节目

本期主题： 《给太在意别人眼光的你：取悦世界不如取悦自己》 主播： 小水 | 节目： 《水会记得》 本期内容： 从收到播客负面评论却能五秒平静的经历切入，分享自己曾经如何在意他人目光（反复修改措辞、讨好型人格、习惯性解释）。分析根源：原生家庭有条件关注、高敏感、社会评价体系、聚光灯效应。佛学视角指出这本质是“我执”与五毒中的“贪嗔痴”并提出五种应对方法。最后祝你我都有被讨厌的勇气。 0:00-开场： 听友群的温暖、收到负面评论后五秒恢复平静 2:03-Part1： 我曾经多在意别人？（修改措辞、讨好型人格、习惯性解释、拼命证明自己） 6:28-被误解是必然的，不是因为你没解释清楚，而是因为语言本身就不完美。 10:44-Part2： 为什么会在意？ 10:49-原生家庭：有条件被爱，学会察言观色 15:04-高敏感人群：接收信息多，容易内耗 15:51-社会环境：被评价、被比较、被目光裹挟 17:12-聚光灯效应：高估别人对自己的关注 18:18-佛学视角：“我执”+“贪嗔痴” 22:52-Part3： 如何做到不在意？ 22:57-世界观：人生是一场游戏/梦，何必当真 24:07-课题分离：别人怎么看你，是别人的课题；你选择怎么做，是你的课题 25:14-镜子法则：他评价你，其实在说他自己 25:56-事实与评判分开 26:25-时间筛选：无需刻意维护关系，同频自会留下 27:26-结尾： 祝你我都有被讨厌的勇气，也祝你我都有勇气，大方结束消耗自己的人际关系。水会记得，我也会，下期见。

马来西亚观鸟归来，途中想起了《美国众神》这部小说，就用来做一集节目了。

【主理人来信📨】 各位听友，世界杯小组赛K组的前瞻来了！葡萄牙种子的这个小组看上去好像泾渭分明，其实暗藏杀机。 不可谓不是除了法国另外一个凶险的有些死亡的小组。小组里的民主刚果的足协主席喊出了让C罗哭的比赛动员。 哥伦比亚也同样是一只南美不好对付的球队，无论如何葡萄牙都不大可能轻松取胜。甚至有爆冷的可能。 而代表亚洲荣誉的乌兹别克斯坦，这些年的青训相当亮眼，也并不是完全去世界杯交学费的球队。 更多精彩足球评论，尽在本期绿荫杂谈！ 【主播】 老马（Diego） 阿根廷球迷，博卡青年球迷， 阿根廷文化推广人，职业播客 虫子 前足球周边店铺的小老板， 现UPO业余女足组织者， 纯粹狂热的足球爱好分子 【Timeline】 00:22 世界杯K组前瞻：葡萄牙队阵容深度解析与战术展望 22:05 哥伦比亚足球魔幻现实：洛伦佐执教与J罗回归的战术解析 40:06 卡纳瓦罗执教乌兹别克斯坦国家队及该国地理文化深度解析 46:11 世界杯前瞻：乌兹别克斯坦与民主刚果的阵容分析及出线形势 01:04:01 世界杯前瞻看好摩洛哥及非洲球队表现并质疑欧洲足球统治地位 终于回到世界杯怀抱的民主刚果 左手J罗右手迪亚兹的哥伦比亚可不是软柿子 现在的葡萄牙可谓兵强马壮就是锋稍微老点儿 亚洲劲旅青训不错的乌兹别克斯坦 【BGM】 The Alan Parsons Project - 「Sirius」 「We Are The Champions（我们是王者）」 词：Annko 曲：Annko 【未经著作权人许可不得翻唱翻录或使用】 【Staff】 剪辑：Diego Martinez 形象设计：红领巾 录音室: Big Space 体育会客厅

成长环境究竟如何影响孩子的性格和表达？ 馋博和谢博给大家做了一个完美的对照。 从上次聊完我们的区别，就计划着深入讨论一下这个问题，随着聊天的深入，果然人和人的成长环境是如此不同，但神奇的是，我们又会在此时此刻相遇在此地，所以，也没什么，都行都行～ 创业真是个好玩的事儿，遇到不同的人，发现不同的自己，活出更自由的人生～ 云围观仨女博士在创业路上踩坑填坑，欢迎加小助手“SoftFeast”进不虚此行听友群，陪我们一同前行。

如需领取音频文本，欢迎添加momotao1259的微信，备注“上海话播客”，加入我们的听友群 ——————————————————————————————— 本期主播 | 1号，海宁，Yiyi 周1号: 闸北长大，混迹静安、徐汇；企业培训师，高管教练；前麦肯锡项目经理 海宁: 长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练 Yiyi：新上海人，从读大学开始定居上海。从沪剧［老娘舅］自学了上海话四级水平。Hi-Tech 500强HR。常年混迹于陆家嘴和中山公园 上海话 今朝聊小辰光兴趣班：有人周末排满奥数英文，有人在溪里捉鱼摸螺也开心；还有少年宫、艺校，一路影响到今朝。再对照现在马术、夏令营——两礼拜要花多少？听到末头问一句：读书已经吃力了，周末为啥还要送班？ 普通话 本期聊小时候的兴趣班：有人周末排满，有人在田野里照样玩得开心；也有少年宫、艺校经历，如何影响至今。再对照现在的马术、夏令营要花多少钱，以及一个老问题：读书已经不轻松了，为什么周末还要上兴趣班？ 「上海话话上海」，此地，阿拉用上海闲话，讲述上海的故事。 欢迎收听阿拉格档上海话播客，阿拉用最地道格上海闲话，讲最有趣格上海故事。无论侬是土生土长格上海人，还是对上海文化感兴趣格朋友，侪可以来听听阿拉格节目。阿拉会带侬穿越时光，感受上海格弄堂风情、外滩格繁华夜景，还有老底子格趣闻轶事。每期节目侪充满笑声同温暖，仿佛回到屋里厢，听爷娘讲过去格事体。快来订阅阿拉格播客，一道回味上海格独特魅力吧！ 常驻主播： 周1号: 闸北长大，混迹静安、徐汇；企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理 海宁: 长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练 Yiyi：新上海人，从读大学开始定居上海。从沪剧［老娘舅］自学了上海话四级水平。Hi-Tech 500强HR。常年混迹于陆家嘴和中山公园 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加momotao1259的微信，备注“上海话播客”，加入我们的听友群。

🇮🇩时隔不到半年，我再一次踏上了印度尼西亚，按着上次当地人的推荐，从林贾尼⛵️➡科莫多岛。这次旅程是我所有旅程中最像玩的一次，像个刚学会走路的孩子一样，痛痛快快的玩～ 📢 我们有听友群啦🥳🎉！加微信 ➡️AaronSun_0602⬅️并注明来意进群！大家多多评论，多多分享呀，拜托啦！🙏 * 🎉本期节目有抽奖啦🎉 礼品一：montbell 防熊铃铛*1 礼品二：banana boat 速干毛巾*1 只要在2026年6月11日18点前关注《逆时针右转》，并在评论区留下你对本期节目的感受（不少于10字），就有机会获得以上奖品🎁！（按之前的留言量看来，中奖概率很高哦～🤭） 具体流程请加微信 ➡️AaronSun_0602⬅️，🪎开奖时间为2026年6月11日20点！ - 在路上 - 隔海相望的巴厘岛 林贾尼的3D2N登山线路 慢慢登山路🚶 终于～💗 下降到湖边 登船出发⛵️ 爬的时候是开心的，可忘了有退潮这事儿😭 这张像不像恐怖片的开头😂 是拉布安巴焦绚烂的夕阳啊🌇 🎤主播：小断 ✨ & ✂️策划、剪辑：小断 收听方式 小宇宙 | 苹果podcast｜Spotify | 荔枝FM | 喜马拉雅app｜网易云音乐 | QQ音乐 联系我们 邮箱: [email protected]【商务合作】

感谢【神气小鹿】对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接，优惠券可重复多次领取：https://mo.m.tmall.com/page/37292270?shop_id=498131482 夏天睡个好觉有多难？直到我们换了这个“凉而不冰”的小冰席…… �� 夏天的夜晚有多折磨人—— 麻将席睡出一脸格子印，早上起来像被盖了章； 头发夹到怀疑人生，翻身还被硌醒； 竹席刚开始凉，后来越睡越热，身上粘糊糊； 掀开凉席，床单上全是渣子，螨虫细菌疯狂滋生…… �� 别忍了！神气小鹿凉感小冰席，就是来终结这些人间疾苦的～ ✨ 为什么它值得闭眼入？ 三层黑科技，越睡越舒服 �� 接触层：Q-MAX 凉感值 0.33，比国标高 2.2 倍，躺上去像把空调开到 24 度塞进被窝，凉而不冰 �� 中间层：5mm 柔软层，比传统竹凉席软太多，不夹头发、不硌脸，随便翻身 �� 底层：4D 散热层，强透气不闷汗，告别半夜热醒的粘腻感 �� A 类母婴面料+7A 抑菌防螨 比真丝还细腻，敏感肌、婴儿都能直接裸睡，老人小孩贴身用都安心。，不用担心螨虫叮咬、过敏泛红 �� 可机洗！可水洗！ 不变形、不结团，洗完好跟新的一样，多次洗凉爽值也不会掉，打理起来非常方便。 �� 床笠、床单绑带款任选： 床单绑带款：四角高弹固定带 + 可拆卸储物袋 床笠款：弹力绳直接包住床铺，不易位移。 随便翻滚不跑偏，手机、遥控器、眼罩随手放，超方便 �� 适合谁？ �� 怕热星人，夏天离不开空调但不想半夜被冻醒 �� 敏感肌、脸上容易压出印子的 �� 家里有老人、婴幼儿，需要亲肤防螨的 �� 讨厌传统凉席夹头发、硌骨头的 �� 想要一床能机洗、不费劲打理的凉席 ✨ 三种方式获得专属购买福利 ✨ 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37292270?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/4K56u1zuQcZLQJ2B2DMh4g1phXan/index.html 2、复制淘口令：08￥L1DNgZVLIXe￥ / MF287 3、在淘宝搜索：“神气小鹿”，找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“小茶铺”即可获得专属链接。 �� 这个夏天，睡个好觉，就从换一床小冰席开始吧～ 【案件简介】 2008年10月22日傍晚，河南新乡某大学校门外，一个20岁的大一女生倒在血泊中，身旁站着手持断刀的21岁青年。他没有逃跑，只说了一句：“她背叛了我。” 四年前，两人通过网络相识相恋，一个是四川女孩，一个是安徽男孩，隔着屏幕互诉衷肠。但女孩考上大学后决心分手，换了手机号、QQ号，举家切断一切联系。男孩却不肯放手—— 这是一场全民参与的凶杀案，究竟谁该为女孩的死负责，敬请收听本期悬疑案件。 【时间线】 00：00—05：05 好物推荐~ 05：05—10：19 悲剧发生的那一天 10：19—19：05 以分手告终的网恋 19：05—25：27 一篇求助帖 25：27—31：50 案发和庭审 31：50—40：40 关于“人肉搜索” 40：40—48：41 案后，我们的一些讨论；片尾曲邓紫棋《难受曲》 【主播】太阳 三土 贝贝 【联系我们】[email protected]

【本期内容简介】 现代人的恋爱结婚，套路越来越多，真心越来越少，目的地婚礼变成了打卡拍照、盛大的仪式是可以付费的预制菜......到底哪些是真心流露，哪些是商业消费的套路？哪些是自然发生的吸引，哪些是社会时钟的催促？我们好像越来越分得清了。 本期我们决定聊聊我们生活中的“人造浪漫”（本期很主观很主观很主观！），从这个概念出发，我们会从dating app到约会、恋爱、告白、送礼、生日、订婚、结婚......分享我们在社交媒体中会被晒出的“人造浪漫”。 我们不反对关系的经营技巧、也不批判流水线婚庆，只从自己的生活经验和故事出发，分享我们为什么会对“人造的浪漫”越来越免疫，毕竟大部分的人造浪漫都是商业社会为人类提供的标准答案，不用费心、不用费力，用金钱解决，但少了一点真心。 我们期待的，无非是通过这些浪漫的行为，确认对方持续对自己的在乎，确认这段平凡爱情对于自己的独一无二。 【收听节点指路👇】 00:00:02 本期话题介绍：人造浪漫 00:02:56 恋爱官宣仪式感为什么变成了消费套路？ 00:14:51 土味情话能不能滚出我的世界！ 00:21:18 互联网让我们的现实约会失真了 00:29:14 人造浪漫重灾区：求婚也彻底外包了！ 00:40:29 过生日变成硬性任务，到底在庆祝什么？ 00:51:30 浪漫的婚礼彻底沦为商业模版的流水线？ 01:03:48 你是从什么时候开始，对人造浪漫开始免疫的？ 01:26:25 商业社会把浪漫的制造变成了一门可复刻的生意 01:40:46 爱情通货膨胀后，你担心自己失去对浪漫的感受力和创造力吗 【本期音乐】 容祖儿,李宇春 - 老派约会之必要 (live) 孙燕姿 - 我怀念的 Maroon 5 - Sugar Christina Perri - A Thousand Years 莫文蔚 - 钻石 毛不易 - 给你给我 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期剪辑：李狗汪 封面插画：肖不钻石了 商务合作请联系：18428347968（微信同号） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

所谓的“明八门”，指的是旧时江湖人公开谋生的八种主要行当。与专搞诈骗、抢劫的“暗八门”不同，明八门大多依靠技艺或服务在市井中混饭吃，属于“摆在明面上”的生意。虽然其中也包含不少骗术成分（江湖术语叫“腥”），但总体上是被当时社会默许的合法营生。这八门通常分为两组，前四门就是金、皮、彩、挂，后四门则是评、团、调、柳。 主播：糖墩儿、荣轩 后期：糖墩儿 封面：糖墩儿 配乐：荣轩

【加入听友群】LifterElijah 【壶铃课程培训】6月27-28日深圳站、8月29-30日上海站、9月5-6日北京站，听友享受特别优惠 【内容简介】 你做平板支撑吗？ 靠墙静蹲？悬挂？ 如果做过，你已经接触过等长训练了。 但你可能完全不知道它能做什么。 2023 年，一项综合了 270 项研究、超过 15,000 名参与者数据的 Meta 分析，得出了一个让运动科学界重新重视等长训练的结论—— 靠墙静蹲对血压的改善效果，超过了跑步、HIIT 和传统力量训练。 这只是等长训练意想不到好处里的一个。 这一期，我用 35 分钟讲清楚：等长训练是什么、科学说它能做什么、适合哪些人、以及五个你今天就能开始用的动作。 你会听到： · 等长训练的三种机制——向心、离心、等长的区别，以及为什么大多数人的训练完全忽略了第三种 · 三个意想不到的科学发现：降血压超过有氧运动；是肌腱健康和康复最有效的工具之一；可以专门加强你力量训练里的"卡点角度" · 为什么等长训练对肌腱疼痛有立竿见影的镇痛效果——皮质抑制机制，以及澳大利亚研究者 Jill Cook 如何用它改变了肌腱病的康复思路 · 适合哪些人：康复期、高血压人群、老年人、没有器材的训练者、想突破力量瓶颈的进阶者——等长训练的适用范围，比你想的宽得多 · 五个实用动作完整操作指南：靠墙静蹲、悬挂（Dead Hang）、西班牙深蹲、等长推墙、Hollow Body Hold——每个都有具体的时间、组数和适用场景 · 如何把它整合进现有训练：四种策略，从"热身激活"到"工作间隙做一组" 这期结尾，还有一个你可能没想到的等长训练实践者——他的名字你一定知道。 【收听攻略】 03:45 什么是等长训练——从肌肉收缩的三种模式说起 07:48 等长训练的三个意想不到的好处 14:26 等长训练 vs 传统力量训练——不是替代，是互补 16:57 等长训练适合哪些人群 20:17 五个实用的等长动作及操作指南 27:03 如何把等长训练整合进你的训练计划 29:58 总结与行动建议 【参考文献】 等长训练降血压效果优于有氧运动——270项研究综合Meta分析 Edwards, J. J., Deenmamode, A. H. P., Griffith, M., et al. (2023). Exercise training and resting blood pressure: A large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 57(20), 1317–1326. 靠墙静蹲等等长训练对血压的系统性改善 Carlson, D. J., Dieberg, G., Hess, N. C., Millar, P. J., & Smart, N. A. (2014). Isometric exercise training for blood pressure management: A systematic review and meta-analysis. Mayo Clinic Proceedings, 89(3), 327–334. 等长训练的即时镇痛效果——皮质抑制机制 Rio, E., Kidgell, D., Purdam, C., et al. (2015). Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 49(19), 1277–1283. 等长负荷在肌腱病康复中的应用——Jill Cook 框架 Cook, J. L., & Purdam, C. R. (2009). Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 43(6), 409–416. 等长训练的关节角度特异性力量增益 Folland, J. P., Hawker, K., Leach, B., Little, T., & Jones, D. A. (2005). Strength training: Isometric training at a range of joint angles versus dynamic training. Journal of Sports Sciences, 23(8), 817–824. 屈服等长与超越等长的神经肌肉激活差异 Lum, D., & Barbosa, T. M. (2019). Brief review: Effects of isometric strength training on strength and dynamic performance. International Journal of Sports Medicine, 40(6), 363–375. 等长训练对老年人力量维持与跌倒预防的效果 Orssatto, L. B. R., de la Rocha Freitas, C., Button, D. C., & Diefenthaeler, F. (2018). Why is the rate of force development in leg press lower in older men than young men? Experimental Gerontology, 108, 147–153. 悬挂训练对肩关节稳定性的影响 Struyf, F., Nijs, J., Baeyens, J. P., Mottram, S., & Meeusen, R. (2011). Scapular positioning and movement in unimpaired shoulders, shoulder impingement syndrome, and glenohumeral instability. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 21(3), 352–358. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

萨瓦迪卡🙏「上座电台」第三十六期节目来啦！ 提到「南传上座部佛教」，很多人第一反应是“泰国佛教”、“佛牌”或者“龙婆阿赞”。但这些标签背后，真实的南传佛教是什么样的？ 本期节目我们从最基础的入门问题聊起： * 南传寺院供奉体系：一佛为主 * 佛牌符文的真实来源（不是泰语，那是……） * “龙婆”、“古巴”、“阿赞”这些称呼到底有什么区别？ * “萨图”是什么意思？比“随喜赞叹”更古老的用法 * 南北传合掌礼仪背后的修行逻辑差异 * 等等... 这是一份给好奇者的南传上座部入门指南。无论你是修行者、玄学爱好者，还是单纯想搞清楚“泰国寺庙里那些事”，这期都值得听完。 相关节目 《聊聊「上座部生命观」，浅谈「生命的意义」》 《聊聊佛教「十二因缘」与「八正道」》 《聊聊佛教四圣谛：苦、集、灭、道！》 《聊聊「上座部佛教」与「泰国法术」》 💬 咨询相关需求及加听众群，联系凡事不烦小助手2号（fanshibufan2），备注“小宇宙” 『本期内容』Table of Contents 引言 00:26 上座电台诈尸啦（恢复更新） 01:15 南传上座部佛教/巴利语系佛教入门篇 01:40 本教、藏传、泰国法、南传佛教——它们会“打架”吗？可以同时修吗？ 03:46 “我为什么还要学上座部佛教？” 04:44 南传上座部佛教寺院一般都供奉什么佛？ 06:48 如果说南传上座部佛教只有佛陀的话，那么象神、大地女神、水财神这些算什么？ 10:55 佛牌上的符文不是泰语？那是什么语言？ 16:50 为什么上座部佛教徒早上都会外出供养僧众？ 21:35 供养僧众有什么功德？这样做有什么意义？ 27:48 供养僧众的食物有什么注意事项和忌讳吗？ 39:05 什么叫做“净人”？ 42:10 出家人的称呼：龙婆、古巴、阿赞……到底该怎么叫？ 45:55 去南传寺院，穿着需要注意哪些方面？ 49:38 “我为什么要学本教？” 53:48 为什么总听佛教徒说“萨图”？ 54:53 北传出家众向信众合掌，南传却不许——为什么？ 60:35 想听什么选题（请在评论区疯狂留言） 61:00 提供选题及服务咨询通道（联系凡事不烦小助手2号） 61:45 下期再见

感谢厦门来疯喜剧的邀请，我们以后会常来的！！ 本期嘉宾: Jerry 阿宅 林扬 伍科玮 陈晓靖 show notes： 00:39:38 同学谈了62岁的老头 00:52:34 做好心理健康教育的重要性 01:10:40 商业帝国哥被扒老底 01:56:41 爱情话题！ 02:16:07 帮曾恋女孩开放被现任发现 音乐： 1.FunkyMo - 芭乐 参与线下录制： 微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免投稿直接入场。 听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊 微博/小红书/抖音：@福立社喜剧 及小红书：@福立社情报站 将会发布现场精彩视频片段