节目

今天是2026年8月16日，农历七月初四，星期日。 【消费与生活】 00:23 上海迪士尼正扩建“飞跃地平线”，第九大主题乐园建设迎新进展（36氪） 01:13 多家银行竞推“算力贷”（第一财经） 02:00 旺旺继无糖饮料后陆续上新母婴产品（看看新闻Knews、密度新闻） 02:48 误订机票一小时内退票被扣5700元，央视调查机票退票难（CCTV法治在线） 03:53 航旅纵横接送机订单被层层转包（新京报） 【商业动态】 04:44 大麦娱乐旗下潮玩品牌“好运连得”启动六城八店计划（36氪） 05:44 鸿蒙智行官宣问界儿童车即将上市（江南都市报） 06:30 京东、美团旗下平价超市扎堆开店（第一财经） 【科技与互联网】 07:49 “千问办公”首发上线GLM-5.3、DeepSeek V4 Pro两款模型（新浪科技） 【文体消息】 08:14 中国银幕数量世界第一（36氪） 08:59 田径全锦赛 | 吴艳妮领黄牌无碍夺金牌（体坛周报） 09:25 瑞典大满贯 | 王艺迪4-2“复仇”张本美和 国乒会师女单决赛（体坛周报） 09:49 2026泛太平洋游泳锦标赛女子200米个人混合泳决赛，余依婷破纪录夺冠（央视新闻） 【国际资讯】 10:07 全球粮食危机或于明年上半年爆发（华尔街见闻） 10:52 特朗普再促参议院通过全年采用夏令时法案（央视新闻） 11:33 澳大利亚推出“枪支回收计划”（央视新闻） 12:27 【睡前小知识】智齿 1. 智齿是什么：学名第三磨牙，口腔最靠后的牙齿，进化史上的“咀嚼主力”，因饮食精细而功能退化。 2. 发病率：约65%-75% 的人会长（1-4颗），约25%-35% 终身不长，不足17% 能长全4颗。不长智齿可能与先天无牙胚或萌出受阻有关，遗传也起作用。 3. 智齿一定要拔吗：位置正、完全萌出、咬合正常可不拔；但出现反复发炎、顶坏邻牙、本身蛀牙、正畸需要等情况应拔除。 4. 拔除时机：建议在18-30岁之间处理，恢复最快。 （来源：南方都市报、百度健康） 🦷你长智齿了吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

主播｜kamin �当当当～全新企划：《随机网友计划》正式启动！欢迎各位网友参与到企划当中来，有意向的朋友发邮件到[email protected]就能与我们取得联系哦。 #25年8月 《vol.242 念到博士，可不为了人类捡屎嘛》 《vol.243 拉邻居聊聊，从野路子影视民工到自媒体》 《vol.244 跟相册一起回忆八月（粤）》 《vol.245 又失败？汕头挑战幕后大揭秘》 #24年8月 《vol.190 毕业去干自媒体？学编导学的》 《vol.191 重游香港！广东人竟觉无聊？错位？》 《vol.192 第一次听的华语乐坛—国语男篇》 《vol.193 随机送路人拍立得企划幕后的幕后》 #23年8月 《vol.138 三星上手、小米科技园&鸿蒙4》 《vol.139 跟塞纳河结婚》 《vol.140 #就要看电视-2023秋季篇》 《vol.141 我不是不演了，只是在生活里去演》 #22年8月 《vol.85 这么①点粉丝也能读评论？》 《vol.86 -15=71便利店的B面》 《vol.87 聊聊大厂：华为》 《vol.88 劈炮去西藏（粤）》 《vol.89 童年拾遗｜动漫①篇（粤）》 #21年8月 《vol.33 谢邀，出差参加品牌发布会是什么体验？》 《vol.34 谢邀，ChinaJoy2021回顾！》 《vol.35 从我的偶像聊聊男生们的追星》 《vol.36 谢邀，山城历险记》 《vol.37 谢邀，出差到重庆》 如果你喜欢我们的节目，请不吝分享和订阅，非常感谢！ *本节目每周一于Apple Podcasts｜QQ音乐｜网易云｜小宇宙｜喜马拉雅｜Spotify｜及其他泛用型播客平台更新

本期歌单： 1.Start Me Up – Rolling Stones（微软Windows95发布广告曲） 2.Are You Gonna Be My Girl – Jet（苹果iPod发布广告曲） 3.Vertigo – U2（苹果iPod特别版，宣传广告曲） 4.Space Oddity – David Bowie（SpaceX猎鹰火箭发射现场转播背景音乐） 5.Life On Mars – David Bowie（Tesla 太空跑车Roadster车载音响播放曲目）

从学生到社会人，我们好像都经历过一个过程：以前可以因为“不喜欢”就拒绝，想到什么就说什么，可以不太在意别人怎么看自己。但进入社会、尤其是职场以后，我们开始学会察言观色、学会说话分寸，也慢慢知道了什么叫“成熟”、“合群”。我们常说一个人要“社会化”，可社会化到底意味着什么？是学会和这个世界相处，还是学会放弃自我、按照这个世界期待的样子生活？ 本期播客，三个好朋友从自己的经历出发，聊聊那些从学生变成社会人的瞬间：进入职场发错邮件、意识到“不是所有话都能直接说”、发现努力不一定有回报。我们也想聊聊一个更容易让人纠结的问题：社会化和做自己，真的冲突吗？哪些规则值得学习，哪些期待可以拒绝；哪些棱角应该磨掉，哪些珍贵的东西要保留下来。 欢迎收听后在评论区分享你的感受：你觉得现在的自己，是“真正的自己”，还是一个社会化之后的自己？ 🏷️ 本期播客聊到的话题： * 社会化程度高的人“长”什么样 * 每个人要建立自己的安全网络 * 故事分享：升职加薪求而不得怎么办 * 磨平棱角：做璞玉还是石头 * 故事分享：初中生在成年人饭局上的一句话 * 真诚仍是必杀技 * 社会化必须合群吗 * AI 疯狂生长，降低了社会化程度标准 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家、网文作家。欢迎下载“豆瓣阅读”App，收藏并阅读杨老师（笔名：密斯李）刚刚更新完结的长篇虚构小说《死多头》。作品入围豆瓣第八届长篇拉力赛“现代言情组”编辑推荐和最终决选。 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。 🍠 小红书 不愿意透露姓名的杨女士 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

谁不想急头白脸地去埃及美美玩一趟，本期「蚊子叮叮」邀请到了在旅行中爱冒险爱探险的Even，分享一下他在埃及旅行的故事。（需要提示的是，内容中部分旅行中的危险行为，请勿模仿） 01:41：为啥对埃及情感这么重啊？ 03:06：在尼罗河里面裸泳 13:31：盐湖也一定要下去啊，有伤口的人除外 16:46：所以在埃及有吃到什么美食吗？ 21:15：金字塔必去啊！还被当地人带去了special for 中国人的秘密景点 27:34：神庙，给到古迹爱好者超大杯 32:48：其实也有不好的体验 38:49：埃及之行，1到10分打几分 - BGM：Banda Ionica - Lorenzo in Sicilia ; 孙盛希 - INFP； - 主播： 小红书：@真实小孟哥 抖音：@augusttt15 嘉宾：Evan 半生老鼠留，一世阑珊苟。发疯一般地留学过，发疯一般地工作过，现在正在发疯一般地活着。 - 【蚊子叮叮】着眼于当下年轻人的生活观察，从旅行、职场、生活方式等多领域的杂谈型播客 ，没有营养，纯粹聊天！

彼得·林奇，麦哲伦基金13年年化29.2%，同期标普500折合14.8%。如果华尔街有一个人最有资格对散户说"别折腾了，把钱交给我"，那就是他。但他偏偏不。他花了两本书的篇幅反复告诉普通人：你们手里有牌。这期不聊选股方法，不聊十倍股清单，只聊一件事——林奇看到的散户优势，到底是什么？ 时间轴 00:13 最不该替散户说话的人，一直在替散户说话 03:36 机构的三重枷锁：规模、时间、职业风险 20:47 L'eggs丝袜——"你每天都在生活"为什么是优势 27:51 看到还不够：判断的自由、等待的自由、选择范围的自由 31:44 46岁离开，两本书，同一句话：你不需要成为我 （彼得·林奇两部曲豆瓣页面） 核心结论 彼得·林奇说的散户优势，不是一套比机构更高级的投资技术，而是几种很朴素的自由。 你的信息更靠近生活现场。卡罗琳在超市货架上发现L'eggs丝袜的时候，财报还没出，分析师还没覆盖，研报还没写。华尔街的流水线保证了信息质量，但也注定了它不可能比一个站在货架前的人来得更早——这就是林奇说的"华尔街滞后"。 你的判断节奏是自己的。看到、研究、决策，三个环节之间可能只隔两个小时，不用开会、不用解释、不用等人批准。冷门小票机构买不了——买少了对组合没贡献，买多了出不来——这个选择范围上的自由，散户天生就有。 你的等待不需要向任何人交代。林奇说他在股票上赚到的大多数钱，是在持有的第三年或第四年才赚到的。散户没有赎回压力、没有排名追赶、没有老板盯着，唯一需要面对的，是自己能不能睡得好。 但林奇真正想说的东西，其实不在书里。他在46岁那年不干了——不是干不动，是不想干了。在职业生涯巅峰激流勇退，坐下来写了两本书，反复跟普通人讲同一件事：你不需要成为我，你只需要打好自己手里的牌。 机构身上的枷锁是别人给的，散户身上的枷锁好多时候是自己套上去的。明明可以自己拍板，偏要去看别人买了什么；明明可以等三四年等到逻辑兑现，偏偏一个月不涨就坐不住了。散户本来有机构永远拿不到的东西——你是一个完整的人，每天在生活，有自己的节奏，不需要向除你之外的人证明自己。而这把最硬的底牌，很多时候是被自己亲手打烂的。 音频同步平台 苹果播客｜Spotify｜YouTube 搜索「尾部生存」即可订阅 联系方式 微信公众号：尾部生存 免责声明 本期内容仅为历史复盘和市场观察，不构成投资建议。市场有风险，决策需谨慎。

我们总在被告知要「接纳自己」，但为什么这个课题如此困难，像一个永远无法完成的回旋镖？一边在朋友圈分享着自我和解的鸡汤，一边又在深夜里为自己的不完美而内耗。这一次，我们想坦诚地聊聊那些「假装接纳」的时刻，以及在不接纳的背后，我们到底在恐惧什么。 👂 适合谁听 - 总在「接纳自己」和「对抗自己」之间反复横跳的你。 - 明明知道很多道理，却依然在自我苛责中内耗的你。 - 感觉自己被「习得性无助」、「原生家庭」等标签困住的你。 - 在减肥、工作、消费等具体事情上，陷入「不接纳-苛责-摆烂」循环的你。 - 想要找到「不接纳」背后真正根源，并尝试新解法的你。 🎁 听完你会收获什么 - 一个全新的视角：真正的接纳，不是「算了，我就这样了」，而是「我看见我不接纳，然后我还能为自己做点什么」。 - 一个有力的工具：学会区分「事实」和「信念」，看清是哪些限制性信念在阻碍你。 - 一份真实的共鸣：原来那些「假装接纳」的表演，不只我一个人在上演。 - 一些具体的案例：从减肥、工作、消费到感情，看我们如何一步步从「不接纳」走到「看见」。 ⏱ 时间轴 00:00 开场白：从「酒醉的蝴蝶」到「不接纳」的坦白局 00:45 为什么「接纳」这么难？——一个像回旋镖一样的课题 03:20 我的「不接纳」现场：减肥的28斤，和那些「习得性无助」的借口 08:10 转念时刻：从「我怎么才能瘦？」到「我怎么能让自己更健康？」 12:30 工作的同源困境：从「电话打不通」到「让适合的人做适合的事」 18:00 消费的蓝调时刻：看见「直播间」背后的逃避与恐惧 23:45 我接受我的不接受：承认「我就是不接纳自己赚不到钱」 28:30 来自朋友的「反光镜」：你眼里的劣势，其实是别人眼里的宝藏 33:00 和解的真相：不是不再向往，而是接受 37:20 终极法宝：问自己一句「那我还能为自己做点什么？」 🎵片尾BGM The Handsome Family - Far From Any Road (Main Title Theme from True Detective) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

本期一句话 拿到成绩为什么顾不上高兴，就急着证明自己？数据都正常为什么还是跑不动？备战越野为什么下坡比上坡更值得练？三个话题，从工作焦虑聊到过度训练，再到虞山实地侦察。 适合谁听 * 拿了成绩也停不下来、总在追下一个目标的人 * 想知道除了 HRV，还有哪些信号能更早发现过度训练的人 时间轴章节 * 00:00 项目被总部认可之后，为什么我们反而更焦虑 * 04:00 我们为什么永远在追求更高、更快、更强：从第一个马拉松到 UTMB * 08:05 长期主义的另一个样子：上面断了联系，小虾米的坚持反倒促成了总部对话 * 13:08 Sky 的做法：做完就放下，不带荣誉进下一个项目，保持初学者心态 * 14:27 中国式内卷：永远在复盘、永远觉得自己不够好，是从什么时候开始的 * 25:12 杰夫的失控复盘：足底筋膜炎后，月跑量从 60 加到 200 公里 * 32:12 HRV 正常也跑不动：解耦率、静息心率和体感为什么更可靠 * 36:39 Sky 补充：RPE 和长期趋势，比单点数据更能说明恢复状态 * 41:44 虞山实地侦察：赛前训练，下坡的收益为什么高于上坡 * 48:00 虞山实录：封山、人流、交通、补给点，一次当天往返的训练考察 这期最想说的几件事 拿了成绩，为什么顾不上高兴？Jeff 的项目上了公司总部的头条，本该是自豪的事，可没开心多久，焦虑就来了：下一步怎么做，要不要投入更多。聊着聊着我们发现，这其实是很多人的默认模式——我们很少为成就停一停、享受一下，总是急着用下一个成绩证明自己。跑步里也一样：第一个马拉松跑完觉得天下第一，没多久就开始追破四、破三，然后是 UTMB、ITRA 分数。目标本身没错，但"更高、更快、更强"如果变成停不下来的惯性，过程和结果就都变了味。Sky 的做法是另一种解法：做完就放下，不带着荣誉进下一个项目，每次都当自己是初学者。另外这段里还藏着一个长期主义的实例：两家公司的上层合作断了，靠底下两个人的持续联系，反倒重新推动了两边总部的对话——你永远不知道今天做的事会在将来结出什么果。 恢复状态不能只看一个指标。Jeff 这期复盘了自己的一次真实失控：足底筋膜炎恢复期，月跑量从 60 公里一路加到 200 公里，HRV 看起来正常，但人就是跑不动。事后用 AI 回看数据，真正提前发出信号的是解耦率上升、静息心率悄悄变化，再加上训练时的体感，而不是任何单一指标。对普通跑者来说，这意味着别把恢复监测押在某一个数字上。HRV、静息心率、解耦率、RPE，各自只说一部分话；把它们放进长期趋势里看，才看得出"正在变差"和"今天碰巧低"的区别。Sky 在节目里也提醒：即时数据受睡眠、时间、环境温度影响很大，判断恢复要回到基线和趋势。 越野备战这一段，结论有点反直觉：临近比赛去山里训练，收益最大的不是上坡而是下坡。大部分业余选手上坡本来就是走多跑少，短期提升有限；下坡却实打实吃技术、吃胆量、吃肌肉的离心能力。所以住在城市里的跑者，与其纠结跑步机练不出下坡，不如找一次机会去实地跑一趟——哪怕只是上下一趟主峰。 专业术语和概念注释 * 解耦率（decoupling）：心率与配速（或功率）之间的脱节程度。有氧状态好时，同样的配速心率稳定；疲劳累积后，同样配速心率会慢慢漂高。它是耐力训练里观察有氧基础和疲劳累积的常用指标。 * HRV（心率变异性）：心跳间隔的微小变化，常被用来反映自主神经系统的恢复状态。本期想说的是：HRV 正常不等于恢复到位，它只是众多信号之一。 * 静息心率：安静状态下的心率。长期趋势比单天数值更有参考价值；明显偏离自己基线时，值得警惕。 * RPE（自感劳累程度）：主观给训练强度打分。设备数据之外，体感是最诚实的恢复指标之一。 * ITRA 分数：国际越野跑协会（International Trail Running Association）的表现评分，很多越野赛用它作为报名门槛或分组依据。 * 基普乔格破二：2019 年基普乔格在维也纳的非正式挑战赛中以 1:59:40 完成马拉松，人类首次跑进 2 小时（非正式世界纪录）。本期借它说明顶级选手的训练量级。 * 《短剧开始了》：2021 年日剧。本期借它讨论"十年默默无闻还要不要坚持"：四个年轻人高中毕业后花十年做戏剧，始终没有成名，在三十岁的关口面对要不要继续的选择。 可回链旧节目 * 第 200 期《第200期：长期主义应该是一种结果，而不是一种原因》 * 第 198 期《城市里怎么备战越野：跑步机爬升、补给训练与AI实验》 * 第 194 期《城市跑者如何备战越野赛：从虞山50K到多赛事训练取舍》 * 第 192 期《对话李坤：Stryd、跑步功率与普通跑者的训练科学》 行动建议 1. 给自己建一个恢复基线：连续记录 2-4 周的静息心率和 HRV，之后看偏离，不看单天数字。 2. 长课之后留意解耦率：同样配速心率持续漂高，比"今天感觉不错"更早暴露疲劳。 3. 备战越野赛的最后一两个月，安排至少一次目标赛道的实地侦察，重点练下坡和补给点位置。 关于《杰夫说》 《杰夫说》从跑步出发，聊训练、装备、赛事，也聊运动怎样进入日常生活。这里既有我们的亲身实践，也有仍在摸索中的问题。 如果你有问题，或者想继续和我们交流，可以添加微信：skyrunning2023。我们已经建立了听众微信群，欢迎加入。小红书也可以搜索同名账号"杰夫说"，欢迎关注。

今天我们久违的聊聊游戏，这期我们聊一款气质非常独特的游戏，天国拯救2。对比诸如上古卷轴5和巫师3这些优秀的重叙事游戏来看，天国拯救2更具有文科生的气质，在还原历史事件和服化道考据上做的异常出色，能把那个年代捷克的风土人情巧妙的做尽了各个任务之中。开放世界本来就不应该只有开不完的宝箱，清不完的据点和空荡荡的风景，人文风情才是开放世界理应展现的内容。 我们就从游戏特色和剧情内容质量聊一聊这款作品。