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又是一年高考季，出分和填报志愿在即。又是一年几家欢喜几家愁，作为高考失利过来人的主播和嘉宾们，高考失利以后，都经历了怎样的人生过程？ 欢迎来听听过来人们的感受。 【本期嘉宾】正在满世界跑马拉松的Hunter，指路他的小红书>>> 亨特能跑HUNTER 【时间轴】 00:03:40 高考失利后，主播和嘉宾们的第一感受——复读过的 Hunter 居然没觉得自己「高考失利」。 00:08:50 灯灯高考失利后，收到来自奶奶的一封信。这封信表达的爱，把灯灯从人生黑暗的谷底捞起。很多年后，灯灯把这封信发在知乎这个回答里：高考失利，人生未来还可以翻盘吗？ 收获了很多的赞同和留言，每到高考出分时这个回答就会新增很多点赞和评论……这封信，穿越时间，温暖了很多人。 00:20:40 主播小贺考试更大的失利，是在中考时。也收到过一封重要的信，来信的老师在信里说「有些时候可能阻碍你的不是远处的高山，而是脚底下的一粒沙子」 00:29:00 读过高四的 Hunter，为什么不觉得自己高考失利？高考只是决定了大学四年在哪里过，但人生怎样过，取决于你自己。 00:38:30 「翻盘」是你重新去获得人生自我选择的主动权。 00:49:48 如今再看，还会觉得「高考失利」了吗？ 00:52:30 关于「以后是否还会有高考」的脑洞思考 00:54:43 灯灯的调整心态秘籍：把所有的经历当做收集「小说素材」 经历一切，穿越一切，最终变成「我自己」。把一切经历，变成自己的人生素材。 【BGM】 * 陈奕迅，《人生马拉松》 从高山深海 欢欣悲哀 走来 途中的姿采 总躲不开 多障碍 时空多更改 只好抛开 等待 应不应该 精不精彩 总结在 我爱 >>>> 《灯下说》源自于主播灯灯的自媒体帐号「灯下说书人」 可以在知乎-灯下说书人；小红书-灯下说书人 找到她以及订阅节目更新信息。 愿「长歌有和，独行有灯」，《灯下说》的这盏灯下，有灯灯和小贺，点着灯等待与你相遇。 关于主播们>>> 两个自贡人，都（曾）从事媒体和互联网行业，学习过一点心理学 【收听方式】 可以在小宇宙播客 APP、苹果播客、知乎播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ 音乐、豆瓣播客等平台搜索《灯下说》关注我们~~

在东方的修习传统中，正念从来不只是注意力训练，根本来说，它是一条对「心」的培育之路。 呼吸是入口，身体是门户，觉察是方法，而心的转化才是方向。 我们学习看见念头而不被念头带走，看见情绪而不被情绪吞没，看见生命的无常而依然能够安住当下。 每一次回到呼吸，每一次从散乱中回来，每一次在生活发生中如实地看见自己，都在完成一次对心的培育。 正念的本质，不在于获得什么特殊体验，而在于培育一颗越来越清明、稳定、柔软而有力量的心。 「正念基础」是莫守最经典的一套课程，不论你是第一次接触正念，还是已经在这条路上走了一段，都欢迎你来到这趟旅程。 如果你正处在某种困境里——思绪反复、情绪拉扯，明明已经很努力，却还是感到疲惫或迷茫；又或者，只是隐约觉得哪里不太对，却说不清、也放不下，也许你会在这里找到自己的答案。 在这里，你可能会听到一些你从没听过的视角，发现原来正念不只是静坐和呼吸，它也可以很灵活、很真实地融入你每天的生活中 — 穿衣、吃饭、对话、走路，甚至是一次争执后的沉默，也都是练习的一部分。 这不是一门学习了就会的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。 在这条向内的路上，我们希望给予你一种稳定、安心、持续的陪伴。 无论你是刚刚接触正念，还是在内在探索的道路上已经走了一段时间，我们都邀请你加入这趟旅程。 正念基础第36期要开始啦💗 🟥 关于莫守 成立于2021年的身心健康品牌。 我们还有一档姊妹栏目「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

1900年6月22日，在西北边陲的甘肃敦煌，有一个不起眼的道士，用一杆烟袋锅在墙上磕了一下，意外地打开了一扇封闭了将近九百年的门。门后面是什么呢？五万多件古代经卷、文书、绢画、刺绣，从公元4世纪一直堆到11世纪。这个只有19平方米的小洞窟里，塞满了中古时期丝绸之路沿线文明几乎所有的文字记录。这就是敦煌藏经洞的发现。而今天我们就回到126年前的那个夏天，看看这场被称为20世纪最伟大考古发现之一的事件。 🎧【您将听到】 * 1900年6月22日，道士王圆箓在甘肃敦煌莫高窟，因修补窟洞而偶然发现一处密室。 * 面积约19平方米的小窟室，堆满了从公元4世纪至11世纪的五万至六万件古代经卷、文书、绢画等。 * 主要内容: 绝大部分为佛教经卷（约90%是汉文佛经），包括唐代咸通九年刻印的《金刚经》（现存最早印刷品之一）。 * 语言多样性: 除了汉文，还发现了古藏文、梵文、于阗文、粟特文、希伯来文等，体现敦煌作为丝绸之路国际化都市的文化融合。 * 王圆箓多次上报官方，但清政府官员不识其价值，致使珍宝未获应有保护。 * 斯坦因的掠夺: 1907年，英国考古学家斯坦因以极低价（200两白银）骗走29箱写本和5箱绢画，包括《敦煌星图》。 * 伯希和的精选: 1908年，法国汉学家伯希和凭借专业知识，精挑细选走6000余件高价值文物，包含唐代《金刚经》原本。 * 大规模洗劫: 华尔纳用胶带粘取壁画，至1925年前后，藏经洞精华基本被洗劫一空，文物散落全球十多个国家。 * 莫高窟保存有492个洞窟，壁画总面积超45000平方米，横跨北凉至元代千余年，是世界最大的佛教艺术宝库。 * 供养人画像: 如《都督夫人礼佛图》，是研究唐代服装史的第一手资料，由段文杰临摹保存。 * 独特飞天形象: 敦煌飞天不长翅膀、不生羽毛，凭借飘逸衣裙和彩带凌空翱翔，融合中印文化精髓。 敦煌的守护者与数字永生 * 常书鸿（第一代）: 1943年放弃法国优越条件，创立国立敦煌艺术研究所，开启莫高窟专业保护。 * 段文杰（第二代）: 1946年抵达莫高窟，开创敦煌壁画临摹学，临摹380多幅壁画，推动敦煌学走向世界。 * 樊锦诗（“敦煌女儿”）: 1963年毕业于北大后投身敦煌50余载，提出并推动“数字敦煌计划”，通过数字化技术永久保存壁画。 * 数字敦煌: 2016年“数字敦煌资源库平台”向全球发布，结合文创产品，使千年敦煌文化在当代“云端重生”。 👀【您会看到】 🔺 甘肃敦煌的莫高窟 🔺 莫高窟第17号窟 🔺 第17窟内景 🔺 洪辩法师塑像及壁画 🔺 斯坦因1907拍摄的藏经洞和经卷 🔺 伯希和正在藏经洞挑选文物-1908年 🔺 中国国家图书馆藏《金刚经》 🔺 敦煌263窟北魏壁画飞天 🔺 敦煌壁画《都督夫人礼佛图》 段文杰临摹 敦煌研究院藏 🔺 1959年，段文杰在临摹“都督夫人礼佛图” 🔺 年轻时的常书鸿 🔺 佩戴国家荣誉称号奖章的樊锦诗 📕【参考和拓展资料】 数字敦煌官网 敦煌研究院：莫高窟简介 守护敦煌的段文杰 从“藏经洞”到“斯坦因密室” 从敦煌到英国：藏经洞流散文物的命运 【纪录片】风雨藏经洞 📅【历史上的6月22日】 1815年：拿破仑第二次宣布退位 1887年：英国生物学家赫胥黎出生 1900年：敦煌藏经洞被发现 1902年：中英签订《上海会审公廨合同》 1941年：德国发动巴巴罗萨计划 1964年：小说家丹·布朗出生 2026年：前美联储主席格林斯潘去世 文娱相关： 1949年：梅丽尔·斯特里普出生 1962年：周星驰出生 1964年：阿部宽出生 1987年：李敏镐出生 * 本节目是日更的历史人文类播客，由人工根据公开资料整理而成，由AI配音，信息如有差错，恳请指正，感谢您的收听，期待分享和交流！ * 撰稿&制作：思维，《播客时代》作者，《播客白皮书》作者，前媒体小编和互联网牛马，欢迎交流，vx：alexcsw

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晚上好，朋友们，今天晚上我们要一起回到200年前的欧洲，那里有铺满鹅卵石的街道，有马车碾过的石板，有清晨薄雾里若隐若现的宫殿尖顶。 而你是一位公主，一个在天鹅绒和银烛台之间长大的女孩！ 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

在亲密关系里，我们常常害怕拒绝别人，又害怕被拒绝。但你知道吗？拒绝亲密，往往比争吵更伤感情。本期内容带你重新理解“拒绝”背后的心理真相：每一次亲密的邀请，本质上都是在寻求情感的确信；而每一次拒绝，都很容易被对方解读为对自我价值的否定。 本期我们将一起拆解不同依恋类型面对拒绝时的真实反应——回避型如何用冷漠伪装脆弱，焦虑型如何陷入灾难化思维。更重要的是，我们会探讨如何通过坦诚沟通来修复裂痕，重建安全感，把每一次“拒绝”都转化为关系改进的契机。欢迎收听本期节目，学会在亲密中勇敢表达，也在拒绝中温柔相待。

哈喽大家好呀，端午小假期刚过，大家吃了什么味的粽子呢？ 这次端午假期撞上父亲节，这期节目，我们就来聊一聊“父亲”。 说起父亲，好像难以想到关于“父亲节”有什么特别的大事，没有购物网站对父亲节礼物的宣传、也没有商家说“特别的爱给特别的你”，甚至消费热度比不上“618”。 对父亲的印象、对爸爸做过难以忘怀的事情...又是什么呢？录这期节目的时候，橙子分享了一件事情，录制过程发出了无奈、没招了的笑声，口口言“没有危险爸爸就是最大的危险”，具体发生了什么？在节目里一探究竟吧~ 父亲，一个家里不可或缺的角色；父爱，一个低沉无声的爱；没有伟大、无私的刻画，没有热烈、激昂的回答，常常是接起电话，回答问出的“我妈呢？”好像父亲的存在，是告诉我，我妈在干什么。课本里对父亲的描写也很少，除了《背影》甚至想不起来其他，但我想说的是，父亲依旧重要，父爱仍是意义。

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哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~好久不见！上个月我终于终于去了一趟新疆，这个我心心念念好多年的地方。因为前期筹备过程中刷了无数不满意的“攻略”，于是回来之后趁着记忆还鲜活，立刻想来给大家录制一期新疆的旅行干货经验分享。第一次录制这类节目，总想着尽可能详细地介绍，谁承想一口气录了一个小时hh 当然我相信，我也希望，这期节目的内容能够让想去新疆旅行的你从一头雾水变得思路清晰，哪怕一点点也好。 本期内容概要 00:04:08 新疆那么大，究竟要怎么玩？什么时候去玩？ 00:07:49 机票好贵，有没有便宜的方法？ 00:11:30 跟旅行团还是自驾游？各自的优缺点？ 00:23:10 8天7晚路线分享，速览旅程体验（含注意事项和游玩推荐） 00:51:28 五六月份去新疆行李怎么带？ 美图欣赏环节 细心的你一定会发现，这期节目还有（下）！没错了，（下）我将分享这次旅行中的心得体会，虽然不知道什么时候会发出来，但先立个flag吧！ 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：陈粒/夏日入侵企画《张三的歌》

收听提示： 为什么有些人习惯报喜不报忧？ 为什么有些人从不表达需求？ 为什么很多夫妻明明相爱，却总在同一个问题上争吵？ 这一期，我们想聊聊一个经常被忽略的词——家庭文化。 从“我都是为你好”到“家和万事兴”， 从懂事文化到面子文化， 我们试着拆开那些藏在中国家庭里的隐形规则。 因为很多时候， 影响我们的从来不只是父母， 而是那个家庭教会我们如何去爱、如何去活的方式。 夫妻情感类声音播客《琪鑫邪力》为您分享最真实夫妻生活经验、情感故事、两性问题 每周一、三、五晚8:30分左右更新，欢迎留言说出你的问题和建议 听友群入口： NixCheung

本期因系统原因被误删，再次补上。 今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。 这个夏天，让我们一起成为身体的“管道工”，以通为补，心定神安。 00:00 - 04:16 今年夏天的“冰与火之歌”天气寒热往来，脾胃和阴虚体质最遭罪 04:16 - 11:04 | 早晨7-9点：生发阳气 11:04 - 13:14 | 通勤路上的保命小物 13:14 - 22:18 | 办公室：冰窖中的自救 22:18 - 28:54 | 午餐攻略 28:54 - 32:35 | 午休：安神才是真休息 32:35 - 35:58 | 下班后：为自己做点小事 35:58 - 结束 | 晚间泡脚藿香正气水泡脚可祛湿 �️ 夏日办公室养生日程表 7:00-9:00 起床后生发阳气1. 搓手搓脸50下 → 2. 梳头（从前往后） → 3. 喝一杯温开水 → 4. 练2式八段锦（5分钟） 9:00-10:00 开工前养护心神1. 冥想/闭目10分钟 → 2. 列今日计划（拆解→标注→删减） → 3. 接好一壶水/养生茶 12:00-13:00 午餐正念进食1. 不饿时提前点外卖 → 2. 蔬菜优先 → 3. 备注少油少盐少酱料 → 4. 吃饭时专注，不看手机 13:00-13:30 午休安神静心闭目养神 14:00-17:00 下午若出汗多/疲惫/心慌，可备生脉饮口服液 17:00-18:00 整理桌面、收尾工作 18:00-20:00 晚间为自己做点小事（煮三豆饮、整理家居），减少屏幕时间 20:00-21:00 泡脚（15-20分钟，微汗即可，注意禁忌） 温馨提示：以上日程无需全盘复制，可根据自己的实际情况选择1-2个环节融入日常，坚持下来就是最好的养生。祝你这个夏天，身心通畅，心神安宁！�