节目

再次见到陈哲艺，他还是像我印象中那么儒雅而健谈，毫不吝惜地分享自己在创作上的想法与经验。 《我们不是陌生人》是他成长三部曲的终章，从《爸妈不在家》获得戛纳电影节金摄影机奖，到《热带雨》斩获平遥国际影展费穆荣誉最佳影片等三个奖项，再到这次入围柏林电影节主竞赛。这段旅程历经13年，贯穿三部曲始终的男主角许家乐，已经从顽皮儿童成长为挺拔健硕的青年，陈哲艺也早就做了爸爸，对于他们这个大家庭来说，光阴的故事似乎逐渐分不清戏内戏外。 《我们不是陌生人》不仅是本届主竞赛单元唯一的华语电影，更是新加坡历史上首次有电影入围到柏林主竞赛当中来。在这部电影当中，能看到现代新加坡迅猛发展的数字生活，也能看到人与人之间恒久不变的情感羁绊。不同的阶级在冲撞，一个迷茫而善良的家庭在重组。陈哲艺说，这是最不像他的一部电影，但他为什么要遵循一定的“陈哲艺惯例”？ 我跟陈哲艺最早结缘于一场线上交流活动，那时候我的问题他言无不尽，只是在如何调教许家乐这个问题上闪烁其词。这次在柏林相见，我终于有机会再次向他发问，却没想到会得到这样的答案。他向我坦言，每次跟家乐的合作都会有很长时间的拉扯。家乐甚至曾跟他说，自己并没有成为职业演员的打算，但这次拍摄之后，好像又发生了一些变化。 我们又聊到《燃冬》，这部片至今在网络平台上的讨论度都出乎大家的意料，如果陈哲艺不回内娱拍片，总会觉得有些可惜。所幸他告诉我，将会拥抱一切合适的机会。在本期节目里，他还透露了下一个项目的动向。从世界影坛的维度来看，陈哲艺还是一位非常年轻的创作者，期待他的影迹能够走到更远的地方。 0:26来自陈哲艺导演的问候 2:01《我们不是陌生人》在家庭三部曲中的位置 4:01语言的意义 7:35对于青年文化，不太理解但尊重地使用 10:13怎么去营造一家人的亲密感 13:31与许家乐13年的合作 14:39每次都要拉扯 17:08戏里戏外，都认命了 19:18这可能是陈哲艺在新加坡拍的最后一部电影

哈喽，我是鸭鸭，欢迎回到我的《鸭言片语》。 好久不见，先在这里跟大家说一声新年快乐、马年大吉。这段时间因为忙着生活、忙着成长，让大家久等了，这一期，我想和你认真聊点很戳心、也很现实的话题——停止自我归因，爱不是刚需，自洽才是。 不知道你有没有发现，现在“缺爱”这两个字，好像变成了一个万能标签。敏感、讨好、在意别人眼光、在关系里放低自己，都会被一句“你就是缺爱”轻轻概括，甚至慢慢变成一种带有审判意味的指责。可我一直很想问：缺爱真的是一种缺陷吗？我们拼命追求被爱，真的能填补内心的空洞吗？ 这期节目，我会从被滥用的“媚男”现象切入，和你一起往下深挖。为什么有些女生明明不想恋爱，却执着于获得异性的青睐？为什么“媚男”的背后，藏着的往往是对同性认可的渴望？我想告诉你，很多行为从来不是简单的对错，而是环境与规训在悄悄影响我们。 我也会和你聊聊，真正的匮乏从来不是缺少外界的爱，而是自我认同的动摇。当我们把价值感寄托在别人的喜欢里，就像一艘没有压舱石的船，永远在随波逐流。而真正的成长，是停止向外证明“我值得被爱”，开始向内建设“我本身就值得”。 爱从来不是救命稻草，自洽才是。愿我们都能不再自我攻击，不再被外界定义，稳稳地做自己人生的压舱石，清醒、温柔、有力量地往前走。今天，也请记得比昨天更爱自己一点。

对话敌蜜赵宇飞，什么是好的学术翻译的标准？严复说的“信达雅”是什么意思？严复本人的翻译做到了“信达雅”吗？为什么说做翻译在本质上是在做研究？为什么说一个好的学术译者，首先应该是相关领域的学者？ 欢迎关注赵宇飞的播客“政治哲学圆桌”

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 2月22日星期日 🎯 本期连线导览： 00:49 💔 娱乐圈掀起分手潮，齐思钧刘梦章等多对情侣因生活目标分歧和平分手，「体面分手」成为内娱新标杆，冬季分手率竟是其他季节两倍。 02:11 🙏 刘涛回应妈祖剧照被设为屏保，谦称自己只是有幸饰演角色，网友赞其格局大。当年选角时三次掷出圣杯，拍摄期间多次巧合，被福建渔民视为「天选妈祖」，手机屏幕成为现代信仰新载体。 03:47 💰 黄金价格暴涨！国际金价突破5100美元，国内金饰单日涨99元，婚嫁「五金」成本已超10万元，地缘政治和美元走弱成主因，消费者需警惕高溢价陷阱。 05:09 🏮 杭州灵顺寺正月初五迎财神爆满，景区播放「无厕所、无烤肠、无茶叶蛋」劝退广播反成网红，游客不惧5小时排队，只为求财神，暴露景区基础设施不足问题。 06:20 🦆 广东车主高速「丢鸭」引爆网络，车主自嘲「涡轮蒸鸭没鸭版」，交警提醒外挂货物违法可罚款记分。 07:37 🏂 苏翊鸣夺冠背后的辛酸：米兰冬奥会夺金后因极度疲劳持续恶心，教练佐藤康弘确认他现已完全恢复，并澄清「不夺金不准恋爱」只是玩笑话。 08:44 🥛 牛奶瓶盖背后的工业智慧：三段式开启机制视频获15万高赞，原来那个「咔哒」手感是精密设计，不是品控问题，而是为了密封保鲜和安全考虑的精心设计。 09:48 😊 「弟弟没钱但有的是力气和手段」爆火全网，展现弟弟们用实际行动弥补经济短板的温情互动，同时也引发对家庭资源分配和亲情本质的深度思考。 10:57 🚗 春节回村季，城里普通物品变村里「高档货」！小米SU7引村民围观，山寨「6+1核桃」成年货，45元「梵克雅宝」热销。背后是长辈深厚爱意，普通雨伞被珍藏，墩墩鸡获特制晾晒架。这场城乡认知差异既幽默又温情。 12:13 🎬 《镖人》女主角因高考造假被换，吴京拒绝AI换脸坚持重拍，越剧演员陈丽君11天完成32场戏，凭真功夫获赞「天选阿育娅」，推动影视圈强化艺人背调。 13:23 🧧 醉酒舅舅送外甥女30斤银砖，家长次日理性归还，改收千元小银砖，这份懂得亲情分寸的处理方式获网友点赞，也引发了关于压岁钱文化的思考。 14:23 🎬 《现在就出发》第三季余热未散，沈腾抽中自己名字球、王安宇一局锁定三卧底等高能片段持续引发全网二创。节目与《飞驰人生3》深度联动被称为「综艺团建拍电影」，官方盲盒更掀起粉丝经济热潮，第四季有望2026年6月启动录制。 15:33 📱 苹果折叠屏终于来了！iPhone Fold今秋亮相，内外双屏设计，展开厚度仅4.8毫米，号称「近乎无折痕」，国行售价1.5万起，已让安卓阵营紧急应对。 16:56 💰 亲戚问存款引热议，年轻人反客为主成新策略。80%年轻人视存款为核心隐私，反问长辈时多显不适，折射代际隐私观差异。专家解析存款社会意义：5万避免生存焦虑，10万支撑半年空窗期，50万赋予转型试错权。 18:10 😱 网红韩安冉自曝被俄罗斯籍男友「杀猪盘」诈骗百万，对方通过小红书搭讪，团伙作案精心设局。因其曾自曝婚恋剧本，加上时间线紧凑，网友质疑是否为流量炒作。 📻 《热搜来电》— 每日清晨与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

#大卫哥金斯 #不能伤害我 #意志力训练 #硬核人生 #自我重塑 #自律#DavidGoggins #CantHurtMe #精神内耗 #播客推荐 #深度思考 #读书笔记 #硬核励志 #自律成瘾【简介】如果生命是一场绝对公平的博弈，大卫·哥金斯在开局就应该被淘汰。本期节目，我们深度拆解硬核传记《我，刀枪不入》，看一个被生活击碎的人如何重组意志。【本期内容】你是否感到生活进入了“省电模式”？是否总是习惯性地在困难面前寻找退路？大卫·哥金斯（David Goggins），这个患有先天性心脏病、曾遭受家暴、体重一度达到300斤的黑人青年，用他近乎自虐的经历告诉我们：绝大多数人只发挥了自己潜力的 40%。在本期节目中，我们将陪伴你走过哥金斯痛苦且激荡的十年：从深夜喷杀虫剂的失败者，到海豹突击队的硬汉；从极度自卑的逃避者，到“夺取灵魂”的意志大师。我们将拆解：什么是“问责镜”？如何建立“饼干罐”？怎样在痛苦中打磨出大脑的“老茧”？这不仅是一本自传的解读，更是一份关于“人类意志极限”的实操手册。3. 节目内容大纲（时间轴/章节）序言： 为什么我们今天需要哥金斯精神？（40%法则初探）第一章：天崩开局。 面对家暴、歧视与自卑，承认你正处于地狱。第二章：问责镜。 停止对自己撒谎，撕掉政治正确的遮羞布。第三章：不可能的任务。 3个月减掉100斤，大脑老茧的第一次进化。第四/五章：夺取灵魂。 在地狱周中反向收割，构建装甲心智。第六章：饼干罐。 建立你的心理防御库，用记忆作为燃料。第八/九章：拒绝精英陷阱。 战胜天赋，成为“不寻常中的不寻常”。第十章：失败的力量。 引体向上世界纪录背后的复盘逻辑。互动金句“苦难是唯一的老师，而大多数人都在逃课。”“我不是在和别人竞争，我是在和那个昨天的、想偷懒的自己搏斗。”“不要在累的时候停下，要在做完的时候停下。”“问责镜是关于拥有你的生活（Owning your life）。如果你不满意，去改变它。”“自尊源于克己。”

本期嘉宾来自软件科技行业，在经历了突发视网膜疾病和目睹老板心梗后一个月就回去上班之后，他悟出了“牛”和“马”是不一样的。他分享了行业洞见，有趣故事，以及相当硬核的关于时代的反思。结尾还有才艺展示（笑死），给听友们拜个晚年，祝大家马年吉祥。 凯恩斯曾在20世纪30年代预言，到20世纪末，科技水平将足够进步，人们每周的工作时长会缩短至15小时。但21世纪了，我们在工作上花费了更多时间。技术不能解放我们，人只能自己解放自己。 【时间轴】 02:28 大卫格雷柏《狗屁工作》；当传统有价值的工作也变得诡异的时候 07:56 管理者的视角：“一个人的改变或进步，主要来自于他个人的反思” 10:58 从程序员转到管理岗位的契机：突发视网膜疾病导致眼睛无法聚焦 18:34 科技工作者意义感的缺失 21:52 马克思劳动异化理论 23:55 北美科技大厂的人际关系异化：末位淘汰制，老板心梗之后一个月就回来上班 ！！如果这期节目你只想听一部分，请一定要听下面这些！！ 35:50 牛马理论：牛可以比较长长期的在一个稳定的状态下工作，可以一直干到“老黄牛”。马是以爆发力为主，但它会累死。很多人被当作马来用，干不动了就淘汰，但即使你有打工人的自觉，想要当一头牛，但AI时代来临，效率大涨，你不当马还是会被淘汰。 39:55 “我的工作是开发AI去取代别人的工作”：软件行业面临的双面夹击。人能被AI解放吗？即使效率提升，资方对于产出的的期待也在大幅提升，最麻烦的是从业者处理问题的能力在下降、技能在衰退，更多人可能会变成“时代的垃圾” 48:52 技术带来平等还是加剧不平等？消费平权vs.劳动者得到什么 49:55北美程序员真的那么热衷于“搞钱”吗？ 52:35 加速社会，增长即正义 53:19 面对加速社会我们如何自处，要反增长吗？ 优绩主义，增长社会，自我关照 59:49 聊着聊着唱起歌来了，给大家拜个晚年，马年吉祥～ 【结语】 德尔斐阿波罗神庙所刻铭文: 认识你自己 当我们把自己熟悉的东西变得陌生，再重新思考它的时候，才能恢复选择的空间。 希望听友们都能过上自洽、诗意、有尊严的生活。 【片尾曲】 黑豹乐队《别来纠缠我》

叶沙，您好！ 一直想给您写信，自从我独居这半年来，想给叶沙写一封信的想法愈演愈烈。我是个极其拖延的人，那天听到您在年末的给听众的一封信中呼唤冒泡，我这个也许有20年的听众终于有了行动，我要来冒个泡。 先讲讲我的工作，2024年底我被裁员了，离开了干了10年的外企。曾经我以为会在那里退休。我后来找到了一份6个月的外企外包的工作，这份工作被续延到了今天。合同性质还是外包临时，大概率不会被留下来。我这个外企的打工人未来的工作机会不知道在哪里？ 在这份工作的前期找到了对于工作的热情。但是渐渐我也发现始终我也只是临时工，他们不会把我当一个正式工来同等尊重。这种差异渐渐让我难受起来。作为临时工的自知之明，我也没有去为自己争取什么。我好像从来不太会去争取。对了，我今年42岁，却像个职场小白一样。2026年希望自己足够幸运，能找到一份稳定的工作。 再来讲讲我的家庭，我有个4岁多的女儿。2025年7月我搬出来开始了独居的生活。周五我会去把娃接过来，跟娃一起过个周末，然后周一送娃去幼儿园。这样的日子有半年了。有段时间我一直很痛苦压抑，失眠。我们在一起经常吵架，后来就不沟通了。心也越来越远。我觉得特别孤单，我明明有老公，却总是一个人吃饭散步一个人带娃。我的老公对他的朋友很好，但是对我总是恶言恶语冷嘲热讽的，我总想着他以前不这样啊？我很长时间没想明白。他为什么要这样对我？后来我想明白了，原来不爱了。就像有天听到一句话“不红，就是原罪。红了什么都对”我终于醒悟，原来我们不爱了。不爱就是原罪，所以我在他眼里做什么都是不对。这段婚姻里我也攒了很多失望，比如我在新冠肺炎高烧时，他为了不让自己感染，出去钓鱼到半夜。我身边连个倒杯水的人也没有。新冠肺炎我挂了2周水，他一天也没有陪伴。有一天中午他开我去医院，他朋友打来电话，他就让我一起跟朋友吃饭。我很惊讶我在新冠肺炎中也，我头很久没洗。我说我不去了。然后他说，那你中午自己搞定吧。他选择跟他朋友去吃饭。在我跟他朋友之间，他永远选择朋友，丢下生病的我。这么多年他从来没有送我上班，有一次我的电瓶车停在商场了，没在 小区。早上让他送一下，结果也许是沟通的问题。他以为送我去骑电瓶车，我以为送我去公司。路上吵了起来，他让我在路口下车，自己打车去上班。我好像很不争气，写着写着忍不住又泪如雨下了。 我独自搬出来的的导火索是，有一天他为了跟朋友钓鱼请了一天假，跟我说的时候，我不假思索：“哎哟，平时女儿幼儿园春游秋游不肯请假，你妈妈看病不肯请假，倒是愿意请假跟朋友钓鱼。”就这句话，我们爆发了很大的争吵。之后我给台阶对方也不下，冷战了一个月，我身心俱疲，痛定思痛后决定分居。 后来我知道他的需求我也没有满足，所以他讨厌我，我们也无法沟通，所以他选择不跟我沟通，“让我一个人发神经”。对我也失去了耐心。我们怀孕生娃后性生活非常少。这是我家的亲戚来劝和时，他说的。每个人的都会篡改记忆，来维护自己的体面。现在我已经不再想去跟他争辩了。赢了又如何，我们都输了。 再来讲讲我的原生家庭。我的爸妈在我小学四年级时离异。我妈妈在离异后一直沉溺赌博，然后欠了很多债。有一年，在我结婚的前一年，我的妈妈与我们失联了。这里我不展开说太多细节。那个时候，我的老公是支撑我走过那个黑暗时刻的人。我有个妹妹。我很爱她。我从来也没有感受过父爱。我的爸爸从来没有帮我带过一天娃。甚至都没有抱我的小孩。他不爱我。怎么可能会爱我的小孩呢？2025年，我的爸爸被诊断为躁狂症。在他发病的时候，他连夜要求我迁走户口，当时我是户主。因为他要把房子过户给我的妹妹。后来他跟妹妹也闹得不开心。对了，当年他跟妈妈离婚是他出轨了，离婚后他跟出轨对象再婚。我跟她们同住过很长一段时间。 所以，过去的2025年，对我来讲，发生了很多的变化。裁员断亲分居，而这每一件事都像大标题一样。却是我在经历着的。 叶沙，我要以怎样的智慧才能帮助我自己走出困境呢？10几年前，我打过电话给您，现在我依然想给您打电话。如果电话还能打通多好。。。谢谢您多年的陪伴，在我低落时，迷茫时，只要能够听到您的声音，我就觉得有力量来面对人生的至暗时刻。谢谢您！ 我终于把这封信写完了。好像也把自己的前半身写完了。祝您身体健康！期盼收到您的回信！您一定会回信给我吧。：）

Timeline 00:12 为什么我们对"走路"这件事如此执着? 00:50 低头族如何影响行路安全与他人体验? 02:49 走路是社会关系的缩影：个人意识、城市规则与公共空间的交互 05:00 春运文化背景下的人流：为什么在中国personal space难以存在 06:00 过程 vs 目的：中国人更在意终点而非旅途本身 07:21 七七的走路困扰：重心不稳、单脚内八与脊椎侧弯的关联 10:00 正确走路的物理讲解：重心转移、脚掌发力与"蹬"的重要性 12:20 Rol的走路习惯：喜欢无目的的城市漫步与街头摄影 14:48 为什么上海是适合走路的城市：街道尺度与安全感 15:30 童年仪态教育：被父母纠正走姿如何影响性格形成 17:00 不同文化下的松弛感：中日欧美的仪态与情绪表达差异 19:49 两人一起走路的习惯差异：依赖感 vs 独立决策 22:00 意识涣散的代价：在家刷手机与在外走路的精神状态类比 26:00 犹豫 vs 彷徨：可以不确定，但不能不做决定的走路哲学 33:00 公民意识的体现：撑伞让行、避让他人等微小行为背后的公共精神 * Rol写的关于“走路”的文字： 伞（组诗） 走路与写作 走路的艺术 低头的逻辑 * BGM Bell Tower by Mama Aiuto

🎬 开场白 “等考上大学就好了”“等找到工作就好了”“等结了婚就好了”…… 可真到了那天，你却发现： 生活没变轻松，问题只是换了件衣服。 这期播客不戳破你的幻想， 它想轻轻递给你一个新视角： 别把人生当成通关游戏， 而要当成一场持续开篇的连载—— 每一个“终点”，都是下一个“起点”。 当你不再期待“一劳永逸”， 反而能轻装上阵，真正开始。 ⏰ 时间轴 00:13–01:17｜【“好了就好”的幻觉】 我们总以为某个节点能终结所有烦恼： 上大学、找工作、结婚…… 但现实是：每个阶段都有它的课题。 预期越高，落差越大； 把“终点”当“起点”，心态才稳。 01:17–02:22｜【起点思维：一切只是开始】 结了婚不是躺平的许可证， 而是新关系的起点； 找到工作不是奋斗的终点， 而是能力进化的开端。 真正的安全感，来自“我随时能重新开始”的底气。 02:22–03:46｜【贵人只帮“能自立”的人】 别人愿意帮你，是因为看到你“即使不帮我，也能成”。 能量需要流动，而非单向索取。 马太效应的本质： 你越展现出“我能行”的状态，越容易被托举。 03:46–04:43｜【做自己的完整同心圆】 别做“另一半”，要做“同心圆”—— 有共同目标，也有独立内核。 完整只能自己给， 因为只有你，知道自己缺哪一块。 鸟儿敢栖枝头，靠的是翅膀，不是树枝。 04:43–05:28｜【及时止损，轻松离场】 用起点思维看失败： 每一次结束，都是新游戏的开始。 没有沉没成本的包袱， 失败不沉溺，成功不膨胀。 05:28–06:06｜【终局+起点=黑格尔的“正反合”】 决策时用终局思维反推（我要去哪？）， 执行时用起点思维前行（我现在在哪？）。 两者结合，才是完整的成长闭环。 ✨ 金句速览 “上了大学就好了？结了婚就好了？——其实问题只是换了件衣服。” “起点思维让你知道：这只是一个开始，接下来我还是要努力。” “贵人只帮‘即使不帮我，我也能成’的人。” “鸟儿之所以敢栖于枝头，是因为相信自己翅膀的力量，而非树枝不会断。” “强者应该是雌雄共体的——完整只能自己给自己。” “最好的关系是同心圆，不是拼图。” “你就是你自己的王，也是自己最大的追随者。” “每做一个选择，都是一个新的开始——失败不沉溺，成功不骄傲。” “终局思维+起点思维=黑格尔的‘正反合’。” “理论要指导实践，而不是扭曲现实去迎合理论。” 🌿 总结 这期节目没有否定你对“终点”的向往， 它只是温柔提醒： 人生不是一场等待风暴过去的航行， 而是一边划船，一边造舟。 当你把每个“里程碑”都看作“起跑线”， 你就不再被“必须成功”的焦虑绑架， 也不再因“暂时失败”而自我否定。 所以，无论你现在站在哪里—— 刚毕业、刚分手、刚换工作、刚起步…… 都对自己说一句： “好，故事从这里开始。” 因为—— 真正的自由， 不是抵达某个终点， 而是拥有在任何时刻， 重新定义起点的能力。 🌱

这期我们要聊一本让我们俩都“真香”的书——《跨越不可能：如何实现高且有难度的目标》。 说实话，最开始看到这书名，我们以为又是一本打鸡血的鸡汤文，结果翻开第一页就真香了！作者从动机、学习力、创造力和心流四个维度，给了一套普通人可以借鉴的跨越不可能实操手册。 我们会逐一拆解这本书里的干货，穿插我俩身边那些“跨越不可能”的真实故事，带大家一起探索如何将不可能变为现实。 本期内容时间线 00:00:36 为什么选这本书：当时工作上遇到一堆难题，突然发现自己好像“跨”过去了不少，就想看看这本书到底在讲啥！ 00:01:08 作者是个狠人，给哈佛商业评论写稿，还跟特种部队一起训练、冲进火灾前线，把极限经验总结成普通人能用的方法论； 00:01:49 书籍核心：不可能公式 = 动机 + 学习力 + 创造力 + 心流，四个驱动器一起发力，普通人也能爆发潜能； 第一部分：动机 目录章节： 1️⃣解码动机 2️⃣驱动力 3️⃣目标 4️⃣坚毅力 5️⃣勇猛精进的习惯 00:05:14 动机 = 驱动力 + 目标 + 坚毅力，三合一才能打怪； 00:05:42 神经化学物质小课堂：多巴胺（想要）、去甲肾上腺素（兴奋）、催产素（信任）、血清素（满足）、内啡肽（爽）、大麻素（放松）； 00:07:02 心理驱动力分两种：一种是怕（恐惧），一种是爱（好奇心/激情）； 00:07:49 外在驱动和内在驱动； 00:13:57 五种内驱力：好奇心 → 激情 → 使命感 → 自主性 → 掌控感，层层叠加； 00:14:26 好奇心和激情的关系：好奇心是火种，激情是火焰； 00:17:22 激情培养清单（可以暂停跟着做）： 1️⃣拿纸笔写下25件最好奇的事（要具体！不能只写“对美食感兴趣”，要写“对草蜢未来十年能否成为人类食物来源感兴趣”） 2️⃣找这25件事的交集 3️⃣每天花20-30分钟做跟交集相关的事 4️⃣跟外界互动，接收正反馈（被人夸真的会分泌多巴胺） 00:20:58 从激情到使命感：当你开始想用你的激情影响别人，使命感就来了； 00:22:30 怎么落地：定一个“宏大的变革目标”，比如“解决饥荒”“保护生物多样性”； 00:23:03 实操：写下15个让你夜不能寐的问题，找它们和你激情的交集； 00:23:47 自主性和掌控感：把你送上发射台之后，真正推着你往前冲的是这俩！ 00:24:50 自主动机 vs 受控动机：自己想干的 vs 被迫干的，效果天差地别； 00:25:58 20%法则：谷歌和3M的案例； 00:28:01 每周花4-5小时做你真正想做的事，杠杆效应巨大； 00:29:15 掌控感：就是“我想变得更牛”的欲望，人类喜欢小胜； 00:31:24 心流触发器：挑战和技能要平衡——太简单无聊，太难焦虑，刚好“够一够”才能进入心流； 00:34:21 目标的重要性：目标告诉你往哪儿走； 00:36:36 大脑是个预测引擎，目标就是它的过滤器——知道要啥，就知道该看啥、该忽略啥； 00:38:27 定目标要“高且有难度”：大目标效果 > 小目标/模糊目标； 00:39:50 三类目标： 1️⃣宏大变革目标：一辈子的大方向（比如“做个正直善良勇敢的人”） 2️⃣高且有难度目标：花几年完成的事 3️⃣明确目标：今天就能做的事 00:42:12 作者给自己定目标：每天只推自己8次到挑战平衡点，不贪多； 00:43:14 完不成清单别焦虑！顶尖高手也会停，休息不是浪费时间； 00:44:54 坚毅力：没有压力就没有钻石。这是你几年如一日坚持的力量，而且能练出来； 00:47:32六种坚毅力详解（没捷径，得一个个练）： 1️⃣不屈不挠的坚毅力：就是能吃苦、能坚持。固定型思维 vs 成长型思维——你觉得你行你就行 2️⃣控制思绪的坚毅力：顶尖高手90%靠脑力。方法：积极自我对话、写感恩日记、正念练习 3️⃣克服恐惧的坚毅力：恐惧不是要回避的，是要利用的 4️⃣最糟糕情况下做到最好的坚毅力：精英和普通人的区别——崩溃时能不能做最好的自己 5️⃣针对弱点训练的坚毅力：生理弱点、情绪弱点、认知弱点，一个个攻克 6️⃣恢复元气的坚毅力：职业倦怠了怎么办？三个简单方法：睡好觉、积极恢复（运动/瑜伽/大自然）、定期给自己留白 01:01:31 勇猛精进的习惯：高手面对困难时，身体比脑子先冲上去。这就是把“向前一步”练成了本能； 第二部分：学习力 目录章节： 1️⃣不可能的必备知识库 2️⃣成长型思维和真相过滤器 3️⃣阅读的投资回报率 4️⃣获取知识的五个步骤 5️⃣学习新技能的方法 6️⃣训练你的核心优势 7️⃣训练情商的方法 8️⃣成为高手的最短路径 01:07:35 读书三要点（记笔记！）： 1️⃣了解知识点的历史叙事：它咋来的？咋发展的？现在用在哪儿？ 2️⃣关注专业术语：遇到不懂的词就查，AI很方便 3️⃣记录让你兴奋的内容：随身带个小本本，或发文件传输助手 01:11:11 想学一个新领域？读这五本书就够了（以心理学为例）： 第1本：最流行的入门书（《蛤蟆先生去看心理医生》——童话式讲故事，没门槛） 第2本：更专业一点的热门书（《被讨厌的勇气》——生活案例多，有过渡） 第3本：半技术性读物（《认知觉醒》——结合脑科学，稍微难了点） 第4本：真正的专业书（《心理学与生活》——高校教材，枯燥但系统） 第5本：前沿趋势书（《具身认知》——探讨心理学+AI，挑战传统观点） 01:16:14进阶四步： 1️⃣向专家请教（把自己当白痴，啥都问） 2️⃣探索空白（别人没研究过的点） 3️⃣慢直觉（多体验不同领域，直觉会帮你做决策） 4️⃣不断提问 + 找到叙事结构（能把知识串起来讲给别人听） 01:20:14 学习新技能的杠杆点： 1️⃣拆解技能：分“必须学的”和“容易错的” 2️⃣找共性：健身和攀岩都需要上肢力量 3️⃣80/20聚焦：花80%精力搞定那20%关键点 01:24:45 找核心优势：列出你最大的五个成功，找它们的交集； 01:30:12 练情商为啥重要：身边有人支持，大脑分泌多巴胺；孤立无援，分泌皮质醇（压力激素）； 01:33:53情商四范畴： 1️⃣与自己相关：自我意识、自我管理 2️⃣与他人相关：社会意识、关系管理 01:34:07 打破自动驾驶模式：情绪上头时，停一下，喘口气； 01:36:02 两个核心技能就够了： 积极倾听+同理心； 01:37:24 慈悲冥想练习法：找个安静地方，先祝福对你好的人，再祝福爱的人，再祝福同事熟人陌生人，最后祝福自己； 01:39:23 情商定义补丁：不是圆滑讨好，是“让自己舒服也让别人舒服”； 01:40:14 成为高手的最短路径：两个加速器——匹配质量 + 心流； 01:41:40 匹配质量：就是找到“人岗匹配”的那个点。怎么找？先行动再思考，多试错； 01:43:35 心流加速学习：心流时六种化学物质齐发，短期记忆秒变长期记忆； 01:45:03 良性循环：匹配质量 → 热爱 → 更多心流 → 进步更快 → 掌控感更强 → 匹配质量再提升。 本期播客提及 📚 书籍｜心理学入门五部曲（由浅入深） 1️⃣《蛤蟆先生去看心理医生》——童话式入门，零门槛 2️⃣《被讨厌的勇气》——生活案例多，轻松进阶 3️⃣《认知觉醒》——结合脑科学，开始有点烧脑 4️⃣《心理学与生活》（理查德著）——正经教材，啃下来就是半个专家 5️⃣《具身认知》（劳伦斯·巴斯著）——前沿趋势，探讨身体如何塑造思维 📚 书籍 《业务三板斧》 🎧 播客 Girls无界｜32.学会提问｜去批判，去思考，但是别去抬杠 纵横四海｜EP08《情商》：那些你以为“情绪化”的瞬间，其实是大脑在救你 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

时间这条河，我们都是站在水中央的人，看着水流一直过，想要抓，其实什么也抓不住。只好一直回头看，一些还在的记忆，好像多看几眼，就能把时间留在这里。 * 徐佳莹 - 爱爱爱 00:01 * 陈绮贞 - 流浪者之歌 03:41 * 卢广仲 - 一定要相信自己 08:23 * 猛虎巧克力 - 止水之湖 11:49 * 许哲珮 - 树洞里可以悲伤 16:00 * 苏打绿 - 你不需要多完美 19:36 * 范玮琪 - 恰如其分的自己 24:08 * 理想混蛋 - 滞留锋 28:12 🍎播客：耳朵出口 * 节目中所有音乐作品版权均为原版权方所有，本节目无任何商业用途，仅作歌单分享使用，如有侵权烦请联系删除。谢谢

*本期录制于2026年2月21日，北京+上海 开放对话的人： 张小北，资深电影编剧、导演、影评人 本期主要内容： 2026年大年初五，随着档期过半，市场格局已基本定型。作为“关雅荻·开放对话”春节特别节目的资深观察者，我们必须正视一个残酷的现实：2026年春节档不仅是电影市场的“小年”，更标志着中国电影进入了深层级的“结构性萎缩”。 本届档期总盘子预计停留在70亿人民币左右，较往年百亿盛世缩水严重。在这一背景下，市场并未呈现群雄并起之势，而是演变为一种“一骑绝尘”与“泥潭打滚”并存的极端极化。当原创电影势弱、流量红利反噬、AI审美冲击多重矛盾爆发，中国电影工业正站在一个必须自我革新的十字路口。 1. 工业化宣教与老将的“力不从心”：深度剖析《惊蛰无声》 张艺谋作为第五代导演的旗手，在其创作生涯的第四阶段展现出了惊人的“工业惯性”。《惊蛰无声》仅用时四五十天完成制作，这种高效反映了老牌导演对生产流程的极端掌控。然而，在资深分析师眼中，这种速度背后隐藏着严重的品质隐患。 创作特征与叙事逻辑的割裂： 影片虽在视听手段上激进尝试手持跳切与穿梭机视角，试图对标《谍影重重》，但其叙事内核却充满了“战略性忽悠”色彩。片中特工交接情报频繁采用“垃圾桶取手机”这类经不起推敲的桥段，被不少专业影评人戏称为“娱乐心态”。更致命的工业硬伤出现在技术细节上：片中多次出现的所谓“违法弩”，在视觉呈现上其实是合法的体育器材“复合弓”。这种台词与道具的张冠李戴，折射出主创团队在赶工期过程中对技术严谨性的系统性忽视。 演员生态位与品牌稀释： 影片延续了“往来无白丁”的贺岁策略，路人甲亦由明星出演，虽营造了热闹氛围，却严重稀释了谍战剧应有的沉浸感。宋佳的表演虽稳，但因其在同期口碑作《好东西》中的角色印记太深，加之本片制作匆忙导致造型打磨不足，导致资深观众产生明显的“出戏”感。 2. 热爱的极致：为何《飞驰人生3》能成为“剥削电影”的胜利？ 在整体大盘萎缩的情况下，韩寒凭借《飞驰人生3》在废墟上完成了突围。张小北提出的“剥削电影”概念精准地界定了本作：它极度压缩了人物深度与剧情起伏，将80%以上的篇幅让位给纯粹的赛车视觉刺激。 这是一种极度清醒的商业算计——在原创力匮乏的年代，深耕垂直赛道并完成类型片升级，就是最稳妥的策略。影片中呈现的极致个人英雄主义，实际上是在呼应当前社会语境中稀缺的传统男性气质。在其他影片陷入“泥潭打滚”时，韩寒凭借稳定的受众信任度和对爽片节奏的掌控，在毫无对手的情况下“一骑绝尘”，成为了今年春节档唯一的赢家。 3. 时机、命运与AI挑战：透视《星河入梦》的“春节档惨案” 如果说《飞驰人生3》是幸运儿，那么《星河入梦》则是本届档期最悲壮的“工业炮灰”。其9000万的预测票房对于一部追求视觉奇观的科幻大制作而言，无异于毁灭性打击。 工业诚意与时机陷阱： 本片展现了极高的工业水准，单是片中流线型设计的“冬眠舱”，为了追求视觉质感而坚持高成本开模定制，单个成本在10k-20k之间。然而，这种“工业诚意”却撞上了最差的Timing（时机）。影片从暑期档撤下空降春节档，失去了长线口碑发酵的时间。 AI时代的视觉贬值： 导演追求的“极繁主义”视觉流，在2026年正面临AI视频生成技术的降维打击。当昂贵的特效在AI加持下可以低廉实现时，观众心理会产生一种“贵且廉价”的矛盾感。更核心的失败在于选角策略：王鹤棣与宋茜的组合被视为“饮鸩止渴”式的使用流量，这种依赖粉丝经济扛起科幻大片ROI（投资回报率）的行为，在《流浪地球》级别的国民信任感面前，显得极其单薄且无力。 4. 侠义的传灯：武侠片《镖人》的工业价值与情怀回响 在市场的一片颓势中，《镖人》成了唯一的“自来水”策源地，被赋予了中国武侠电影“传灯之作”的崇高意义。 “童子功”与长镜头的尊严： 李连杰以“0片酬”友情出演，纯粹出于支持师傅袁和平以及回馈吴京的行业情谊。这种“人情味”背后是硬核的动作质量。与当今流行的“动作不够剪辑凑”的速食电影不同，《镖人》坚持传统的现场套招，展现了李连杰、吴京、张晋这代具有“童子功”背景的动作人，在长镜头下从容套招十几二十手而不乱的绝对掌控力。 兵器美学与传承之痛： 片中对“铁骨朵”等生僻古兵器的严谨考据，显著提升了武侠片的颗粒感。尽管为了迎合春节档场次要求，剧本被生生剪到了126分钟，导致文戏略显仓促，但其精神内核极其动人。李连杰那句台词——“这些东西，除了你我，将来没人再懂了”，简直是这代武侠电影人对AI时代最悲凉的告白。这部电影存在的意义，在于吴京（吴师傅）试图在武侠式微的乱世中，为中国动作电影留下一盏传灯。 5. 春节档后半程：变数与市场冷思考 2026年春节档的终局尚存变数。大年初七全国发行的《夜王》已成为专家博弈的焦点。关雅荻对其保持5亿左右的保守预期，而张小北则坚信其具备《周处除三害》式的现象级潜力，有望彻底打穿三月份的冷档期。这种专家意见的对撞，本质上反映了市场对“非典型性作品”逆袭的极度渴望。 结语：2026年春节档50亿+的大盘数据是一面镜子，照出了中国电影在成本失控与题材陈旧中的双重困境。 当“一超多弱”成为常态，电影人必须意识到：在AI与分众化双面夹击的2026年，中庸即是死亡。只有像《飞驰人生3》那样做到受众定位的极致，或者像《镖人》那样坚守工业传统的极致，才能在残酷的修罗场中求得一线生机。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」