节目

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🍒营养指导员】 山西医科大学 程景民教授 @一颗大萌叔 【🫐本期内容】 每到体检季，后台问得最多的就是血脂报告：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯，中英文混着一堆向上向下的箭头，不少人看完心里直发慌。就有朋友跟我说，家里老人查出血脂偏高，他干脆把老人每天吃的蛋黄全都丢掉，老人还特别不乐意。 关于胆固醇，网上流传的说法五花八门。有人觉得血脂高就是肉吃多了，吃素就能解决一切；有人把蛋黄当成胆固醇炸弹，一口都不让碰；还有人认为胆固醇越低越好，最好完全没有；更有年轻人觉得自己年纪轻，血脂问题跟自己毫无关系。那这些广为流传的说法，到底哪些是真相，哪些是误区？ 【🥒时间轴】 00:12 总被嫌弃的胆固醇，其实身体离不开它！ 02:40 为啥吃素血脂依旧高？别冤枉肉类！大部分胆固醇是肝脏造出来的！ 04:45 胆固醇越低越好？血脂高，是不是得先"有感觉"了才需要管？ 06:50 同样是胆固醇，为啥还分“好的”和 “坏的”？ 09:20 总胆固醇正常＝血脂安全？ 11:20 身体里的油：甘油三酯是什么？ 14:20 误区一：胆固醇高就是肉吃多了，改吃素就能降下来 15:25 误区二：鸡蛋胆固醇高，血脂高的人不能吃蛋黄 15:57 误区三：胆固醇越低越好 16:22 误区四：年轻人身体好，血脂不用管 17:50 血脂高就是 “血稠”？多喝水就能稀释血液？ 18:40 喝醋和喝红酒软化血管？ 20:26 红曲、植物甾醇大火！这些降脂保健品，真的靠谱吗？ 22:03 什么东西升 “坏胆固醇” 最猛？很多人天天在吃！ 24:40 管好血脂护血管，日常饮食怎么选！ 27:35 普通油 VS 甘油二酯油，一字之差代谢大不一样！ 29:15 血脂高能吃肉吗？ 30:40 血脂高的人，一天三顿大概怎么吃？ 33:40 想要血脂稳，烹调记住多蒸煮少煎炸！ 37:10 控血脂不用苦行僧式节食！除了吃，还有两件大事！ 39:40 该用药的时候，一定要用，别硬扛！ 42:00 血脂总反复怎么办？复查、习惯、饮食一个不能少！

@抓马扣叔 《新闻理论全景知识手册——奋》AI导读播客 第七期 参考教材：李良荣《新闻学概论（第8版）》、马工程《新闻学概论（第二版）》 ⏬ 完整资料下载 📦 AI知识库（下载与提问） 本期系统阐述了中国特色社会主义新闻事业的核心制度、理论框架与实践原则。节目强调，新闻媒体必须坚持党性原则，通过党管媒体制度确保其作为党和人民“喉舌”的政治属性，同时实现党性与人民性的高度统一。新闻工作的主要任务聚焦于引领导向与服务大局，通过正面宣传凝聚社会共识，并在新媒体时代提升舆论引导能力。在管理层面，国家实施属地管理与依法管理，坚持把社会效益放在首位，以平衡经济收益。整体而言，这些准则共同构成了保障国家意识形态安全与推动现代化建设的舆论支撑体系。 制作：Google NotebookLM 文本整理：@抓马扣叔 公众号：扣叔 小红书：@抓马扣叔 @扣叔智库

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本期播客，想和大家聊聊“女孩应不应该撒娇”的话题。真正的撒娇不是讨好，是信任的产物。撒娇是主体性稳固之后，自然流露的柔软。 ① “撒娇不成体统”——这句话困住了多少女孩？ ② 被夸“真坚强”之后，我再也不敢喊疼了。 ③ 她活成了一座岛，什么都有，唯独没有码头。 ④ 好命女孩不是会撒娇，是知道自己值得。 ⑤ 下次有人问你“还好吗”，试着说“不太好”。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：听友群里的一个问题“撒娇不成体统？” 00:01:47 你到底是不想撒娇，还是不敢？ 00:03:31 佳桢的童年故事：牙齿咬得嘎嘎响的小女孩。 00:06:46 我们讨厌的那种撒娇，到底是什么？ 00:11:58 为什么我们不敢撒娇？四个根源。 00:17:10 不敢撒娇的人，后来都怎么样了？ 00:22:01 敢撒娇的人，到底“好命”在哪里？ 00:26:37 如何练习“敢撒娇”？五个方法。 00:31:08 真正的撒娇不是讨好，是信任的产物. 撒娇不需要你放低自己，恰恰需要你站稳了自己，才敢松一口气。 🎵本期片尾曲：白亮,赵静 - 孙大剩 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

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🚩2026年8月20日行情回顾 市场冲高回落，三大指数盘中一度集体翻绿。截至收盘，沪指涨0.24%，深成指涨0.59%，创业板指涨0.64%。沪深两市成交额2.08万亿，较上一个交易日缩量4317亿，全市场近4100只个股上涨。 从板块来看，医药生物板块集体爆发，疫苗、细胞免疫、重组蛋白、基因编辑等方向均表现亮眼，安科生物、石药创新、博腾股份、康希诺、键凯科技、华大智造20%涨停。电网设备板块表现活跃，风范股份14天8板，正泰电器涨停；模拟芯片板块震荡走高，康希通信、思瑞浦涨超10%。下跌方面，煤炭板块冲高后快速回落，安泰集团跌超8%。 ♟️国际金价大涨，A股黄金概念股全面走强 消息面上，国际金价大涨。当地时间8月19日，伦敦金现货价格收盘大涨超过4%，盘中重回4500美元/盎司以上。本轮贵金属价格大涨的核心驱动力来自债券市场。近期美国财政部发行的250亿美元30年期国债认购倍数大幅走弱，为此，美国财政部于周三晚间宣布，将长期国债回购规模至少扩大一倍，这一动作被市场解读为平抑长端收益率的直接干预。 消息落地后，30年期美债收益率一度下跌10个基点，至5.18%，10年期美债收益率回落至4.65%，美元指数跌破99关口，创3个月新低。实际利率下行与美元走弱形成共振，直接打开了贵金属的估值修复空间。 国信期货相关分析师表示，短期来看，长端利率阶段性回落带动金银价格反弹，但美联储仍保留加息选项，叠加中东地缘风险反复，盘面波动依旧较大，短期维持震荡偏强格局。 📒关于我们 《厚雪晚班车》是一档与投资相关又不止于投资的节目，每天几分钟，帮你快速梳理一下今天的市场表现和主要财经资讯。让你在下班路上，对今天资本市场中发生的事情，有个简单且清晰的概念，核心是，帮你抓重点。

采访全网最受关注的对抗路情侣是种什么体验？这期播客，卡尼酱邀请了今夏超热“柳周CP”：徐绿杨X周佑凌。 从节目里的争议到如今官宣，他们一路被看见，也一路在成长。每一次选择、每一次磨合，都成了这段感情真实的温度。而正是那些不完美的瞬间，让他们一步步走到了彼此身边。 这场坦白局，把没说完的真心，一次讲完。 【本期快乐指南】 00:01:28 如果对方变成小动物 00:04:10 吵架谁先低头？ 00:07:10 谁更黏人？ 00:10:17 最执着要名分的男人 00:13:33 如何哄女朋友？ 00:17:41 如何看待收入差距？ 【关于主播“卡尼酱”】 📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子 💛 寻找100个快乐的人｜分享获得快乐的勇气和智慧 🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱 💬许愿嘉宾｜投稿故事｜点选题 👉欢迎添加本人微信：Rikani02（备注来意） 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 【本期制作】 Shownotes图文：浮月归 音频剪辑：小宣 BGM：《風のとおり道》 – 久石让

大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期内容。 为什么在你感情里容易情绪失控，不能好好表达爱。在分手之后，越是用尽方法挽回，越是徒劳？听完本期内容，相信你会有深刻的感触。 很多人在感情里其实都处于恐惧状态，而那些想要深度绑定对方的行为往往让对方觉得窒息和内耗。但分手之后的挽回，又总是带着恐惧的硬撑，努力也往往都是为了让自己不那么痛。 可两个人真正的问题其实从未被解决，所以真正的破局点应该是找到自己在感情中的恐惧，才不会让感情越挽回越徒劳。 - * 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 恐惧带来爱的“错误表达”！ 07:53 为什么越爱越缺少情绪价值？ 20:09 心理vs生理距离，如何保持 27:15 恐惧与欲望，其实同根同源! 42:56 开悟与觉醒—每个人都该听听 58:59 感情悖论：越执着和好越难！ 84:32 高敏感人群的普遍困境 - 👂听完的朋友欢迎关注、收藏、点赞，最近在感情里有什么困惑，欢迎大家在评论区和我分享～ 最近后台收到了很多朋友的情感和星座咨询，想现场连麦的朋友也可以来我的抖音直播间“陶白白Sensei”，每晚8:00开播见！ 我们的「白桃星球」也进行了全面升级，性格词云等你来玩，应用商店搜索“白桃星球”免费体验使用！