节目

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 放量暴跌、科技踩踏——沪指-2.40%失守3900，创业板-6.26%，科创50暴跌6.89%至1667，全市场5069跌仅447涨，跌停119只。 * 三重暴击：费城半导体-4.98%传导+30年美债5.33%创2007年新高+OpenAI亏损扩大引发AI商业化质疑。 * 通信板块-7.95%领跌，主力净流出1718亿创近期极值； * 通富微电跌停(-10.01%)，烽火通信-8.79%。 * 唯一亮点：银行+1.78%护盘，宇树科技上市首日成交231亿。 今日完整资讯文件： * 飞书链接：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/ZjBTfz3silIynwdOJ79c4P3Xn0b加入飞书群审核通过！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 2026年8月19日 A股综合日报（部分节选） 一、A股大盘总览 1.1 指数表现 2026年8月19日，A股遭遇系统性暴跌，三大指数集体低开低走，全天无有效反弹。 沪深两市成交额25,110亿元，较上一交易日放量1,103亿元（+4.6%）。放量暴跌，恐慌盘集中涌出。 1.2 涨跌与资金 1.3 领涨板块 1.4 领跌板块 1.5 核心驱动因素 1. 外围冲击：隔夜纳指跌1.33%，费城半导体暴跌4.98%，韩国KOSPI跌5.85% 2. 美债飙升：30年期美债收益率5.33%（2007年以来最高），压制高估值成长股 3. 获利兑现：前期科技成长板块涨幅巨大，堆积大量获利盘集中兑现 4. 新股虹吸：宇树科技上市首日成交231亿，抽水存量流动性 5. 机构考核：公募基金半年报考核窗口期，集中兑现科技赛道浮盈 ◆ 重点一：明日走势前瞻（8月20日 周四） 整体研判：暴跌后期指交割日前最后交易日，历史上易出现靴子落地企稳。但美债收益率仍处高位，科技获利盘压力未释放完，短期反弹高度有限。 关键变量： • 今晚美联储7月会议纪要（凌晨2:00）——若偏鹰则明日继续承压 • 沪指3850点能否守住——破位则看3800-3820区间 • 成交量能否缩至2.2万亿以下——缩量企稳才是止跌信号 • 通富微电跌停板明日能否打开——放量跌停后筹码松动，需观察承接力度 • 海光信息8/20下午15:00业绩说明会——Q3展望、DCU出货节奏、毛利率趋势 操作建议：仓位控制在5成以下。不盲目抄底高位题材，等缩量企稳信号出现再考虑加仓。财信证券认为8月下旬至10月底可能迎来再次做多窗口期，当前以防守为主。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观（主线延续） × 谨慎/回避 ■ 干货速览 • 放量暴跌：成交2.51万亿放量1103亿，涨跌比1:11（447涨/5069跌），跌停119只年内极值 • 三重暴击：费城半导体-4.98%传导 + 30年美债5.33%创2007新高 + OpenAI Q2亏损123亿美元 • 主力1718亿流出：半导体-364亿/通信-258亿/元件-171亿，仅煤炭+12亿/石化+6亿逆势获净流入 • 通富跌停：63.59元(-10.01%)，成交98.95亿换手9.88%筹码严重松动，主力净流出15.22亿排全市场第三 • 通信最大跌幅：-7.95%为本轮行情以来最大单日跌幅，CPO/光模块易中天组合集体暴跌 • 融资vs主力背离：融资+52亿至26625亿（创业板11连增+277亿）vs主力-1718亿，极端背离加剧 • 宇树科技上市：科创板上市首日成交231亿（发行价150.80元），世界机器人大会同期举办 • 朱雀三号回收：首次液体火箭一子级陆地回收成功，但买预期卖事实板块高开全回落 • 美联储纪要：今晚凌晨2:00公布7月会议纪要，若偏鹰明日科技股可能继续承压

不知道你有没有这种感觉： 之前跟着练了屏蔽力、主体性、自洽力，好像确实没那么容易被外界影响了，可心里那根弦，始终松不下来。 下班歇着总惦记没做完的事，周末躺平又有负罪感，计划被打乱瞬间就烦躁，甚至连“追求松弛”这件事，都慢慢变成了新的压力——逼自己淡定、逼自己不在乎，没做到就又开始自我攻击，越想松弛，反而越累。 其实不是你定力不够，是大多人教你的都只是“表面松弛”的模板，没说清你紧绷的根源到底在哪。 这期就顺着我们的成长节奏慢慢聊，先和大家掰扯清楚真正的松弛感到底是什么，你为什么总活在紧绷里；再拆解三种最常见的紧绷状态，分享四个日常就能练的小方法，还有大家很容易踩的修炼误区，帮你从骨子里慢慢松下来，不用硬凹，也能活得舒展从容。 这期尤其适合这样的你： • 总停不下来，闲一会儿就心慌，连休息都带着负罪感 • 凡事喜欢做万全准备，出一点小意外就焦虑、觉得全毁了 • 总忍不住和别人比节奏，刷着手机就莫名开始焦虑自己落后了 • 试过很多放松的方法都没用，想从根源上卸下紧绷感 时间轴 00:00-07:27 开篇聊聊 + 认知纠偏 07:28-15:12 三种典型的紧绷状态，看看你中了哪条 15:13-25:12 四个超简单的日常练习，慢慢养出松弛感 25:13-29:04 三个容易踩的坑，别越练越内耗 29:05-30:35 结尾想说的话 核心内容提炼 一、关于松弛感的认知纠偏 二、三种紧绷状态的底层原因 三、四个落地日常练习 四、三个避坑提醒 本期金句 真正的松弛感，从来不是摆出来的状态，是从骨子里长出来的底气。 你只是普通人，不是神，不用为所有事情的结果负责。 人生不是百米冲刺，是一场马拉松。该跑的时候跑，该歇的时候歇，才是最健康的节奏。 屏蔽力帮你挡住外界风雨，主体性帮你立住脚跟，自洽力帮你理顺冲突，而松弛感，是让你真正活过来的那份弹性。 最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄 【解决内耗的十二种能力】 第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710 第二期：解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24 第三期：解决内耗行动专题三——内在自洽力该怎么练？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a46752f9d2f5743684199a9

前两天去看了诺兰的《奥德赛》。电影看完以后，我突然觉得，《奥德赛》有意思的地方不只是这个流传了几千年的冒险故事——它其实一直藏在我们今天使用的英语里。 为什么“木马程序”叫 Trojan horse？为什么充满诱惑、却可能把你带向危险的东西叫 siren song？一个人沉溺于安逸、逃避现实，为什么可以叫 lotus eater？我们今天经常说的 mentor，居然也不是一个普通的英语单词，而是《奥德赛》里一个人的名字。 这一期，我们从特洛伊战争讲起，跟着主人公踏上漫长的返乡之旅，一边听故事，一边拆解这些故事后来是怎么进入英语、变成今天依然在使用的表达的。 时间轴 / 节目导航 * 00:00 观影引入：诺兰新片《奥德赛》与荷马史诗背景 * 01:25 破城之计：特洛伊木马与“带礼物的希腊人” * 05:20 漫漫归途：什么是“奥德赛”与“奥德赛时期” * 07:30 7年困局：食莲者（Lotus-eater）与乐不思蜀 * 09:18 海妖诱惑：塞壬之歌与把自己绑在桅杆上 * 11:20 进退两难：海怪与漩涡间的腹背受敌 * 12:35 坚守家园：佩内洛普的织布机与无限拖延 * 15:05 导师寄语：单词 Mentor 的由来与发音细节 * 16:55 尾声讨论：西方文化中的自我放逐与救赎 📚 核心英语表达与典故 * A Trojan horse * 含义：特洛伊木马；指表面无害、实则带来破坏的人或物（如网络安全中的“木马程序”）。 * 例句：The free app turned out to be a Trojan horse. * Beware of Greeks bearing gifts * 含义：当心带着礼物的希腊人；警惕别有用心的好意或诱惑。 * 拉丁语来源：Timeo Danaos et dona ferentes。 * Odyssey * 含义：漫长而充满危险变化/自我探索的旅程。 * 例句：Learning to live in a new city became an odyssey of self-discovery. * Lotus-eater * 含义：沉溺安逸、逃避现实、失去方向的人（含贬义）。 * 例句：After winning the lottery, he became a lotus-eater, quitting his job and spending all day on the beach. * A Siren song / Siren call * 含义：塞壬之歌；看似极具吸引力但会导致危险或失败的诱惑。 * 例句：The promise of instant success was a Siren song. * Tie oneself to the mast * 含义：把自己绑在桅杆上；预先制定边界以抵御诱惑。 * Between Scylla and Charybdis * 含义：进退两难、腹背受敌。 * 例句：The company was caught between Scylla and Charybdis: either cut the staff or run out of money. * Penelope's web / shroud * 含义：永远完不成的事情；故意拖延时间的策略。 * 例句：Every day I work on this report, and every night my boss tells me to redo it. It's becoming like Penelope's web. * Mentor * 含义：导师、指导者。 * 例句：She mentors young designers. 还有哪些表达是来自 《荷马史诗》呢？在留言区告诉我们吧！

❤️ 七夕特别企划来了！请大家自备酒水和瓜子，和我们一起进入“爱情拍卖会” 本期主播：罗仪涵、小德、小K、八条 04:20 七夕特别企划：如果给你100万，6件爱情拍品，你会怎么下注？ 05:21 第一件拍品：“永远懂你”还是“永远偏袒你”？被理解与被偏爱，到底是不是一回事？ 12:53 偶尔的默契为什么更珍贵？80%的“不懂你”，反而让那20%的默契变得格外惊喜。 13:45 第二件拍品：吵架之后是否愿意先低头？先低头就是示弱、认输吗？ 18:22 从“大米饭”到旅行规划：我的不满，也是我的需求和我的安全感 26:56 第三件拍品：你是否希望在伴侣面前100%做自己？ 32:31 第四件拍品：你是否愿意为盲目信任额度充值？ 35:30 在恋爱中，你有信息焦虑症吗？ 41:23 第五件拍品：是否愿意为了对方放弃城市、工作或重要机会？爱情是让我们“牺牲”自我，还是进入人生的“最优解”？ 48:46 第六件拍品：恋爱之后，你还愿意为“一间自己的房间”付多少钱？ 56:55 恋爱小tip分享：“季度规划”我们共同的时间。 57:55 终极加注：如果再给100万元，你还会把钱投在哪里？ 书影音推荐 电影《爱在黎明破晓前》 导演：理查德·林克莱特 书籍《爱的五种语言》 【美】盖瑞·查普曼

感恩生命得以正常开展。

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1 商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~ 加入我们的听友群，一起来玩儿！也欢迎大家来小红书找我们玩~ 【案件简介】 2000年，河南登封。 这里有一个白沙湖，20多平方公里的水面，周围几十个村子都靠它来生活。 然而从上世纪九十年代中期开始，湖上出现了挂着”110”字样的巡逻艇、穿假警服的巡逻队，湖边的村民开始”谈松色变”。 有人被枪杀，有人在寒冬的湖水中永远沉了下去，真相被一副手铐锁在水底。 这一切的背后，是一个从小煤矿起家的男人——王松。 他用暴力占湖、夺厂、抢矿，用一红一白两艘大船，把该拉拢的人一个个拉下了水。 而最终撬动这座”湖上帝国”的，只是一个兜里揣着两万块钱、第一次坐火车出远门的老头。 【时间轴】 00:27 开场 01:41 和解金 07:22 王松和他的虾兵蟹将 13:19 试探和压迫 29:51 强占和诱惑 38:48 进京！ 47:12 拨开乌云 53:23 审判和最后 【其他】 主播：@Gold_金龙鱼 @根号乙 参考资料： 河南登封一政协委员涉嫌黑社会性质犯罪 - 新浪新闻 王振松涉黑案牵出5起渎职侵权案 8人被立案侦察 - 新浪新闻 王振松黑社会性质组织案一审有果 - 中国法院网 郑州公审王松等55人涉黑大案 - 新华社 河南“福尔摩斯”探案记（张宗奇审讯王振松部分）- 新浪新闻 人民的好警察任长霞——霞映长空 - CCTV《法治在线》

1. 别着急！ 2. 你是棋子也是棋手，关注全局比关注自己重要 3. 赚钱是为了生活！ 如无必要，勿增实体 身体是唯一的实体 这里是《与身对话》，我是普普

主播 | 黄先生 阿硬 脱口秀和Ta的朋友们3季第八期评论，敬请收听 本节目为脱口秀和Ta的朋友们节目评论，非节目原声 02:42 孟川 05:33 Seven 10:21 阿赛 13:23 赵越 16:18 锐锐 19:09 高寒 23:46 封馨童 29:38 继业 36:30 史妍 39:47 贾耗 43:05 小奇

上火日。 ☀️，27~36℃，状态2星，没劲的菠萝。 00:12 嘴巴上起了好多小水泡 02:11 最近的作息又好一天坏一天的 04:10 观察一颗会变化的痣 06:41 卫生间又开始漏水，但暂时没有力气研究和报修

欢迎收听《未定稿》。 手机已经成为我们每天接触时间最长的物品。我们拿起它，回复消息、浏览信息、记录生活，同时不断被通知、内容和算法牵引着注意力。科技让人与世界连接得越来越紧密，却也让我们越来越难回到当下。 手机壳不止是保护手机，我们看到很多品牌都在通过手机壳吸引用户的注意力。 Flipt却背道而驰，提醒你把手机翻过去，重新感受当下此刻。 本期节目，我们邀请到了 Flipt 的创始人阿福。Flipt 是一个从手机壳出发的品牌，把品牌名字取作 Flipt——把手机翻过来（Flip），重新感受当下（Feel）。从颜色取自山石、森林与溪流，到不断打磨 0.8 毫米之间的手感差异；从尝试菌丝皮革，到坚持做减法，他们始终希望产品能够安静地陪伴用户，而不是成为新的注意力来源。 我们也聊到了消费品为什么越来越需要情绪价值，为什么真正好的设计往往是那些不会打扰你的设计，以及，当越来越多品牌都在争夺用户的注意力时，是否还有一种产品，愿意把注意力重新还给用户。 这也是我们很喜欢 Flipt 的原因，借助一个小产品，引发一个长思考：在科技不断向前的时代，我们如何与科技相处，又如何重新回到真实的生活。Attention is all our need。 本期嘉宾： 阿福：Flipt创始人 本期主播： Horace 📌时间戳 00:11:13 Flipt 的名字由来：把手机翻过来，让自己重新回到当下 00:14:41 产品设计的唯一原则：拿起手机时，除了舒适，不该有任何多余的杂音 00:16:13 为什么颜色都来自自然：雾石、山泉、森林，把自然变成每天都会触碰的质感 00:23:06 为了 0.8 毫米的手感：反复又反复，只为了找到毫厘之间的最佳触感 00:32:27 为什么坚持做皮质手机壳：耐磨与手感之间，如何找到真正的平衡 00:37:52 产品做减法：放弃更贵的金属件，也不愿牺牲真实的使用体验 00:53:13 Flipt 想改变的，不只是手机壳，而是人与科技之间的关系 01:01:02 夫妻创业：共同创业最大的快乐，是始终保持一起奔跑的状态 每一期，我们会放一些访谈嘉宾品牌/产品的产品稿件，便于听友们更好的理解 ——近距离观察Flipt的产品表面，细看之下不觉得无味，是一种自然的，生长的纹路。伴有创始人一句很平静的话。 ——Flipt的色彩盘，是一种递进的情绪表达。 ——谈及美时，我们总是去自然中寻找灵感。 联系我们 欢迎加入听友群，添加小助手微信入群，给到我们更多好的建议和灵感，WeChat ID：Becoming_BU 我们把文稿总结到了公众号里，便于回头细品：未定稿Becoming 小红书上我们也准备了一些片段，欢迎关注：未定稿Becoming 关于未定稿 「未定稿 Becoming」 是一档从产品出发，讨论品牌如何被长期塑造的播客。 节目聚焦美、运动、健康等生活方式领域，我们邀请品牌创始人与产品经理，聚焦用户洞察和产品迭代，讨论品牌如何在长期实践中形成稳定而可识别的价值体系与人格表达。 我们关注真实的创作过程：人如何基于真实的感受与判断，创造出世界上真正需要的产品，个人价值观如何通过产品被持续放大并被市场验证，以及这些选择，如何一步步塑造出品牌独特而可持续的生命力。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目围绕《像运动员一样思考》这本书，聊聊五个非常实用的工具：设定和实现目标、情绪调节、调控注意力、自我对话、增强自信。这本书直译应该是运动员的天赋，而作为没有运动方面天赋的普通人，他们的心理技巧、自我调节能力，其实也可以为我们所借鉴，在日常生活中，更高效、低耗能地实现目标 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享收听体验，也欢迎分享你的心理小工具！我会在评论区选出豆花儿送《像运动员一样思考》的微信读书电子书~ 【火锅主厨】 秋季赛季训练进入正轨周跑量终于75+的豆米！ 【金句菜品】为书里原话* * 一个完整的人，就意味着要朝着具有挑战性的长期目标努力* * 让每一个细小的步骤细小到可以轻易关注 * 控制那些你可以控制的，放弃那些不能控制的 * 自信这件事，本质上是纯主观的 * 你掌握的每一项技能，都是建设自信大厦时的一块砖* * 心跳不一定代表紧张，而是心脏也在为你鼓掌* 【火锅菜单】 工具一：设定和实现目标 02:34 制定目标前，先搞清楚不同目标的种类 05:30 跑马拉松、工作学习，这些事如何放进目标框架 09:23 任务切块：一次只关注一个小步骤，增强长期行动耐力 11:35 跑当下这一公里时，先别去想终点线 14:07 写大纲，最重要的是先动笔开始写第一部分 18:23 让行为不再依赖思想，日常利用习惯的力量 21:41 如果在低谷期也坚持习惯：步骤越简单、越少越好 24:51 大场面环节紧张：主动设计并挂钩心理触发点 26:21 如果-那么计划法：减少能量损耗，意外情况保证表现 32:24 什么时候适合设定开放性目标 工具二：情绪调节 34:38 给自己”补水暂停“：阻隔快思考系统，开启慢思考系统 36:30 写下来，短期长期都可以有效调节情绪 39:05 如何将冥想、呼吸、情绪着陆等技巧轻松融入生活 工具三：控制注意力 44:04 运动时到底该听东西还是集中注意力？ 48:04 两个绝妙的比喻，快速理解”正念“ 51:33 行动前如何有效准备、行动后如何快速翻篇 工具四：自动对话 53:11 改变故事版本的激励性对话，习惯性夸夸自己！ 55:17 给自己当教练：用第二人称进行指导性自我对话 58:00 跑间歇时，脑子里的声音如何帮我坚持 工具五：增强自信 1:01:36 找工作、迷茫时，尤其适合做这件事！ 1:03:30 紧张，也可以是兴奋：扭转对身体感受的解读 1:05:31 提前建模”自我高光状态“，想象力也可以是自信来源 📒 本期提到的书/影/音：《像运动员一样思考》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：晨跑看到的小彩虹！昨晚刚刚下了暴雨，早上好清新 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

欢迎收听「躺赢人生」，人生就是在正确的地方躺着。 本期我们从一次群聊中的相亲贴开始，聊到了如果婚姻中有一件最重要的事，那一定是——尽责性。 本期嘉宾 香菇小姐🍄 桃子🍑 小撒🥤 本期话题 -现在的相亲贴究竟有多离谱 -在选择伴侣时，绝大多数人最看重哪些指标？为何这会把婚姻推向不幸？ -大量综合研究结果表明，影响婚姻幸福的四大要素是？ - 为什么说尽责性是婚姻乃至一个人品格中最重要的事？ - 尽责性在生活中的体现 - 朱元璋和崇祯这两个明朝始末皇帝是如何因为缺乏尽责性而耽误整个中华文明的现代化进程？ - 育儿是尽责性的“试金石” - 夺回人生的主体性： 主动发起改变的人才是强者 - 投资视角看择偶： 为什么“小事靠谱，大事糊涂”是巨大的风险？ - 为什么绝大多数看着贴心或者老实的人，其实是极度缺乏尽责性的？ - 追寻本质：如何超越量化指标，找到拥有良质的公司和伴侣？ - 芒格投资 Costco 的经历对我们拥有幸福婚姻、找到人生中真正的好东西并拿住有何启发？ - 终极追问：我们还相信爱情吗？ 爱情作为一种“本质副产品（Essential By-product）”，它是追求幸福过程中的自然馈赠，而非刻意追逐的目标 节目中提到的内容 《别相信直觉》（点击听往期详解节目） 《禅与摩托车维修艺术》 《蜘蛛侠》 《欢迎来龙餐馆》 《极乐迪斯科》 躺赢君公众号：躺赢君 免责声明 本播客所有内容均不构成任何投资建议，不代表嘉宾任职机构观点。市场有风险，入市需谨慎。请您根据自身情况对相关内容进行独立评估，依据相关内容行事，后果自负。