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35岁后怕得癌:我们能做什么? 5 个日常指标,帮你掌握 40% 的癌症“否决权”! |人生下半场 S2E17

人生下半场ImTheBoss

【第二季】S2E17:癌症不是只能等体检发现,35+以后我们仍然40%以上的主动权:深度解析 世界癌症研究基金会(WCRF)与美国癌症研究所(AICR)在2025-2026 年度更新的癌症预防建议报告,以及哈佛大学公共卫生学院长达34年的随访观察研究。 【BIOS2:代谢健康 & 精力能量 】 这一期,我们从一个很真实的中年时刻开始: 身边越来越频繁地听到亲友、同辈患癌的消息。 除了震惊、难过、按时体检,我们还能做什么来有效降低患癌的风险? 本期,我们深挖世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)共同更新的2025-2026 年度癌症预防报告, 与哈佛大学长达 34 年的研究数据。 如何从对抗“安静的小火苗”慢性炎症,到激活身体自带的“自然杀伤细胞”(NK细胞),这 5 个关键日常指标,不仅能帮你降低 40% 甚至 70% 的患癌风险,还能顺便高质量多活 14 年。 听完这期,掌握你手中那张 40% 的防癌选票。 ⏰ 【章节速递|Chapters】 00:00 抗癌投票权:加入社群共同守住 2026 健康优先级 04:36 科学预防:认清环境与年龄对 DNA 修复能力的挑战 08:54 辟谣 AI 假视频,解析能降低 40% 癌症风险的 5 大日常指标的真正来源 15:27 指标一 :身体成分,特别是高脂肪的促癌风险极高 21:35 监测内脏脂肪:学会利用腰围和运动协同降低患癌风险 24:20 指标二 :日常运动,有效预防癌症的机理是什么 30:53 适度原则:利用高强度训练提高抗炎因子与线粒体效率 34:09 指标三:警惕超加工肉类,从致癌物质以及肠道炎症带来的致癌风险 38:00 减少高温烹饪产生的累积细胞损伤与压力 42:54 指标四:减少饮酒,酒精代谢产物乙醛是导致 DNA 突变的强致癌物 51:01 指标五:纤维的力量,降低慢性炎症的防癌屏障 56:06 五个日常可操作的指标,夺回癌症40%否决权 🧬【科学文献参考】: * WCRF和AICR共同更新的2025-2026 年度癌症预防报告。报告总结,如果人们遵循癌症预防建议,同时政府创造更容易健康生活的环境,约40%的癌症病例可能被预防。Dietary and lifestyle patterns for cancer prevention: evidence and recommendations from CUP Globa https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2025/09/DLP_Report_FINAL_updated.pdf?utm_source=chatgpt.coml * 哈佛大学公共卫生学院长期队列研究。研究分析了 Nurses’ Health Study 中 78,865 名女性长达34年的数据,以及 Health Professionals Follow-up Study 中 44,354 名男性长达27年的数据,总样本超过12万人。研究关注5个低风险生活方式因素:健康饮食、规律运动、健康体重、不吸烟和适度饮酒。结果显示,与没有这些低风险生活方式的人相比,同时做到5项的人,在50岁之后女性平均多获得约14年预期寿命,男性平均多获得约12年预期寿命。 Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6207481/?utm_source=chatgpt.com 听完这期,希望你不要再觉得患癌只是基因和运气,而是真正看见,这五个日常生活指标,都是我们手里还握着的预防癌症的主动权。 🎙️播客节目:《人生下半场 ImtheBoss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 (备注:ImTheBoss), 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由: 2026年,我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol,在这个群里, 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol, * 一起分享“翻车”和“成功”的经验, * 一起练习守住2026我们的top priority: 每个女生,都该有两小时的空间, 用来好好健身、流汗,和自己的身体待在一起。 2026 年, 不只是“听听健康知识”, 而是真正动起来: 重置人生下半场的 BIOS, 成为自己人生下半场的 BOSS。

61分钟
82
1周前

#517. 解码Snap的未来:Evan Spiegel详解AR眼镜、AI写代码与社交网络新范式

跨国串门儿计划

📝 本期播客简介 本期我们克隆了知名英文科技播客《Decoder》的一期深度对谈 What comes after smartphones, with Evan Spiegel of Snap 主持人 Nilay Patel 与 Snap 公司联合创始人兼 CEO Evan Spiegel 在酒吧里边下棋边聊,坦诚分享了 Snap 的最新进展、Spectacles 眼镜的研发历程,以及他对增强现实、人工智能和社交网络未来的深刻洞见。从十二年 AR 之路的技术攻坚,到 AI 如何彻底改变软件开发,再到社交与媒体为什么要彻底分开——Evan Spiegel 用他的人本主义技术观,描绘了一幅不随大流的科技蓝图。 👨‍💼 本期嘉宾 Evan Spiegel,Snap Inc. 联合创始人兼 CEO,Spectacles 眼镜的缔造者。他自 2014 年起带领团队投入 AR 眼镜研发,同时将 Snapchat 打造成月活近十亿的即时通讯平台。他以对产品的不妥协和对人本设计的坚持闻名,是少数敢于挑战主流社交模式、并持续押注下一代计算的创始人之一。 ⏱️ 时间戳 开场 00:00 开场 & 播客简介 AR 之路与 Spectacles 01:35 Snap 的“熔炉时刻”:十亿月活、净利润盈利在即 02:22 Spectacles 首次面向消费者:十二年磨一剑 03:04 技术挑战:为什么把计算机塞进眼镜这么难? 07:51 全栈自研:从 Snap OS 到光学引擎,为什么弃用安卓? 12:34 何时普及?1984 年 Macintosh 式的早期尝鲜者 15:23 拍照眼镜的教训:“好十倍”原则与护城河 未来计算与人机交互 04:25 后手机时代:先转移大屏,再创造全新体验 09:52 以人为本的设计哲学:为什么眼镜是计算的必然归宿 16:08 “杀手级应用已死”:AI 时代,人们为自己量身打造软件 18:10 Lens Studio:让任何人都能快速构建 AR 体验 社交网络的设计哲学 20:31 Snapchat 的核心:即时通讯与年超万亿自拍的相机帝国 24:35 网络不是越大越好:为什么密友圈带来更强幸福感 27:06 最大的错误:把社交和媒体结合,制造反常激励 29:35 短暂性的价值:默认删除,保存例外 31:05 未来的沟通:通过 Spectacles 在真实世界中连接 商业、青少年与责任 21:38 营收双引擎:广告 + Snapchat Plus(2500 万订阅,年化十亿美元) 22:16 当 AI 推理成本上升,直接收入为何越发重要 33:05 孩子与屏幕:健康平衡胜过一刀切 36:10 澳大利亚禁令的失效:克隆应用与系统级控制缺失 38:20 社交媒体与心理健康:为什么 Snapchat 呈正相关? 41:09 内容准则:在源头审核,而非依赖算法纠偏 产品创新与领导力 43:15 保持“酷”的秘诀:不追求酷,追求持久价值 43:59 每周几百个创意:设计师直接提交代码的设计评审 45:42 连续互发(Streaks)的转变:从反对到被用户故事打动 47:33 跨职能协作:设计、工程与产品的平等对话 47:58 挪威奇迹:高网络渗透 + 重视亲密关系,点燃早期增长 50:12 领导力进化:从打造产品到激励人攻克最难问题 制造与知识产权 51:23 美国制造:关键光学组件本土化,保护核心 IP 52:33 结尾:酒吧飞镖与下棋,轻松收官 🌟 精彩内容 💻 AI 席卷代码库 “现在 Snap 超过三分之二的新代码都是 AI 写的,这个转变发生得非常非常快。……我们写软件和运营公司的方式正在发生翻天覆地的变化。” Evan 透露,Claude 等工具正在彻底改变全公司的软件开发,而这也让 Snap 在 AI 时代拥有更独特的竞争优势。 🔀 社交与媒体必须分开 “最大的错误就是把社交和媒体结合在一起,这制造了很多反常的激励。” Snap 从一开始就将好友沟通与公共内容严格分开,避免为了填充信息流而迫使用户加更多好友,从而保护了密友圈的私密、自在与真实表达。 ❌ 我们不想让你盯着一堆数字看 “我们不想让你盯着一堆数字看,我们想退后一步,帮你跟朋友好好交流。” Evan 解释 Snap 为何抵制显式的粉丝数、点赞数等量化指标,甚至多次想砍掉 Streaks 功能,最终却被无数用户来信说服——一个简单的连续互发标记,成了维系远方友谊的生命线。 👓 眼镜是计算的必然 “如果让计算更人性化,它必须从口袋里拿出来,放在眼前和耳旁。” 从十几年前开始做 Spectacles,Evan 就坚信眼镜是能融入人类生活、解放双手、理解环境的最佳形态,而非一块让人低头的屏幕。 💡 “好十倍”铁律 “如果做不到比现有方案好十倍,那投资进去就没意义。” 早期拍照眼镜的失败让 Snap 立下这条产品铁律,也是为什么 Spectacles 不满足于做 GoPro 替代品,而是瞄准真正的空间计算平台。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作,也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译,因此可能会有一些地方不通顺; 如果有后续想要听中文版的其他外文播客,也欢迎联系微信:iEvenight

54分钟
99+
1周前

“无用的浪漫”:如何为生活留出无用的空间?

1半1半

本期节目录制于2026年4月26日上海狂喜播客节现场。 这是我第一次参加狂喜,更是第一次以主播的身份在现场录制节目。 在这个人人都在聊AI、聊效率的时代,我们偏偏要来聊些“没什么用”的事。 听完你会觉得,那些“赚不了钱、发不了朋友圈”的小事,可能恰恰是我们生活的浪漫。 现场极具魅力,所以本期节目内容基本没有剪辑,保留录制当下的活人感和颗粒感。 也感谢各位老师选择参与这个话题,全程松弛、真诚、笑声不断,让我拥有完美的第一次现场录制!也欢迎大家订阅各位老师的节目! 左二:Zion《无用之用》 左三:羊行《苦中找乐》 左四:西西《周日清晨》、《女子酒社》、《洞穴狐狸》 ⏱️ 节目速览 Part 1 你的「无用时刻」是什么? 四位主播从自己聊起:从不喝咖啡的人在咖啡区被治愈,到职场人午休两小时溜去逛博物馆,再到把快递盒拆扁、给芍药换瓶——那些不创造KPI、只让自己舒服的小事。 Part 2 为什么我们需要「无用」? 从“反绩效主义”聊到“别高兴太早”的中式教育,再到把自己活成数据人设的亲身经历,到后来才学会“不发朋友圈还想做的事,才是真想做的事”。 Part 3 戒断与反抗:小红书、短视频、成瘾 有人把小红书卸载了,有人只允许自己在刷牙和拉伸时刷短视频,有人靠家务慢慢戒断。 Part 4 慢下来,才发现身边全是浪漫 被迫走路,结果看到了家门口路上的各种绿;福州老宅连廊里,想象百年前的大小姐也在等同一树花开。 Part 5 观众互动:你们的「无用浪漫」 大大的感谢这几位现场观众的分享和互动! Part 6 给大家的「无用指南」 做播客、午休去包场看电影、晒太阳露出手臂内侧补维D、周末去达美乐拍披萨、…… 欢迎大家花1小时收听这期“无用但浪漫”的节目!也欢迎大家在评论区和我们分享你的“无用的浪漫”!

61分钟
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1周前

世博会的记忆:从水晶宫,埃菲尔铁塔到东方之冠

今日回响|人类群星闪耀时

世界博览会自1851年5月1日首次举办以来,一直是人类工业、科技与文化成就的集中展示平台。如果我们把人类近现代史比作一场漫长的马拉松,那世博会就是这赛道上一个个金光闪闪的里程碑。它不仅见证了工业和科技革命,更见证了无数个国家和城市的命运转折。 🎧【您将听到】 世博会的诞生与早期影响 * 起源与动力: 1851年第一届世博会于伦敦开幕,源于亨利·科尔与阿尔伯特亲王推动的国际化设想。 * 水晶宫的奇迹: 园艺师约瑟夫·帕克斯顿受王莲叶脉启发,设计建造了预制件拼装的玻璃与铸铁结构“水晶宫”,仅用39周建成,成为工业时代建筑的典范。 * 展品与初期成果: 首届世博会展出蒸汽机、收割机等10万余件展品,吸引超过600万人次,中国商人徐荣村的“荣记湖丝”获奖,是中国在世博会上的首次亮相。 标志性建筑的争议与传承 * 埃菲尔铁塔: 1889年巴黎世博会为纪念法国大革命百年而建,由古斯塔夫·埃菲尔设计,初期备受文化界(莫泊桑、小仲马等)抨击,被称为“破塔”。 * 白城与黑暗: 1893年芝加哥世博会为纪念哥伦布发现新大陆而建,以“白城”惊艳亮相,但同期也发生了H.H.霍姆斯连环杀人案,成为城市文明光鲜下的阴影。 科技进步与社会文化变革 * 里程碑式创新: 芝加哥世博会见证了第一届国际妇女大会、世界上第一座摩天轮(乔治·费里斯为对抗埃菲尔铁塔而发明)、拉链、洗碗机和Juicy Fruit口香糖的首次亮相。 * 技术展示与经济影响力: 1915年旧金山巴拿马太平洋万国博览会展示了爱迪生、亨利·福特流水线生产T型车、贝尔的首次跨美洲大陆电话,中国代表团获得1211个奖项。 * 茅台酒故事的考证: 流传的“茅台怒摔酒瓶振国威”故事,经考证实为上世纪80年代的游记虚构,1915年茅台酒前身酒坊实际获得的是银牌奖章。 亚洲与中国世博会的崛起 * 日本大阪世博会: 1970年首次在亚洲举办,主题为“人类的进步和协调”,标志着战后日本的崛起,展出阿波罗11号月球岩石和冈本太郎设计的“太阳之塔”。 * 昆明与上海世博: 中国于1999年举办了首次专业类世博会昆明世园会,积累了经验;2010年上海世博会是中国首次举办综合类世博会,主题“城市 让生活更美好”。 👀【您会看到】 🔺 第一届世博会的水晶宫 🔺 水晶宫的建筑构想来自于花园温室 🔺 来自中国的荣记湖丝荣获伦敦世博会金银大奖 🔺 水晶宫内部场景 🔺 巴黎世博会留下的埃菲尔铁塔 🔺 芝加哥世博会建造的“白城” 🔺 摩天轮鼻祖 🔺 芝加哥世博会期间出现了美国第一个连环杀手 🔺 巴拿马世博会上部分中国获奖名单 🔺 大阪世博会的太阳之塔 🔺 昆明世界园艺博览会 🔺 上海世博会中国馆 📕【参考和拓展资料】 http://www.expo-museum.org/ 女王日记:1851年伦敦世博会 中国土产“荣记湖丝”享誉伦敦世博 白城恶魔:开一间大旅馆,只为杀更多的人 1915,中国大获全胜的旧金山世博会 太阳塔与月亮石——1970年日本大阪世博会追记 📅【历史上的5月1日】 劳动节 1592年:汤若望出生 1769年:威灵顿公爵出生(战胜拿破仑) 1851年:万国工业博览会(世博会)在伦敦开幕 1904年:捷克作曲家德沃夏克去世 1916年:荣毅仁出生 1925年:中华全国总工会成立 1958年:中国中央电视台(原北京电视台)成立 1994年:著名F1车手塞纳在比赛中丧生 2008年:杭州湾跨海大桥通车 2010年:上海世博会开幕 2011年:基地组织首领本·拉登被击毙 文娱相关: 1974年:陈德容出生 * 本节目是日更的历史人文类播客,由人工根据公开资料整理而成,由AI配音,信息如有差错,恳请指正,感谢您的收听,期待分享和交流! * 撰稿&制作:思维,《播客时代》作者,《播客白皮书》作者,前媒体小编和互联网牛马,欢迎交流,vx:alexcsw

19分钟
97
1周前

泰国的玄学、生意与人性:相信命运,更相信人定胜天

SmallWOD时差同频

从加拿大留学生一路打工到销售,她的职业发展不局限于具体的行业,认为哪怕是在超市打工也存在自我成长的发展机会。来到泰国成为塔罗师、佛牌创业者,她以咨询顾问的方式帮助别的塔罗师商业落地,做“玄学生意出海”的桥梁。作为从业者,她见过真正的“改运”、也见过行业里最荒诞的骗局;她相信性格决定命运,却也强调人定胜天。如果我们把玄学放回文化脉络,她认为西方在向内求疗愈,亚洲却在情绪与家庭之间反复拉扯。在一个真假难辨,五彩斑斓的玄学世界里,她的分享人性、商业,以及人如何亲手创造自己的现实。 SmallWOD播客WOD接线员定向邀请码 SHICHA,请下载 SmallWOD APP,来和 Gabby 聊聊! 时间轴 00:00 玄学不是命运决定论:性格如何塑造人生结果 00:45 节目开场 & 嘉宾介绍:在泰国创业的玄学从业者 01:32 留学起点:16岁去加拿大,从偏科生到语言突破 03:36 打工经历:餐厅、奶茶店到销售,如何练出商业嗅觉 05:39 多行业经历的困境:HR不知如何“安放你” 06:46 如何提炼 transferable skills,把零工变资产 09:08 创业路径:从塔罗师到佛牌出海的商业模式 10:09 为什么选择泰国:信息差 + 汇率差的蓝海机会 11:29 玄学本质是“销售”:垂直深耕 vs 追逐风口 14:18 佛牌是什么:千年历史与“现世回报”的文化逻辑 16:58 身心灵热潮:情绪消费为何持续增长 18:17 性格决定命运:每个小决策累积成最终人生 20:06 中西差异:亚洲的家庭束缚 vs 西方的自我探索 23:17 “外来的和尚好念经”?玄学消费的普遍心理 25:38 玄学是安慰剂吗:情绪出口的必要性 28:03 行业乱象:诈骗、情绪勒索与商业边界 30:30 为什么玄学更容易被质疑:缺乏标准与信任 33:38 如何识别“神棍”:真实案例分享 34:18 真正危险的不是骗钱,而是“偷运改运” 37:14 避坑指南:相信直觉 + 不被负面预言绑架 38:20 人定胜天:你可以选择不走“坏的那条路” 39:31 泰国数字游民生活:低成本高质量的现实 41:06 东南亚机会:文化桥梁与全球市场入口 42:31 出海关键:理解市场 + 用对语言表达价值 44:29 跨文化能力:不仅是语言,而是认知翻译 45:36 SmallWOD社群价值:连接全球行动者 主持人:Debbie 剪辑:凉水 封面:Zhanglin SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a smallworld”,WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台,想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外,仍有归属。 在 SmallWOD 时差同频中,我们呈现这些全球各地行动者的故事,讲述大家正在做的事情,彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡,不论身在海外何处,我们向你发出邀请。SmallWOD APP 已经在各大应用商店。目前是用户邀请制,想要加入,请在评论区留言,或者联系我们。微信:Gegezhang0416 WhatsApp:+85260751204

47分钟
62
1周前

EP45 精密又敏锐:被忽视的“她”的大脑

两步之遥

- 导语 - 德尔斐的阿波罗神谕是古希腊最著名的求取预言之地。神殿的大门上刻着一句铭文:Gnothi seauton,意为“认识你自己”。 而认识自己,要从认识大脑开始。然而,在过去的岁月中,脑科学却对女性大脑不甚了解,这种缺憾直到上个世纪90年代才被弥补。 所以,这一期,我们聊一聊被忽略的女性大脑:它的特性、它的正确打开方式,以及如何让它变成更强壮的大脑。 感谢金主妈妈“屠龙的胭脂井”对本期节目内容的大力支持。 - 内容预览 - 【提示:个体大脑存在显著差异。社会文化与家庭教育等后天因素通过与生物基础的交互,共同塑造个体的行为表现。】 * 女性大脑,近30年内才开始被脑科学家认识 * 为什么女性大脑不是缩小号的男性大脑? * 日系车与德系车:男女大脑在灵敏与稳定上的取舍 * 被忽视的“她”的身体:工作周期、女性心脏病与心肺复苏模型 * 误会与被误会:我们为什么接受这期定制单集 * 过拟合的大脑与“记住就完了” * 发呆与空闲的重要性 * 高社交需求与PUA的阴暗面 - 女性大脑的周期性变化 - * 海马体记忆区和从额叶到后边的中脑的通路(从左至右:月经期、排卵期、排卵后) 来源:Pletzer, B., Harris, T. A., Scheuringer, A., & Hidalgo-Lopez, E. (2019). The cycling brain: menstrual cycle related fluctuations in hippocampal and fronto-striatal activation and connectivity during cognitive tasks. Neuropsychopharmacology, 44(11), 1867-1875. - 女生和男生在全科、非科技学科(non-STEM)和科技学科(STEM)上的表现分布 - * 涉及学生样本量:1,646,787 名 来源:O'Dea, R. E., Lagisz, M., Jennions, M. D., & Nakagawa, S. (2018). Gender differences in individual variation in academic grades fail to fit expected patterns for STEM. Nature communications, 9(1), 3777. - 关于屠龙的胭脂井与屠龙必修课 - 屠龙的胭脂井,屠龙毕业于清华大学生物科学与技术系本科、美国匹兹堡大学脑康复学博士、美国卡内基・梅隆大学博后及科研教授,任上市企业锦波生物首席算法科学家、北京无龄生物 CEO、好未来教育集团首席算法科学家等多项职务,兼具顶尖学术背景与丰富实战经验。 屠龙必修课《女宝课》《男宝课》从男女大脑发育的脑科学角度分别解析男性及女性大脑,无论是用于亲子抚育,还是自我探索,都很有帮助。 【女宝课订阅请点击链接:点击可看目录、免费试听4节课】 【男宝课订阅请点击链接:点击可看目录、免费试听4节课】 【双宝课订阅请点击链接(一起订阅,立省90元):点击可看目录、免费试听4节课】 - 我们的其他闲聊单集 - EP41 从兰亭到风乎舞雩:魏晋人如何安放春日的哀乐 EP33 服美役、情感劳动与女性友谊:我们如何彼此照亮 EP27 唐朝人都看什么小说? EP22 洪承畴,究竟是不是康熙生父? EP18 播客,一场暂时逃离生活现场的短途旅行 EP01 在“自由落体”的人生中,与失重感温和相处 - 我们的专题系列 - 王莽系列:关于“穿越者”王莽的一切 武曌系列:皇帝武曌 丁玲系列:不是丁玲奶奶,而是丁玲姐姐 花醉十四州:乱世中的吴越国 汉武帝和他的文臣们 - BGM - 海浪(纯音乐)- 森林乐团 I AM WOMAN - Emmy Meli - 加入《两步之遥》听友群,与我们一起共创节目 - 这一期是我们和听友群里的朋友们共创的第24期节目——本期的标题是由听友群共同投票决定出的。 本期四个选项如下,其中最后一个选项来自听友群提名: A)精密又敏锐:被忽视的“她”的大脑 B)为什么脑科学家长期忽视女性大脑? C)当科学只研究一半人:女性大脑的优势与代价 D)当科学只研究50%的人:女性大脑的优势与代价(来自听友群“两步之遥的花园”) 最终选项A以43.8%当选本期标题。 感谢我们听友群里的朋友们! 扫码加入《两步之遥》听友群,与我们一起共创节目,同聊感受,分享见闻! 目前我们的听友群人数已超过200,所以需要扫码进入“两步之遥的玄关”,中转后加入听友群“两步之遥的花园”或者“两步之遥的客厅”(如果客厅里还有余位的话 )。 若群二维码过期,可添加“两步之遥”官方账号(LBZY_official)入群,期待你来一起讨论。

78分钟
99+
1周前

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