节目

本期播客深入探讨正面冥想的重要性及练习方法。正念是一种专注于当下的心态，帮助我们摆脱情绪干扰，减轻压力。我们会分享如何在日常生活中练习正念，如在散步、购物或用餐时，将注意力集中在周围的环境和行为上。通过保持觉察、专注单一任务和认真倾听他人，我们能够改善内心状态和人际关系。最后，我们鼓励大家每天抽出十分钟进行正念活动，体验它带来的放松与平静。

李晓静教授用AI带我们打卡宜昌滨江公园、万里长江第一坝——葛洲坝，解读目前长江在建的最大工程——三峡水运新通道。从滨江风光到水利工程，让我们随AI一同感受宜昌的魅力与活力。宜昌，因历史而厚重，因山水而生动，因智慧而昌隆。科技让我们更清晰地看见这座城市的过去、现在与未来。

本月推介唱片： More Touch，Patricia Brennan， Pyroclastic Records – PR 22，2022年发行 Ye Olde，Jacob Garchik，Yestereve Records – 05，2015年发行 The Circle Of Time，Amina Claudine Myers Trio，Black Saint – BSR 0078，1984年发行 内容播放音乐： Convergences（More Touch，Patricia Brennan，2022年发行） The Woman Who Weeps（More Touch，Patricia Brennan，2022年发行） The Elders of Ocean Pathway（Ye Olde，Jacob Garchik，2015年发行） Refuge in the Ruins of Castle Martense（Ye Olde，Jacob Garchik，2015年发行） Do You Wanna Be Saved（The Circle Of Time，Amina Claudine Myers Trio，1984年发行） 内容涉及词条和人名： Curtis Institution of Music（费城的音乐学校），Downbeat（音乐杂志），Breaking Stretch（Patricia Brennen 2025年唱片），Kronos Quartet（现代古典乐四重奏），Sun Ra，Return to Forever（Chick Corea领衔唱片和音乐组合），Miles Davis，off Broadway（外百老汇，先锋戏剧演出街区），Philander Smith College（音乐学校），AACM（The Association for the Advancement of Creative Musicians），the Art Ensemble of Chicago，Lester Bowie，Solace of the Mind（Amina Claudine Myers 2025年唱片） “见不得爵士乐”，一档借着乐史听爵士乐的话痨节目

微信公众号：葫芦播客 商务合作、进群、投稿灵异、点播案件： 小编：huluboke 匿名分享：[email protected] 您的关注对我们非常重要

Dear 大家， 00:00 想要换个方式录播客，不想完美主义作祟 01:42分享一下自己使用Oura ring的体验。 在网上选择喜欢的外观，下单订购之后，大约过5个工作日，他会发一个塑料指环的包裹里面有不同的大小。 试戴，一般会在两个size 里纠结（可以选小的）。选好大小之后，就在网上下单，选你想要的大小。 这回比较快。2天就到了。 蓝牙连一连就可以使用看数据啦。 ^ _ ^ 06:49 最近自己尝试身心整合的疗愈，自己非常满意，提升睡眠状态。 Yours 33

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 如果我告诉你，衰老、心脏病、癌症，甚至猝死，背后其实只有一个“真凶”，你会相信吗？更可怕的是，这个凶手原本是你身体里的保护卫士，现在却启动了一套潜伏在你体内的“自我毁灭机制”。这把看不见、摸不着的“隐形之火”，叫做“慢性隐性炎症”（Silent Inflammation）。 本期播客，我们将通过一个真实的离奇医学案例，带你重新认识你的身体。为什么演化出来的保护机制会失控攻击我们自己？如果不熄灭这把火，我们的身体会发生什么？希望这个故事，能彻底改变你未来的健康轨迹，平息你体内的那把火。 - 时间线 - 02:53 什么是炎症？ 06:37 现代人为什么总发炎？警惕这3大饮食杀手 09:01 如何降“火”？长寿“蓝色地区”的天然抗炎秘诀 10:38 总结 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 提及书籍- 《炎症：A Silent Fire》Shilpa Ravella

我将来要写一本书，我要把天和海分清楚，我要把好人和坏人分清楚，我要把疯子和贼子分清楚，但是我现在却是什么也分不清。 后来遇到很多人。有些人对你好，但也伤害你。有些人离开了，但也留下了东西。有些人你分不清是爱还是习惯，是需要还是依赖。 后来我发现，分不清，也没关系。

欢迎添加员子姐微信 “yuanzijie04”（备注 “播客”），免费领取《自我探索工具包》，用员子姐8 年经验帮你看清天赋赛道～ 央企HR深耕近十年的麦几老师，为何不满足稳定主业，坚持深耕优势与生涯规划赛道？ 员子老师与麦几老师同具影响力+战略思维，如何靠盖洛普优势活出百分百人生掌控感？ 被很多人觉得“虚”的盖洛普优势，到底能破解职场内耗、职业瓶颈、转型迷茫等哪些具体问题？ 在央企偏卷环境下的职场人，该如何不离职、不内耗，实现主副业双向共赢？ 职场人想发展副业却怕冲突，麦几老师“把职场当练兵场”的思路该如何落地？ 从电子信息专业跨界到央企HR再到优势教练，三次转型背后的可迁移能力如何打造？ 麦几老师副业服务600+学员、跑通微信问一问，她低门槛变现的核心逻辑是什么？ 优势作为“个人使用说明书”，与职场、副业、家庭生活如何配合，才能实现事半功倍？ 想转型或做副业却迟迟不敢开始，如何借助优势破除自我设限，先行动再完美？ 麦几老师说“所有限制性信念都是假的”，普通人该如何摆脱内耗，靠优势掌握人生主动权？在本期节目中，央企HR人才发展负责人、优势转型教练麦几老师，与裁员后逆袭的盖洛普优势教练员子老师，将结合真实成长经历，深度拆解“普通人不裸辞、不内耗，如何靠优势实现主副业双丰收”。从带娃坚持学习、央企稳定加薪，到副业服务600+学员、跑通微信问一问商业闭环，两位同频实战派将分享优势落地心法、职场生存智慧、可迁移能力打造、副业合规变现等实战方法，全是能直接落地的成长指南。无论你是在体制/央企内耗纠结、想做副业却不敢开始、被职业瓶颈困住无法突破，还是想把过往经历变成财富，都能从这场对话中找到启发，学会用盖洛普优势这个“底层操作系统”，开启属于自己的不内耗成长与变现之路。添加主播微信VX：yuanzijie04（员子姐04的拼音），备注 “播客”，可领取自我探索测评汇总文件以及价值999元的优势诊断一次，帮你用科学的方法快速看清自己，靠优势突破发展瓶颈。本期金句总结 关于自我定义： “不要用自己的劣势来定义自己，而是要用优势来重塑自己。” 关于转型资产： “人是过往经历的总和。转型不是从0到1，而是把你过往的财富重新打包。” 关于职场心态： “把职场变成练兵场，即使环境不滋养，也可以不内耗。” 关于行动真相： “你不需要等到准备好了才开始，而是你需要开始了，才会准备好。” 关于影响力： “好的教练/咨询师，一定是先拯救自己，再拯救别人。”本期主持人员子老师｜盖洛普全球认证优势教练、资深生涯规划师、咨询师IP商业教练 转型实战派：3次零基础跨行业转型（大学老师→部属协会主管→互联网CEO助理→优势教练），从“稳定铁饭碗”到百万营收优势教练 方法拆解者：精通盖洛普优势、MBTI解析、荣格八维解析、职业生涯规划模型、结构化复盘，擅长用工具箱理论，从不同视角、不同维度，全方面的拆解来访者的真实问题~ 实战成功者：2023年正式开启自由职业，2个月跑通“咨询+课程”商业闭环，稳定月入过万，三年累积营收250W+，累积辅导学员700+,帮助迷茫者成功转型拿到offer，帮助新手咨询师快速跑通商业闭环，成功变现。本期嘉宾麦几老师｜央企HR人才发展负责人、优势转型教练、省市人才服务中心就业导师 转型领航者：近十年跨界成长，从电子信息专业到央企HR，再到优势转型教练，一手稳主业一手强副业 深度洞察者：深耕盖洛普优势与生涯规划，擅长把抽象才干翻译成落地行动，帮职场人停止内耗 实战变现者：副业服务600+转型与变现客户，跑通微信问一问闭环，带领学员与家人实现轻副业变现时间戳戳戳00:03 人生认知探讨：为什么说过往所有经历都是我们最珍贵的财富？00:08 坚持动力追问：近十年深耕优势赛道，麦几老师的内在驱动力是什么？00:15 职场破局疑问：央企职场人如何不离职也能摆脱内耗与精神内耗？00:22 优势价值拆解：盖洛普优势如何帮我们打通人生认知与职业路径？00:29 主副业平衡：普通人做副业为何不要割裂过去所有经历？00:36 可迁移技能：跨行业转型时，最核心的底气与能力来自哪里？00:43 副业合规思考：职场人发展副业，如何与主业和谐共存不冲突？00:50 流量变现揭秘：优势教练如何跑通微信问一问低门槛变现？00:58 行动破局探讨：不必准备完美再出发，如何先开始再逐步迭代？本期播客剪辑手：荔枝团队-潇洒（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）《你和自己熟嘛》每周更新一期。你想听哪些话题？可以留言告诉员子姐~这里可以找到员子姐员子姐的微信：yuanzijie04（员子姐04的拼音）公众号：员子姐优势疗愈小红书：员子姐-生涯规划师在小宇宙查看该单集文稿

新年开篇分享一期特别的内容。年前做客了我很喜欢的播客《破局点》，和主理人永豪进行了一场酣畅淋漓的对谈。借着这期内容，也想带给大家全新开篇的勇气。 《破局点》是一档关注职场人转型和个人IP打造的播客，如果你正在纠结要不要离开职场自己干，或者你的副业卡在有产品却卖不出去的困境里，又或者你想知道怎么把自己的经验变成可复制的商业闭环——这一期里，有我的答案。 我们聊到了面对生育和事业上升期的选择，聊了为什么我说愿力比面子更有力量，还分享了一个让我自己都 shocked 的观点：普通人怎么找到自己的“世界第一”赛道。 无论你正处在人生的哪个阶段，希望你能从中听到一些共鸣，或者一点破局的启发。 【本期福利】 订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言，评论区抽3位听友，赠送【开运五红茶】一份，助力红红火火能量开局！ 【你会听到】 04:42 如何用精准狙击法拿下英国TOP3品牌实习？ 10:21 在一家公司待多久才算学到东西？我的跳槽观 12:16 为什么说时间不对，一切白费？关于时机的思考 39:14 什么是真正的「用户思维」？从闭门造车到直接问用户要答案 47:39 辞职创业前，到底要想清楚什么？给想离开职场的人 59:21 是什么让我敢把自己打开？愿力比面子更有力量 01:10:39 商业闭环怎么设计？只做一件事 01:24:21 普通人如何成为「世界第一」？一个连自己都震惊的答案 【精彩活动】 2026年3月28日，在杭州带大家用一天时间，成为高能力、高精力、高效率的“三高人士”——用最接地气的方法和实战经验，帮你真正解决现实难题：比如如何在高强度工作中持续精力在线、如何摆脱低效忙碌的怪圈、如何找到属于自己的高效节奏…… 当然，这只是我们2026春天系列活动的其中一场。今年，我们邀请了多位实战派嘉宾，带来多场线上线下深度分享——精力管理、私域变现、轻创业、自我疗愈……让你在这一年，真正种瓜得瓜，种豆得豆。 【离钱近一点】听友群 【离钱近一点】栏目，欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业背后的故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信扫码，添加播客主理人令姐，备注【离钱近一点】，等待拉你入群。你将获得“活动提醒+小红书干货资料包”，期待和大家在群内有更深入的交流。 【关于令姐】 新茶饮品牌李茶德创始人，拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营，深谙用户心理，精通产品设计、营销文案、社群等实操技能，擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名，爆款品类年销千万，是产品与内容双线并行的综合型创业者。 【关于栏目】 离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目，在这个人人都能做点小生意的时代，终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说，这是一群亲手创造生意的人，他们不分性别，身处各行各业，这里不只有社交媒体里光鲜的报喜，你也会听见，向上攀爬的，不停探索的那些行业背后的故事，离钱近的时候也是离自己最近的时候。

由任素汐、王骁、蔡文静、李泽锋领衔主演的犯罪剧《除恶》，以一桩小镇谜案为引，不仅勾勒出基层警察与毒贩生死较量、坚守信念、惩治犯罪的警匪图景，更刻画了普通人被命运洪流裹挟、在生存边缘挣扎求生的众生相。