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我本一心向明月

本期介绍： “三分练七分吃”，这是运动圈里都知道的一句话，我们这次就聊聊吃！ 不是简单的聊，管住嘴迈开腿，而是聊一个大家相对陌生有熟悉的东西，那就是运动补剂，可能大多数的人对于这方面的了解，都停留在蛋白粉一类很基础的知识，本期有请新加坡运动健康品牌-【煋动 STELLAR PECTIN】的首席顾问，来给我们专业的解答一下这方面普遍的误区！ 帮助大家更科学、更理性地看待运动补剂，让它们真正为我们的健康和运动表现服务。让大家练得开心，吃得聪明！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） 嘉宾:小哥（小mou书@煋动能量） 部分节目内容相关重点信息： .......... "运动补剂是药吗？可以天天吃吗？" 明确一个核心概念：运动补剂不是药，它没有治疗疾病的作用。在运动科学里，我们称之为“运动营养食品”或“膳食补充剂”。你可以把它想象成日常饮食的“快捷方式”或“优化包”。比如，你很难一次吃下7、8个鸡胸肉来获取100克蛋白质，但喝一瓶煋动的白蛋白肽饮就能轻松补充优质蛋白，它采用小分子肽结构，吸收很快。它本质上是食物的浓缩或提取物，绝不含任何药物成分。 至于能不能天天吃，要看具体是什么，以及你的目的。这就要说到一个有趣的原理，叫“三态科技”。它不是指三种状态，而是指我们身体对营养素的反应有三个阶段：常态、应激态、超态。 常态就是正常吃饭，维持身体机能平稳。 应激态是我们开始运动，打破身体平衡，对肌肉造成微小损伤，消耗能量。 超态是运动后，身体进入一个“窗口期”，急需营养来修复和超量恢复，变得更强。 煋动运动补剂系列产品打造的三态能量缓释系统（训练态，竞技态，恢复态）就是为运动人士提供“肌能，代谢，修复”三维动态营养支持。像白蛋白肽饮、BCAA这类帮助身体恢复和建设的补剂，在训练日（也就是有“应激态”和“超态”需求时）补充是很好的。比如运动后半小时内喝一瓶白蛋白肽饮，就能很好地抓住恢复窗口。但在完全休息日，如果饮食均衡，不一定需要天天吃。而有些补剂，比如Y-氨基丁酸，如果是为了改善睡眠，则建议每天睡前服用。关键在于“按需补充”。 .......... "现在市面上有些补剂，像奶茶一样好喝，比如各种口味的蛋白饮、BCAA。它们是不是加了不好的东西？" 不好喝的东西确实难以下咽，尤其对于需要长期坚持的运动人群。所以，正规品牌为了改善口感，会使用一些合法的食品添加剂，比如三氯蔗糖、安赛蜜等代糖，以及天然或人工的食用香精。这些添加物在国家标准范围内是安全的。 真正需要警惕的是那些效果“奇快”、口感“奇好”但来源不明的“三无产品”。它们可能添加了违禁药物成分。所以，我的建议是：选择信誉好、有明确成分表和第三方检测报告的大品牌。比如我们煋动的BCAA粉，果味能量胶和果味盐丸不仅有清新的水果风味，而且采用天然代糖，并公开所有成分，每批次都有检测报告，让你喝得放心。当你喝到一款口感不错的补剂，它的成分表是清晰透明的，那通常是安全的工艺改进，而不是“加料”。 .......... "如果不运动，可以吃补剂吗？" 当然可以。这就回到了补剂的本质——营养补充。像你提到的GABA（γ-氨基丁酸），它是一种抑制性的神经递质，可以帮助放松和平静下来。对于都市里高压人群，晚上难以入睡，适量补充GABA确实有助于改善睡眠质量。这和使用场景（运动）无关，而是针对身体的一种特定需求（放松、助眠）。像我们煋动的「Y-氨基丁酸饮」，不仅含有GABA，还复配了草本精华，就是专门为高压人群和运动后兴奋难以入眠的人设计的，睡前喝一瓶，帮助自然入眠。同样，久坐办公室的人如果饮食不均衡，补充复合维生素也是合理的。所以，核心不是“运不运动”，而是“需不需要”。 .......... "他朋友吃了补剂去跑步，感觉心跳快得像要炸了，这正常吗？是不是副作用？" 这是一个非常重要的警示信号，这绝对不正常！需要立即停止并观察，如果严重，应咨询医生。这种情况大概率不是普通的蛋白质、氨基酸或电解质补剂造成的，而很可能是碰了含有违禁成分的“氮泵”类产品，或者对其中某些成分（如高剂量的咖啡因等）过于敏感。心跳过速、心悸是兴奋剂过量的典型反应。请务必通过正规渠道购买产品，并仔细阅读成分表。对于新手，一开始绝对不要碰成分复杂、刺激性强的产品。像我们煋动的所有产品，无论是BCAA粉还是能量胶，都是科学配比，绝不添加任何违禁成分，可以放心使用。当然，即使是安全的补剂，也建议从推荐剂量开始，确认身体耐受后再正常使用，安全永远是第一位的。当然也可能是低血糖反应，属于供能失衡：在空腹或能量储备不足的情况下运动，如果服用的补剂（尤其是单纯刺激神经的氮泵）快速提升了代谢，却没有及时补充足够的糖分，可能导致血糖在运动中被迅速消耗。低血糖会触发身体的应激反应，释放肾上腺素来升高血糖，从而导致心慌、手抖、心跳加速。 .......... "走进补剂店眼花缭乱的小白来说，如果只选一样，第一件应该买什么？" 对于新手，我的建议是——白蛋白肽饮。 为什么？因为对于新手，最重要的目标是打好基础、促进恢复、看到效果。训练后肌肉需要蛋白质来修复和生长，而白蛋白肽饮采用小分子肽结构，吸收非常快，能迅速为身体提供优质蛋白，帮助肌肉恢复。它能帮你更快地从肌肉酸痛中恢复，让你更有信心坚持下去。像我们煋动的白蛋白肽饮，一瓶就能补充约20克小分子蛋白，特别适合训练后半小时内饮用。其他的像BCAA、能量胶、盐丸，都是在你基础饮食和训练稳定后，根据不同需求选择的“进阶选项”。先学会走，再考虑跑。 .......... "很多人担心吃了补剂会发胖。另外，男生和女生吃的量一样吗？" 补剂本身不会让你胖，让你胖的是“热量盈余”。如果你每天摄入的总热量超过了消耗，不管这些热量是来自补剂还是炸鸡，都会转化为脂肪。比如白蛋白肽饮，一瓶只有几十卡，主要提供蛋白质，如果热量控制得当，它是帮助你增肌减脂的。像我们煋动的产品，都会在包装上清晰标注热量和营养成分，方便大家计算。 关于用量，最核心的衡量标准是体重和训练强度，而不是性别。比如蛋白质的推荐摄入量，通常是每公斤体重每天1.2-2.0克。一个60公斤的女生和一个80公斤的男生，如果训练强度相似，女生每天的蛋白质总需求肯定是低于男生的。但如果是按每公斤体重计算，他们的“单位用量”是一样的。所以，女生不要觉得这是男生专属，根据自己的体重和训练目标来调整就好。像白蛋白肽饮，建议每日1-2瓶，男女都适用，只是根据体重和恢复需求，可以灵活选择1瓶或2瓶。 .......... "40多岁的大龄健身者，和20多岁的小年轻，吃法上有什么不一样？" 差别很大。大龄健身者（40+）面临着肌肉流失（少肌症）、激素水平变化、关节磨损和恢复变慢等问题。 所以，他们的补剂策略应该更侧重于： 1. 强调蛋白质摄入：可能需要比年轻时候更高的蛋白质比例来对抗肌肉流失。白蛋白肽饮小分子易吸收，对消化吸收功能可能有所下降的大龄人群非常友好。 2. 关注电解质平衡和关节：大龄人群运动时更容易抽筋，可以运动中补充煋动盐丸，预防肌肉抽筋。 3. 重视睡眠恢复：睡前喝一瓶Y-氨基丁酸饮，帮助提高睡眠质量，促进身体修复。 而20多岁的小年轻，身体处于黄金期，恢复能力强，基础补剂（白蛋白肽饮、BCAA）就能很好地发挥作用。 .......... "家里有高中生，为了体育考试吃补剂行不行？会不会影响发育？" 这需要分清楚“补剂”的类型。像白蛋白肽饮，本质就是蛋白质的小分子形式，为了补充营养，是完全安全的，不会影响发育，甚至对需要长身体、运动量大的青少年有益。如果孩子平时肉蛋奶摄入不足，运动后喝一瓶白蛋白肽饮是很好的补充。另外，如果孩子因为备考压力大、训练累导致睡眠不好，睡前喝一瓶Y-氨基丁酸饮，还能帮助改善睡眠，促进生长激素分泌，对发育还有好处。 但绝对要严禁的是任何宣称能“增肌”“爆发力”的合成代谢类产品、激素前体或成分复杂的强效氮泵。这些东西会严重干扰青少年自身的内分泌系统，可能引起激素紊乱、发育停滞等不可逆的伤害。一句话：补充营养可以，追求“捷径”绝对不行。 .......... "很多人说“练前吃这个，练后吃那个”，补剂的使用时间点真的有那么重要吗？差一小时效果就没了？！" 这个问题很多人把它“神话”了，造成不必要的焦虑。 对于BCAA这类氨基酸：它可以在运动前、中、后随时补充，目的是防止肌肉分解、促进合成。运动前用200ml矿泉水冲服一支煋动BCAA粉，可以为肌肉提供燃料；运动中喝，可以维持氨基酸水平；运动后喝，帮助修复。所以它比较灵活，关键是保证全天氨基酸的充足。 对于快速补充蛋白质的产品：比如白蛋白肽饮，运动后确实是补充蛋白质的黄金窗口，因为此时肌肉对营养最敏感，血流也丰富。但这扇“窗口”不是一小时后“啪”就关上了。它是一个逐渐关闭的过程，大约持续几小时。所以，练后半小时内喝当然好，但如果忙忘了，一两个小时后再喝，也绝对比不喝要好得多。差一小时效果不会“没了”，只是利用率略有降低。不必为此焦虑。 对于能量胶：它主要用于运动中快速供能，所以时机比较关键，一般建议在运动开始后45分钟到1小时开始补充，之后每45分钟左右一支，维持血糖水平，防止“撞墙”。这个时间点确实会影响运动表现。 .......... "普通健身爱好者和专业运动员，在吃法上有什么本质区别吗？" 区别主要在于精准度和科学性。普通人：追求的是“够用”和“方便”。比如知道运动后要补充蛋白质，睡前要助眠就够了。 专业运动员：他们的补剂方案是围绕训练周期来设计的。 1.在大运动量备赛期，会精确计算每公斤体重所需的碳水、蛋白质、氨基酸，甚至精确到克。 2.会根据训练内容调整补剂，比如长距离耐力日，他们会精确计算能量胶和盐丸的补充频率；高强度力量日，会注重BCAA和蛋白肽的补充。 3.他们会使用多种产品组合，来优化0.1%的表现。他们会进行血检，根据生化指标来调整，而我们普通人看状态就行。我们煋动与多位专业运动员和运动队有合作，为他们定制个人方案，这些经验也会反馈到我们面向大众的产品中。 .......... "如果我们有听众想要备战HYROX这种新兴的体能赛，应该怎么吃比较好？" HYROX是典型的混合体能赛事，结合了跑步和功能性力量动作。它的补剂策略核心是“耐力与力量的结合”。 1. 日常基础期：保证足量蛋白质（修复肌肉）和碳水（储备糖原）。可以每天补充1-2瓶白蛋白肽饮，帮助肌肉快速恢复。运动前中后冲服含支链氨基酸的BCAA粉防止肌肉流失。 2. 赛前/赛中：这是关键！HYROX比赛强度大、时间长，赛中补给至关重要。需要准备能量胶和盐丸，在跑步间歇快速补充糖分和电解质，防止“撞墙”和抽筋。我们煋动的能量胶易消化、快速供能，盐丸每1-2小时补充一袋，就能有效预防抽筋。同时，可以冲一袋BCAA粉放在水壶里，运动过程中随时饮用，防止肌肉分解。 3. 赛后恢复期：完赛后第一时间补充白蛋白肽饮，快速补充蛋白质，修复肌肉损伤。晚上睡前喝一瓶Y-氨基丁酸饮，帮助身体深度放松，促进恢复。 总结：备赛HYROX，你需要的是蛋白质、氨基酸、能量胶和盐丸的组合策略。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

这期节目我们聊聊电视剧《都是她的错 All Her Fault (2025)》，故事讲的是一个妈妈Marissa把孩子送去朋友家参加游戏聚会，结果孩子丢了,在寻找孩子的过程中，引发了一系列的追问：丢了孩子究竟是谁的过错？似乎妈妈或者女性是最容易被指责的对象，但事实却并非如此。 （图片来源：豆瓣） Marisa和Jenny这两个妈妈，一个丢了孩子被人指责，一个为了工作被老公各种拖后腿。但真正让我们后背发凉的，是那些隐蔽的“坏”： Marisa的NPD丈夫，靠着控制家人获得成就感，把错全甩给别人；Jenny偷奸耍滑的老公，一边享受老婆的善良，一边拿她当工具人。还有底层保姆凯莉的挣扎，以及警探一家在“斩杀线”上的如履薄冰…… 这期我们纯粹唠唠自己的感受，从「好妈妈」的枷锁，到「穷就是原罪吗」的追问，没有高大上的分析，只有扎心的吐槽，我们全程情绪起起伏伏，揪心于现实远甚于剧的荒诞。总之，不管你看没看过这部剧，希望都能从这次闲聊，引发一点共鸣或警惕。 收听指南 00:09 憋了好久，终于要聊聊《allher fault》 02:18 孩子丢了，是妈妈的全责？ 06:00 丈夫的真面目：从「不是你的错」到「你有错」 09:40 导演的心机：引导观众认为是「妈妈的错」 11:55 底层保姆凯莉，从万人嫌变成了最可怜的人 17:04 丈夫的伪英雄主义：独自处理赎金，渴望成为救世主 21:00 NPD的真相：控制欲、制造需求、洗脑弟弟妹妹 26:11 丈夫开始控制儿子，触碰到妻子的底线 28:40 警惕控制：打着「为你好」的旗号，不许你拒绝 38:44 孩子反常的安静，可能是未被呈现的创伤 43:41 Jenny的家庭：隐形家务、职场干扰与母职惩罚 55:03 好妈妈的枷锁：为什么孩子丢了，妈妈不能笑？ 01:02:13 底层困境：保姆凯莉的挣扎与「斩杀线」上的家庭 01:10:53 现实比剧还要荒诞：两个孩子的妈妈为何要「离家出走」？ 01:17:09 扎心的事实：为何死的是底层保姆凯莉？ 01:20:26 全剧唯一正常的男人，居然是快被压垮的警探 01:31:20 姐妹们，要擦亮眼睛啊！ 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

加听友群❗️加听友群❗️加听友群❗️ VX搜索：bydgzs001，备注暗号“逍遥星球” 本期完整版请点击这里 📹视频版播客内容： 小红书 抖音 B站搜索：逍遥星球 ———————————————————— 逍遥星球伴你游 鸿运当头啥都有 今天节目特邀嘉宾做客！ 嘉宾： 🔴米粒妈妈 心理咨询师 MCP临床心理学硕士 家庭教育指导师 女性成长类书籍《她觉醒》作者 🔴玖猫 一个男性视角提供者 ———————————————————— 三八节特别企划｜女性觉醒黄金期已到来 逍遥星球深度对谈 从天文地理、紫微斗数到星象心理学，用多元视角读懂自我成长。 女性生活、职场、家庭， 核心只有一件事： 先爱自己、尊重自己、保护自己。 愿每一位女生， 都能在属于自己的时代里发光， 勇敢、独立、自在、丰盛。 做自己人生的主角，活成最想要的模样。 ———————————————————— 00:00 2026年女性觉醒：星象解析与成长探讨 03:27 女性觉醒：温柔革命与时代背景 08:24 女性觉醒与两性共生关系探讨 13:50 女性觉醒与成长：从竞争到合作的心态转变 18:55 人生苦难与觉醒：女性角色与心理成长 22:24 婆媳关系与新“娘”角色的现代解读 27:21 重塑受害者视角：从自我感动到改写者视角 30:01 人格吸引力法则与两性关系成长 34:07 2026年天象对女性亲密关系的影响与婚姻建议 38:10 婚姻中的自我成长与边界感建立 45:39 女性成长与两性关系平衡探讨 50:54 打破母职束缚：女性自我成长与育儿平衡 58:56 母亲角色与子女成长：重塑亲子关系的思考 01:05:01 爱自己：从自我诚实到自我尊重的成长之路 01:10:33 女性觉醒：自我尊重与成长 ———————————————————— 欢迎球迷们支持播客厂牌逍遥星球： 逍遥星球 ：走进一个玄学的奇妙世界 远走高飞Radio：行远向己，关注女性成长，做自己生活的主理人 猴面包树：来点美式，平安无事 欢迎来到静姐的深夜咖啡馆 爱彼的美人：瑞士抗衰品牌主理人聊聊高端护肤的秘密 点击链接订阅吧～～～ 主播｜蛋塔 玖猫 文案｜大盆 后期｜大盆 视觉｜大盆 金主们看过来 欢迎各位广告商与我们逍遥星球合作 合作方式可以为广告，置换，口播，定制等 我们等你来

� 节目介绍： 欢迎来到“迷影派”一次全新的短节目尝试！这是我们全新策划的独立专题——《电影进化论：烂片成瘾史》的第一期。 在这一百年的光影岁月里，总有一种电影，逻辑碎裂、演技浮夸，却总能让人看得津津有味。为什么白天在工厂打螺丝、被老板痛骂的老百姓，宁愿掏出血汗钱去看毫无底线的残次品，也不愿去看卓别林的经典名著？ 其实，你今天深夜瘫在沙发上刷短视频的心理，和1930年代在破旧影院门口排长队的美国人是一模一样的。本期节目，我们将带你穿越回1930年代的好莱坞，用心理学的显微镜，扒开烂片祖师爷的底裤。这不仅是一段荒诞离奇的地下电影商业史，更是一部属于全人类欲望的代偿史。 在被各种规矩和考核指标压得喘不过气的今天，不妨跟着我们一起，理直气壮地拥抱你的“低级趣味”。 本期内容特色与核心看点： � 影史降维打击：回顾1936年诞生的《大麻狂热》。这部被正统影评人封为“所有烂片老祖宗”的电影，演员表演如同通了高压电，剪辑宛若一场视觉灾难，却引发了无数底层观众的午夜狂欢。 � 越禁忌越上瘾：带你见识影史上最严苛古板的“海斯法典”。在连亲吻都不能超过三秒、夫妻同房必须分床且一只脚踩在地上的变态规矩下，主流电影变成了纯洁高尚的道德宣传片。 � 地下商人的“合法走私”：揭秘剥削电影商人如何抓住法典漏洞。他们将严肃的教育片大卸八块，塞入擦边镜头，打着“道德警告”的红旗反红旗，在边缘影院疯狂收割票房。 � 弗洛伊德的“排气阀”：深度解剖大众心理。你脑子里的“超我”代表着社会的规矩与房贷车贷，而“本我”则是渴望释放的小野兽。当“本我”被死死压抑时，粗制滥造的烂片就成了大众高压锅上的“排气阀”。 �️ 免费的心理按摩：在黑暗的电影院里，观众脑中的理性审美机制被主动关闭。看烂片不是品味低下，而是疲惫不堪的现代人在抛弃逻辑后，给自己做的一场精神代偿与心理按摩。 互动话题：在你的现实生活里，哪项规矩或压力是你心里的“海斯法典”？今晚，你又需要哪部舍不得删的烂片来做你的“排气阀”？欢迎在评论区和大家一起交流你的重口味片单。

「月经第一天 我， 带着痛经。 而她， 在排卵。 我捡到她温热的卵 热度来自她身体 而不是我加热的锅」 这是「一个袋子」（小红书搜索：一个袋子_）决定 go vegan 的瞬间——不是发生在残忍的工厂化农场，而是在中国福利最高的一家蛋鸡场里。这个细节本身，就已经说明了很多。 本期《有点豆腐》，我们请来了纪录片创作者、可持续生活博主「一个袋子」。她用镜头深入奶牛场、蛋鸡场、羊绒产业的一线，试图在不卧底、不煽情的前提下，让观众直视那些被消费链条遮蔽的真相。我们聊了聊她是如何从环保博主延展关注到动物倡导的，以及在这个过程中，她对福利主义、动物权利、生态女性主义的一路摸索与反思。 如果你以为镜头对准「最高福利」的农场，拍出来的就会是令人心安的画面——听完这期节目，你可能需要重新思考。 【时间轴】 00:14 嘉宾介绍：一个袋子与两位主播如何相识 06:31 从小时候看《海底总动员》到大学 go veggie 的心路 09:28 一颗温热的蛋：让她彻底放弃鸡蛋的那一刻 13:45 为什么从环保转向动物倡导？ 16:56 福利主义还是动物权利？她的立场演变 18:36 纪录片的核心策略：把观众带到现场，允许她们建立自己的感受 20:57 生态女性主义作为倡导视角：有效，还是适得其反？ 24:10 奶牛比想象中更亲人——也比想象中更「无聊」 27:33 养殖者如何在照护与伤害之间妥协 31:50 拍摄原则：镜头的边界在哪里 34:38 女性摄影师当场看完奶牛场的残酷事实后，还是点了牛奶拿铁 36:30 养殖者怎么看待这些纪录片？ 38:27 如何告诉养殖者自己是素食者 42:55 离开农场时，她的心情是什么 55:15 当组织要求你「不要提自己是素食者」，妥协还是坚持 60:28 在国内做倡导：评论区的挑衅与恶意留言她如何面对 64:20 什么时刻让她觉得这一切有意义 72:39 下一步计划：一个袋子 × Jo 73:29 给听众的话：沟通不是教训，是把「你想说的」和「她想听的」融合 有点豆腐官网：slightlytofu.github.io 投稿邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙 | 豆瓣 | Apple Podcast | Spotify | YouTube 💚 如果这期节目让你有所思考，欢迎评论、点击喜欢、收藏，分享给朋友。让我们一起行动，让动物不再是商品。

你好呀，欢迎收听「八度半」的第12期节目，今天你可以一起来讨论的话题有： 00:35 伤筋动骨一百天 04:35 在家做3D打印乐园 06:45 🧨 Oli_Art_store 小店开张 09:00 More 做字的时候在想什么 10:00 老板娘心得 11:40 插播 🔥More紧急多邻国 14:03 小店上新：本周末随机掉落✨ 18:10 做字心得 片尾曲：25:55 Balance - TWO LANES *本期抽奖我们会在评论区送出1幅「呼吸」☁️ 也欢迎你光临我们的小店🛍️🛒红薯&微店：Oli_Art_store - ABOUT PODCAST - 「八度半」是 Oli 和 More 两个练习时长20年的艺术从业者的生活笔记，欢迎参与我们对自己人类观察的一小部分，谢谢你的收听！ 当前，我们的节目已经上线小宇宙、Apple Podcast、网易云音乐播客、QQ音乐播客等平台，欢迎你来和我们一起聊天～

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A 本期节目流程与目录： 节目总时长：约1小时55分 02:46 伯恩茅斯 0-0 布伦特福德 ，活力球场，伯恩茅斯； 13:24 埃弗顿 2-0 伯恩利 ，希尔迪金森球场，利物浦； 18:05 利兹联 0-1 桑德兰 ，埃兰路球场，利兹； 25:17 狼队 2-1 利物浦 ，莫利纽克斯球场，沃尔夫汉普顿； 37:38 阿斯顿维拉 1-4 切尔西 ，维拉公园球场，伯明翰； 47:44 布莱顿 0-1 阿森纳 ，美国运通球场，法尔马； 58:11 富勒姆 0-1 西汉姆联，克拉文农庄球场，伦敦； 1:06:52 曼城 2-2 诺丁汉森林 ，伊蒂哈德球场，曼彻斯特； 1:15:11 纽卡斯尔联队 2-1 曼联 ，圣詹姆斯公园球场，纽卡斯尔； 1:32:05 托特纳姆热刺 1-3 水晶宫 ，热刺球场，伦敦； 片头片尾曲：英超主题曲 封面来源：justtoonit

2026年开年，小鹏汽车的日子不好过。 一方面，市场淡季冲击之下，小鹏汽车交付量有所波动，引发行业聚焦；另一方面，董事长何小鹏高调“炮轰”现有L2级辅助驾驶为“缝合怪”，直言自动驾驶将在未来1~3年内到来，再度将这家车企推向了舆论的风口浪尖。 【时间轴】 00:52 现实很骨感 03:55 追梦路上，先活下来

欢迎来到《常青藤投资》的“投资唠嗑”新栏目，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~ 【节目概览】 巴菲特手握创纪录的3816亿美元现金，却反手重仓传统能源。这究竟是对绿色革命的嘲讽，还是对全球地缘动荡的终极预判？本期节目深度拆解股神的“保命”逻辑：为何重仓西方石油？为何在高龄“补课”谷歌AI？看透硬核资产如何在失序时代，成为你财富的意外险。 🍻 本期主持人 小东：97年INTJ，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东 时间轴： * 00:05 | 重仓西方石油： 在绿色革命口号震天响时，95岁的股神为何逆势而为？ * 00:58 | 押注谷歌AI： 巴菲特“补课”错过了十年的公司，这笔交易背后藏着怎样的未来预判？ * 01:55 | 石油与地缘政治： 为什么说油气股不是股票，而是对冲全球失序的“看跌期权”？ * 04:34 | 数字税收官： 苹果与谷歌，如何分别在硬件与软件生态中征收源源不断的“数字税”？ * 06:00 | 3816亿现金之谜： 粮草先行不是因为害怕，而是为了在别人弹尽粮绝时收割战场。 * 07:12 | 散户Vs老钱： 体量、成本、能力的三个鸿沟，为什么直接抄作业往往亏得最惨？ * 09:01 | 日本商社实战： 拆解巴菲特底层逻辑，如何利用指数基金复刻股神115%的收益？ * 11:20 | 2026资产配置： 建立你的现金护城河，为什么手里至少要留30%的高流动性资产？ * 12:23 | 马斯洛需求： 寻找你离不开的“披萨”与“保险”，寻找任何周期下都能产生分红的大坝。 * 13:53 | 硬核资产意外险： 如何通过5%-10%的仓位配置，给你的财富组合买份“防灾险”？ * 14:51 | 人生如雪球： 在充满变数的节点，理解“慢就是快”与“安全至上”的终极智慧。 . 🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。 . 进听友群请添加：changqingteng0811 . 点击加入知识星球社群。可先扫码⬇️体验3日。百万实盘逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问 🎺 创作团队 主持 小东 ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。

当你站在人生的十字路口——一边是你真正想要的生活，一边是你深爱的人对你的期待与担心。你会不会也曾感到窒息：做自己像自私，顺从又像背叛自己？ 这一集，我想陪你拆解那种”非此即彼”的卡住，带你找到一种更成熟的答案：在爱别人的同时，也不弄丢自己。 ⸻ 本集亮点： ✅ 什么是”二分法思维”？为何它让我们以为只能二选一 ✅ 两个常见误区：做自己＝自私？做自己＝伤害他人？ ✅ 说”不”的勇气：你可以理解对方，但不必为他人的情绪负全责 ✅ 建立界限：真正的爱不是占有，而是支持与成全（两棵树的比喻） ✅ 做自己与爱别人的交集：共同成长，让关系更稳、更久、更有温度 ⸻ 🎯 本周实践行动： 挑一件你想做出自主选择、却担心影响关系的事，写下三个答案： -对方可能出现什么情绪？你如何理解？ -你为何要选择？它对你与关系的正向意义是什么？ -你如何承担责任、做哪些调整让对方更能接受？