节目

本期因系统原因被误删，再次补上。 今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。 这个夏天，让我们一起成为身体的“管道工”，以通为补，心定神安。 00:00 - 04:16 今年夏天的“冰与火之歌”天气寒热往来，脾胃和阴虚体质最遭罪 04:16 - 11:04 | 早晨7-9点：生发阳气 11:04 - 13:14 | 通勤路上的保命小物 13:14 - 22:18 | 办公室：冰窖中的自救 22:18 - 28:54 | 午餐攻略 28:54 - 32:35 | 午休：安神才是真休息 32:35 - 35:58 | 下班后：为自己做点小事 35:58 - 结束 | 晚间泡脚藿香正气水泡脚可祛湿 �️ 夏日办公室养生日程表 7:00-9:00 起床后生发阳气1. 搓手搓脸50下 → 2. 梳头（从前往后） → 3. 喝一杯温开水 → 4. 练2式八段锦（5分钟） 9:00-10:00 开工前养护心神1. 冥想/闭目10分钟 → 2. 列今日计划（拆解→标注→删减） → 3. 接好一壶水/养生茶 12:00-13:00 午餐正念进食1. 不饿时提前点外卖 → 2. 蔬菜优先 → 3. 备注少油少盐少酱料 → 4. 吃饭时专注，不看手机 13:00-13:30 午休安神静心闭目养神 14:00-17:00 下午若出汗多/疲惫/心慌，可备生脉饮口服液 17:00-18:00 整理桌面、收尾工作 18:00-20:00 晚间为自己做点小事（煮三豆饮、整理家居），减少屏幕时间 20:00-21:00 泡脚（15-20分钟，微汗即可，注意禁忌） 温馨提示：以上日程无需全盘复制，可根据自己的实际情况选择1-2个环节融入日常，坚持下来就是最好的养生。祝你这个夏天，身心通畅，心神安宁！�

主播：孙瑞一 「跑圈周报」 本周全球跑圈好戏连台！多哈钻石联赛，女子 400米世界第一 Paulino 以 48秒 91 强势夺冠，刷新赛会纪录。HYROX 世锦赛爆出大冷门，美国长跑转项选手 Alyssa McElheny 世锦赛首秀即夺冠；男子组 Dylan Scott 53 分 47 秒封王。稻城亚丁天空跑，30 公里组作为 Skyrunner 中国站激烈上演。东京银座英里，顺天堂大学永原颯磨跑出 3 分 57 秒 00，刷新日本路跑英里纪录，田中希实 4分 33 秒 80 女子组夺冠。速度、耐力、山野、街头，本周跑野周报，带你一次看够！ #钻石联赛 #HYROX #越野跑 #跑野大爆炸

从迷幻氤氲的R&B、Hiphop到高能量流行音乐，包含亢奋主题曲Remix 歌单： We All Knew-Labrinth L$D A$AP-Rocky Bitter Pill (feat. Jack Dine & Braxton Cook)-Christian Kuria/Jack Dine/Braxton Cook Make My Day-Erika de Casier Hatchback-Cochise Party Monster-The Weeknd Werkin' Girls-Angel Haze FTCU (SLEEZEMIX)-Nicki Minaj/Travis Scott/Chris Brown/Sexyy Red r - Cali-A$AP Rocky you should see me in a crown-Billie Eilish Wild And Alone (feat. PinkPantheress)-FKA twigs/PinkPantheress Money Trees-Kendrick Lamar/Jay Rock RADAR-Playboi Carti Nonstop-Drake bloodonmyhands-Tate McRae/Flo Milli Please Me-Cardi B/Bruno Mars Timeless-The Weeknd POP DAT THANG-DaBaby Illegal-PinkPantheress party 4 u-Charli xcx Fashion Killa-A$AP Rocky

水

你有多久没好好吃过一顿饭了？不是边刷手机边扒拉外卖，不是开会间隙吞三明治——而是坐在餐桌前，看着食物的颜色，闻着它的香气，一口一口慢慢嚼。 本期节目，我们聊聊一场从意大利出发、席卷全球160多个国家的"餐桌革命"——慢食运动。它的创始人卡罗·佩特里尼刚在上个月去世，但他留下的余音仍在。从罗马街头的番茄煮面，到成都被授予"亚洲首个慢食之都"，从"好、干净、公平"的饮食哲学，到咱们老祖宗说了上千年的"细嚼慢咽"——这期节目，送给每一个在快节奏里跑累了、想慢下来的你。 慢食不只是一种理念，在中医、营养学以及心理学，都有着坚实的理论基础。 ⏱️ 时间轴 00:02:10 年轻人热衷于老式生活 挖野菜 形成小红书热点 00:04:50 一根薯条在西班牙广场引起的革命 00:08:46 慢食运动到底是什么意思 00:14:00 中国慢食运动---成都 00:16:00 慢食的中医理论基础 00:18:00 慢食的营养学支撑 00:21:40 慢食的心理学基础 欢迎长得比较好看的各位点赞收藏评论转发！也欢迎大家加入我们的听友群（微信：AWESOMETT 口令：听友群） 📚 延伸阅读 & 相关链接 * 国际慢食协会官网：slowfood.com * 成都2017年获"慢食之都"称号相关报道 * 书籍推荐：《慢食运动：为什么食物必须如此》（Carlo Petrini）

我们生活在一个高度通货膨胀的世界。第三通货膨胀的是AI，第二通货膨胀的是金钱，第一是主体性。 就连世界上最有主体性的人也说不清楚，主体性到底是什么。 现代人的毛病是想得太多，做得太少。本期播客要讲的她们，想到什么，直接就去做了，也可以接受行动之后的任何结果。 她们生活在蒙昧严酷的前现代社会，那时候女性的处境只会更糟，但她们却超脱于时代，长出一颗绝不向任何社会规则屈服的自我。有展露自己全部真相的决心，也有塑造自己理想模样的想象力，宛如神迹。 也许最终，我们都是靠想象力活着。越是在绝望的时刻，越要保有想象力。 🤺收听指路⬇️ 00:38 玉娇龙与罗斯，不断越界的“木兰”变体 玉娇龙：最“现代”的颠覆型女侠，无可归处 02:18 江湖，老中人的精神飞地，但只是壳 08:50 玉娇龙的一V多：李慕白、俞秀莲、碧眼狐狸、罗小虎 18:00 玉娇龙的一生，是不断祛魅的一生 23:45 跳崖，在悬置状态中确认自我 25:46 “玉娇龙是孙悟空”：封建社会的一个基因突变 罗斯：以“男性身份”还家，日常性的政治革命 29:13 不想成为男人，只是“贪心”罢了 33:07 伪装与自我塑造：每个人都是酷儿，因为每个人都不同 37:32 “木兰”娶妻，在假的路径上通向真 44:53 女人缺少的仅仅是男人的“第三条腿”吗？ 50:55 她的自传，展现自己全部真相的决心 52:06 专题结语：我们都靠想象活着 🎞️本期提及作品&参考资料 《卧虎藏龙》，导演李安、原著王度庐 《罗斯》，导演马库斯·施莱泽、主演桑德拉·惠勒 《理智与情感》，导演李安 《蝙蝠》，导演朴赞郁 《一个女人的故事》，作者安妮·埃尔诺 《十年一觉电影梦》丨张靓蓓 《心灵革命：现代中国的爱情谱系》丨李海燕 《马丁·盖尔归来》丨娜塔莉·泽蒙·戴维斯 Interview: Rose isn’t a revolutionary丨Austrian Films ‘All the images I create must be aware of the responsibility they carry’: Markus Schleinzer on ‘Rose’丨Purple Hour ‘I Wanted to Know if I Could Pull It Off’: Sandra Hüller on Playing a Woman Playing a Man in ‘Rose’丨The Hollywood Reporter 🎵本期配乐 南行 - 谭盾, 马友友 思慕青冥剑 - 谭盾, 马友友 卧虎藏龙 - 谭盾, 马友友 Und hab getan, was ich kann - Tara Nome Doyle Die Gier ist ein Rausch - Tara Nome Doyle 围裙 - 路嘉欣, 时一修, 王肇阳等 🎤主播：布里 ✂️剪辑：Ro 本节目由看理想新媒体编辑部出品

到底什么是“正业”，什么是“折腾”？ 主线任务撑起生活的骨架，支线任务看见生活的肌理。 主线让你活下去，而支线让你“想”活下去。

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式迎接夏夜的晚风 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

我们汉语本来就有很贫乏的一面，我经常举一个例子：“精彩”这个词尽量别用，因为一个电影精彩，一场比赛精彩，一段人生精彩，一个故事精彩。这个词用在太多的地方。 现在我要说，“丝滑”别用，“深耕”别用，“拿捏”别用。 你用两根手指，捏住一个东西，力度刚刚好，捏重了会碎，捏轻了会掉，这叫拿捏。但当你把拿捏用到，拿捏客户上，用到拿捏观众上，拿捏情绪上，拿捏流量上，那意味着什么呢？你所做的事情和谈论的事情，在你的心里已完全不重要，被你轻松拿捏的事情，是无聊的，是不值一提的。 如果你真的在做一件你愿意投入精力去做的事的话，就得避免用这些预制菜一样的词语来谈论它，这种词语，只能满足你的肠胃，但会破坏你的味蕾，破坏你的感受力。 感受力，是让一个人成为他自己，成为不可替代的人的能力，而一个被滥用的词汇，只会阻断你用自己的方式去感受外界，这些词汇被塞进你的大脑，你拿着它们去套各种现实。 苏珊·桑塔格的成名作，叫做《反对阐释》，这是一本文集，书中有个著名的观点就是：解释事物的能力越强，感受事物的能力就越弱。 她生活在一个媒介已经十分泛滥的社会，她观察到，人们面对艺术，总想总结主题，总想提炼意义，提炼观点，却忘了先听、先看、先感受。如果桑塔格看到今天的各种点评网站，她会知道感受力已经沦丧到了这样的地步：吃个饭的感受，是“仪式感拉满”，看个电影的感受是“后劲很大”，灿烂的晚霞，给人们留下的感受是：“苹果16 Pro Max直出”。

💥 本期嘉宾：首次参与越山向海人车接力赛的队伍- 《越野跑团结全世界》👏👏👏 🆕 最近，我参加了一个非常有趣的比赛：越山向海人车接力赛！这一期，我们把一起参加越山向海的小伙伴们（会说中文的）都拉到了麦克风前。他们分别是： 🏃‍♀️ 全马 239 精英跑者- 小艾 🌸 从小跑步，但从来不超过 10 公里的长青跑者- Jennifer（花姐） 💡 永远以精英标准要求自己的先锋跑着- 宋词 😮‍💨 特别容易放过自己，但又最爱张罗事儿的 - Frankie ❗️ 一期组队之前，很多人劝告我，没必要跟同事一起组队，万一闹掰了很难收场。🤔 确实，5 个互相没那么了解的人，需要在一个密闭的空间里共处十几个小时，还要共同承担一个看上去很难完成的任务，真的是充满了挑战！ 但就是这短短 10 几个小时的相处，貌似比过去的半年时光还快速的让我们学会了信任彼此。这是一种很奇妙的感觉，如果你真的有一段需要认真经营的关系，那一起去越山向海吧，你会收获神奇的化学反应🧪 比赛结束之后，我们趁热打铁，第一时间聚在一起，聊了聊： 📌 为什么会报名越山向海？📌 赛前做了什么准备？📌 真正跑完以后最深的感受是什么。。。。。。 📢 本期你会听到： 02:20 介绍一下你自己，介绍一下你的跑步水平 06:35 这次越山向海的比赛策略 08:25 你为什么会来跑这次越山向海？ 11:30真正跑完以后，最深的感受是什么？ 22:40 为这次比赛做了什么准备？ 30:00 坡王，坡后，日行千里，特殊赛段的乐趣在哪里 31:20 会继续挑战这种长距离比赛吗？你觉得最需要弥补和提高的方面是什么？ 38:40 如果你是队长，下次参加越山向海想要邀请谁？ 🔍 找到我们 小红书 ：野生佩妮｜Penny （PennyWang） 小红书：老公的周末- Hubbies' (495849946) 谢谢大家的支持，欢迎大家收听和转发 🙇 告诉我们你们想要听的话题；我们会一一回复

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