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00:00:09 00:08:28 00:28:38 00:33:43 商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递

本期节目由【马应龙卫生湿巾】赞助播出！ 🌼本期主播：贤鱼、冰冰、天一、大雄、史炎 * 贤鱼（小红书：@只是贤鱼）（「得体广播站」主播） * 冰冰（小红书：@万冰冰） * 天一（小红书：@天一 stand-up comedian） * 大雄（小红书：@大雄稳不稳） * 史炎（@史炎nacl） 感谢【马应龙卫生湿巾】对本期节目的大力支持！🎉 贤鱼同款马应龙卫生湿巾，不只是“擦干净”这么简单，更有马应龙原研配方，专业护菊、升级养护！ 护菊好物除了卫生湿巾，还有马应龙专利益生菌，内外兼修，菊势无忧！ 现在点击【跳转链接】还有「不开玩笑」听友专属福利哦！ 本期节目聊聊「爽」，睡个好觉、进入心流、准时卡点、偷偷玩手机…听得心里爽爽的！念念不忘，必有回响，我们也是心想事成了！住豪华酒店也太爽了吧！天一其实是小美人鱼？！希望大家生活中都能多多感受到爽爽爽！ 🗺时间轴： 00:03:23 最近生活中爽和不爽的事儿 00:20:14 吃喝玩乐的极致享受体验 00:28:25 住豪华酒店的爽感 00:41:54 完美卡点的爽 01:00:00 那些使用起来特别爽的好物 01:14:44 生活中的暗爽时刻 01:27:42 按摩拉伸的酸爽 01:34:48 好吃好吃爽爽爽 01:44:27 打游戏很爽的时刻 01:48:16 爽就完了！ * 贤鱼现场分发随身携带的马应龙卫生湿巾： * 不锈钢痒痒挠： * 冰冰和肉串的合影： 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 每周在北京还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 * B站：@不开玩笑JokesAside 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👩🏻‍💻剪辑：万冰冰 🔊发布：🧊

【本期场景】职场、大城市病、中年 别把“还在运转”误认成“过得不错”。 借《北京，有2000万人假装在生活》这本薄书，拆开一种很多城市职场人都熟悉却说不清的感受：日程很满、责任很多、生活看似稳定，却越来越像在维持系统而不是在生活。 它值得听，不是因为给出标准答案，而是因为它替我们把那种模糊的疲惫、卡住与不甘，解释得更清楚了一点。 本期关键清单 假装生活：不是故意表演，而是把“系统正常运转”误当成“自己活得还不错”。 社会加速：外部技术、组织与关系都在提速，但人的身体、情绪与恢复力并未同步进化。 生活感：不被高度调度、能自然停留、无需时刻回应和处理的连续存在感。 没有目的的共处：不为办事、不为维系关系、只是和人待在一起的时间，如今反而最稀缺。 承认焦虑：人追求的不只是物，而是物背后那份“我已不同于从前”的社会识别。 中产想象：消费、体面与品味被拿来证明位置上升，但内在认同未必真正跟上。 认同不稳：位置上去了，心里却还没坐稳，于是更依赖外部评价来确认自己。 准中年果冻感：人已成型，却仍脆弱；角色增多、责任变重，但稳定感并未同步到来。 生锈：不是不努力，而是在持续自我交差中，身体、心气与梦想一起被耗损。 骑在墙上：不是失败，也不是成功，而是仍有欲望却难以行动，长期悬置在责任与风险之间。 反绩效清单：把自己在守什么、付出什么、哪些目标还值不值得续费，重新盘点一遍。 第二座山：当第一套“上升叙事”失效后，开始寻找新的价值承诺与人生坐标。 本期您将听到： 要点一：超大城市如何把生活压缩成管理 * 大城市最贵的，往往不是房租，而是热情本身。 关系先被距离、交通和时间定义，温情因此变成高成本行为。 * 真正的问题不是忙，而是外部节奏快过了人的承受速度。 系统要求持续加速，但人的情绪、恢复力和依恋都无法同步升级。 * 连接越来越多，共处却越来越少。 我们每天见很多人、回很多消息，但“没有目的地和一个人待着”反而成了稀缺品。 * 所谓“假装生活”，常常只是把维持运转当成了活着。 工资还在、家庭没炸、账面过得去，不代表生活感还在。 要点二：体面不是拥有更多，而是停止证明自己 * 很多消费并不指向享受，而是指向翻盘。 车、房、穿着、谈吐，常被拿来作为“我已不是原来那个位置的人”的证据。 * 人追逐的未必是物，而是被承认。 物质升级背后，往往藏着旧伤、羞耻感和对尊严的补偿。 * 中产焦虑不只是钱不够，更是认同不稳。 外部位置看似上去了，内部秩序却还没建立，于是特别依赖外界确认。 * 更稳的体面，是开始把重心从表演成功转向建构自我。 不是让别人觉得我值，而是我逐渐知道自己想成为什么样的人。 要点三：三四十岁的难，不是累，而是成型又脆弱 * 准中年最贴切的状态，是“果冻感”。 看起来已经成型，实际却经不起岗位、收入、行业和家庭变量的轻轻一碰。 * 这个阶段的问题，不是角色太少，而是角色太多。 员工、管理者、伴侣、父母、子女，都要做，还要表现得能扛。 * “你可以”的时代，最容易把外部压力内化成自我压迫。 别人未必在逼你，但你会不断对自己交差、加码、续费。 * 高光未必带来意义，往往只是责任密度最高的时候。 人最怕的不是辛苦，而是一路做到这里，却仍答不上“为什么”。 要点四：中年最典型的动作，不是冲刺，而是挂在墙上 * “骑在墙上”是一种高度现实的卡住。 墙外是风险，墙内是责任；想变，但不知道谁来承担代价。 * 中年的保守，很多时候不是胆小，而是账太多。 履历能不能接续、孩子怎么办、父母怎么办、房贷怎么办，都不是一句“勇敢点”能解决。 * 长期悬置比一次失败更消耗人。 白天还能推进，晚上却越来越没劲；表面理性，内里烦躁，心气一点点往下掉。 * 真正重要的，不一定是立刻跳出去，而是先看清那堵墙是什么。 是经济压力、身份焦虑、关系负担，还是不甘心承认自己的普通。 要点五：从“我没办法”到“这是我选择承担的代价” * 暂时不动，不等于没有主体性。 区别在于，你是在被困住，还是在清楚代价后做出当前选择。 * 一个人最危险的，不是停下来，而是不再命名自己的处境。 不给困境命名，就很难重新拿回叙事权。 * 把自己从“被挂着”里解放出来，先于跳或留。 先恢复主语，再决定动作，能减少那种长期被系统拖拽的无力感。 * 成熟不是马上改变，而是开始拥有自己的解释权。 至少在自己的生活系统里，重新成为那个能命名、能判断的人。 要点六：这不是个人失败，而是一代人的共同气候 * 我们这一代，夹在两套逻辑之间长大。 一套要求上升、扩张、自我实现；另一套要求稳定、收束、角色负责。 * 很多痛感不是矫情，而是时代合力的结果。 城市化、行业扩张、消费升级、房产逻辑、绩效文化、自我优化，几乎是同时压上来的。 * 只用个人意志解释困境，容易对自己过度苛刻。 没活好、没转身、没成功，并不自动等于你不够拼、不够强、不够勇敢。 * 这本书像一份民间时代心理报告。 它写北京，也写所有被大城市、职场和中年共同塑形的人。 要点七：普通人能做的，不是逃离一切，而是重新盘点 * 成功不是没用，而是不是唯一答案。 它能解决资源问题，却未必解决意义感、疲惫感和与自己的关系。 * 知足不是摆烂，而是一种边界感。 开始知道哪些东西不值得再用时间、情绪、身体和命去换。 * 可以试着做一张“反绩效清单”。 写下你在拼命维持什么、为此付出什么，以及哪些目标其实早已不再认同。 * 第二座山不一定要立刻去爬，但不能假装没看见。 人生后半程需要的，常常不是继续加码，而是重新定义自己愿意把生命交给什么。 到最后，也许最重要的不是给自己一个漂亮答案，而是先承认：我们累，不只是因为不够强，而是因为长期活在加速、证明与悬置之中。把感受说清楚，不会立刻解决问题，但会让人慢慢从“被推着走”回到“知道自己为什么这样选”。生活未必会一下子变轻，但它可以一点点被拿回来。 本期书单 北京，有2000万人假装在生活 张五毛 倦怠社会 【德】韩炳哲 第二座山 【美】戴维·布鲁克斯 主播：图图 制作：图图 shownotes：NotebookLM+图图 片尾曲：什么是边界 by图图@Gemini 录音时间：2026年4月9日 小红书：@一只录音图 公众号：@图图的图书局 视频号：@在录音的图图 也请在Apple播客、喜马拉雅、Spotify、豆瓣、荔枝、虎扑、微博等各大平台收听本节目

京东行业首推机器人救护车，为人形机器人提供专业维修保养服务；10秒爬上5层楼高货架，菜鸟发布首款自研攀爬机器人；全球首创16cm极致外扩超级机械臂，MOVA扫地机开启清洁新纪元…… 时间轴 00:24-01:42|10秒爬上5层楼高货架，菜鸟发布首款自研攀爬机器人 01:42-02:58|京东行业首推机器人救护车，为人形机器人提供专业维修保养服务 02:58-04:24|全球首创16cm极致外扩超级机械臂，MOVA扫地机开启清洁新纪元 04:24-05:42|更懂教育的AI来了!龙虾智能体杀入教学全流程 05:42-06:58|腾讯混元3D世界模型2.0发布：无缝对接游戏工作流 06:58-08:20|百度开源文生图模型，消费级GPU就能跑 08:20-09:33|我的新上班搭子，居然是个超靠谱的AI 09:33-10:42|快倒闭的硅谷神鞋，转行AI股价暴涨7倍 10:42-12:01|英伟达推出全球首个开源量子AI模型，助攻开发量子芯片 12:01-13:15|从片段到长视频!OmniRoam重新定义Al视频生成 13:15-14:33|Adobe发布FireflyAI助手：跨应用编排工作，加速你的创意落地 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

《半拿铁｜商业沉浮录》是我平时听得最多的播客，终于找到机会和刘飞、潇磊线下聊一聊，收获了很多新的思考。用嘴“思考”这个过程太开心了！ 收听愉快！ 本期内容包括： 00:29 潇磊原来跟伟大爷是同行 02:54 刘飞在大厂做产品的10年 04:40 半拿铁的起点：商业与故事 08:50 李诞入坑之作：《中国饮料故事》 12:23 中文播客的潮流与变化 15:24 学到了！不易散伙的工作模式 21:30 播客的商业化 27:43 推荐一个远古电台节目：《信不信由你》 32:00 让声音有亲切度，像老朋友一样 37:43 设计好的表达就不是真诚的吗？ 43:46 播客与公众身份带来的朋友们 46:30 许巍老师，呼兰想认识你！ 50:40 播客是一个“赋魅”的过程 55:30 AI是已有知识最好的老师 01:01:09 人与 AI 合作的不可替代性 01:06:45 “我们真是最后一代古代人，又是最新一代的现代人” 01:09:54 我们如数家珍的互联网故事

这是一起入室抢劫伤人致死案。1984年3月19日上午，某市制药厂的一名女工从菜场回家，正在开门的时候，被从屋内冲过来的歹徒用菜刀砍成重伤，后来不幸身亡。侦查员勘查现场后认为，歹徒应该是插片进入房内的，流窜作案的可能性很大。现场最有价值的线索，就是歹徒留下的挎包内，夹在《长江旅行知识》册子中的照片。这是一张公园内的合影，目击者反映，歹徒有点像照片上那个穿黑西装的年轻人…… （案件人物均为化名） （图片来自网络） 【时间轴】 00:00 女工回家开门时，被从门内冲出来的歹徒砍成重伤 05:40-10:03 小知识：各种血迹的形状（流柱状、‌擦拭状、‌转移状、‌抛甩状、‌浸染状、‌血泊状、‌吹溅状、‌回溅状)；不同形状的血迹往往混杂在一起 12:10 歹徒遗留在现场的挎包中，一张夹在《长江旅行知识》册子中的照片成为关键线索 24:38 收集来的线索被一一排除，经过分析，侦破组把重点转到了武汉 32:17 专案组会同武汉警方共同开展查访，在江岸区岱山桥头检查站有了发现 42:39 通过询问陈小勇劳教时的狱友，警方获悉，陈要回上海老家 49:31 4月19日，一场伏击抓捕行动在凌晨上演 54:12 凶犯对作案过程做了交代 主播：闻道 制作：雨非 加听友群请添加小助手微信（微信号：NomedieW），备注“加听友群”。 节目周边文创商店“老警察讲故事”：weidian.com

本期主播： 空空/大佛 后期： 空空/小曼 * 欢迎收听《液态电波》，用声音传达气味。这是一个香水爱好者、调香师、香水买手店主理人，录音系学生共同打造的一款关于香圈八卦的播客节目。 * 久违更新！液态电波 2026 春季特别篇来啦🌿 大佛 & 空空用声音带你复盘上半年香气行程，从气味上海展会热评、国内外香牌亮点，到海南选木、日本采风、泰国曼谷的创作灵感，一口气聊透国产香水现状、爆款香背后的巧思、调香师的真实创作日常。有 momake 芭乐的出圈密码、上官玉哲的中式民族美学、窄门苔藓森林的惊艳、天乐老师倔强草莓的神级处理，还有泰国古老花市独家香水创作故事、第四季「柴园往事」船木限定重磅剧透✨ 不只是香气测评，更是一场关于嗅觉审美、中式写意、国产香水崛起的深度唠嗑，香控必听！ * 扫描下方二维码，关注我们的公众号，加入群聊和我们聊天解锁更多福利。 * 液态电波小助理微信：YeTaiDianBo * 小红书：液态电波 🔥SHOW NOTE 00:17 🎙️ 开场｜液态电波久违回归 大佛 & 空空上线，说明断更半年的忙碌原因 01:33 📅 春季回顾开启 2026 春季行程倒推：上海→海南→日本→泰国 03:00 🏙️ 气味上海展会总评 本届海外品牌增多、玩法更纯粹；惊喜度略降 国香水准高速提升，海外博主一致好评 05:08 💬 国香现状讨论 国内香友对国牌定价偏见；新品牌同质化、审美断层 11:59 🍈 热门品牌点评 momake：芭乐造型出圈，视觉与气味双在线 上官玉哲：精雕细琢的中式民族风 窄门｜苔藓森林：气泡感突出，现场喷空 3 瓶 天乐｜倔强草莓：果酸→果酱→泡泡糖，层次绝佳 述之有味｜木质广藿：香云纱质感，干燥温暖 解放橘郡：经典不再，近年偏商业化 泰国达西塔：白象护卫、无限沉香疑似改配方 越南 perfume R：苦莲花表现亮眼 元素觉醒：甘草主题小众出色 41:00 🪵 海南选木｜第四季「柴园往事」剧透 三代女性故事｜三瓶共用一盖｜200 年船木手工打磨 43:20 日本东京之行 香水入驻银座｜浅草寺日常｜美食与风味采风 45:40 泰国曼谷｜「古老花市」创作 灵感来自帕空市场｜打破泰国香刻板印象 空间感与时间感极强，获身边朋友一致好评 54:10 🌿 近期创作与香料 2026 世界原料计划：重磅原料 近期创作力爆发，每日调香习作 59:00 📅 下期预告 鼻子开放麦 / 气味酿造 / 国产老香水专题 🎧本期歌单 夏川りみ - 涙そうそう ｛涙＝ナダ｝ 莫非定律乐团 - 今夜茉莉开 (Jasmine Season)

这期主要讲了讲天王星行运的主要影响 文字内容也有发在公众号 公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程报名都在这里） 直播在视频号: Acrux心理实验室 小红书：Acrux心理工作坊

主播：秋、小俊、海燕 03:39 竹林迷踪 29:24 倒脚寻尸 我们的《话里有话》、《后端案内人》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

本期是Special Episode适合在睡前、独处时、想要安静下来时、大段工作时，光线调暗，播放完全 我最近在想一件有点奇怪的事。 当孤独变得非常具体的时候，人反而会平静下来。 不是那种模糊的、日常里的孤独， 而是你清楚地知道——你在哪里，你还能待多久， 没有人会来，也没有地方可以回去。 当一切都变得这么确定的时候， 情绪反而会慢慢安静下来。 我是雨尘，我是那个陪着你的声音， 我想带你进入这样一种状态 旅人，留下你的痕迹，也让我感知你 Music Polar - Album by Gabríel Ólafs Text Black Sun - novel By Rebecca Roanhorse

“心中有数但说不出”的本质是解决“非语言信息翻译”的障碍： 1. 问题诊断与训练定位 * 核心痛点分析：指出表达卡顿并非缺乏想法，而是大脑中的画面、感受及逻辑关系难以转化为线性语言，卡在了“翻译”环节。 * 训练方法定位：摒弃传统的跟读与绕口令，专注于将非语言信息直接用嘴巴说出来的动作练习，强调“翻译”而非“造句”。 2. 训练预期效果 * 思维结构化：通过持续练习，大脑中的混沌信息将变得可拆解，开口前的卡顿时间显著缩短。 * 表达具象化：输出内容将从干巴巴的结论堆砌转变为包含画面、细节和逻辑顺序的有效信息。 二、第一阶段：画面与细节的精准转述（第 1-2 天） 本阶段旨在解决“画面清晰但语言干瘪”的问题，通过视觉信息的提取与重构提升描述能力： 1. 基础转述练习（第 1 天） * 练习方法：选取街景或新闻图片，凝视 10 秒后关闭，用一句话描述所见内容。 * 核心规则：禁止使用“我看到”等引导词，直接陈述内容细节（如颜色、动作、方位）。 * 常见问题：初次练习通常会出现细节遗漏、顺序混乱或语言干涩，属于正常现象。 2. 细节与顺序优化（第 2 天） * 进阶要求：针对同一张图片进行二次描述，强制要求比前一天增加一个细节或改变描述顺序。 * 训练目的：打破单一表达惯性，提升信息提取的广度与语言组织的灵活性。 三、第二阶段：感受与逻辑的深度拆解（第 3-6 天） 本阶段重点解决“情绪化表达”和“逻辑跳跃”的问题，将抽象感受转化为具体事实，将内在逻辑转化为多样化句式： 1. 感受的事实化拆解（第 3-4 天） * 练习方法：回想一件引发情绪的小事（如等车、被插队），禁止使用“烦、生气”等形容词。 * 表达要求：将情绪拆解为客观事实（如“等了 15 分钟车没来，连来三辆”），通过具象化延长表达并增强说服力。 2. 逻辑的句式重构（第 5-6 天） * 练习方法：针对简单观点（如“早睡对身体好”），强制使用三种不同逻辑顺序进行表达。 * 逻辑路径：涵盖“原因到结果”（因为熬夜累，所以早睡好）、“结果到原因”（想不累就要早睡）以及“对比到结论”（熬夜的人蒙，早睡的人精神好）。 四、第三阶段：实时信息处理与复盘（第 7 天及以后） 本阶段模拟真实沟通场景，训练信息压缩与重组能力，并建立长期保持机制： 1. 实时翻译与压缩 * 输入源处理：观看视频或播客 30 秒后暂停，用不超过三句话复述核心内容，强制进行信息压缩与重组。 * 输出复盘：对手机讲述今日经历（限时 30 秒），回听后反思“如果重说会如何调整顺序”，并进行二次优化。 2. 长期保持机制 * 日常微练习：建议每天花 5 分钟，针对任意看到的图片、念头或话语进行“嘴巴翻译”，摒弃“我觉得”等口头禅，直接输出内容。 🍄更多表达的技巧欢迎 关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

/本期嘉宾/ 叶深：18 年前《半边天》采访嘉宾，目前在美国做护理工作 张越：媒体人，女性先锋节目《半边天》、优酷人文女性对话节目《她的房间》主持人 18年前，在第一段婚姻遭遇背叛时，她拒绝使用丑陋的词汇，而是理性地称呼对方为“小朋友”。18年后，当她再次出现在大众视野，她已经历了另一场在异国他乡近乎“毁灭性”的婚姻崩塌，并完成了一次令人惊叹的人生重启。 36岁时，她曾带着儿子在北京破旧的郊区出租屋里笃定地包着包子。48岁时，她怀揣对艺术的梦想远嫁美国，却不料陷入了被严苛规训、自嘲为“完美奴隶”的枷锁。52岁那年，在身无分文、深陷抑郁症、没有社保医保的绝境下，她拒绝了“再找个人嫁了”或“逃回国内”的退路，选择在废墟上爬起来。 年过五十的她，以全A的成绩拿下了美国护士执照。如今已经56岁，她仍然自豪地在医院值守夜班，在救治生命中寻找自己的价值。 这就是叶深。 “先把自己活完整了，活完整了之后就自由了。” 让我们一起走近叶深自己亲手书写的重启人生。 视频版于 4 月 23 日上线优酷人文频道，欢迎大家点击链接收看： https://v.youku.com/v_show/id_XNjUyNDA0MDM0MA==.html ⏳本期节目你会听到： Chapter 1 面对背叛 * 2:53 接受人的复杂性，称“小三”为“小朋友” * 5:44 “雌竞”是一种没有觉醒的体现 * 7:06 第一段婚姻的结束，不代表这是一个错误 * 10:26 直面“小朋友”与人性，众生皆苦 Chapter 2 首次重建 * 17:35 即使生活条件受限，但依然坚持好好生活 * 20:20 “恋爱脑”在分手时也具备极强的决断力 Chapter 3 再度结婚 * 21:25 出于自信，叶深选择再度步入婚姻 * 24:01 出国结婚后我成为了“完美的奴隶” * 27:01 我被他框定在家庭妇女的桎梏中 * 32:29 当我照镜子的时候，我都不认识我自己了 Chapter 4 重启人生 * 33:30 离家出走，靠妹妹留下的钱住旅馆 * 37:47 在废墟上开始的第二次重建 * 40:20 「我一定要一个南北通透、阳光明媚的房子」 * 43:13 56岁上夜班 我为我自己骄傲 * 48:11「so far这是我最好的阶段，是我最喜欢自己的阶段」 🌼十八年后的再见 🎵片首尾背景曲： Cold Cinema- Autumn Sky 听友群：欢迎加入《她的房间》听友群，做出你的表达，讲述你的故事，并有机会参与更多人文线下活动！加群方式：添加小助手微信「youku2024」，备注“她的房间”，即可进群～ 商务合作及投稿：如果您有意商务合作，或者有好的故事线索、选题推荐，欢迎通过《她的房间》官方邮箱和我们取得联系：[email protected] 出品制作：优酷人文 剪辑/文案：@Dante0502