节目

这期聊聊困扰我多年的“精力管理”问题。你们会不会在看到身边那些上班、运动、社交、副业样样不落的人，忍不住开始怀疑：为什么别人每天像有用不完的电，而我这么容易累？我是不是天生就是一个“低精力人”？还是我没有找到精力管理的窍门？ 我就有很长时间会这样叩问自己，总觉得自己的血槽有限，能做的事情不多。一忙起来就容易被掏空，猛冲一阵之后，又要花很久才能慢慢恢复。 这一期，我邀请了我的好朋友 Iris，过去三年，她在改善自己精力状态这件事上投入了不少时间和金钱，她曾经每天下午三四点就累到不行，下班回家只想瘫着；如今，她仍然在上班，也依然有余力写公众号、尝试副业、参加线下活动，不再觉得“精力不足”是影响自己做成事情的主要原因。 我没有把这期节目做成一份“精力管理”方法合集。因为我觉得比起追问“怎么才能拥有更多精力”，更需要先看清楚的是：我们的精力究竟耗散在了哪里？什么事情真的值得我投入？我们能不能不再逼自己活成那个拥有200分血槽的人，而是把真实拥有的80分能量给用好？ 如果你也常常觉得自己精力不够、行动力不足，或者明明想做很多事，却总在焦虑、内耗和自我攻击里停滞不前，希望这期对谈能帮你少一点对自己的催促，也更诚实地看见：此刻的你真正想要什么，又愿意为它暂时放下什么。好的精力管理，不是逼自己拥有更多的电，而是更了解自己的运转方式，把有限的电用在真正重要的地方。 你将会听到： 👉 真的有所谓的“高精力人”和“低精力人”吗？ 👉 休息十天、半个月太久了吗？为什么我们如此容易产生“休息羞耻”？ 👉 为什么有时候明明没有做很多事情，却依然觉得特别累？ 👉 三分钟热度、什么都想尝试，真的意味着不够专注吗？ 👉 娱乐消遣是真的在“回血”，还是换了一种方式继续耗电？ 👉 低能量人为什么别执着于“扩充血槽”？ 👉 当我们什么都想要的时候，精力管理最终为会走向欲望与取舍 👉 除了心态和方法，饮食、睡眠、身体使用方式这些“硬件”到底有多重要？ 🔵关键内容时间戳 04:14 “低精力人”可能只是一个被我们洗脑太久的标签 08:07 休息一个月真的很久吗？重新理解我们的“休息羞耻” 11:26 别拿别人台前的高能量，要求自己台后的每一天 14:45 “精力管理”可能是个伪命题：也许不是电不够，而是想做的太多 15:41 做减法的1.0与2.0：比艰难删除更有效的是从源头筛选 20:44 三分钟热度未必是坏事：发散，本来就是找到专注的必经之路 26:17 精力管理里，“舍得”可能比拼命扩容更重要 28:14 觉知，是精力管理的关键：找到自己的“回血清单” 33:11 为什么关掉一个窗口会那么爽？“完结”本身就是能量回收 35:26 精力管理真正难管的，可能是我们的欲望和执念 39:35 别只研究“软件”：饮食、睡眠和身体才是精力的硬件底座 💡 互动话题 你有被精力不足困扰的烦恼吗？你又有哪些真正有效的“充电方式”？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受，也把这期节目转发给那个可能正在被“低精力”困扰的朋友。 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Iris 10 年互联网从业者（离职准备中） 「身体哲学」爱好者，擅长用身体去解决心系和脑系统的问题 是个运动困难户，但在如何把自己从沙发上拉起来积累了丰富经验 喜欢钻研各种让生活丰富愉快的东西，致力于让自己舒服地度过一生 （公众号：Iris的万能抽屉/微信：iris1250） 【💌联系我】 如果你最近正被事情太多、行动力不足、自我状态混乱所困扰，想探索适合自己的行动方式，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次1V1教练对话体验，目前我正在积累 ICF PCC教练认证的小时数，每周开放3个听友公益对话名额，欢迎想体验的伙伴们留言或链接我！ 加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

（胆小勿听，吃饭勿听） Nice Try 是一个闲聊播客。四个朋友隔空聊天，分享「Happy Hour」，提出挑战，随时跑题。在各大播客平台搜索 Nice Try 即可收听，登陆我们的官方网站 nicetrypod.com，可以找到全部往期节目。我们的邮箱是 [email protected]，欢迎写信来。 也欢迎在社交网站上关注或联络我们： 微博 @NiCETRY-想得美 小红书 @nicetrypodcast Instagram @nicetry.nice 商务合作联络微信 hungrybuggg 本期出场：@cbvivi @特梨西 @全新成长的烦恼 @文森特动物园 本期编辑：cbvivi 本期你会听到： * 谁是 Nice Try 最支持奥利塞的人 * 值得熬夜的事情都值得早起 * 下飞机以后的手机最好看 * 为什么他有 A24 赠票？ * 被《后室》的观众年轻到 * 文森特教你恐怖片防吓 * 阈限空间和我们的怕点 * 小 E 新片一网打尽 * 真的有点不想去电影院了 * 小 E 沉浸式体验一网打尽 * 美国的游泳馆是什么情况 * 特特在游泳这件事上超级主动 * Lena Dunham 是一个慷慨的人 * Adam Driver 是一个太过做自己的人 本期挑战：尽快回到新的挑战 [@1x5.jpg] [@1x1.jpg] [@1x3.jpg] [@1x4.jpg] [@1x2.jpg]

书名：失控 作者：Kevin Kelly（凯文・凯利） 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由游泳浮水的体验切入《失控》。 蜂群、鸟群带来启发：没有中心指挥，群体也能诞生智慧。 提倡园丁式的间接控制，搭建环境，允许事物自然生长。 人与工具互相驯化，是共同进化。 看懂反馈、路径锁定、网络效应这些系统力量。 进化没有既定方向，接纳试错与弯路。 生命的活力来自混沌边缘，用对外交流对抗自我内耗。 不必事事攥紧，守住底线，学会允许失控。 时间轴 00:00 游泳经历引入本书核心 01:55 蜂群思维，群体的涌现智慧 04:46 放下控制欲，园丁式的生活哲学 07:31 人与工具，彼此驯化共同进化 09:34 生命系统和机器逻辑的差异 11:13 四大系统力量解读 15:33 接纳试错，进化没有标准答案 18:17 混沌边缘，对抗内耗 21:46 生物型组织，收尾晚安 精选金句 最好的控制，其实是间接控制。 进化没有方向，活着本身就是目标。 系统最有活力的地方，在稳定和混乱之间的混沌边缘。 封闭的系统必然走向混乱，人需要和外界交换信息来对抗内耗。 越想紧紧抓住，东西越容易从手里滑落。 失眠收容所 emmm因为微信群到200了，只能通过添加我微信拉进去了。😂

求职需要不轻信，不赋魅。当然，其他事，也如此。 应届生身份虽然珍贵，但我们都会丢了它。 比起让别人觉得“你是优秀的”，让自己觉得“我是舒坦的”更重要。 世界瞬息万变，脑要活，体要勤，但心要静，灵要纯；那么，即便成不了佛，也起码会是打不死的小强。 祝我们都成小强，中强，大强，老强~ @珍妮姐说 一个INFJ职场中年女咨询师，有职业咨询需求的，欢迎去在行小程序找我~

AI播客根据下面链接文章生成： 脱开思维分别，直用现量 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

00:00-07:00：景甜疑似被代言品牌除名的原因分析。普通人为啥不要轻易踩红线. 07:00-27:00：孙宇晨第三篇文章是跳出了男女框架，我认为值得分析的一篇。 （1）传统的人情社会和现代法治社会的“体面”有何不同？ （2）人和人做事，彼此之间相信道德交情，还是相信合同与算法？ （3）一个人未来财富的创造应该来自他占据的位置还是来自他创造的东西？ （4）上一辈的人崇尚的是人情社会，要构建一个人际关系。而所谓的体面，就是要维系这个人际关系网所要付出的代价。 （5）年轻人认为不需要崇尚这种人情社会，他们更加崇尚法治社会。因为在人情社会中，一个无权无势的人，本来也没有人愿意跟你交往。 27:00-31:00：景如何要翻身的话，一开始应该怎么做？ 如果一个男（女）人，告诉你“我从来没有爱过你”，正确的回应方式？ 31:00-结尾：佛法看待末法时代，算计为何会成为男女关系底色？ 喜欢我的欢迎订阅、转发，感谢！ 苹果播客：玄艺万花筒 微信公众号：shichaoada2020(爱好运命理) 微信：shichaoada

老员工拿4500离职 新员工开价8000 公司这笔账太扎心 【话题】什么时候是提出涨薪的时期？

30天30队第九天，今天我们请来了老朋友Real哥，一起畅谈下赛季的老鹰！

《成语故事小屋》第130期 ### 📖 成语含义 "大器晚成"原指大的器物需要长时间才能做成，讲的是东汉崔林年轻时不被看好，堂兄崔琰却看出他稳重有大才，后来崔林果然成为魏国重臣。这个成语比喻有才能的人成就较晚，也用来安慰和勉励人不必急于一时。 ### 🎭 故事梗概 东汉末年，崔林年轻时不爱表现、默默读书，亲戚都看不起他，堂兄崔琰却说他像一件大器皿，需要更长时间积累，将来必成大器。崔林没有因议论而慌乱，继续读书磨炼。后来曹操请他做官，他做事踏实、不抢功劳，被派到偏远地方时也不抱怨，先了解百姓难处、整顿法纪、鼓励生产，把地方治理得安定有序，最终一路升为魏国重臣。 ### 💡 教育价值 1. **成长节奏各有不同**：早开花值得欣赏，慢慢扎根也不必慌张。 2. **踏实积累最有底气**：每天多读几页书、多改一个小毛病，慢功夫会变成真本事。 3. **不轻易否定自己和他人**：一时不出众不代表将来没有作为。 ### 🤔 互动提问 1. 崔琰为什么说崔林像"一件大器皿"？ 2. 崔林被派到艰苦的地方做官时，他是怎么做的？ 3. 你有没有一件事一开始做得不好，后来慢慢进步了？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 当孩子因为"别人比我强"而气馁时，用崔林的故事告诉他：成长不必和别人比快慢。 2. 肯定孩子每天微小的进步，帮他看到"积累"的力量，而不是只看眼前名次。 3. 家长也要避免给孩子贴"没出息""学不会"的标签，像崔琰一样做那个看得见孩子潜力的人。

收听提示： 今天我们俩来了解一下关于闽南地区的都市传说 1、沉东京，浮福建 2、厦门大生里殡仪馆怪谈 3、鼓浪屿八卦楼闹鬼 4、鹭岛白鹭传说（厦门由来） 5、水鬼抓交替 6、阴公伯（好兄弟）与渔民捡骨 7、同安浦头十八王公 8、泄尿婆（尊溺婆 / 撒尿婆） 9、魔神仔（mó-sîn-á） 10、池王爷吞瘟药（马巷池王爷起源） 这里是「琪鑫邪力」，每周一、三、五晚上，我们俩在这儿陪你。 节目做了这么久，最大的收获就是你们的留言。每次看到，我们都特别开心。 有什么感兴趣的话题，或者最近在想的事儿，随时告诉我们。我们特别愿意跟你一起聊聊。 要是想来跟我们一起录一期，我们非常欢迎——两个人是默契，三个人是惊喜。 最后，觉得节目还不错的话，转发给你身边的朋友，就是对我们最大的支持。 我们下期接着聊。

何勇去世，一代人的《麒麟日记》合上了最后一页。 1994年我上初中，撞上了魔岩三杰的时代，我那时非常偏爱《垃圾场》，因为里面有和另外两张唱片迥然不同的能量：对自己的年轻、天真和愤怒的毫不掩饰。 毕业后在媒体工作，有幸和何勇有过两次深入的采访和交流。第一次是2004年，在《新京报》做红磡十年系列报道，也就是在那次在东直门簋街的采访里，他说出了后来流传很广的那句话：“张楚死了，我疯了，窦唯成仙了。”第二次是2010年，促成了他和张楚的一次对话报道，后来那篇文章叫《我们人到中年》。 今天午饭时突然传来何勇离世的消息，百感交集，匆匆录下此刻的心情，追忆和他数度长谈的点滴画面，是为悼念。 01:58 何勇的成长经历：童星、民乐家庭与中国摇滚的早期现场 04:37 从大地唱片到魔岩文化，《垃圾场》如何诞生 10:18 红磡舞台上的《钟鼓楼》与父亲何玉生 13:28 “四大天王都是小丑”：何勇的攻击性与争议表达 14:56 1996年的舞台事件，以及此后近十年的“封杀” 19:48 2004年贺兰山摇滚音乐节：何勇重新回到舞台 23:25 《张楚死了，我疯了，窦唯成仙了》 27:39 2007年至2013年：重新演出、排练与回归公众视野 29:19 2010年的何勇与张楚：人到中年，也开始走回生活的正轨 33:06重读22年前的报道：用贺兰山舞台上的何勇，向他告别 /本期提到的书目/ 《光天化日下的流行：亲历中国流行音乐》 作者：金兆钧 出版社：人民音乐出版社 《十年：1986—1996中国流行音乐纪事》 编著：北京汉唐文化发展有限公司 出版社：中国电影出版社 /本期相关文章/ 何勇专访：张楚死了，我疯了，窦唯成仙了 名汇Famous：张楚对话何勇 我们人到中年 /本期相关图片/ 2010年，何勇、张楚为《名汇 Famous》杂志拍摄。摄影：郭延冰 何勇 玩跷跷板的两个人 ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey