权交给工具或宇宙 可减少内耗 让决策更丝滑 27:25 形容词具有主观性 辩论中大量使用形容词的人 其观点需谨慎看待 28:38 智慧不仅是发现真理 更在于设计向前的道路 30:43 相信事情有其他可能性 意味着世界对你是敞开的 31:32 法不禁止即为可行 不必被过多信念限制 解决问题的方式可以多元 32:54 见世面越多 评判心和分别心越轻 对不同选择的包容度越高 34:00 生命自有其法门 觉醒与否、何时觉醒 都有其自身节奏 36:07 认知和思维层次拓宽 会让人感觉一天过得更漫长、更有价值 42:45 基因和环境会影响选择 需确认自身基因倾向的选择方向 43:22 喜欢一个人或事物 需明确是自身哪个基因在驱动 及其想要的选择 44:54 每个人都有天赋 但天赋需要冲击、改造和刻意练习才能被强化 47:02 应激反应是觉察自身状态的重要信号 不应急意味着理智上接纳 49:06 东亚文化易产生木偶型的人 被他人操控 依赖他人做决策 50:39 智慧让人相信选择的自由 当下状态不能限制未来的可能性 53:15 人的身份像不断生长的植物 由习惯、梦想、才能、成就组成 持续发展 54:09 医生和老师职业积福报 是因为在以自身生命代价 助力人类进化 57:28 对生命不作为是慢性自杀 会逐渐失去所有选择权 需主动掌控生活 01:00:18 没有野心本身就是一种野心 很多人是在逃避自身的真实欲望 01:01:15 坚持不懈的习惯比等待灵感更易成功 长期主义能提高接近成功的概率 01:04:52 智慧是拓宽感知 聪明是微距 智慧是广角 感知能改变情绪和感觉 01:06:02 每个人的逻辑泡泡在自身立场和时空里都合理 智慧是承认这种局限性 * 最近课表 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 1本书聊聊反常识的《重来3:跳出疯狂的忙碌》 vol.197 直播回放——世界是属于我们女人的 vol.199 * 找到我的方式

很多时候，我会被一些作品吸引。 后来才发现，它们来自女性创作者。 这种吸引不是刻意的选择，更像一种共振。 在很多以男性经验为默认值的系统里，女性往往是在非主流的语境里，通过表达确认自己的存在。 这一次，在三八妇女节，在和CASETiFY的共创项目中， 我邀请了舞者歪歪、陶艺家XiaoAnn一起聊了聊： * 女性创作者的灵感是如何发生的 * 不同创作媒介里的“自由”与“限制” * 那些只有自己知道的骄傲时刻 * 当精疲力尽的时候，是什么在滋养我们 * 为什么很多女性创作者，很难只被一种风格定义 舞蹈、陶艺、内容创作， 三种完全不同的创作方式。 但我们发现，很多时刻是相通的。 创作有时候不是表达观点，而是在确认：我在这里。

听友群现已开通，进群或投稿请加绿：cdx5438584分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。感谢大富豪MeloMelodie对上期节目的打赏。00:00 放假了啊00:54 我不爱喝皇家礼炮【兵哥哥投稿】（）04:05 有田下山（）14:32 名侦探柯柯（）32:51 举然是令耶？（）41:23 至上真神这招太狠了（）45:04 职业法师刘海柱（）01:14:06 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源网络。 感谢大富豪MeloMelodie对上期节目的打赏。 00:00 放假了啊🤓 00:54 我不爱喝皇家礼炮【兵哥哥投稿】（🐟） 04:05 有田下山（🥚） 14:32 名侦探柯柯（🐟） 32:51 举然是令耶？（🥚） 41:23 至上真神这招太狠了（🥚） 45:04 职业法师刘海柱（🐟） 01:14:06 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员）

— 低空经济课代表，通用航空研究院 — 欢迎来到洞六腰八小司空，这是一档认真、靠谱的泛航空知识栏目，联合航空领域若干专业人士，励志做中文互联网品质最好的航空知识平台。 | 本期话题 | 妇女节特辑：少了女嘉宾，咱们的对谈节目还真显得笨笨的^o^ EP53 | 制作团队 | 后期：Liz | 音乐 | Electric Love by Luke Bergs | 关注我们 | 访问 洞六腰八小司空bilibili ，了解更多 点击订阅，mark这个宝藏账号~

巴尔干・拉丁・中东

📝 本期播客简介 周末AI Agent刷屏刷屏、国际局势突发动荡，全网陷入集体焦虑：AI会取代工作？世界越变越乱，普通人该如何自处？ 本期宏宏和羊伊想带大家一起，从脑神经科学、投资反脆弱逻辑出发，戳破「单一支点人生」的致命脆弱，一起搭建生存-安全-拓展三层立体支点系统，在失序时代守住内心与生活的稳定，先稳再赢。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 00:00 – 06:00 在“失序”的周末，我们为何集体焦虑？ -从战争突发、AI取代团队，到达里奥的“大周期失序期”理论 -为什么在宏观、中观、微观都不稳的时代，单一支点的人生无比脆弱？ 06:00 – 20:00 自我诊断：你正被“单一支点”绑架吗？ -你80%的情绪是否被一件事决定？ -从“绩效脑”到“算法脑”，那些被支点反噬的阶段 20:00 – 35:00 系统性构建：一起绘制你的“人生支点树” -生存支点（树干）：职业、财富，哪个是你的安身立命之本 -安全支点（根系）：规律生活、情绪角落、附近社区，那些容易被忽略却至关重要的“氧气” -扩展支点（枝叶）：关系、兴趣、人脉，让系统更丰茂的网络 35:00 – 50:00 让主干“反脆弱”：人生的“免费午餐”也在于“低相关性” -黄金、期权与看空策略：如何像配置资产一样，为人生配置“反脆弱”支点？ -主干反脆弱方法论：如果你的主干是职业，如何让它不可替代？ 50:00 – 1:01:00 重建附近与治愈角落：对抗算法焦虑 -社区是反韧性的四大支柱之一 -赛博听友群、跑步社区、攀岩社群，如何在原子化城市重建连接 🌟本期精彩内容 💡 单一支点的致命陷阱 如果一件事决定你80%的情绪，就是单一支点人生。无论沉迷事业、跑步、还是被算法支配，一旦这个支点崩塌，人生极易全面崩溃。 Nature论文证实：单一支点依赖者，受挫后大脑前额叶调控力下降40%，情绪极易失控、陷入内耗。 🌳 立体「支点树」理论 人生不是平面的板凳，而是一棵树： • 主干：生存支点（职业/财富），主观能动性最高，是核心支撑 • 根系：安全支点（规律生活、情绪、亲密关系、社区），看不见却决定生命力 • 枝叶：拓展支点（关系、兴趣、向上社交），让人生更丰富、抗风险 ⚖️ 人生=资产配置，反脆弱是核心 借鉴达里奥「投资圣杯」：低相关性支点，才是人生的免费午餐。职业、家庭、兴趣互不干扰，乱世中才能稳得住。 主干支点必须打造反脆弱性：主业稳定就发展副业，财富依赖就做多元资产配置。 🤖 对抗AI与算法焦虑 AI能替代重复劳动，替代不了人与人的真实连接。别被算法茧房困住，重建线下「附近生活圈」、真实社交，才是对抗空心病的关键。 🛋️ 专属治愈小角落 无需复杂打造，一张乱床、一个咖啡角、一段放空跑步，都是低成本情绪支点，是安放自己的秘密空间。