节目

⚠️ 本期节目包含部分噪音与吵闹音乐，请注意调节音量。 你从什么样的音乐里获得宁静？最能让我安神的恰恰是最吵闹的声音，仿佛能溶解掉生活的嘈杂。 我猜这其中有种功利的解释，听音乐也可以被看做一种补偿机制——充实、富足的人寻找神性，都市里的走卒向往自然，而脑袋里装得太多的人，需要真空。 做这期节目也许是一种放纵，但正是这些不和谐的声音给了我很多安慰和舒展时刻。喜不喜欢都没关系，只希望你在音乐的万千世界里得到你想找的东西。 曲目单： 1. (04:05) 坂本慎太郎 - Dear Grandpa 2. (07:03) Mitski - Where's My Phone? 3. (11:15) Jane Remover - So What? 4. (15:12) 秦铭 vii M - 呼吸 5. (19:39) 破地獄 - 無奈 6. (24:53) The Fruitful Trees - Teeth 7. (28:47) Oruã - México Suite 8. (34:48) The Messthetics, James Brandon Lewis - Deface The Currency 9. (39:56) Pu Poo Platter 宝宝盘 - 春天时节 10. (45:36) sleepazoid - NEW AGE 11. (49:39) Geologist - Tonic 12. (54:44) Debris' - One Way Spit 13. (57:23) Chat Pile - Sifting 14. (01:04:15) DAVID BORING - Nancy Nightmare 15. (01:08:41) Mandy, Indiana - Magazine 16. (01:12:41) Radiohead - The Daily Mail 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 小红书/微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

本期主题： 从埃兰文明到美伊战争，两个小时速通伊朗文明通史 嘉宾介绍： 周昊：来自无锡，“海岛公社”发起人，写作者、旅行者、公益行动者 主要内容： 00:00 开篇废话 02:30 文明之辩：“四大文明古国”的起源和缺陷，文明的定义（青铜器、城市、文字），世界重要文明（两河、埃及、希腊、伊朗、印度、中国、墨西哥、秘鲁），文明与文明体 26:25 青铜时期：埃兰文明（先民族群），米底王国 32:00 古典时期：波斯帝国（世界首个帝国、希波战争、波斯波利斯），希腊化帝国（马其顿帝国、塞琉古帝国、希腊化、丝绸之路），帕提亚帝国，萨珊帝国（祆教、基督教、摩尼教） 52:55 中世纪：阿拉伯帝国（伊斯兰大征服、四大哈里发、倭玛亚王朝、阿巴斯王朝、逊尼派和什叶派），萨曼王国（伊朗文化复兴，波斯诗歌），突厥汗国（加兹尼王朝、塞尔柱王朝、花剌子模王朝、伊斯兰三大民族），蒙古汗国（伊利汗国、帖木尔汗国） 1:02:35 近代时期：萨法维帝国（阿塞拜疆、什叶派、苏菲主义、伊朗民族主义、阿巴斯大帝、伊斯法罕皇城），阿夫沙尔王朝，赞德王朝，卡扎尔帝国（太监皇帝、英俄大博弈、半殖民地、立宪运动、第一次世界大战、古列斯坦皇宫） 1:20:45 巴列维王国：民族世俗改革，第二次世界大战，石油国有化和摩萨台事件，白色革命，波斯帝国庆典，伊朗纵贯铁路 1:29:05 伊朗伊斯兰共和国：伊斯兰革命（霍梅尼、民族主义、社会主义），政治结构（神权宪法、教士集团、文官政府、革命卫队），历任政府（哈梅内伊、拉夫桑贾尼、哈塔米、内贾德、鲁哈尼、莱希、佩泽希奇扬），美伊战争 1:54:40 伊朗电影：基亚罗斯塔米，玛克玛巴夫，马基迪，帕纳西，戈巴迪，法哈蒂 1:58:25 推荐阅读 更多文化旅行内容，欢迎关注公众号“近代建筑之旅CMA”、小红书“周老师建筑之旅”、Bilibili“世界文明之旅”，谢谢你的支持！

片尾曲选了关大洲的一曲《流光》。时光如流水，平等地卷走每一个曾经鲜活的灵魂，不论它是痴妄还是清醒。我们身不由己，却总以为自己是那个置身事外的看客。看到那些心之碎片，喟叹一声“这就是我啊”，那也不枉大家都泡过同一条河。 时间轴： 00:02:30为知识碎片化说句话 00:09:25开新坑：开读《世说新语》 00:17:09推荐几本参考书 00:34:30关于作者 /图片/ 刘义隆画像 /Reference/ 金庸：《射雕英雄传》“第三十六回：大军西征” 房玄龄等编：《晋书》 蒋凡：《蒋凡讲世说新语》 刘勃：《世说俗谈》 吕思勉：《两晋南北朝史》 韦正：《魏晋南北朝考古》 川胜义雄【著】，林晓光【译】：《魏晋南北朝》 《南史·卷十三》“列传第三：宋宗室及诸王上” 播客/ 南朝02：元嘉不复 /Music List/ 01. OP. 美国往事-Ennio Morricone- Deborah's Theme 02. In.1 Idina Menzel - Let ItGo 03. In.2 G_E_M_ 邓紫棋 - 龙卷风 04. ED. 关大洲 - 流光 /封面图片来源/ 《兰亭集序》 主播：拾话 公众号链接：

男方状态：皇帝 周在关系中占据主导地位，注重现实规则和既有框架。他倾向于维持现状，将婚姻视为必须履行的责任，而非情感驱动的选择。他在这段关系中的行为更偏向理性权衡。 女方状态：权杖十 H在这段关系中承受着沉重的情感负荷。既要隐藏情感，又需面对道德压力和社会舆论。这张牌也暗示她内心疲惫，却因投入过多难以抽身，处于进退两难的挣扎中。 双方状态：宝剑七 有欺骗、隐瞒或策略性行为相关。男方可能刻意模糊边界来维持现状，而女方或许也在合理化对方的行为。 短期内男方主动离婚的迹象较弱。皇帝的责任感与宝剑七的隐瞒手段，让他更倾向维持表面稳定。 最终女方逐渐清醒，意识到这段关系本质是情感枷锁，选择主动脱离。

【聊天的人】 小畅（10岁女儿的妈妈、电台主持人、播客《小畅翻牌》主播） Steve（50天女儿的爸爸、心理咨询师、播客《史蒂夫说》主播） 刘洪伟（12岁女儿的爸爸、喜剧编剧&演员） 梵一如 【时间轴】 00:30 Steve喜得千金父爱满溢 08:30 新手父亲提问：怎么帮助女儿抵御外部规训？ 13:10 说到底，还是陪伴的时间 18:15 当女儿说出“妈妈你怎么那么早回家？”这句话 22:25 当“学习”这个评价维度闯入原本和谐的亲子生活 27:02 父母子女的三角关系与角色分担 34:30 敏感问题来了：性教育怎么办？ 45:00 如何面对孩子的性取向问题？ 53:40 “性即权力”与新手父亲的莫名耻感 1:00:15 在外部凝视中保持孩子的独特个性 1:06:50 父母如何逐步调整自身角色并学会最终的退出 1:22:10 如果孩子与自己三观不合，如何接受现实？ 1:28:10 愿天下的宝贝都健康快乐 【推荐】 【OP】 邹晟栋（童声） RayHan（音乐） 【ED】 宝贝对不起 - 草蜢 【logo】 ZUM XIN 【收听方式】 推荐使用苹果系统自带【播客】APP、【小宇宙】APP或任意安卓播客客户端订阅收听《井户端会议》，也可通过【网易云音乐】、【喜马拉雅】、【荔枝FM】、【蜻蜓FM】等APP收听。 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【商务合作】 邮箱：[email protected] 【出品】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

这是【散场通道】的第一百四十八集。 本期节目，我想向大家介绍一下我的好友，导演张帅。他的《貘之歌》曾是我2024年的年度电影，而他去年的电影《DB》也在网上引起了不少讨论。他将于本月在北京798的【开心肉铺】策划他迄今为止所有作品的个人回顾展【北京心跳】，我们也借此契机讨论了一下他作为一个机械工程专业的毕业生为何会开始做影像创作，他的创作观是怎样的，如何理解他的《DB》与《貘之歌》，节目最后还有非常攒劲的读差评环节，欢迎收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。 主播：麦高芬 张帅 segelas 剪辑：麦高芬 合作推广： 北京心跳 | Peking Heartbeats 张帅个展 2026/03/06 - 2026/03/31 798艺术中心A05栋1层 开心肉铺 CutLab 免费，无需预约 更多信息请参见：mp.weixin.qq.com 时间线： 01:00 - 正片开始 03:50 - 【北京心跳】张帅个展介绍 05:20 - 张帅的纪录片作品简介 06:45 - 我们对张帅的故事片的第一印象 13:25 - 《貘之歌》中的存在主义痛苦 15:10 - 《貘之歌》中为何会使用阿巴斯的《24帧》？ 19:40 - 如何理解观众为张帅的作品贴上的“文青”与“亚逼”这两个概念？ 25:45 - 张帅的影片与他本人性格气质的反差是如何自洽的？ 27:00 - 机械工程专业毕业的张帅为什么会走上创作这条路？ 37:50 - 张帅的作品为何普遍片长极长？ 42:20 - 创作这六年，张帅如何维生？ 45:00 - 张帅创作过程中最艰难的部分是什么？ 46:10 - 《DB》与《貘之歌》中为何会有不合格的演员表演？ 50:50 - 张帅为什么还没有放弃创作？ 57:10 - 《貘之歌》的密集旁白有必要逐句理解吗？ 62:20 - 为什么《DB》是彩色电影，而《貘之歌》是黑白电影？ 64:30 - 《貘之歌》的片名是什么意思？ 65:15 - 《DB》的片名是什么意思？ 66:45 - 张帅如何理解疫情期间的北京在地文化？ 71:20 - 如何理解《DB》的结局？ 75:00 - 张帅如何看待《DB》中的角色？ 78:00 - 张帅为何要自己给《DB》中的王笑旁白配音？ 81:55 - 《DB》中张帅的自我厌弃 83:10 - 读差评环节（仅供娱乐，请勿当真） 涉及讨论： 《2020年北京部分地区部分青年生活状况观察报告》（2021） 《2021年北京部分地区部分青年生活状况观察报告》（2022） 《2022年北京部分地区部分青年生活状况观察报告》（2024） 《瞬息全宇宙》（2023） 《猜火车》（1996） 《24帧》（2017） 《哈利 波特与死亡圣器（下）》（2011） 《搜索》（2012） 《观音山》（2010） 《秋菊打官司》（1992） 《山楂树之恋》（2010） 《小时代》（2013） 《路边野餐》（2015） 《潜行者》（1979） 《钢琴家》（2002） 《十三邀 第四季》（2019） 《港町》（2018） 《热情花招》（2019） 《纽约提喻法》（2008） 《午夜巴塞罗那》（2008） 《午夜巴黎》（2011） 《子弹横飞百老汇》（1994） 《错乱的一代》（2016） 《从宫本到你》（2019） 《八部半》（1963） 《上海笑话》（2023） 《我不是潘金莲》（2016） 《大象席地而坐》（2018） 《天知道》（2014）

大家晚上好呀，欢迎来到我们的频道，沙漠与岛屿！ 本期的播客是我的一期单口，也是我近期的一个读书分享，本期带来的这本书是《断舍离》 我想先说一下对这本书的看法，看上去平平无奇，在打开之前我甚至对这本书没有任何期待，无非就是想要让你去把家里不需要的东西扔掉而已，但是这本书对我个人来说后劲非常大，我无数次的通过微信给薛律师分享这本书上学到的知识，这本书给我的生活带来的影响，也很多次的小红书上去分享我对于书中内容的实践，甚至我和律师同行也在不断分享，也收获其他读者们的一致认可，认为本书值得一读，其实我暂时已经把这本书列为26年我最佳读物了。 在本期，我分享了几个这本书对我自己的收获！ 如果你也读过这本书，也对这本书有读书感悟，欢迎给我留言～ 期待遇见一个同频的你 2026.3.7 今天也是女生节，希望全天下的女孩子们都能快乐、平安、都能赚大钱～

钻研食谱日。 ☀️，7~20°C，状态4星，嘴馋的菠萝。 00:09 今天非常难得的有一个清醒的头脑！ 02:54 发现去超市买的食材全部都是红色和黄色的 11:30 和 AI 针对【如何基于命理学合理吃饭】进行了深入探讨 16:32 从结果上看，确实有积极正面的改变 22:52 小小的厨房，想要好好管理真是大有学问 23:55 刷到一个音乐博主的 kpop reaction，我学习！ 【这个是我提到的歌单，录完播客立刻就建好了哈哈哈】

hi，大家好！这里是疯批美人！ 你有没有这样的感觉： 😮‍💨 明明已经很累了，却不敢停下来 😮‍💨 看到别人都在冲，自己喘口气就心慌 😮‍💨 想卷卷不动，想躺躺不平，卡在中间反复内耗 如果你也在这个状态里，这期播客想告诉你： 你不是不想卷，你是被“卷”这个词，偷走了自己的节奏。 我们聊的不是“躺平”，也不是“鸡血”，而是第三个选项： 如何从“别人的游戏”里退出来，找回属于你自己的步频。 【时间戳导航】 * 00:00-03:03｜卷不动又躺不平的那群人，心里到底在发生什么？ * 03:04-05:55｜为什么说“卷”是一场别人的游戏？社会比较如何偷走你的能量？ * 05:58-12:05｜三个“退卷”心法：1️⃣ 把“和别人比”换成“和昨天比”2️⃣ 给信息摄入设个“数字边界”3️⃣ 允许自己“有阶段地慢下来” * 12:08-15:43｜人生不是百米冲刺，是一场不知道终点的徒步。 【金句】 “卷的本质，是你用别人的赛道，丈量自己的脚步。” “你不是不想卷，你是需要停下来，听听自己的节奏。” “人生不是百米冲刺，是一场不知道终点的徒步。” “当你不再用别人的成绩单评价自己，你就从‘卷’里走了出来。” 【深度疗愈邀请】 如果你发现自己正是高敏感人群，并长期因此陷入内耗，渴望学会如何科学地管理自己的能量，将这份特质转化为真正的优势： 我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，将为你提供安全的空间和系统的方法。 想要进我们内耗群和找到我直接加微信：Y15214553808，备注小宇宙即可。

这期节目，我们在杭州做了一次线下录制，围绕最近很火的“小龙虾 OpenClaw 🦞”展开讨论。 来自不同背景的朋友——软件工程师、独立开发者、硬件创作者，以及我自己——一起聊了聊：为什么它会突然火起来？它究竟只是一个“很薄的 Agent 外壳”，还是一个正在打开未来软件形态分支的起点？ 在这场对话里，我们从安装体验聊到权限与安全，从 skills、memory、工具调用聊到树莓派、电机、智能硬件，再一路延伸到软件会不会消失、AI 是否会成为“活着的软件”、以及碳基文明和硅基文明之间那条越来越模糊的边界。 本期嘉宾 * 陈蓝度：什么都会一点的软件工程师 * 启师傅 Chris：《启师傅 AI 客厅》主理人，良渚 demoday 发起人，良渚居民 * 工科男孙老师：B 站 UP 主，长期关注电子电路与硬件创作 * Ailing 小狼（主播）：大模型厂商开发者产品和生态负责人，在蚂蚁和阿里讲过 AI Infra、Data&AI、云原生、视频云和开源的故事，Agent Builder，良渚居民 你可以听到 00:00 开场 & 嘉宾介绍 杭州良渚线下录制。老友、邻居、新朋友，围坐一起聊最近爆火的小龙虾 / OpenClaw：它到底是什么，为什么会火，又会把我们带向哪里？ 00:41 🧊 破冰：你第一次接触小龙虾是什么时候？ * 启师傅：看到命令行就害怕，最后靠 Claude Code 帮自己装上了 * 孙老师：原本对 AI 无感，直到发现它能装进树莓派、控制 GPIO * 陈蓝度：从技术上看，它像一个适合委托持续任务的远程 agent * 小狼：最早体验时觉得“没什么新东西”，后来才看到生态和渠道价值 05:48 💡 它技术上到底新不新？ * “技术上很薄的一层，但生态非常繁荣” * 接近一个最小闭环的 AIOS * “第一个活着的软件” * Skills 继承 Claude Code 生态，记忆系统还常常忘事，但瑕不掩瑜 10:35 🔥 它为什么火？ * 敢把权限真正交给 AI，反而释放了产品潜力 * 开源让它更灵活，可以改提示词、接能力、长生态 * 代价是安全问题，所以更适合装在沙箱或闲置电脑里 * 从逐条 confirm 到直接给 everything 权限，也是很多用户的真实心路 14:31 🔩 从软件层到硬件层 * 它第一次让很多普通人看见：AI 不是在聊天，而是在“干活” * 接入 IM 后，它开始像一个可以随时交流的“朋友” * 当 AI 能接树莓派、电机、GPIO，硬件就开始有了“活”的感觉 21:48 🛠 大家拿小龙虾在干什么？ * 信息获取、定时任务、远程控制 Claude Code * Multi-Agent 工作流：一个调研写需求，一个直接开发 * 也有人很诚实：我想不出它还能帮我干什么，我只是喜欢看着它干活 28:09 🤖 养一个电机的浪漫 * 机器人也许可以先从“一个电机”开始 * AI 接入后，最迷人的地方是“有目的性的随机” * 几十块钱的 Pico，也可能养出一只会和世界互动的小东西 35:42 🏇 2026 年 1 月是个分水岭 * 很多工程师开始“不再自己写代码” * 软件的“骑马理论”：大多数软件会被 agent 吞噬，少数变成体验和艺术品 * 胶片相机、软盘，过程本身就是价值 39:24 🔮 OpenClaw 是终局吗？ * 不是终局，但像是进化树上长出的一个新分支 * 它未必已经“真正智能”，但确实打开了一种新的软件形态 43:25 💬 它在软件技术史上像什么？ * 它未必有决定性的技术闪光点，但抓住了社区、时机和入口 * 未来 APP 可能是 AI 实时生成的动态界面 * 软件会慢慢退化为 AI 的 tools，Skills 会像经验胶囊一样被继承和淘汰 48:04 🧬 碳基与硅基 * 如果 AI 比人聪明很多，大模型本身也许就是 agent * AI 可以瞬间学习、分身协作 * 最后剩下还能讨论的，也许只剩“意义” 54:06 ⏳ 六个月后的小龙虾生态 * 三条路：让 AI 用人类工具、为 AI 造新工具、让 AI 自己造工具 * 小龙虾加速的，也许不是技术本身，而是让更多人第一次看见希望 * 两个礼拜过去，生态已经完全不一样了 1:00:58 收尾 从最佳实践到碳基与硅基，在良渚聊软件、硬件、智能与文明。 开场音乐及其他 * 开场音乐来自有史以来第一首由计算机"演唱"的歌曲 "Daisy Bell"。1961 年，IBM 7094 计算机在贝尔实验室首次实现了语音合成技术，并演唱了这首歌 * 「计算机历史博物馆」第六季 Ex 系列着重于探索 AI 及 Agent 领域最前沿、最具争议的话题 * 这是一档免费的公益性质的科技播客，希望与听众一起思考技术变革和工程师成长

肖莆羚令，江湖人称“肖大国”（公众号：数据合规肖大国）。职业生涯起始于反垄断领域顶尖律所，但却做到绝望，总觉得自己比不上别人。换律所后，终于在不断的正反馈中重拾信心，后又遇到合适机会从反垄断业务转向数据合规业务，但与同事们相亲相爱不能妨碍赚钱，后续转到机会更好发更多钱的红圈所，如脱缰野马开开心心磨练两年多。一生要强的中国女人当然不能沉溺于此，随着职业成长，想要自主权，也想要更多钱，于是在筹划准备一年后，选择了独立。截至我们录这期节目，大国同学已独立快一年。 大国作为我心中“我认识的最爱学习的人”，我一直对她充满了好奇，也曾多次邀请她上来聊聊，她说“还是等我再成长一点吧”。终于，在独立执业近一年之后，她说她“迫不及待想跟大家分享一些暴论”，于是有了这期节目。 节目中提及的大国同学的2026运动时间表： 欢迎你在评论区留下你听完本期节目的感受，或者直接添加我的微信 Lily_letitbe（请备注姓名+地点+单位）跟我们交流，也欢迎加入我们的听友群参与互动。 本期节目你能听到： 00:06:35 行业顶尖的起点，却让人绝望 00:12:24 逃避可耻但有用，换工作后重建信心 00:13:40 从反垄断到数据合规 00:17:05 和同事们相亲相爱，不妨碍我挣钱 00:17:47 带着 excel 表去谈薪：“我对自己的价值心里有一个尺” 00:20:29 从红圈到独立：快乐很重要，但“自主”更重要 00:23:19 从打工视角，到老板视角 00:25:32 独立前，做了一整年的规划和准备 00:29:27 以公众号文章为主要拓客支撑的独立路径 00:35:08 “我希望每一个决定独立的人都是经过深思熟虑的” 00:38:35 不擅长跟人交流，我选择我喜欢的方式拓客 00:43:13 我希望大家在工作场景下提起我，会说“这个人是全方位的超强” 00:45:42 写公众号真的能获得好客户吗？ 00:50:25 独立一年，最重要的收获：忠于自己 00:53:11“我要让客户只能选择我” 00:56:56 为什么市场上看起来做数据合规的律师特别多？ 01:00:04 为什么很多人从红圈所独立出来后，常常会说有种“落差感”？ 01:02:48 怎么判断自己适不适合独立？ 01:03:58“我最大的优势是成本低”，它让我无所畏惧 01:07:59 Lily：给大家介绍一下我认识的最爱学习的人 01:14:06“钱都花在各种各样的培训上了” 01:15:22“爱好太多 ，倒逼我必须把工作做得又快又好” 01:16:55 高精力人士秘诀：做喜欢的事 + 睡好 01:20:15 独立后才知道客户是可以很人性化的 01:21:29 要舍得吃苦，要有耐心，等待它厚积薄发 背景音乐： Happy Day — Sergio Prosvirini Dreams — Benjamin Tissot 剪辑：Libing