节目

主播／李荟莹,赟赟 你好，我是荟莹。 几天前，邀请老朋友赟赟来家中做客，我们在餐桌上面对面，聊起了人类永恒话题——爱情。 我已经结婚两年，赟赟目前单身，两个处在不同阶段的人，尝试卸下所有包袱，坦诚聊了聊那些情感过往，还有那些分手的理由、不美好的相亲经历、对婚姻的困惑、对爱情的理解……这是一次公开的谈话，也是女性朋友间私下聊天的真实样子。 今天情人节，我们一起谈论爱情这件小事。

主播／闯先生 火车站的喇叭，和拖着行李箱赶路的声音，会在这个时间浮现在耳边，地球上最大规模的人口周期性迁徙，即将到来。此刻的你在哪里呢？ 是已经回到了那个熟悉的家中，听着厨房里传来备菜的声响，空气里飘着卤味的香气？ 是还在某节车厢、某架航班上，看着窗外的风景飞速后退，心里盘算着还有几个小时能见到想见的人？ 有人出发回乡，有人选择留下，也有人，正准备，去找属于自己的那个“年”。

主播／李荟莹,马晓橙 大家好，欢迎来到今天的特别企划——春节限定·互相为难。 规则很简单： 我准备了六个问题 没有标准答案， 没有提前彩排， 也没有求助热线。 荟莹只能——当场回答。 可能会尴尬，可能会嘴硬，也可能会暴露你平时藏得很好的那一面。 今天是我发难。初七，她会来反击。

主播／大卫 昨天的年夜饭，我没有在家里吃上。因为要在单位值班，所以错过了和家人的团聚。在小时候，听大人聊天，说家里哪个亲戚家的孩子不回来过年了，不能和家人吃年夜饭，感觉那是一个天都要塌了的大事。除夕和年夜饭，对那个时候的我来说，是神圣的，是期待的。后来长大了，上班了，就愈发不太喜欢过年了。快过年，单位很多任务都要在年前完成，会格外忙。还要抽出时间买年货，挑礼物，然后到七大姑八大姨家里走亲戚送礼，过年变得越来越索然无味。 昨天的除夕，我尝到了一个人过年的清净。办公室就剩我一个人。走廊那头还有间办公室亮着灯，不知道是谁，跟我一样没走。我也不想去找他，就把自己关在房间里，刷着手机、看着剧。本以为我会很享受这种清净。视频平台推送着各种热闹的晚会和热门的电影，可我的心却空落落的，竟然又开始怀念起自己在厨房忙前忙后为家人做年夜饭的感觉。

主播／赟赟 今天是大年初二，当你此刻打开ONE，看到这期节目的推送，可能会发现“不想回家过年的人”这个标题，是许许多多欢乐团圆的声音中，不太和谐的那一句。 我自己本来也犹豫了很久，到底要不要做这个主题，因为它确实显得有点不近人情。 但后来想，在春节这个巨大的节日滤镜下，千篇一律的喜庆和圆满，实在是不缺我这一期节目。 总要留点真心话给感受不到这一切的人吧，他们也并不是刻意扫兴，只是不愿意粉饰太平。 过年，回家很好，不回家也要好好过；新年，祝你快乐，不快乐也没关系。

主播／李荟莹 上班族日常的一天大概是这样：早上闹钟响，勉强睁开眼，梦游般地起床、洗漱，顺着那条走过无数遍的通勤路到工作地点，在忙碌中度过一天，再度通勤回到家中，吃饭洗漱玩手机，一天就这样过去了。 常常会在一天过去后开始畅想，要是有一天自己的时间，不用工作，不用管家里繁琐的事，那该多么美妙，我一定会如何利用好这一天，光是想象都感觉美好。 今天，大年初三，没有安排走亲戚，也没有什么一定要做的事，想象里属于自己的时间就在此刻，而这一刻真的到来了，我又如往常一样，可能刷着手机，不知道从什么事情做起。 人们长久被大大小小的日常事件消耗，有了“自己的”时间也不知该怎么用。

主播／马晓橙 做ONE收音机，十年了，十年里我唯一的女搭档就是—荟莹。 从生疏到默契，很多节目都是我们一起慢慢录出来的。 但过年嘛，总要有点新气象。 所以今天，我换成了一个新的搭档——豆包。 对，AI。 之前看他和老罗辩论还挺有趣的，今天我就来和她“吵一架”。 大主题是“one收音机到底算不算一个好播客？” 如果算，为什么不火？马晓橙是不是一个好主播？如果是那咋还没成网红呢？ 春节大家都在图个热闹。 我们今天，也换个声音，热闹一下。

主播／大卫,闯先生 大年初五，来扎啤酒回来了。 塑料老哥俩，换个视角聊聊年味，年味可能不再是记忆中的模样，但它还在，只是藏进了做饭、看电影、一个人发呆的间隙里。 假期还剩两天，与其焦虑余额不足，不如把时间留给自己。 来扎啤酒，敬每个在烟火气里找到踏实感的人。

主播／马晓橙,李荟莹 今天，依然是春节特别企划——春节限定·互相为难。 规则很简单： 我准备了六个假设性问题， 没有标准答案， 没有提前彩排， 也没有求助热线。 晓橙只能当场回答。 面对这些极端情境下的问题，晓橙会怎么办？不得不说，今天挖掘到了晓橙不为我所知的另一面。

主播／马晓橙 即便是按照过了生日才算长一岁算，我也已经34周岁了，还能对外说自己30多岁，可等到再过一年，按照四舍五入，我马晓橙也是一个奔4张的人了。老话说30而立，放在如今很多人身上的确有点不太适用，30岁的时候我还任性地买了摩托车，过年回家的时候依旧有红包可以拿，最期待的依旧是过年放鞭炮这种小孩子喜欢的事儿。 直到今年春节，第一次以一个有独立家庭的身份回家过年，第一次成为给红包的人，第一次吃饭的时候面前杯子里不再是可乐而是白酒，离开了小孩桌，我才突然发觉，原来春节是这样的。

在第39期，我们分享了半拿铁的刘飞写的《内容即品牌》。在这本书的最后几页有刘飞分享出来的30条忠告，或者叫stop doing list。 这些禁忌事项有的很具体、很小，例如不要把你的账号密码随便发别人；有的比较宏观，比方说，不要胡乱给自己设立什么奇怪的人设、或者不要忽略用户体验感；有的则更具有通用性，是应该坚守的原则或者重要的经验法则，比方说不要完美主义、少跟别人比等等。我认为这30条对内容创作以及每个人过好自己的生活都很有参考价值，希望对大家有所帮助。 毕竟，我们每个人活在世上，活着本身就是一个长期主义的事儿。 顺祝各位新年快乐！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 039擅长+热爱+差异化+不下牌桌=个人内容创作方法论 | 《内容即品牌》 036好故事是怎样炼成的？讨人喜欢最重要 | 编剧指南《救猫咪》 EP020 《如何成为不完美主义者》｜ 大成若缺：给紧绷灵魂的留白哲学 EP012 不管在家还是在单位，最重要就是别惹人讨厌

大家好，我係Jenny，一个土生土长的广州西关“小番茄”。 最近在读《被讨厌的勇气》，决定用粤语读起来。没受过专业的配音训练，凭着热爱，把这本书读起来。欢迎大家点赞，留言，收藏，订阅。有你们的支持，是我们成长的动力。 原文： 获得真正的自由需要有被讨厌的勇气 本书通过一场青年与哲人的对话，深入探讨了个人幸福、自卑感、人际关系、自由选择以及勇气等主题。 青年在质疑社会期望和自我价值的过程中，逐渐认识到自身选择对幸福的重要性。 在哲人的引导下，青年开始思考人际关系中的竞争与权力斗争，以及如何通过课题分离来实现自我成长。 书中强调了阿德勒心理学中的核心观点，鼓励读者在面对自由与认可的冲突时，勇于追求自我价值，活在当下，并通过他者贡献实现个人幸福。 通过这些讨论，本书不仅为读者提供了心理学的深刻见解，还引导他们在复杂的社会中找到内心的平和与幸福。 夜晚，一位愤世嫉俗的青年拜访了哲人的小屋。 他听说哲人主张“世界极其简单，人人都可以获得幸福”，便决心当面推翻这种谬论。世界一片混乱，像他一样烦恼和痛苦的人到处可见，得到幸福哪里容易了？ 哲人却告诉他这样的道理： “一切的烦恼都来自人际关系。” “所谓的自由，就是被别人讨厌。” 这怎么可能？怎么会有人想要被人讨厌！ 消除人际关系的烦恼，人生的目标就仅止于此吗？ 青年为这恶魔一般的思想而着迷，他们开始了激烈的辩论。一夜又一夜过去，青年反而陷入了沉思： 人真的可以摆脱过去的创伤吗？ 为什么说自卑感不是真的？ 满足别人的期待有什么不对的？ 人最大的不幸，是讨厌自己？ 不是缺乏能力，而是缺乏勇气？ 此时，驳倒对方的决心，已经变成了对真相的追求。青年再一次推开了小屋的门…… 【后期】 Jenny 【音乐】 奈良春日