节目

你是不是也常常觉得“还没准备好”，于是在行动前反复思虑、犹豫不决？ 我以前一直觉得，做事需要成功，需要我更努力一点、更认真一点、准备更充分一点。可是现在越来越意识到，真正困住我让我陷入泥潭的，不是我的能力不够强，不是我的运气不够好，而是我总希望自己做到最好的完美主义心态。 本期节目，我们将围绕《如何成为不完美主义者》这本书，分析完美主义背后的五大表现：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑。我们将结合亲身经历，分享如何用书中提出的“二进制思维”、“微习惯”等实用工具，将想法落地为可持续的行动。 准备好并不是起点，走出去才是。真正的改变，不来源于正确的选择，而来源于做出的选择。 如果你最近也在犹豫、拖延、或对自己太苛刻， 欢迎一起听听这期，一起变成一个不完美主义者。 本期酒保/Seike 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Chopin Mazurka B minor Op. 33 No. 4 TIMELINE： 00:07:30 完美主义是从什么时候开始成为了我们行动的最大敌人？ 00:09:20 是什么让我们产生完美主义的倾向 00:12:30 过高期待：为什么我们会陷入永不满足的追求 00:14:15 期待管理：忘记一百分，每一次行动本身都值得庆祝 00:19:57 纠结不放：你不是全世界的英雄，不必承担所有的责任 00:24:00 立刻行动：当脑子开始过度运算，那就用行动去给它答案 00:25:40 认同需求：我们总是想从外面环境中找到自己的位置 00:26:30 三重自信法：找回自己的主体性，夺回对自己的定义权 00:33:23 行动顾虑：需要找到最优解才能开始行动吗？ 00:35:30: 打破消极假设：不要跟脑中的幽灵对峙，而在现实生活中打怪升级 00:38:26 过失担忧：所有的错误都是我能力不行，所有的成功都是我运气正好 00:40:56 培养微习惯：行动就是成功，完成大于完美 00:44:00 如何正确使用二进制思维？ 00:44:57 行动才是能够收回能量的最强充电宝 实用工具包： 1. 用「足够好」替代「完美」作为标准 2. 建立微习惯体系：拆分任务为最小可执行单元 3. 感恩日记：每天记录做过的事，而不是没做好的事 4. “应该”让人内疚，“可以”让人自由：“我应该”->“我可以选择” 5. 两分钟法则：如果一件事两分钟内能做完，立刻去做 6. 叛逆练习：定期做打破社会常规的小事 7. 你不一定要等别人许可，也不一定需要别人认可 8. 不是每一个失败都需要你去背锅 9. 养成学费心态：将每一次失败都看作一份学费，而不是惩罚 10. 减少决策复杂度：用5秒法则强制自己做出行动 延伸阅读：《如何成为不完美主义者》史蒂芬·盖茨 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected]或添加小客服VX：lesfemmesfatales加入听友群。

本期耐观影播客在圣诞节之际，三位主播精选了十部法国院线影片进行推荐和讨论。他们分享了在巴黎过平安夜和圣诞节的感受，包括街上人少、气温骤降以及圣诞集市的体验。影片讨论涵盖了法国电影《孩子们安好》，以及全球大热的动画片《疯狂动物城2》，分析了其成功的原因，包括世界观的建立、政治隐喻和 CP 设定。同时，也讨论了《魔法坏女巫2》在欧洲市场遇冷的原因，涉及到文化基础和故事设定的差异。《捕风捉影》和《狂野时代》两部华语片也获得了关注，前者因其高科技犯罪和梁家辉的精彩演出而备受赞誉，后者则因其文艺风格和对中国电影史的独特呈现引发讨论。 录制：Xavier、MarcLi 、 蕾雅yeye 时间轴 00:00 开场主播们闲聊圣诞见闻 05:20《孩子们安好》 14:00《疯狂动物城2》 21:53《魔法坏女巫：第二部》 36:33《捕风捉影》 46:26《狂野时代》 54:46《阿凡达：火与灰》 1:08:09《鼠愿以偿》 1:10:29《时空奇旅》 1:13:45《追寻圣诞老人》 1:15:25《私人狩猎2》 1:21:27 尾声：请听众朋友们多提建议 策划：Xavier、MarcLi 、蕾雅yeye 后期&文案：韩适 监制：齐马不很蓝

本期为第18期〔速通〕节目，许久未更新，我们来略有滞后地讨论今年春节档“广（gang）”受关注和好评的香港电影《夜王》。所谓“悼港文学”是否真如影迷们夸赞的那般精彩，而对于软色情场所的展示，以及对于性工作题材的刻画，又是否令人满意？（第99+次为电流麦致歉，前段时间本来以为修好了，没想到这次又坏掉了，听众朋友们有和电流麦对抗成功的案例可以介绍给我……）本期主播：蜂鸟 Aki✨镜面计划是一档由独立影迷共同创作的电影评论播客。我们试图用拆解一部电影的过程来重构与它的连接。✨镜面计划会坚持鼓励所有真实的表达，用观点激发观点，也欢迎一切讨论和批评。✨欢迎关注同名微信公众号及豆瓣账号。时间轴：观感分享：00:00~01:32影片优点讨论：01:32~07:32•“悼港”情绪的“小众”性• 努力客观地保留了风月场所的真实质感• 将稀缺题材与主流类型片的融合意识影片缺点讨论：07:32~36:27• 剧作AI化• AB故事脱节感• “悼港”门槛严重降低• 圣人化男主角形象，family化风月场所• 去污名化性工作者与美化性产业的创作边界• 对比肖恩.贝克和《欢愉》，类似题材该如何处理• 新时代中风月题材的“容身之所”• “凝视”性镜头与剧情的判断标准在小宇宙查看该单集文稿

你上一次“赢完就虚”，是什么时候？ 就是那种——明明做得很好，却开始不好意思；明明可以继续赢，却自己收着点；明明没做错什么，却怕被人说“你也太张扬了吧”。 有些时候，封印你的不是能力，是心力。 本期雨辰单口，从麻将桌聊到任天堂，从谷爱凌聊到费德勒——拆解一颗“大心脏”的底层代码，附赠一份可以照着练的跟练手册。 听完这期，希望你也能理直气壮地说一句： “对，我就是气运之子。赢了，是我的本事。” 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博、知乎：雨尘MSWan）封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 开场：过完生日，我决定以后都不说年龄了 02:46 本期主题：大心脏可以练成吗？——先校准认知 05:30 心理素质不是天生的：从“病病殃殃”到“强壮”的句式转换 08:17 来自麻将桌的觉察：我爸站在身后，我就不会出牌了 11:09 强心脏第一课：远离干扰，先在自己的舒适区练 12:58 皮克敏游戏：两个月的高强度训练，让我在麻将桌上“开窍” 16:28 认知分界点：你可不可以一直赢？ 20:53 中国人讲中庸，但她敢赢——你敢不敢？ 25:23 皮克敏教会我的：用最高难度训练自己 31:10 目标怎么定？定到你自己都觉得“神经病吧”那个程度 33:44 费德勒的54%：大部分时候，我们都在与失败共存 37:11 谷爱凌的四年：从全网捧到全网黑，她怎么扛的？ 40:25 不要参与没有意义的争论：我删掉一个说我“low”的评论 44:52 强心脏的代价之一：允许自己被误解 48:42 谷爱凌的自信来源：体育运动是诚实的 50:45 结尾：美丽强女人，不是漂亮，不是成功，而是心跳最快时，还能把动作做到位 「音乐」 Geeting Older -- Billie Ellish You Should See Me in a Crown -- Billie Ellish 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

本期介绍： 新年新气象，当大家都在祝新的一年马到成功的时候，我马失前蹄的摔了一个大跤，让我开始有些悲观了，但后来想这或许也是一件好事，本期节目我们就随便聊聊有啥好呢？ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） [图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... “马失前蹄！" 马由于前足站立不稳而突然摔倒。比喻偶然发生差错而受挫。 .......... "悲" “悲”拆为“非”和“心”,“非”有违背、不合之意,“非心”指内心的意愿与现实相违背,或心灵未能如愿,从而产生哀伤、痛心的情绪。 .......... "观" “观” 字拆开是 “又” 和 “见”,古人造字暗藏玄机 —— 匆匆一瞥只是 “见”,反复端详、深入琢磨才称得上 “观”。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

📝 本期核心提要 本期聚焦美团申请“美团拼好房”商标、正式入局房产赛道的话题，解析其多品类商标注册背后的全产业链布局意图，探讨以“拼团买房租房+高频本地生活流量撬动低频房产交易”的创新模式，分析美团在用户流量、线下运营、生态闭环上的核心优势，以及房产交易高客单价、决策重、合规严、线下服务弱等关键挑战，并解读其入局对房产信息分发、行业竞争、佣金价格、中介生态及普通购房者、租房者带来的多重影响。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 开场引入话题：外卖巨头美团申请“美团拼好房”商标，再度进军房产领域。 00:31 第一趴：解析美团拼好房商标广范围注册，意在打造从看房、交易到物业、金融、生活服务的完整闭环。 01:17 探讨美团拼好房差异化：将“拼”模式引入找房，以高频流量撬动低频房产交易。 01:46 美团核心竞争力：依托海量本地生活用户与数据，实现高效匹配，串联全生活场景。 02:13 分析美团此时发力房产的原因：行业数字化升级带来机会，自身需寻找新增长曲线。 02:56 第二趴：美团布局房产的优势——近8亿年活用户、低成本获客、成熟线下运营与生态闭环。 03:58 美团做房产的难点：房产交易重决策、高金额，与外卖等高频小额消费差异大，线下服务与合规挑战突出。 04:49 美团与其他互联网房产平台的区别：高频本地流量自然带入，轻资产流量分发模式。 05:39 第三趴：美团入局对行业的改变——重构信息分发，提升透明度与标准化，加速行业优胜劣汰。 06:36 对购房者、租房者的影响：找房更便捷，佣金下降、优惠增多，但需留意房源真实性与服务质量。 07:15 对中介与经纪人的影响：获客渠道增多，但流量竞争加剧，靠信息差盈利模式难以为继。 07:51 总结：美团拼好房野心与挑战并存，能否打破行业格局值得期待。 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天我想和大家分享解决内耗的关键词叫做——能量。 这次过年我放了一个很舒服的长假。 没有任何工作的打扰，全身心的去过节。 而就是这一次的过节让我觉得我在老家充满了能量，我开始明白幸福是如此简单，幸福过真是无欲无求的， 再年轻一点的我其实一直不相信，幸福其实我早都已经拥有并且一直都在拥有着，我总是看向别人手中有的而我没有的，我变得容易敏感，容易内耗。 而这一次过年，我看到了手头没有那么多钱的亲戚也觉得自己这一年干的很好，成绩不太好的弟弟觉得自己来年一定可以考上高中，爸爸吹牛喝多时候夸我给他买的羽绒服实在太暖和了... 这些一桩桩事情让我觉得自己很幸福也更加有能量去面对自己接下来的未来和生活。 【时间戳导航】 00:00-06:30｜过年回家的3点变化：睡觉规律了，三餐正常了，买东西欲望降低了 06:31-08:25｜我在家里最重要的变化：能量充盈了 08:26-10:50｜家人对我的爱让我觉得自己存在着 10:51-14:40｜家带来的熟悉感会解决你的内耗 14:41-19:39｜2026年带着能量去完成自己想做的事 【深度疗愈邀请】 如果你发现自己正是高敏感人群，并长期因此陷入内耗，渴望学会如何科学地管理自己的能量，将这份特质转化为真正的优势： 我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，将为你提供安全的空间和系统的方法。 想要进我们内耗群和找到我直接加微信：Y15214553808，备注小宇宙即可。

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

欢迎➕🦸‍♀️超人听友群：添加vx「yilu_lulua」 感谢【妙界品牌】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2025年很快过去了，我们又迎来了一年一度的重磅「年度总结复盘」时刻！ 复盘，或许不是为了炫耀自己做成了什么，而是这会无形中形成你的一种生活态度，节奏越来越快的当下，我们总急于奔赴向前，却忽略了“温故而知新”。 就像那句话说的，“你要像建设新中国一样去建设自己”，如何更好地建设自己，是需要“复盘-总结-迭代-实践”的。 祝福大家：2026年，肆意生长，尽情探索！🎆 ❤️【时间轴】： 04:19“像打磨艺术品一样打磨自己”——养成「健康气质大美女」6大板块：皮肤、身材、眼神、体态、头发、身体护理。 17:27“魅力的本质就是生命力”：25年，那些非常鲜活热烈的“活人感”moment！ 29:25“永远不要低估自我预言的力量”——“心想事成”的3句心法：1️⃣主动出击，抓住机遇；2️⃣走正道，做实事，和时间做朋友；3️⃣清爽做事，不要粘稠，持续出摊，快速迭代。 52:30“主动表达爱，真的会输吗？”：我主动，是因为“我开心”，不是为了“你回应”。 1:02:40“好的关系需要共同创造出好的相处模式”：1️⃣要主动表达需求而非测试；2️⃣用行动而非言辞来筛选对方；3️⃣警惕对于完美关系的期待，接受共同成长是个过程。 1:13:03“如何直面那些恐惧和困难的瞬间？”——改变你的潜意识话术：把“what if”改为“even if”。 1:16:41“你可以像战略家一样谋划自己”：用2h + 23个问题，写一份深度的「自我说明书」。 1:33:44糯糯和阿孔的「新年祝词」：祝福我们在马年，骐骥驰骋，势不可挡！🐎 💡「日与夜自我梳理清单」： 🎵本期 Bgm： 《岁月里的花》—莫文蔚 🎙️本期节目由「妙界品牌」赞助播出： 糯糯和阿孔近期一直在使用「妙界N12按摩加热护腰带」，对于我俩经常久坐的“腰疼”人士来讲，这款加热护腰带简直是雪中送炭。这款护腰带集“支撑+按摩+热敷+便携穿戴”于一体，用双管齐下护腰的方式，为腰部提供持续而温和的放松与保护: 1、石墨烯5秒速热+前后大面积红光热灸:石墨烯发热系统可实现快速升温，前后大面积热敷覆盖腰腹区域，暖意渗透更均匀，尤其适合腰腹易受凉的人群促进血液循环，舒缓腰酸腰痛。还可开启纯热敷模式。日常护腰、女生生理期难受、降温体寒可开启纯热敷暖腹。 2、升级5根支撑条+X型结构:强力撑腰巩固腰部核心，不管是久坐、久站、运动都能帮腰部撑到最舒适健康的26°健康曲线，保持良好体态。 3、3档高频按摩:就像手法娴熟的老师傅给你揉拍按捶，酥酥麻麻的揉散酸胀，打开腰部的灵活度。 4、内置8000mAH大电池，超长续航无需频繁充电。还有两种尺码+魔术贴灵活调节，各种体型都适配。 5、轻薄贴身的穿戴设计，让它可以自然融入日常工作、居家或休息时间。 ✨【超人们专属福利】： 1、点击链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令到🍑：87￥42ULUqZagh7￥ / CZ321 3、在🍑搜索“妙界”找到「妙界旗舰店」向客服报暗号“动感超人”即可获得专属链接。 📻【本节目收听方式】： 目前《动感超人》在： 苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦！欢迎大家常来玩儿～

每天同样地催促孩子，「功课写了没？手机放下了没？时间到了没？」 你累，孩子也烦。 亲子关系就在这种日复一日的消耗里，慢慢磨损。 最新上线的这集《How to人生学》，我邀请到网络人气亲职作家Lijune・绿君麻麻。 她有两个孩子，女儿现在读北一女、儿子就读国中资优班。 从外面看，好像是一个「方法对了就会成功」的故事。 不过，绿君麻麻在节目里说得很坦白，孩子还是会拖延，她还是会焦虑，计划永远都会被打乱。 但是，她把力气放在设计更适合孩子的环境和生活节奏，而不是用上对下的方式一直纠正孩子。 这让我很有共鸣。 与其每天盯着孩子改行为，不如先帮整个家庭建立生活的节奏。什么时候专注，什么时候放松；什么时候紧，什么时候松。 如果你最近也觉得每天都在重复同样的催促、同样的疲惫，希望这一集能让你替自己和孩子找到一点更稳定的节拍。

没被安利到算我们输 本期主播：鼠鼠 / Ann / 四十二 / 搞搞 / Jerry 节后安利大会来了！本期会推荐到的作品：《特别小组》《9号秘事》《灵视异闻FILE38 伊势人鱼物语》《蝇王》《尘埃终须落定》《This Bed We Made》《喵喵的结合》《世界上最透明的故事》《偏跟山过不去》《太平年》《炸弹克星》《北方谦三 水浒传》《疑案追声》。也欢迎大家说说你们最近被安利到的作品！ 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核