节目

酒店住不满24小时，演出票退不了，健身房办完卡原地消失，理发剪着剪着加到2800，花呗和“先用后付”还总想替你做决定。 本期我们盘点那些“好像有规定，但就是咽不下这口气”的消费现象。钱没少花，服务没享全，最后还得反思自己：我是不是太好说话了？ 01:05 酒店收一天的钱，为什么只能住22小时？ 05:53 演出票不能退：人去不了，钱必须到场 08:14 长白山退票记：规则精准卡住每一次反悔 12:04 酒店越看越贵，大数据发现你“动真心了” 14:26 优惠电影票被原价票顶掉，价高者得？ 18:16 预付费会员卡：充值容易，老板消失更容易 19:22 连续经历两家健身房跑路是什么体验？ 23:31 花2200办年卡，买下三个月私人健身房 28:58 理发店办卡实录：本来只想剪头，最后差点交心 34:24 魔镜、修眉和赠品，理发店的完整拿捏流程 37:59 一次2800的烫发，贵在头发还是“燃油宝”？ 42:42 怎样让健身房主动退卡：成为龙级灾害 43:14 健身房卫生观察：练得不好，讲究倒是不少 46:06 自动续费：开通一键直达，关闭九九八十一难 48:26 花呗偷偷站上付款第一顺位 53:27 限额500没用，系统贴心地给你补额度 57:35 “先用后付”：饭都吃完了，才发现钱还没给 59:36 点下立即购买，快递员仿佛已经在门口等你 01:01:29 花钱时的人脸识别，永远比解锁手机快 01:02:17 消费的坑聊不完，下期接着挨 🔍关于《溜之大吉Goodbye》 想看主播们的生活动态？欢迎在小红书关注同名账号：溜之大吉Goodbye。 每周二、周五零点，陪你给精神开个小差！ 主播：好难、阿淼、阿蓥、小艾 特约嘉宾：王校长 后期：好难 投稿与联系方式： 🟢官方vx/加群：LZDJ2410 📕小红书：溜之大吉Goodbye

你有没有发现，我们形容自己的情绪时，总是反复使用那么几个词： “好烦。”“累了。”“算了。” 但究竟在烦什么呢？可能是期待落空后的失望，是事情悬而未决的不安，或是不被重视的委屈。很多时候，我们不是没有更复杂的情绪，只是太习惯把它们压缩成一个最省事的词。久而久之，明明知道自己心里有点什么，却怎么也找不到一个足够准确的词去描述它。 这期节目，我们借由一篇外刊想聊一个很有意思的概念——情绪颗粒度（Emotional Granularity），也就是我们区分和描述情绪的细致程度。 而这份“说清楚”的能力，可能比我们想象中更重要。因为很多时候，真正让我们困在一种情绪里的，不是感受太多，而是感受太模糊。当“我好烦”变成“我有点失望”，当“我很焦虑”被拆成对失控的不安，我们或许才开始知道，自己真正需要回应的是什么。 ⏳时间轴： 00:39 📖 从《悲伤词典》到情绪颗粒度：为什么命名情绪很重要？ 04:36 越是“情绪稳定”的人，可能越容易跳过自己的情绪 05:49 本期外刊 & 作者介绍👩Angela Haupt是谁 09:16 除了开心、难过、生气、焦虑，你还能准确说出多少种情绪？ 10:17 为什么我们更擅长判断一件事，却不擅长说出自己的感受？ 11:19 模糊的情绪就像牙疼，说不上来哪里，但很要命 13:45 据说情绪颗粒度高的人可能活得更通透 14:45 😈嫉妒、虚荣、幸灾乐祸：那些不太体面的情绪，其实最需要被进一步拆解 17:07 一句“糟透了”里，到底藏着多少种情绪？ 18:34 情绪也有“口红色号”：有人只看到红色，有人能分出十种红 20:21 当所有坏情绪都叫“不开心”，我们就很容易给它们开同一种药 21:39 不是所有情绪都需要被解决，有时候认出它就已经够了 24:23 🗯️“好烦”“累了”“算了”：你的情绪口头禅是什么？ 28:12 一个提高情绪分辨率的小工具📝: Feelings and Sensations List 30:34 情绪复盘和内耗只有一步之遥：看清楚之后，还要知道什么时候停下来 31:23 有时候，是在向别人解释自己的过程中，才慢慢听懂自己 33:03 爱一个人、怨一个人、想念一个人，可以同时发生 34:57 看清情绪，不一定让它变轻，但会让我们更知道怎么和它相处 36:37 情绪稳定的人，还需要把每一种情绪都放到显微镜下研究吗？ 37:50 高敏感人群：好的情绪辨识，应该让问题越来越小，而不是越来越大 39:34 情绪颗粒度的另一面：不只知道自己为什么难过，也知道自己为什么快乐✨ ✨Highlights: “当我们越能分辨自己具体在经历什么，就越有可能找到与这种情绪真正匹配的应对方式，而不是把所有的不舒服，都用逃避、压抑或者发泄来处理。” “有些人像情绪上的‘直男’，愤怒、悲伤、恐惧都被打包成一句‘我心情不好’，但另一些人不仅知道自己是在生气，还能继续区分，我现在到底是愤怒、烦躁、挫败。当你对情绪的分辨力越强，也就越能看见很多人所忽略的细节。” “情绪越具体，我们得到的行动线索也越具体。感觉糟透了只能告诉你出了问题，但继续拆解之后，才开始知道问题究竟出在哪里。某种程度上，它有点像给情绪做了一次更精确的诊断，让我们知道如何对症下药，从而消解负面情绪。” “当情绪被准确认识时，就是一种处理，不是所有情绪最后都要变成一个to do list，有些情绪被看见、被允许经历，就已经完成了它此刻需要完成的事情。” “我们对自己的情绪其实也会有盲区，有些感受太熟悉，我们反而习惯性地略过去，也有些情绪因为不符合我们对自己的认识，便很容易被我们排除掉。所以与他人交谈自然不会有标准答案，但却是理解一种感受的新视角。” 🔗 外刊 https://time.com/article/2026/08/11/emotional-granularity-name-feelings/ 🔗《悲伤词典》https://www.thedictionaryofobscuresorrows.com/ 🔗 Hoffman Practice: Feelings & Sensations: https://www.hoffmaninstitute.org/wp-content/uploads/2024/06/Identifying-Feelings-Sensations-2024.pdf 🎵BGM: Duele by Carla Morrison 🎬海报图源： 《Detachment》 Tony Kaye, 2011 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～ 欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。

本期是众望所归的K-POP韩团系列第二弹！ 如果把 2011—2017 看成 K-pop 的“黄金六年”，这段时间其实比我们想象中更加混乱：有人含着金汤匙出道，一出道就是顶流；有人来自名不见经传的小公司，靠一支直拍、一首歌甚至一次偶然的翻红逆天改命；有人通过选秀节目获得第二次人生；还有人绕过韩国本土市场，直接从海外杀出一条路。 所以这次我们决定不再单纯“报菜名”，而是按照不同的生存模式，把这一时期的 K-pop 拆开来看。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：小李 02:04 中韩分代算法之争：中国按年份（约 4 年一代）vs 韩国按"登顶团"划分 04:48 第一部分 · 大厂正统流水线团：SM / JYP / YG 三大社 07:39 JYP → TWICE：三代元气女团天花板 19:22 GOT7：离社不解散的珍贵团魂 25:45 SM ：概念企划厂牌与李秀满的"中二魂" 26:34 Red Velvet（红贝贝）：鬼魅风与夏日神曲双面混搭 39:04 EXO：横扫K-POP，开启百万销量与初代内娱顶流时代 01:10:40 NCT：无限扩张的"新文化技术"团 01:21:25 YG → WINNER & iKON 生存节目出来的“双生花” 01:30:03 BLACKPINK：完颜团出击，打破流媒纪录的女团 01:40:37 第二部分 · 小公司之光：BTS 防弹少年团从地下室逆袭成全球顶流 01:50:47 SEVENTEEN："小绿屋"穷破公司的 13 人大型团 02:14:49 小公司微光男团：NU'EST & VIXX & B.A.P & Block B 02:23:28 小公司逆袭女团：EXID & GFRIEND & MAMAMOO & AOA 02:35:57 第三部分 · 选秀综艺出道：Produce 101 与"全民制作人" 02:40:59 第四部分 · 全球化反向杀回：Stray Kids 02:42:58 ATEEZ：KQ 小公司靠刀群舞直拍走通全球化 02:45:17 尾声：新人想出道，走大厂还是小公司自媒体？

要是我当时胆子大一点，心扉再敞开点就好了。好奇的话，点这。

本期分享的近期热点包括： “车灯一哥”星宇股份：1月刚评上"最佳雇主"，8月就羞辱式劝退应届生~ 国外工厂“一厂两制”：当地员工朝九晚五，中方员工加班兜底…… 四川雷波，教师因学生成绩靠后被列队合影，身后大屏写“耻辱”二字！ 重庆一传媒公司“软裁员”，员工一夜之间被移出845个工作群！ 再来看看胖东来怎么做的，把人当人的公司真的存在~ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小侃（小红书：小侃是我） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【话锋不转弯播客】 01:24 “车灯一哥”星宇股份：1月刚评上“最佳雇主”，8月就羞辱式劝退107名应届生 29:50 星宇股份还有下文：塞尔维亚工厂被曝“一厂两制”——当地员工朝九晚五，中方员工留下来加班兜底 33:46 四川雷波教师因学生成绩靠后被列队合影，身后大屏赫然写着“耻辱”二字 45:15 重庆一传媒公司“软裁员”，员工小谷被移出845个工作群、摄像头对准工位、主管禁止安排工作…… 58:15 也不能全是坏消息：聊聊把人当人的神仙公司胖东来 本期节目相关图片👇 （图片均来源于网络或媒体报道）

好久没有聊钱了！ 之前都是聊省钱，但从没聊过赚钱，是啊，我们每个人都可以很大声地说我好爱钱，却不知道该怎么得到它，就像在小某书里大叫自己喜欢美女帅哥的人，却连招呼都不知怎么打。 那这一集我们就聊聊各自的金钱观，本节目的省钱明星明珠和阿绿也被我们邀请回归，一起说说大家如何花钱、赚钱、省钱，有难过也有欢乐： 阿绿怎么为了钱泪洒当场？ 明珠逆流而上在这时候买房？ 迷路忽然财经大师上身教大家怎么投资？ 或许钱非万能，但它却控制着我们的人生走向，为之喜怒哀乐像个疯子（夸张）。 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！虽然钱对我们不够好，但仍要好好加以利用，让它进入良性循环才能更好地等待钱来好好爱我们！无论你是怎样的金钱观，保险总是一条光明大道！ 1⃣点击即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“M字闲聊”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用。 在这里可以找到主播： 迷路微博：@林晓路123 @林迷路迷路 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 [0][0] M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！

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一个合格男人，到底该会什么？ 赚钱养家、做饭带娃、提供情绪价值，最好事业有成、情绪稳定，顺便再把身材管理好。 标准越列越长，男人们开始喊难；可仔细一看，其中不少要求，似乎只是一个成年人应该具备的基本能力。 这期节目，我们不替男性喊冤，也不急着给女性挑错。 两男两女从“男子汉不能哭”聊到赚钱压力、育儿分工、亲密关系与性别冲突。 比起讨论男人应该活成什么样，我们更想问：当“必须成功”不再是唯一答案，一个男人还能怎样确认自己的价值？ 嘉宾介绍 胡佳威 性教育工作者，性教育品牌『保护豆豆』创始人，中国性学会家庭性教育分会秘书长，运营自媒体账号「胡子哥哥的男德学堂」，已出版作品《重要的性影响孩子一生》。除了很多Title之外，目前更是一个九个月大女孩的爸爸。 唐云路 做记者十多年，播客《逛街专家》主播，也是五岁男孩的妈妈。擅长从消费、商业与具体人物的故事里观察时代变化。 Mia 两个男孩的妈妈，也是《爸爸了吧》资深听友。正在努力阻止“男子汉不能哭”的老剧本，继续传到下一代。 本期聊了什么 * “男子汉不能哭”不只压抑了男性表达情绪的能力，也可能削弱他们理解伴侣和孩子情绪的能力。 * 当代女性普遍被要求兼顾事业、家庭与情绪劳动，所谓“新时代对男人要求太多”，也许只是过去女性长期承担的平均难度。 * 如果一个男人从小只被教会“必须成功”，当事业、收入或婚姻没有达到标准时，他可能连一条体面的退路都找不到。 * 网络上的“满分伴侣”不等于真实生活中的伴侣需求。看见一个具体的人，比争论“男人应该怎样”“女人都想要什么”更重要。 * 当女性越来越独立，男性真正的竞争力未必只是收入和身高，而是照顾自己、参与家庭、保持沟通，以及倾听与共情的能力。 金句节录 “为什么很多男孩子没有办法理解情绪价值？因为我们从小连表达情绪的能力，都已经被阉割了。” ——胡佳威 “如果你觉得现在对男人的要求太多了，那其实就是这个社会对一个普通女性的平均要求。” ——唐云路 “男性被要求走一条必须成功的路。一旦做不到，又没有人教过他们其他东西，他们就不知道该往哪里退。” ——老康 “我们要看到每一个声音背后的具体的人，而不是直接用一个标签定义他。” ——胡佳威 本期不标准答案 如果非要给“新时代男性”划一条及格线，我们大概会写下这些词： 尊重他人、理解边界、照顾自己、愿意沟通、共同承担，也不把性别当作某门人生功课的免修理由。 不用成为完美男人，先成为一个完整而具体的人。 延伸链接 / 相关资源 * 胡佳威「胡子哥哥的男德学堂」 * 《逛街专家》｜小宇宙 * 《非暴力沟通》｜马歇尔·卢森堡 本期关键词：新时代男性、男性成长、性别角色、情绪价值、亲密关系、父亲参与、男性育儿、家庭教育、非暴力沟通。 关于我们 这里是《爸爸了吧》，一档由两位奶爸共同制作的播客。我们关注男性成长、家庭教育，以及那些没有标准答案的真实育儿现场。 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、豆瓣等平台关注订阅我们。 加听友群或合作，请联系以下主播微信，备注「听友」或「合作」 主播 | @老康不落跑 （微信：oldkang0927）@大周 （微信：qibaobaba2408） 剪辑 后期 | @三川止止 如果这期节目让你想到了某个人、某段经历，或者你心里的“男性及格线”，欢迎留言告诉我们。也请别忘了订阅、评分，并把节目分享给那个可能一直不太敢哭的人。 加听友群或商务合作，请联系主播微信，备注「听友」或「合作」。

嘉宾：王义龙 鸿鸣 主播：小 路 剑兄 《尘埃落定》是阿来的长篇小说代表作，荣获第五届茅盾文学奖。阿来也因此成为茅奖历史上最年轻的获奖者，以及首位获此殊荣的藏族作家。小说以20世纪上半叶川西藏区土司制度的崩溃为背景，通过“傻子”二少爷的独特视角，展现了一个古老文明体系在现代化进程中的崩塌过程。 本期节目，我们主要聊了小说中的女性角色，小说中精彩的配角，聊了土司制度，以及对书名《尘埃落定》的理解，请尽情收听吧！ 策划：剑兄 剪辑：小路

【听友福利】 【内容简介】 腹部的脂肪，很多人抱怨顽固，但如果你问身边的女性朋友，很多人会告诉你，真正让她们头疼的，是大腿内侧和臀部这一圈——这一期，从真实的受体生物学讲清楚，为什么这个部位确实更难减。 你会听到： 脂肪细胞表面两类方向完全相反的受体，以及真正"动手"分解脂肪的那个酶——HSL；大腿臀部区域的这类受体密度，女性可能是男性的十几倍，这背后还有一个从怀孕哺乳角度出发的演化解释；六个高频问题的解答，包括男性的顽固部位在哪、节食能不能"逆转"这个机制；一个很有希望的发现——长期规律训练三五年，可能真的会让身体在运动时突破这套天生的限制；一位学员从"这个部位到底怎么才能瘦"到"我能不能跳得更高、跑得更快"的真实心态转变。 【收听攻略】 * 00:01:33 线下课程预告：赤足训练课9月12-13日上海，灵活与稳定训练课10月24-25日上海 * 00:01:55 腹部脂肪vs大腿内侧臀部脂肪的对比引入 * 00:02:19 β受体和α2受体机制引入 * 00:03:24–04:09 HSL（激素敏感性脂肪酶）机制详解——β受体是"下达命令的上级"，HSL是"真正动手干活的执行者" * 00:04:10–05:29 受体系统的"内部决策机制"，个体基因差异（家族样本研究） * 00:05:29–06:00 核心发现：大腿臀部区域受体比例，女性α2受体数量达男性17倍 * 00:09:02–09:24 演化角度解释：为怀孕哺乳预留的能量储备 * 00:11:28 第一个问题：男性的顽固部位在哪 * 00:12:05 第二个问题：局部按摩刷酸有没有用 * 00:12:43 第三个问题：是不是永远瘦不下来 * 00:13:06 第四个问题：严格节食能不能改变受体比例 * 00:14:03 第六个问题 * 00:17:26–17:50 核心亮点：长期训练男性vs未训练男性对比研究，长期训练者运动时α2抑制效应基本检测不到 * 00:21:11 真实带训案例：学员心态转变的完整故事 * 00:21:41 学员半年系统训练后，大腿内侧脂肪进展缓慢的真实沮丧 * 00:22:04 心态转变：从盯着一个部位，变成关注跳得高不高、跑得快不快、练得轻不轻松 * 00:22:51 总结五点 * 00:23:56 今天的行动建议 【参考文献】 Mauriège, P., Galitzky, J., Berlan, M., & Lafontan, M. (1987). Heterogeneous distribution of beta and alpha-2 adrenoceptor binding sites in human fat cells from various fat deposits: Functional consequences. European Journal of Clinical Investigation, 17(2), 156-165. Garenc, C., Pérusse, L., Chagnon, Y. C., et al. (2002). The alpha 2-adrenergic receptor gene and body fat content and distribution: The HERITAGE Family Study. Molecular Medicine, 8(2), 88-94. Stich, V., de Glisezinski, I., Crampes, F., et al. (2001). Lack of alpha(2)-adrenergic antilipolytic effect during exercise in subcutaneous adipose tissue of trained men. Journal of Applied Physiology.

旧时天津西广开这个地方，白天没半个人影，偏偏下半夜三点到五点的时候，人头攒动，有如鬼魅一般，而天一亮，又恢复死寂，所以坊间都这地方叫做鬼市，说是在这里做买卖的都是鬼，来往的行人也都是鬼，然而这是真的吗?其实不然，这里倒不是什么鬼市，凌晨时候来来往往的也都全是活人，之所以会有这么一个古怪的名字，只是因为白天不见人、凌晨鬼出门，做的是一个比喻。就在1947年的天津，这鬼市还真闹出了一场鬼事，让我们来听听怎么回事吧！ 鬼市百姓真实缩影 旧时鬼市摆摊 吕祖堂 00:19 宝贝回家信息 05:03 民国的天津鬼市发生一桩祸事 08:07 包袱里惊现人头一颗 10:24 死者身份已查明 12:28 发现隐情“道长和姨太的奸情” 13:07 案情始末 18:18 老乡钱庄换钱 21:57 五斤银子变人头 宝贝回家信息：邵宪花，女性，1990.6.28出生，失踪日期是1996.6.28，失踪时身高110cm，失踪地点是山东省聊城市朝城镇南关二村，特征是头上扎个小辫子，圆脸大眼，厚嘴唇，右侧臀部有三四公分大小的胎记。如有了解详情请和宝贝回家网站联系，谢谢。

嘉宾：Percy（AI架构师） 当 AI 短剧以每年几十万部的量级涌入大众视野，当AI正在全方位接管演唱会大屏、广告短片、影视特效……制作成本被压到极低，产出效率指数级提升，但新的困惑接踵而至： 把导演、艺术家的作品拿来蒸馏训练模型，界限在哪里？ 一键生成内容的时代，我们究竟是学会创作，还是把思考外包给 AI？ 多巴胺驱动的短剧消费是解压的 “情绪按摩”，还是困住我们的信息茧房？ 本期「入木一分」邀请 AI 架构师 Percy ，一起探讨AI洗牌后的视觉产业——我们看见技术的巨大便利：它降低特效门槛，帮普通人留存亲人旧时光，完成过去成本高昂的视觉想象。 也看见不可忽视的隐忧：模板化的叙事、模糊的版权边界，更可怕的是新一代创作者，跳过反复练习、一手感受世界的过程，丢失自我判断的土壤。AI作为工具，边界在何处？ 00:00-02:56 开场 02:56-14:58 AI短剧爆火的原因 14:58-20:45 AI短剧与符号化受众 20:45-28:11 AI短剧的模板化 28:11-32:40 AI影像的制作成本 32:40-35:50 AI影像与演唱会 35:50-40:22 AI影像与电影特效 40:22-48:53 AI对人类创造力的影响