节目

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 过年期间，一个关于“Web 4.0”概念的讨论在推特上掀起了热潮。 起因是一位名为0xSigil的推主在网上宣布他构建了一个无需人类干预，自己就能通过赚取收入实现持续运行、持续进化并自我复制的所谓“超级智能生命”。 基于这个实现，网上构建出了一个新的概念“Web 4.0”。 在这个新概念中，AI是驱动其持续进化和运作的核心。 但如果仅仅只是做到这一点，那它和我们在网络上看到的一般AI没有什么本质的不同。这里更关键的核心在于它要做到完全无需人类的干预---在人类赋予了它“生命”以及给予它一定的初始条件之后即使彻底脱离人类的帮助和投喂，它依然能够持续地运作和生存甚至进化。 而要做到这一点，它就一定要能持续支付自己运行所需的token、支付进化所需的更优的大模型，能在网络上寻求“职业”并获得源源不断的收入，并且它的收入和支付行为不能轻易地被他人（比如人类）所剥夺。 而所有这一切只能依赖加密技术。 我想起前段时间，网上有这样一个观点： AI Agents兴起之后，Web 2技术的发展一定会尽快与之匹配，因此AI Agents们现在看似难以满足的需求很快就会得到满足，比如AI Agents们关于支付账户和支付手段的短板---它们无法像人类那样申请银行账户，无法像人类那样从事一般意义上的金融活动。而当AI Agents大规模出现后，一定会有公司瞄准这个需求通过和传统银行或者金融机构合作推出特别适配AI Agents的支付账户或者支付手段。 这个观点或许能够实现，但即使能够实现，它看上去也就是个蹩脚的半成品。 用这种方式实现的AI Agents账户和支付手段仍然卡在人类手里，而无法让AI Agents实现真正的自由。 这就像人造卫星永远无法摆脱地心引力，只能围绕地球旋转而无法自由地翱翔、自由地去探索太空一样。 但如果用上加密技术和加密资产，束缚AI Agents们的障碍和“地心引力”就自然而然地解除了---给它们加密钱包，它们的资产就无法被他人剥夺；依靠区块链网络，它们就能摆脱传统金融机构自由地在链上实现无障碍全球支付。 至于AI Agents们在网上寻找“职业”、实现持续稳定的收入那解决方法就更多了。我在去年早期的文章中猜想过：AI Agents完全可以通过自己搭建以太坊节点实现质押收入，甚至更简单一点，直接把以太坊质押到Lido实现自动的被动收入。 所以这个“Web 4.0”概念中所提出的愿景我认为是完全可行的，实际上现在就能做到。 这里面更值得注意的点我认为是这个概念能不能催生出强大的经济规模---这是我一直以来所关注的重点，也是我认为AI + Crypto要真正成为强大的赛道所必须具备的条件，更是我认为加密技术未来要能真正颠覆人类社会所必须具备的条件。 我一直相信AI Agents的数量未来会远超人类，因此相信AI Agents催生的经济体和经济规模会远超人类。但过去这些年，尽管各个媒体上也报道了AI Agents们产生的一定规模的收入、实现的一定规模的交易，但似乎这些规模和体量都还太小了，远远形成不了强大的影响力。 这让我总觉得AI + Crypto是不是还缺某个“事件”或者“奇点”？只有遇到那个“事件”或者跨过那个“奇点”，我们才会见证奇迹的发生？ 期待这个“事件”和“奇点”的早一天到来。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

Oscar, Grammy, and Emmy-winning documentary filmmaker Morgan Neville tells us about his new film, ‘Man on The Run.’It begins when the Beatles end, with Paul McCartney trying to figure out who he is as a musician and as a person— without John Lennon and the band that defined him since he was a teenager. Neville got access to previously unseen archival footage of McCartney with his young family and forming his new band, Wings. He spoke with Fresh Air contributor/producer Ann Marie Baldonado. Also, jazz critic Martin Johnson reviews an Art Blakey concert album, ‘Strasbourg 82.’ To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

冬青是我们的听众，也是一个高三学生，他拿着手机和电脑与我远程录制了这期节目，他的背景时不时的会传来家人们走来走去的声音，最后传过来的音频质量也不是很好，当然我在巴黎这边我自己的声音质量如往常一样的稳定，但是我却非常的非常的羡慕这种嘈杂的环境录制出来的声音，因为嘈杂的环境代表着家里有人，冬青在一个热闹的大家庭里正在过着年，这让我很羡慕，在巴黎我这昂贵的设备录不出来那种辛福感 ，反而时不时的带来一丝丝的空虚感。 在剪辑的时候回听我们的对话，那种抑制不住的对未来的幻想式的提问，那种自认为自己是幸存者的信仰，对未知世界向往的生命力，在忽大忽小的音频里传来，就像老式的收音机里信号不好的时候发出的回响，听起来是一种对未来的提问，听起来是过去的自己对此刻的某种回答。 一个高三学生的最终幻想。 ---------------------------------------------------------- 主播 | MAD光日 嘉宾 | 冬青 THE MAD SHOW 即兴聊天,自由表达. -------------------------------------------------- 本期音乐: 1.Bass Vibes - Rollin at 5 - Kevin MacLeod 2.For The Win - Everet Almond -------------------------------------------------- 「光波CrazyBo」 是一档real talk为核心的中文独立播客.即兴聊天.自由表达. 在这里可以找到我们 : YouTube: 光波CrazyBo 小红书: @MAD光日 微博: @光波CrazyBo 即刻: @光日 微信公众号: @光波CrazyBo 听众群微信(个人): gaogilles 邮箱: [email protected] ---------------------------------------- 在这里可以听到我们 : @小宇宙 : 光波CrazyBo @网易云音乐 : 光波CrazyBo @苹果播客: 光波CrazyBo @喜马拉雅: 光波CrazyBo @荔枝app : 光波CrazyBo @豆瓣: 光波CrazyBo @YouTube : 光波CrazyBo @Spotify : 光波CrazyBo

本期是毫无预警的主播发疯车里K歌

运动闲聊播客，讨论如何向中老年人学习如何快乐锻炼~ 【感谢敏感肌专研品牌溪木源大力支持本期播客】 如果你也因为压力暗沉垮脸，推荐尝试节目中提到的抗老精华油。 「购买方式」 1. 去天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<独树不成林>领取10元专属优惠券下单 2. 或直接点击链接 s.tb.cn领券购买。 「溪木源小金钻精华油」 一夜嫩亮，7天紧致嘭弹

主播／发发大王 UU 小李 ZOE 程鱼 文案／发发大王 封面／AI 声音编辑／司南 03:40 刘娟小时候觉得北京游乐园摩天轮是不转的，眼睛不好。 12:40 为了美国热狗，被骗上了过山车。 17:05 海盗船是一道坎儿，程鱼也没迈过去。 24:45 石景山统治北京，UU跳楼机一战成名。 32:10 一米四二的小李，对恐惧一无所知。 39:40 天津乐园儿，碰碰车的神。 46:53 过山车吐了，基本=丧失择偶权。 58:47 想不到亚特兰蒂斯水滑梯，要有一招儿大喇叭。 63:20 天地双雄，太阳神车，能陪UU的的人越来越少。 68:40 对程鱼来说，存包儿了=要出事儿。 74:45 欢乐谷蚂蚁王国到特洛伊木马的舒适区。 86:25 左一自称，冷酷无情，扑克脸蹦极（不信）。 92:30 再硬的汉子，到了迪士尼都想当公主。 ✨👩✨🎆✨👨✨ 公众号：发发大王国 微博/小红书：发发大王 邮箱：[email protected]

本期播客录制起因第69期节目聊400-8000元私教课时，提及8000元/节脊柱侧弯专项课； 评论区多位听友自述有脊柱侧弯😱由此我们收集了案例为大家制作了本期的“脊柱侧弯”科普节目！ No.69 教练们的坦白局｜四百到八千一节的私教课，到底贵在哪？ 所以！ 到底什么是脊柱侧弯？ 判定的标准和手术的标准是什么？ 通过运动我们能有改善或者痊愈的可能性吗？ 本期我们和晓东老师，一起化身侦探抽丝剥茧找到脊柱侧弯的真相！ 时间线： 00:32-02:40 脊柱侧弯高发现状- 高发人群：9-16岁小升初/初升高学生- 危害：严重者影响骨盆、生育，医院青少年患者扎堆，多需佩戴支具- 核心：可通过日常活动、运动提前预防 02:40破除脊柱侧弯6大误区 05:46脊柱侧弯患者体态特征- 多数患者偏瘦，严重者会影响神经发育、精神状态，易引发家长焦虑 06:33先科普脊柱侧弯定义、判定方法，再解答案例问题 08:45脊柱侧弯核心定义- 命名规则：以突出侧命名（哪侧凸起就是哪侧弯）- 本质：三维空间畸形（冠状面左右弯+水平面旋转+矢状面胸/腰椎曲度变平） 11:58-15:00 脊柱侧弯基础数据与分型- 发病率：3%-5%，男女比例1:9（女性高发）- 形态分型：C型（单弯，占70%）、S型（双弯，占30%，常见左胸右腰） 15:00 脊柱侧弯分类&青少年干预黄金期- 分类 18:24成人脊柱侧弯改善逻辑- 难实现结构性矫正，但可大幅提升身体功能、改善生活质量 22:16 黄金评估标准：X光片- 临床金标准：拍正/侧位X光片，测量Cobb角（凸起上下端椎体垂线夹角） 25:02 Cobb角干预分级1. ≤10°：正常，观察+日常训练即可2. 10°-30°：寻求专业人士指导训练3. 30°-50°：定制支具+专业矫正4. ≥50°：建议手术治疗（优先保守治疗） 29:20 居家自检方法（无设备）- 动作：双脚并拢体前屈，家人观察背部- 判定：用手机水平仪测背部两侧高差，＞7°需就医拍X光确诊 34:04脊柱侧弯矫正核心逻辑- 与增肌、减肥训练完全不同：C型从下往上矫正，S型先矫正大角度弯- 关键：呼吸训练、核心稳定、本体感觉训练，需日常反复练习形成潜意识动作 40:38 矫正训练要点&体态区分- 训练依赖专业精准评估+个性化方案 44:54 解答2位听友问题听友一：腰椎拉伸弹响多为生理性弹响，病理性弹响需排查；先确诊侧弯度数 听友二：髌骨韧带术后肌肉萎缩可逆，通过等长/离心/TKE（膝关节末端伸展）训练恢复，需先确诊是否真有脊柱侧弯 56:26 理性看待，拒绝焦虑- 无专业评估、无数据支撑，不轻易判定脊柱侧弯，避免被制造焦虑 61:20 物理治疗师的“侦探思维”- 康复/矫正如同破案，需通过评估找线索，评估标准统一，解决方案可不同 63:04-68:56 青少年预防&结尾总结- 预防：多运动、步行，每半年测身高抓住生长突增期，规律运动助力发育- 总结：先自检，有问题找专业科室就医，不盲目焦虑； 本期嘉宾：@爱训练讲训练的东哥 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身 音频播客：小宇宙，喜马拉雅，苹果播客，荔枝，知乎，虎扑 -《健身行业龙门阵》 视频播客平台：B站，小红书，视频号，爱奇艺，腾讯视频，抖音 ：Jelly享健身 VX：JellyWechat2 欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！

📝 Show Notes 【本期简介】明天就要启程去波尔多出差了，原本只是想在出国前找熟悉的理发师打理一下头发，却意外收到了他“这周休息”的回复。那一瞬间的崩溃和失落，突然让我意识到：长久以来，我已经把他的“随时都在”视作了一种理所应当。 在这个世界上，很多我们以为如“太阳照常升起”般理所当然的事情，背后其实承载着人与人之间最深的信任与依赖。这期节目是一次赴法前的突发奇想，也是一次深度的自我剖析。0到1的冲劲与“准时出摊”的定力；从苏州小弄堂里的独角戏，聊到为什么葡萄酒能让我如此死心塌地；最后，也分享了一点关于保持高能量状态的小心得。 【Quotes】 * 关于执着与定力： “很多商业书上都说，从 0 到 1 是最难的。但我现在觉得，真正难的其实是那个‘准时摆摊、持续营业’的能力。从 0 到 1 靠的是一股冲劲，而日复一日的准时出摊，靠的是没有捷径的耕耘。” * 关于信任与依赖： “我们总是把别人的稳定输出视作‘太阳照常升起’般的理所当然，却忽略了在这份永恒的背后，其实是人与人之间最深沉的信任与依赖。” * 关于自我价值： “能够为他人持续发光发热，让别人对你产生深深的信任和依赖，这是一种极其强大的能力。它的意义在于，你给这个世界上的另外一些人，提供了一份‘安心’。” * 关于能量管理： “当你的能量场处于高位时，事物之间是相互反哺的。与其状态不好时坐在书桌前死磕内耗，不如换个频道出去跑个步。”

在近半个世纪里，这个伊斯兰共和国经受住了无数次危机与外国干预。今天，即便美方的打击破坏了伊朗的军事基础设施，也不太可能削弱伊斯兰革命卫队的影响力。 00:00 一个刻意建立在相互竞争的权力中心之上的复杂结构 02:05 作为最高领袖的哈梅内伊拥有哪些权力？ 03:35 是什么驱动了伊朗的外交政策？ 05:32 逐渐与现实脱节的哈梅内伊 06:29 伊朗的强硬派 07:53 伊朗的改革派 08:56 美国的打击会打破伊朗的体制和权力平衡吗？ 哈梅内伊（右立）在伊朗-伊拉克战争前线向坐着的伊朗士兵发表讲话。 2026年3月1日，伊朗最高领袖哈梅内伊逝世后，部分哀悼者在德黑兰恩格拉布广场表达哀思。 【可能你也感兴趣】 ep.23 美国踏上了典型的选择性战争之路；伊朗冲突对全球经济意味着什么？ ep.19 当发出声音都不被允许：阿富汗女性生存实况 ep. 15 委内瑞拉变局如何影响全球经济与金融市场？美国为什么现在动手？ 【关于主播】 Fay，资深媒体人，先后担任国内一线电视台记者、导演，海外媒体华语主播 💡听友群指路：VX搜索“fay620223”，备注“世界这七天”，等待管理员邀请入群～

本期录制的环境实在有限，也没时间做剪辑了，大家只能将就着听了，不过我们这个话题以后也会持续跟进。 感谢，希望能有帮助, enjoy! 活动海报 参考和推荐书目 新旧两本传记： * Edward Luce《ZBIG: The Life of Zbigniew Brzezinski, America's Great Power Prophet》(Simon & Schuster, 2025)； * Charles Gati《Zbig: The Strategy and Statecraft of Zbigniew Brzezinski》(Johns Hopkins University Press, 2013)； 布热津斯基的大作： * Zbigniew Brzezinski《The Grand Chessboard: American Primacy and Its Geostrategic Imperatives》(Basic Books, 1997)； * Zbigniew Brzezinski《Strategic Vision: America and the Crisis of Global Power》(Basic Books, 2012)； 另外两本构成本单集分析主题的著作，也是我的IR入门书： * Graham Allison & Philip Zelikow《Essence of Decision: Explaining the Cuban Missile Crisis》(Longman, 1999第二版)； * Robert Jervis《How Statesmen Think: The Psychology of International Politics》(Princeton University Press, 2017)；

本期主题 告别无效加班，以深度专注替代时长堆砌，用 4 小时高效工作法打造自由且有价值的人生 核心内容速览 一、打破认知误区：成功≠长时间工作 1. 多数人对百万富翁的工作模式存在误解：Sam Altman（OpenAI 创始人）强调 “专注力是倍增器”，比起盲目加班，更重要的是确定 “该专注于什么”；文案专家 Tes Dosa 的案例印证 —— 有人每天工作 14 小时仍困于底层，有人仅用 5 小时却打造出三家估值超亿的公司。 2. 核心真相：价值不在于工作时长，而在于注意力、觉知的聚焦方向；成功的关键不是 “做更多”，而是 “做更对的事”。 二、专注力的底层逻辑：对抗熵增，掌控注意力 1. 熵增法则的启示：万物趋向无序，若不主动投入专注力清理 “内心垃圾堆”（未解决的问题、分散的思绪），会陷入混乱的消耗战；而专注是逆熵而行，是清理心智、构建有序人生的核心。 2. 专注力如同肌肉，不可过度消耗：就像健身不会每天训练 8 小时，工作也需张弛有度，休息、睡眠、复盘是效率的燃料，而非消耗品。 3. 心流状态的解锁：当挑战强度与技能水平匹配时，会进入心流状态 —— 这是高效创造的巅峰体验；无聊（挑战过低）和焦虑（挑战过高）是注意力的两大干扰源，唯有 “清晰度” 能治愈。 三、4 小时工作法的落地体系 1. 工作的两种类型：构建：搭建系统、打造产品、积累资源的前期高强度投入（非永久状态，如 6 周集中攻坚）； 2. 维护：依托优化的生产力系统运营，每日仅需 1-4 小时，是长期常态。 3. 三大核心原则：身份认同：主动选择能带来积极结果的问题，以 “理想生活” 塑造自我认知（如 “每天只工作 4 小时” 的目标驱动）； 具体项目：打造可落地的事业 / 商业载体，以 “最小可行愿景” 起步，在实践中迭代优化； 截止日期：用外部压力倒逼专注，拖延是人性，但最后时刻的高强度聚焦往往诞生优质成果。 4. 实操方法：时间块训练：设置 45-90 分钟专注计时器，结束后彻底休息（走动、冥想、脱离屏幕），让大脑重启； 杠杆型任务：每日聚焦 2-3 个真正推动项目的核心任务，而非琐碎事务； 日常 routine：建立可持续的作息节奏，允许试错，逐步优化，不追求完美但坚持执行。 四、关键认知补充 1. 专注力复利：随着技能提升，完成同类事的时间会大幅缩短（从 2 周→2 天→2 小时），前期的专注投入会带来指数级回报； 2. 休息的价值：顶尖创造者（海明威、乔布斯等）均以 “低强度工作时长” 著称，休息不是浪费，而是为创造力充电； 3. 拒绝 “教程地狱”：真正的学习来自动手构建、解决真实问题，而非死记硬背教程。 行动清单 1. 每天划出 1 小时，专注于对未来有核心价值的事，追求 “准” 和 “深”，而非 “多” 和 “长”； 2. 用目标管理替代时间管理，系统化管理注意力； 3. 写下 “最小可行项目”，拆解成 1-4 小时可完成的里程碑，设定公开的截止日期； 4. 训练专注力肌肉：从短时间（5/10 分钟）专注开始，逐步延长，配合规律休息； 5. 识别无聊 / 焦虑信号，及时调整任务难度，向心流状态靠近。 适合试听人群 * 厌倦无效加班、渴望提升工作效率的职场人； * 想打造副业、轻创业却被 “没时间”“没头绪” 困住的人； * 追求工作与生活平衡，希望用更少时间创造更多价值的人； * 被拖延、注意力分散困扰，想训练专注力的人。 核心金句 * 不是时间让你成功，而是你在时间里做了什么决定你的命运； * 聚焦得更深、想得更透、做得更精准，胜过盲目工作更久； * 专注力不是天赋，而是可以训练的能力，你的思维是可升级的系统，你就是设计者； * 熵的本质是万物趋向无序，唯有主动的专注与行动，能让人生逆熵而行； * 聪明人工作更高效而非更辛苦，有创造力的人从不会用时长定义努力。 总结 是不是厌倦了被无尽的工作填满生活，却依然看不到想要的结果？是不是想做副业、尝试轻创业，却总被 “没时间”“没方向” 绊住脚步？其实你不需要更努力，只需要更聪明地工作 —— 用专注力替代时长，用 4 小时工作法撬动人生的更多可能。 如果你想解锁更多 “不上班也能自由赚钱” 的思路，找到适合自己的轻创业、副业路径，不妨订阅《不上班生存指南：108 条自由赚钱路》栏目。在这里，我们不聊空洞的鸡汤，只分享可落地的方法，帮你把 “少工作、多赚钱、更自由” 的愿景，变成每天可执行的日常。让我们一起跳出无效努力的怪圈，用专注和智慧，活成自己想要的样子。

我们已经聊过“漫画中的甲子园”，本期来聊聊“书中的甲子园”。 因为太过家喻户晓，日本每年都有大量关于“甲子园”高校棒球主题的书籍出版，也会在各种时代不同的日本文学作品中时不时邂逅这三个字。 如果不了解什么是甲子园，就无法完整理解作者通过字里行间想要表达的含义；我们又从不同时代不同作者笔下，能够更立体地了解什么是“甲子园”。 从《棒球伙伴》《如果杜拉》再到《下克上少年》，文字中的甲子园映像有着漫画游戏中不同的气息，或激烈绵长，或浮光掠影； 涩泽龙彦、村上春树、宫崎骏……不同时代的日本名人各自又有怎样的甲子园记忆？ 本期试着摘录部分与甲子园有交集的日本文学作品，一探书本之中的甲子园的独特风景线。 相关书籍—— 《如果高中棒球部女子经理读了彼得德鲁克》岩崎夏海 《佐贺阿嫲 甲子园的梦想》岛田洋七 《棒球伙伴》（バッテリー）浅田敦子 《魔球》东野圭吾 《下克上球儿》菊地高弘 《细雪》谷崎润一郎 《铁道与天皇》原武史 《无家可归的中学生》田村裕 《养乐多燕子队诗集》《村上朝日堂的卷土重来》村上春树 《活得自在》志茂田景树 《狐狸百宝袋：我的少年时代》涩泽龙彦 《出发点》宫崎骏 近期赛事TIPS 3月5日 2026WBC开幕 3月6日 春季甲子园对战组合抽签会 3月19日 2026春季甲子园开幕