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嘉宾：海布里 00:59 这样的比分赛前有预料到吗 06:30 过一遍比赛进程 19:26 苏维门迪＆赖斯的位置问题 23:06 下一轮欧冠的前瞻 BGM：《贝比》-LÜCY/JOYCE 就以斯

加听友群、投稿请备注听众加微信:K930630- 主播/ 润杰 Double 小黑 翘 音频后期/ 润杰 音频上传/ 润杰 封面设计/ 润杰 Milestones - Shook Outlaw - War

00:01 每天工作得患得患失，像谈恋爱似的？ 00:43 职场中，不要追求小红花 01:38 利益脑和情绪脑的不同 03:34 别人爱占你便宜，真的没关系 05:12 谈判的技巧论 06:13 关系的本质是利益咬合 🏷️胜子本人微信 Shengzi0066，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

00:05:31 食乜野：连续被电动车撞 00:14:21 大橙子：最没有脾气的客服 00:22:38 维塔VITA：南昌地下八英里唯一女rapper 00:36:27 梓麟：靠实力考上民办大专 00:49:41 花生：努力干掉自己

当“班主任”与“性侵”、“四十岁女老师”与“十二岁男学生”这些词交织在一起，你能想象这背后是一场持续半学期、长达九次的噩梦吗？这起荒唐又刺眼的悲剧，就发生在中国台湾省。 六块拼接的泡沫地垫，是罪恶的温床；一道反锁的房门，是绝望的边界。2020年新学期的第一天，台湾省桃园市某小学，班主任徐老师的眼神里藏着令人胆寒的偏执，她对着眼前懵懂的十二岁学生小明，说出了摧毁他童年的指令。这场始于课间的侵害，不仅是九次身体的摧残，更是一生无法愈合的创伤。

电，看不到、摸不到 但却每天都在我们身边工作！ 这一集，博士爸爸带着贤贤和彤彤，一起展开一场「找电大冒险」 我们会从生活中出发，认识电是什么、电可以做什么 还会一路追着电线，看看电是怎么从很远很远的发电厂 一路跑到我们家里的插座里 我们也会用简单的方式，认识「电子」在电线里面怎么跑 最后，也会提醒小朋友最重要的用电安全 让孩子听得懂，也让大人有新的收获 一起重新认识这个「看不见的力量」！

00:08 🛢️ 霍尔木兹海峡封锁超60天，两万海员被困波斯湾，油价从72美元飙至109美元，联合国呼吁开辟人道通道，但目前仅450人成功撤离，危机仍在持续。 00:58 🔍 广东湛江借宿凶案再生变故！开庭前24小时突然取消，两次精神鉴定结论相互矛盾，被告行凶前戴头盔、买刀、阻止施救，「急性发病」说法难以服众，受害者家庭变卖家产仍未能安葬死者。 01:44 📸 一名中国女孩冒险偷拍靖国神社游就馆，视频24小时破千万播放！馆内将南京大屠杀称「南京事件」，零式战机标注「功勋战机」，年参观超500万人次，历史真相引发国际强烈关注。 02:38 🚌 五一前夕，云南元阳一辆乡村客运班车在盘山公路侧翻坠崖，7死12伤。路段弯急坡陡、部分无防护栏，疑似过弯超速，国务院安委会已挂牌督办。上山区客车，记得系安全带。 03:24 🧒 13岁练习生陈浚铭在航班上遭私生饭全程跟拍，被逼近崩溃。艺人行程信息几元就能买到，违法成本极低，舆论呼吁建立航空骚扰黑名单并保护未成年艺人。 04:09 📱 5月1日起，商家发营销短信必须获得你主动点击的授权，不能默认勾选！退订失败可回复「0000」屏蔽端口，屡犯最高罚3万。 04:49 📦 同一链接同一价格，发到大城市的货质量好，寄到县城的却粗制滥造？电商「AB货」潜规则曝光，今年4月新规已明确禁止，发现货不对板记得录视频投诉！ 05:47 💸 天津一阿姨买肉付款时，把六位支付密码误输成金额，差点转出79万！虽然及时取消没出事，但老年人移动支付的安全隐患值得重视，记得帮家里长辈开长辈模式、设低限额！ 06:38 🧋 霸王茶姬首尔三店开业，线上系统5分钟崩溃，江南店单日超1200杯，排队600人等超3小时，话题单日阅读破亿，中国茶饮出海再掀热潮！

主播：采小阳、未央、白马 进群+weiyangyang27（未央）、bai5jinji_（白马） 后期：姚阿华 血祭坛刑法、恐怖干尸、密室连环杀人， 带来“精彩纷呈”的童年噩梦， 少包七大案件哪个吓坏过你幼小的心灵？

上期一起聊了蛋白质对于人体的作用，以及蛋白要怎么选？怎么吃？紧接上期 ，本期我们将继续聊聊蛋白质补剂该怎么选？ 另外，本期会深入研究科学支持的蛋白质摄入建议，根据最新的研究和指南（《国际运动营养学会ISSN立场声明 | 蛋白质与锻炼》，以及26年1月7日由美国卫生部（HHS）与农业部（USDA）联合发布《2025-2030年美国膳食指南》），一起聊聊不同群体/不同运动的需要吃多少蛋白质？什么时机吃可以达到最佳效果？以及一直备受争议的吃蛋白伤肾等安全性问题。 【时间轴】接上期 （3）蛋白补剂怎么选？ ⏰ 00:22 怎么判断我们什么时候从日常食物中摄取蛋白质就足够，什么时候需要使用补剂？ 第三部分 蛋白质该吃多少？ （1）不同人群/运动蛋白质摄入—— 因人而异，按需调整 ⏰ 25:40 不同人群（久坐成人/运动者/老年人），每天吃多少蛋白质？ ⏰ 27:15 不同运动应满足的每日蛋白质需求是多少？ ⏰ 28:44 有氧运动/跑步人群为什么要补充蛋白质？ （2）蛋白质摄入的安全性 ⏰ 31:18 特殊情况蛋白质摄入的调整建议 ⏰ 34:31 高蛋白饮食是否会产生一些健康风险？ 第四部分 什么时候吃效果最好？ ⏰38:56 蛋白质摄入的最佳时机 参考资料： [1] Bauer, J. M., et al. (2013) Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper of the PROT-AGE Study Group. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17(7), 635-648. [2] Paddon-Jones, D., et al. (2008) Protein and healthy aging. American Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 1552S-1556S. [3] Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., Purpura, M., Ziegenfuss, T. N., Ferrando, A. A., Arent, S. M., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Arciero, P. J., Ormsbee, M. J., Taylor, L. W., Wilborn, C. D., Kalman, D. S., Kreider, R. B., Willoughby, D. S., Hoffman, J. R., … Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8 [4]《2025-2030年美国膳食指南》 https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf

📻内容提要 本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“十二因缘”。为啥我们总在痛苦里打转？从无明到老死，佛学和心理学怎么解释人生的出厂设置与因缘际会？ 佛教的十二因缘理论作为对缘起论的最好解释，在人生过程的形成和变化的具体问题上给出了逻辑链条的解释。作为渺小的个体，如何过上更好的人生？从心理的意义疗法角度，如何修改人生的轨迹？ 往期节目 【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？ 【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？ 【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？ 【佛学&心理】佛教四圣谛:人的痛苦打哪来？如何面对苦难？ 【佛学&心理】佛教世界观:如何摆脱自我执着带来的痛苦？ 【佛学&心理】止观法门:情绪涌动的时代,如何让内心保持清净？ * 主播 学魔法的美羊羊