节目

你最近被哪种女性力量震撼过？ 在这个追求多元的时代，我们如何定义自己的成功？ 当外界的声音纷杂，你如何守护内心的坚定？ 从奥运赛场到时尚杂志封面，谷爱凌用实力打破了所有标签。她是滑雪冠军、斯坦福学霸、时尚偶像，更是无数女孩心中的榜样。 但她的故事远不止"天才"二字——勤奋、自信、抗挫力、清醒，这些品质如何塑造了她的成长？ 在今天的节目中，两位主播贝尔和Sara将从六大维度，解读谷爱凌给我们职场女性带来的启示。 ⏰时间轴 01:33 冬奥之光：谷爱凌带来的力量与启示 05:46 历史性一跳：挑战最高难度的金牌时刻 07:17 天才的底色：比谁都刻苦的「长期主义」 16:59 自信觉醒：女性重新定义成功的权利 20:10 成功新哲学：对标准化人生说「不」 25:33 强者眼泪：每天哭泣却不放弃的日常 30:48 崩溃重建术：哭是停止内耗的开始 35:58 职场边界：不被他人定义的生存智慧 45:42 打破天花板：为女孩照亮前路的力量 52:24 不设限人生：谷爱凌的精神力量图谱 53:05 三八节致敬：向所有「不被定义」的她 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

Vol.297 | 风味吃喝：米饭和它的朋友们，对话两位女生的慢食生活【妇女节特辑】 每个地方都有好大米，蒸出香喷喷的米饭也有小技巧。 本期节目的嘉宾不是米饭和她的朋友，而是佳辉和李芽，她们在成都开了两家小店，一家米店叫Grun，一家酱店叫jiang。 她们因为吃了朋友用自然农法种的五常大米，从而开启了Grun这个品牌。卖单一产地的大米以及其他绿色慢食，米以米砖形式呈现，还会附上单独的水米比、浸泡时间等蒸煮信息，方便消费者少量多试。她们还以“米”为主题做了一场美食市集，用20种不同的形式呈现米和它的朋友们~ 另一个品牌jiang，而是只专注酱，在成都麓湖cpi是一家必打卡的小店，可以现场试吃下她们设计调配的不同有意思的酱。 在节目中，我们还聊到慢食生活以及她们对家乡风味的回忆，还有一些成都本地小馆的推荐~ 欢迎收听。 也想听听你对蒸米饭选米，有什么自己小妙招欢迎分享。 最后，提前祝收听大小电波的各位女神们节日快乐！ 【内容提要】 01:00：嘉宾介绍 03:30：成都开了15 年的“板栗鸡”推荐 06:40：成都菜市场治好了我的强迫症 12:10：一碗朋友的五常大米 15:40：Grun以及单一产地大米 17:40：煮饭也要精确水的比例？技巧分享 20:40：不同米做不同饭：东北米煲粥，广西猫牙米适合做煲仔饭 24:20：成都豆汤饭可太好吃了！温记府庙豆汤饭 42:50：Jiang的创立以及体验式零售 48:40：美食市集“米来了”，米的20种玩法 58:20：2026 年展望：期待联动 【主创团队】 主播：古寺 嘉宾：佳辉、李芽 剪辑：小勺 BGM：《From The Start》by Laufey 录制场地：招招好友播客录音间 录制设备：RODE罗德 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小电波商店】 好消息：大小电波商店快团团开张啦！ 本店为主播选品店，只分享风味限定、愉悦独特的好吃好喝好物！ 添加大小咖啡大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，获取快团团地址 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。

本期是「生活分享」，新年已经愉快的溜走啦，但是快乐与幸福的痕迹一直围绕着我们，本期内容呢，和大家分享一下在过年的这段时间，小鱼寒冷、挣扎、奇妙与幸福的经历！ 祝大家收听愉快！ 📝 第一部分：过年，你的过年我的过年，好像不一样～ 00:49年年争吵的年，不是让人期待的年 02:49开始挣钱的时候，就是自己长大的时候 03:51小鱼变成店长！！一张好嘴人人夸！！！ 11:02看春晚，一个习惯了的有点无聊的习惯 第二部分：作为毕业生所面临的快乐与挣扎的交织 12:54第一次抽皮肤所引发的快乐和自责 19:14我的新游戏搭子——小学生！她是一个可爱的小熊猫～ 第三部分：农村吃席，要不要了解一下～ 21:23得不到的永远在骚动！——爱吃席的鱼 22:12 农村常见的三种吃席类型 23:33没错，就坐在大马路上吹着零下的寒风吃席🧊 第四部分：阅读分享（四本漫画和一本小说） 25:42漫画Part： 38:50小说Part： 🎵 BGM： California — Ethan Dufault 🧿 播客平台：小宇宙｜喜马拉雅｜Apple Podcast｜QQ音乐｜荔枝FM｜网易云音乐 VX：17364405968（备注雨无伦次，进入听友群 / 备注雨无伦次商务合作） 🐳 以上就是本期的全部内容啦！欢迎大家在评论区和听友群分享自己在过年期间有意思的经历和感受！祝愿大家在新的一年，财源广进！平安美满！ 我们下期再见～

0304热点｜听见新鲜事 * 新版闲鱼拍照就可以赚钱 * OpenClaw入驻微博 * 泡泡玛特起诉3D打印机公司拓竹科技 * 飞驰人生3暂列全球票房年榜第一 * 中国首部探月工程纪录电影《登月》定档 * 阿里千问Qwen3.5小模型开源获马斯克点赞 * 阿里桌面Agent QoderWork全面开放 * AI产品榜：千问成全球增速最高AI应用 * 苹果iPhone 17e发布 * 乐奇Rokid海外版重磅升级：集齐四大AI大模型 * Anthropic：Claude记忆功能已向免费用户开放 * OpenAI惹众怒，ChatGPT遭大规模卸载 * 奥特曼：美国防情报机构不会使用OpenAI的服务 * 全球10大富豪6人财富缩水 * 韩国棋手李世石时隔10年再战AI​ 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

控制欲与占有欲，是蜜糖还是砒霜？“健康”的爱就是好的对的吗？ 本期想聊聊亲密关系中的占有、信任与自我价值感。 00:30“占有欲是‘你是我的’，控制欲是“你得听我的” 04:36 关系里的隐形控制：“我不干涉你”，“你不听话我就彻底抛弃你” 05:39 你是在找精神支柱还是在找爱人？ 09:00 东亚的病态价值观：你不查岗就是不爱我 13:00“被强制爱”的体验，有快乐也有窒息 16:06 是来谈恋爱的不是来打白工的！一段亲密关系里不能有两个甲方 17:09 为什么总dream天上掉下个“引导型恋人” 21:53 我讨厌苦难叙事，我们都不需要被扶持，彼此吸引而非彼此依附。 22:54 我见过的最健康理想的夫妻关系：双强、互补、信任感，责任心 39:15 爱的艺术：成为安全型的人，不控制别人，控制自己。 41:25 积极寻找和确认那些被爱的瞬间 46:27 请复习：爱的五种语言，每个人的优先级都不一样 想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群。 节目同名微博 @微醺一大口 【全平台更新】 小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify 【听友群】 🛰️zoic666666备注“听友进群”即可 分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊 【商务联系】 🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意） 或发送邮件至[email protected] 【想主播了怎么办？来微博看看叻】 @野象小姐来看花 @奥尔良猪翅 @野橙是我

本周热点概览： l 央行下调远期售汇风险准备金率支持汇率稳定，证监会深化投融资改革服务科技创新，多省份落地汽车以旧换新全年配套细则； l 美伊冲突导致中东领空关闭、苏伊士运河航线改道，全球航空与航运网络受冲击，国际原油、金银价格短期冲高。 l 我国首个人形机器人全产业链标准体系发布，行业进入规范化发展阶段；华为在海外展示AI超节点产品，英伟达携手电信公司打造原生AI无线网络； l 娃哈哈剥离非核心业务聚焦主业，老铺黄金年内首轮提价，巴菲特继任者公布伯克希尔哈撒韦业绩。 本期一周富盘聚焦美伊冲突下的石油板块投资。近期全球地缘局势骤然紧张，美伊军事冲突升级引发国际油价大幅波动，A股里的石油相关基金也跟着动了起来，在美伊冲突的背景下，现在还要不要跟风布局呢？本期我们会从短期地缘影响到长期供需逻辑，拆解石油行业投资价值与风险，为大家提供石油投资的理性布局指南。 本期主播 紫薇&秀林 ⏱Timeline ： 00:13｜国内要闻：政策暖风频吹，汇率、资本、就业多点发力 l 央行自3月2日起将远期售汇风险准备金率从20%下调至0； l 证监会表示将持续深化投融资综合改革，完善资本市场体系，服务科技创新和新质生产力发展； l 国务院关税税则委员会公告取消对加拿大油渣饼、豌豆加征的100%关税，以及对加拿大龙虾、蟹加征的25%关税； l 2026年春风行动暨就业援助季活动开展至2月26日； 01:32｜美伊冲突升级，全球能源与航运网络受冲击 l 以色列对伊朗发动打击，伊朗最高领袖哈梅内伊遇袭身亡； l 伊朗、以色列等多国关闭领空，大量国际航班返航/取消； l 马士基宣布暂停经曼德海峡的苏伊士运河航线，改道好望角。 l 受冲突影响，国际原油、金银开盘大幅冲高； 02:35｜美伊冲突直接推高油价，北京召开人形机器人与具身智能标准化年会 l 美伊冲突直接推高油价，市场担忧石油供应中断，短期地缘情绪主导价格波动； l 北京召开人形机器人与具身智能标准化年会； l 2月10日以来多省份落地配套细则，实施时间覆盖全年，利好汽车消费复苏。 03:34｜企业动态：科技、消费、投资界新动作 l MWC 26展会期间，华为展示基于全新互联协议打造的AI超节点通算产品； l 英伟达与全球多家电信公司达成合作，打造原生AI下一代无线网络； l 美军在对伊朗打击中使用Claude人工智能工具进行情报评估； l 巴菲特继任者格雷格·阿贝尔发布首封致股东信； l 杭州娃哈哈精密机械有限公司发布解散公告，进入清算程序； l 老铺黄金实施2026年首轮提价； 05:30｜一周富盘：石油板块投资怎么看？短期跟风还是长期布局？

【本期概览：全球秩序的至暗时刻】昨日，全球局势因美伊冲突的全面升级而陷入动荡。从美军的“惩罚性”打击到全球能源咽喉的梗阻，再到金融市场的黑色星期二，世界正处于多重危机的交汇点。本期节目将为您深度拆解战火硝烟背后的地缘博弈与经济震荡。 【重点板块与核心资讯】 * 军事冲突：1100个目标与“不设限”的战争美军在48小时内打击伊朗境内1100多个军事及核设施目标。国务卿卢比奥警告“最沉重的打击尚未到来”，特朗普重申将采取“无论代价如何”的姿态完成战略目标。 * 能源风暴：霍尔木兹海峡实质性停摆虽然官方未宣布关闭，但海峡实质已处于封锁状态，超级油轮运费创历史新高。卡塔尔关闭全球最大LNG出口设施，导致欧洲气价暴涨34%。 * 金融海啸：通胀“臭鼬”搅动市场杰米·戴蒙警告通胀压力（形容为“派对上的臭鼬”），全球央行降息预期大幅缩减。黑石集团旗舰信贷基金遭遇创纪录赎回，上限调至7.9%。 * 外交裂痕：盟友分化与核威慑回归西班牙明确拒绝美军利用其基地发起攻击；法国总统马克龙宣布扩充核武库，强调欧洲必须承担自身安全责任。 * 中国角色：战略储备显现韧性中国敦促各方维护国际航道安全，其长期的战略库存建设使其在短期能源冲击中具备一定的缓冲能力。 【主编寄语】这场冲突不仅是地缘政治的碰撞，更是对全球供应链和金融信用体系的一次极端压力测试。

哈喽哈喽，昨天的元宵节为春节正式拉上了帷幕，桂花炒螺也正式开工啦（虽然歪歪已经上了一个多礼拜的班了），这一期就让我们用10个问题告别刚刚过去的春节吧！ 02:03 你试过从西安开车到海南么 04:06 超长的15天假期，其实是因为休了5天年假 08:12 让人念念不忘的海口地道炒菜（没错就叫炒菜） 12:18 从何时起我们已经过了一定要在当地打卡特色小吃的年纪 16:26 小红帽三明治，我终于吃到你了 20:33 八卦，拉进人与人之间关系的永恒之光 24:39 每个城市的地标建筑确实是有两把刷子 28:45 小脑被摇散的不适感让我整个人都不好了 32:48 过年期间在海南住一晚海景别墅！意外之喜！ 36:57 感谢小红书感谢我自己，终于还是没有错过高铁 41:02 休假的本质就是要无所事事的消磨时间啊 45:09 逛完博物馆累到必须要衔接一个盲人按摩 刚刚过去的春节，大家有什么有意思或者印象深刻的事情呢，哪一顿饭让你感到惊喜，哪一瞬间又让你感动？欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

🎙 隔夜市场 2026-03-04 | Episode 197 本期关键词：云主权、AWS 数据中心、宕机经济学、可观测性、Oracle 亚什本故障、TikTok 德州计划、埃森哲收购 Ookla 与 Downdetector、苹果 M5 芯片、MacBook Neo、MWC 内存短缺、OpenAI 与五角大楼、Meta 智能眼镜隐私、AI 版权判例、Chrome 两周节奏、Android 查找我的设备、Engadget 易主、Nokian 可伸缩胎钉 本期你将听到： * 亚马逊中东数据中心遭空袭：云主权从合规词变成战场目标，跨区/跨阵营冗余成刚需 * 苹果发布 M5/M5 Pro/M5 Max：能效与端侧 AI 大幅提升，意在回击 x86 与 Arm 竞争者 * 疑似“MacBook Neo”短暂现身官网：若属实或重塑教育与入门市场的价格带 * 以色列据称入侵德黑兰交通摄像头：基础设施被“武器化”的范式升级 * MWC 上传来坏消息：内存产能向 AI 服务器倾斜，旗舰机型存储或涨价 * OpenAI 紧急修订与五角大楼协议：边界模糊引争议，科企在军工与形象之间走钢丝 * Meta 智能眼镜隐私风波：人工审核私密视频引监管关注，端侧隐私信任被击穿 * 美国最高法院拒审 AI 版权案：纯 AI 生成内容不受保护，平台与创作者分工线更清晰 * Chrome 稳定版改为两周发布：安全更快但企业与前端测试窗口被压缩 * Android“查找我的设备”升级：可向航司共享行李定位，追赶 AirTag 生态 * Engadget 被雅虎出售给 Static Media：传统科技媒体在短视频与AI冲击下求生 * Nokian 年底量产可伸缩胎钉轮胎：机电一体化渗透到“最传统”的汽车部件 深读·宕机经济学： * 物理风险重定灾备逻辑：云不再等于安全；同一地缘板块内的多区域备份意义递减 * 合规制造单点：Oracle 亚什本故障致美版 TikTok 瘫痪，政治“保险箱”牺牲技术韧性 * 可观测性成“新刚需”：埃森哲 12 亿美元收购 Ookla 与 Downdetector，买的是全球网络的独立“心电图”与索赔依据 * 成本结构切换：从规模经济走向冗余经济，安全税挤压利润率，跨境物理备份与第三方监控支出上升 * 结构性风险：主权云加速、互联网碎片化，全球一张网的运营与商业模式面临解构 你怎么看？ * 听完关于云服务物理风险的讨论，你对把个人或企业关键数据完全托管在云上的态度有变化吗？企业应如何在成本与地缘风险间取舍？ * 数字基础设施风险提升，哪些行业或公司会受益，哪些将承压？除了可观测性，你还看好哪些新机会？ 欢迎在评论区留言讨论！ 喜欢今天的内容？欢迎订阅和分享《隔夜市场》，第一时间获取科技商业深度解读。别忘了点赞、转发，把本期分享给对商业和科技感兴趣的朋友！ 下期再见！

这一期，在进入主题之前，我们聊了聊在爱丁堡现场观看《初步举证》的体验：当“正当的语言”被制度化、被垄断时，程序正义是否真的等于正义？我们也顺着春节“命名权”的争议把讨论延展到更日常的处境：谁需要解释、谁拥有定义权？ 聊了一些略显宏大的命题后，我们回到了本期的主题：辞旧。它不一定是轰轰烈烈的告别，而更像是一种缓慢发生的“不再适配”。我们从搬家聊起：当一个空间完成了它在你人生里的使命，再不舍也会被新的需求推着往前走。也从整理衣橱聊到那些阶段性的“身份皮肤”：曾经为了某份工作、某种场合买的职业装，如今没有使用场景了；不是它不好，而是你的人生版本更新了。 辞旧也发生在兴趣、关系与自我期待里：曾经上头的摇滚、追星、废寝忘食读小说的激情，慢慢变淡；有些淡出在生活里的朋友，不一定是掰了，只是共振变少了。我们还聊到一种很真实的反复，离开一段关系或一份工作后，偶尔怀念过去并不代表选择错了，它更像是在新的阶段还没“顺起来”时的正常回潮：允许自己反复，允许自己再确认，最后把精力放回当下。 最后我们把“辞旧”落在身体上：旧的生存模式里，意志常常把身体当工具，我们常常熬夜、憋尿、硬撑，身体仿佛成了意志的奴隶。新的一年，我们想练习的是：更早听见身体的信号、更快把它放到优先级前面，给自己一点“奴隶制改革”的空间。愿我们在告别里更清楚边界，在迎新里更温柔地对待自己。大家关于辞旧又有什么故事呢？欢迎把你想说的话，留言在评论区和我们分享。 本期你将听到： 00:20 我们在爱丁堡现场观看《初步举证》的体验 07:17 《初步举证》对社会的真实影响 10:44 程序正义是否等于正义？语言在如何塑造不同的叙事？ 12:12 生活是阶段性的，从搬家开始聊聊“辞旧”的意义 19:13 职场正装退场，整理衣橱也是一种辞旧 27:50 曾经让我们上头，现在却不再有强烈感觉的事情 30:35 这些年，依然在抚慰我们心灵的几位大哥 32:39 告别“连接中西方”的使命感，生活反而更轻松 35:47 当文学变成需要被拆解的对象，废寝忘食阅读的激情就消失了 42:02 穷游富游不如少年游？人是越活越淡的 48:13 当友情发生变化，我们如何做选择 52:37 离开一段关系、一份工作时，情绪反扑不代表选择错误 56:07 十年前做过的傻事，会变成回旋镖击中十年后的自己 57:39 喜欢的香水/耳环买不到了，是继续寻找还是断掉念想？ 1:00:39 做重大决定前先睡一觉，有误解时尽快把话说清楚 1:05:55 在不断的筛选中，人会更了解自己，生活也在向前走 1:07:51 身体是意志的奴隶，是时候进行奴隶制改革了！ 1:12:26 辞旧迎新之际，我们对大家的祝愿 本期 bgm： Come Spring - Megan Wofford Marygold Spring - Daniel Kaede Slack Days - American Legion 剪辑：回珍&传音，后期制作：陈若彤 关于我们： 从我们开始，到生活中去。 「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的陪伴型播客。我们从女性的视角，分享时时刻刻发生的真实经历，探讨那些没有标准答案的生活问题。 回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字。这里没有严肃的讨论框架，只有生活中的细腻感受和深刻共鸣。我们聊工作、感情、社会关系中的挑战与成长，希望通过彼此真诚温暖的对话，为你提供一份陪伴与思考的空间。 收听平台： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜荔枝播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜豆瓣｜QQ音乐 播客将定期更新，欢迎关注我们的微博和小红书@FromWomen从我们开始，以及添加小助手微信：FromWomen 加入我们的听友群。 听友来信及商务合作：[email protected]

今天，我们想和你聊聊心理学家埃里克森的人生八个发展阶段理论。它就像一张人生成长地图，帮助我们理解自己当下的困惑源于何处，又该如何走向整合与完满。为什么说18岁前的经历如此重要？成年后如何建立真正的亲密关系以避免孤独？中年转型期，我们又该如何寻找超越自我的意义感？ 埃里克森的人生八个阶段有以下三个核心结论： 1. 渐进性：每个阶段都建立在成熟的基础之上，前一阶段的解决质量会影响后一阶段。 2. 危机即转机：这里的“危机”不是灾难，而是发展的关键转折点。 3. 终身发展：与弗洛伊德不同，埃里克森认为人格发展不只在童年，而是贯穿生命始终。 我们总在人生不同阶段感到迷茫，以为某个节点的失败就意味着终局。但如果人生不是一次定胜负的冲刺跑，而是一场分阶段的接力赛呢？每个阶段都有其独特的心理危机和成长课题，而前一阶段的遗憾，永远有机会在下一阶段被修补和疗愈。 【埃里克森八个阶段简化版】 （详细版本请加我们微信听友群领取） * 第一阶段：婴儿期（0-1.5岁） * * 冲突： 基本信任 vs. 基本不信任 * 核心： 母亲的照料是否可靠。 * 美德： 希望 (Hope) * 第二阶段：幼儿期（1.5-3岁） * * 冲突： 自主 vs. 羞怯与怀疑 * 核心： 学习控制身体（如如厕训练）和自我意志。 * 美德： 意志 (Will) * 第三阶段：学龄前期（3-6岁） * * 冲突： 主动 vs. 内疚 * 核心： 探索环境、尝试新事物、社交模仿。 * 美德： 目的 (Purpose) * 第四阶段：学龄期（6-12岁） * * 冲突： 勤奋 vs. 自卑 * 核心： 在学校学习技能、通过成绩和评价获得价值感。 * 美德： 能力 (Competence) * 第五阶段：青春期（12-18岁） * * 冲突： 同一性 vs. 角色混乱 * 核心： “我是谁？”、“我以后要做什么？”。 * 美德： 忠诚 (Fidelity) * 第六阶段：成年早期（18-40岁） * * 冲突： 亲密 vs. 孤独 * 核心： 建立深度的亲密关系（友谊或爱情）。 * 美德： 爱 (Love) * 第七阶段：成年中期（40-65岁） * * 冲突： 繁殖 vs. 停滞 * 核心： 养育后代、职业成就、对社会的贡献。 * 美德： 关怀 (Care) * 第八阶段：成年晚期（65岁以上） * * 冲突： 自我整合 vs. 绝望 * 核心： 回顾一生，感受圆满还是悔恨。 * 美德： 智慧 (Wisdom) 【给听众的思考题】 在节目最后，有两个问题想请你一起思考： 1. 你现阶段面临的核心课题是什么？是信任、亲密、繁衍还是整合？ 2. 有什么早期缺失是可以通过现阶段努力来弥补的？ 【本期参考】 理论：埃里克·埃里克森心理社会发展阶段理论 概念：「工作洞」vs 「巢」比喻 by 项飙 显化原理：通过日常实践向目标靠近 【联系我们】 主播：Vera (小红书 @薇拉说)，Iris (小红书 @六大大) 听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008 可以领取八个阶段的详细说明表，和我们一起探讨人生阶段。 小红书：@无用之功播客 联系合作： [email protected]