节目

主播／赟赟 今天是大年初二，当你此刻打开ONE，看到这期节目的推送，可能会发现“不想回家过年的人”这个标题，是许许多多欢乐团圆的声音中，不太和谐的那一句。 我自己本来也犹豫了很久，到底要不要做这个主题，因为它确实显得有点不近人情。 但后来想，在春节这个巨大的节日滤镜下，千篇一律的喜庆和圆满，实在是不缺我这一期节目。 总要留点真心话给感受不到这一切的人吧，他们也并不是刻意扫兴，只是不愿意粉饰太平。 过年，回家很好，不回家也要好好过；新年，祝你快乐，不快乐也没关系。

主播／李荟莹 上班族日常的一天大概是这样：早上闹钟响，勉强睁开眼，梦游般地起床、洗漱，顺着那条走过无数遍的通勤路到工作地点，在忙碌中度过一天，再度通勤回到家中，吃饭洗漱玩手机，一天就这样过去了。 常常会在一天过去后开始畅想，要是有一天自己的时间，不用工作，不用管家里繁琐的事，那该多么美妙，我一定会如何利用好这一天，光是想象都感觉美好。 今天，大年初三，没有安排走亲戚，也没有什么一定要做的事，想象里属于自己的时间就在此刻，而这一刻真的到来了，我又如往常一样，可能刷着手机，不知道从什么事情做起。 人们长久被大大小小的日常事件消耗，有了“自己的”时间也不知该怎么用。

主播／马晓橙 做ONE收音机，十年了，十年里我唯一的女搭档就是—荟莹。 从生疏到默契，很多节目都是我们一起慢慢录出来的。 但过年嘛，总要有点新气象。 所以今天，我换成了一个新的搭档——豆包。 对，AI。 之前看他和老罗辩论还挺有趣的，今天我就来和她“吵一架”。 大主题是“one收音机到底算不算一个好播客？” 如果算，为什么不火？马晓橙是不是一个好主播？如果是那咋还没成网红呢？ 春节大家都在图个热闹。 我们今天，也换个声音，热闹一下。

主播／大卫,闯先生 大年初五，来扎啤酒回来了。 塑料老哥俩，换个视角聊聊年味，年味可能不再是记忆中的模样，但它还在，只是藏进了做饭、看电影、一个人发呆的间隙里。 假期还剩两天，与其焦虑余额不足，不如把时间留给自己。 来扎啤酒，敬每个在烟火气里找到踏实感的人。

主播／马晓橙,李荟莹 今天，依然是春节特别企划——春节限定·互相为难。 规则很简单： 我准备了六个假设性问题， 没有标准答案， 没有提前彩排， 也没有求助热线。 晓橙只能当场回答。 面对这些极端情境下的问题，晓橙会怎么办？不得不说，今天挖掘到了晓橙不为我所知的另一面。

主播／马晓橙 即便是按照过了生日才算长一岁算，我也已经34周岁了，还能对外说自己30多岁，可等到再过一年，按照四舍五入，我马晓橙也是一个奔4张的人了。老话说30而立，放在如今很多人身上的确有点不太适用，30岁的时候我还任性地买了摩托车，过年回家的时候依旧有红包可以拿，最期待的依旧是过年放鞭炮这种小孩子喜欢的事儿。 直到今年春节，第一次以一个有独立家庭的身份回家过年，第一次成为给红包的人，第一次吃饭的时候面前杯子里不再是可乐而是白酒，离开了小孩桌，我才突然发觉，原来春节是这样的。

在第39期，我们分享了半拿铁的刘飞写的《内容即品牌》。在这本书的最后几页有刘飞分享出来的30条忠告，或者叫stop doing list。 这些禁忌事项有的很具体、很小，例如不要把你的账号密码随便发别人；有的比较宏观，比方说，不要胡乱给自己设立什么奇怪的人设、或者不要忽略用户体验感；有的则更具有通用性，是应该坚守的原则或者重要的经验法则，比方说不要完美主义、少跟别人比等等。我认为这30条对内容创作以及每个人过好自己的生活都很有参考价值，希望对大家有所帮助。 毕竟，我们每个人活在世上，活着本身就是一个长期主义的事儿。 顺祝各位新年快乐！ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、晚河、小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 039擅长+热爱+差异化+不下牌桌=个人内容创作方法论 | 《内容即品牌》 036好故事是怎样炼成的？讨人喜欢最重要 | 编剧指南《救猫咪》 EP020 《如何成为不完美主义者》｜ 大成若缺：给紧绷灵魂的留白哲学 EP012 不管在家还是在单位，最重要就是别惹人讨厌

大家好，我係Jenny，一个土生土长的广州西关“小番茄”。 最近在读《被讨厌的勇气》，决定用粤语读起来。没受过专业的配音训练，凭着热爱，把这本书读起来。欢迎大家点赞，留言，收藏，订阅。有你们的支持，是我们成长的动力。 原文： 获得真正的自由需要有被讨厌的勇气 本书通过一场青年与哲人的对话，深入探讨了个人幸福、自卑感、人际关系、自由选择以及勇气等主题。 青年在质疑社会期望和自我价值的过程中，逐渐认识到自身选择对幸福的重要性。 在哲人的引导下，青年开始思考人际关系中的竞争与权力斗争，以及如何通过课题分离来实现自我成长。 书中强调了阿德勒心理学中的核心观点，鼓励读者在面对自由与认可的冲突时，勇于追求自我价值，活在当下，并通过他者贡献实现个人幸福。 通过这些讨论，本书不仅为读者提供了心理学的深刻见解，还引导他们在复杂的社会中找到内心的平和与幸福。 夜晚，一位愤世嫉俗的青年拜访了哲人的小屋。 他听说哲人主张“世界极其简单，人人都可以获得幸福”，便决心当面推翻这种谬论。世界一片混乱，像他一样烦恼和痛苦的人到处可见，得到幸福哪里容易了？ 哲人却告诉他这样的道理： “一切的烦恼都来自人际关系。” “所谓的自由，就是被别人讨厌。” 这怎么可能？怎么会有人想要被人讨厌！ 消除人际关系的烦恼，人生的目标就仅止于此吗？ 青年为这恶魔一般的思想而着迷，他们开始了激烈的辩论。一夜又一夜过去，青年反而陷入了沉思： 人真的可以摆脱过去的创伤吗？ 为什么说自卑感不是真的？ 满足别人的期待有什么不对的？ 人最大的不幸，是讨厌自己？ 不是缺乏能力，而是缺乏勇气？ 此时，驳倒对方的决心，已经变成了对真相的追求。青年再一次推开了小屋的门…… 【后期】 Jenny 【音乐】 奈良春日

本期节目，我们很荣幸邀请到了专业体能教练张剑和资深铁三越野爱好者狮姐一同，为我们分享从铁三到越野的跨界之旅。 首先两位嘉宾会根据自己的参赛经历来分享这两种同样是超长耐力的比赛究竟有多大区别，一种是严格的配速时间安排，另一种则充满了不确定性。因为项目需要的能力不同，因此训练与恢复的方式也有天壤之别。两位嘉宾一位认为跨界会影响比赛成绩，另一位则鼓励大家尽可能去尝试不同的运动项目。 既然每种不同项目需要的能力不同，那有没有一种训练方式能够同时满足两种运动呢，那就是“力量训练”，可能侧重点不同，但如何进行力量训练，也是本期节目中重点需要讨论的话题。 除了训练和恢复，铁三需要的装备也和越野有很大区别，最重的投资就是“自行车”！如何选择自行车和其他装备，本期节目也会给大家详细推荐。 最后，如果你对自己的心肺有足够的信心，想去参加一场铁三比赛，那么本期节目的最后，会推荐给你国内那些景色好，赛事氛围好和口碑好的比赛等你来挑战哦！ 如果你也喜欢本期节目，请订阅、分享和评论，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 张剑Vincent：耐克大中华区顾问导师、耐克ACG品牌运动顾问、NSCA-CSCS体能训练专家 小红书账号：@张剑Vincent 狮姐：严肃训练者，技能（运动营养/心理咨询/健身私教）因爱好而生，又铁又野，又菜又爱玩。小红书账号：狮姐爱运动

一期闲聊加更节目，欢迎朋友们收听、交流！ 本期BGM 贝斯solo、钢琴之Rain - 门童 ☕️ 💎 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 321《男性废退》：性别战争，困境何解？ 314 从山西女硕士案，聊村落消逝与劳动力再生产 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 318 印度为何全球移民？从上海「红头阿三」讲起 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

这篇内容用荣格心理学的视角，带你看清你脑海里反复出现的那个人，也许并不是你放不下的“他”，而是你内在从未被理解的“自己”。 荣格曾说过：“向外看的人，仍在做梦；向内看的人，才会觉醒。” 除非你把潜意识变成意识，否则它将主宰你的人生，而你会称之为命运。-卡尔·荣格 本内容时长13:42。订阅会员付费专栏，会更有性价比，每周至少更新一期。 请到播客主页【内容专题】购买。 全球经典深度思考，深读一年，遇见更清醒的自己。 自媒体为碎片输出，系统学习请订阅阅览室，完整文字和原视频版本，更多深度内容分享。 为什么那个人总在你脑海挥之不去？ 荣格说，他可能是你内心阴影的投影。 一个人不是透过想象光明而开悟，而是意识到黑暗。 欣赏或讨厌一个人，其实都在照见自己未被看见的部分。 向外看是做梦，向内看才觉醒。 你的执念，藏着成长的密码。 02:03 揭开内心的秘密：荣格的阴影与阿尼玛/阿尼姆斯投射 04:03 探索内心深处的阿尼玛与阿尼姆斯：荣格心理学中的阴影与理想化现象 06:05 投射心理：为何我们会爱上与自己反差极大的人？ 08:08 深入探索：荣格如何帮助我们理解投射和共识性的意义 10:09 解码潜意识信息：如何通过荣格的理论实现自我觉察与成长 12:10 重新定义人生：通过自我反思和行动实现个人成长 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

拼图日。 🌧，12~14°C，状态2星，动弹不得的菠萝。 状态又有点回去了啊啊啊 一整天蹲在沙发上感觉脑子呆呆的...