【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题： The Intifada Comes to Bondi Beach A Hanukkah massacre of Australian Jews 正文： It’s long past time to stop saying “Anti-Semitic violence has no place in our society." Outrage upon outrage confirms that anti-Semitic violence has a large and expanding place in Western societies—that it is supported by many, that it is tolerated by many more, and that it is often appeased or even enabled by governments fearful of confronting large and militant factions within their populations. 知识点：anti-Semitic adj. /ˌænti səˈmɪtɪk/ showing or feeling prejudice or hostility toward Jewish people. 反犹太主义的 e.g. Anti-Semitic rhetoric has no place in civil discourse. 反犹太主义言论在文明对话中绝无立足之地。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

【聊天的人】 高蕾 梵一如 【OP】 RayHan（音乐） 【剪辑】 梵一如 【邮箱】 [email protected] 【出品/制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

这一期要聊点稍微陌生但其实和我们密切相关的话题——黑客攻击。 当啤酒货架被黑客清空，日本人第一次在现实里“看见”网络攻击——朝日啤酒被勒索，工厂停摆，货架空缺，近 200 万条个人信息被泄露。 这期 Top of Japan 串台《科技乱炖》，我们从安全专家视角，把这次事件拆开聊明白：勒索软件是怎么一步步锁住一家公司？为什么有备份也不一定能救？当连朝日这种巨头都会被黑，我们普通人能做的“最低成本防御”到底是什么。 妮子在这次对谈里学到了很多，也希望能给正在听节目的你一点实用的安全感。 发布时点的东京居民社区超市货架状况实拍 本期时间轴： 02:22｜朝日被黑事件快进复盘 03:17｜为什么货架会真的空掉？ 09:49｜网络攻击“突破次元壁” 10:03｜勒索软件到底怎么干坏事的？ 14:01｜朝日啤酒坚持“没和黑客接触” 17:53｜企业被黑客勒索了，该找谁？ 20:50｜要不要交赎金的底气是什么？ 25:53｜残酷真相：绝大多数公司都“以为”自己有备份 28:46｜对个人而言从“怎么保护隐私” 29:18｜等保小课堂：信息系统安全等级保护。 32:38｜突然暴富的时候最危险 39:53｜朝日这次应对打几分？ 41:21｜日本的信息安全水平？ 43:30｜生产系统越成熟，安全越容易出大事 48:53｜系统更新是良心进步还是“厂商阴谋” 51:20｜防熊哲学：只要比隔壁家门锁更安全就够了 加入听友群：请搜索添加微信 Topjiangdayo（Top酱だよ）并报暗号“入群” 制作/策划： nizi （@虹多妮妮子） 主播： 朱峰（科技乱炖）、某高老师（科技乱炖）、高春辉（科技乱炖）、妮子 剪辑：十元 合作请联系：[email protected]

📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~ 购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。 🧭时间轴 Truth or Myth 02:35 高血压没有症状就不需要治疗了吗？ 03:12 高密度脂蛋白（HDL）高就不用担心胆固醇的问题了吗？ 03:48 女性就不用担心痛风了吗？ 04:31 停经后胆固醇自然会升高，就不能干预了吗？ 04:59 保健品可以替代他汀、二甲双胍等药物吗？ 四高的机制及指标的原理 05:47 高血压、高血糖和高血脂有多常见？ 血压 09:05 什么是血压？什么是收缩压和舒张压？ 12:04 想有效量血压，该做些什么？ 血糖 13:15 什么原因引起高血糖？ 14:31 如何看懂空腹血糖、餐后血糖与糖化血红蛋白的数值？ 血脂 16:31 血质谱怎么看？分清 “好胆固醇”“坏胆固醇” 18:00 载脂蛋白B（ApoB），也和胆固醇管理有关？ 高尿酸 20:02 嘌呤高？什么会增加尿酸的产生？ 22:26 痛风不发作的时候就没事吗？ 华人女性与西方的差异 23:46 除了“瘦胖子”，华人女性还有哪些代谢问题？ 27:23从育龄期、孕期到更年期，激素变化会对 “四高” 产生哪些影响？ 31:14 华人女性有的时候竟然不知道自己有三高 国际与中国指南对比 34:41 在高血压管理上有哪些差异？ 37:56 降压的目标是什么？ 40:00 糖尿病诊断的标准和筛查有什么不同？ 42:40 血脂干预阈值有什么不同？ 45:23 除了低密度脂蛋白，还有哪些胆固醇指标关乎心血管？ 46:54 海内外指南在高尿素管理上有什么区别？ 医学证据 证据确凿的共识 51:10 控制四高可以降低心血管事件和死亡率吗？ 52:55 降胆固醇方面，他汀类药物有效吗？ 53:24 强化血糖控制能减少糖尿病微血管并发症吗？ 悬而未决的疑问 55:03 降压目标是不是越低越好？ 56:21 强化降糖对心血管有作用吗？ 57:49 无症状的高尿酸需要治吗？ 59:24 针对肥胖的药物（GLP-1）可以管理四高吗？ 被推翻的陈旧观念❌ 1:00:47 高密度脂蛋白（HDL）可以抵消心血管风险吗？ 1:01:48 激素替代疗法可以保护心脏？ 1:02:12 红酒真的软化血管吗？ 1:03:24 保健品（鱼油、辅酶Q10等）可以替代药物吗？ 实操清单 🥢饮食 1:07:24 该如何健康饮食？ 1:12:59 你知道坚果是有保质期的吗？ 1:15:40 高纤维饮食有什么作用？ 1:17:34 哪些是优质蛋白？ 1:18:14 限制酒精的摄入 🏋️运动 1:21:54 每周需要运动多长时间？ 1:27:43 戒烟是最值得的健康投资 1:30:33 压力管理和充足的睡眠都很重要 1:35:56 定期检测很重要，但也不要过度焦虑 1:39:35 买药如买菜？规范药物治疗 特殊人群 1:48:35 孕前、孕期、绝经后和PCOS女性在这些阶段，更要盯紧血糖血压血脂 1:50:37 管理四高仅靠自己是不够的 1:58:50 备孕或在孕期的女性如何管理四高？血糖有什么目标？ 2:02:36 高龄及老年人群需要追求年轻人的标准吗？ 2:07:04 经期血压血糖波动正常吗？ 2:09:21 多囊卵巢综合症（PCOS）的女性有什么需要注意的？ 2:09:44 乳腺癌、淋巴瘤等肿瘤幸存者更应该把血压血脂血糖管理好，预防二次打击 2:11:38 长期吃药会影响我们的代谢吗？ ❌常见误区 2:16:51 体检指标在正常范围就不需要关注了吗？ 2:18:18 天然疗法、重要替代西药这类做法可取吗？ 2:20:02 只关注某一个指标而忽略其他指标会有风险吗？ 2:21:31 什么样的先兆症状需要关注？ ❓听友问答 2:23:07 有颈动脉斑块、眼睛前房浅且急脾气（无高血压但怕情绪波动影响血压 / 眼压），有什么建议吗？ 2:26:20 更年期药物管理时，发现主动脉钙化、脂肪肝、低密度脂蛋白升高过线，体重和血脂管理有关系吗？ 2:29:10 遗传型高血脂，低密度脂蛋白（LDL） 2.88 算不算“没控制好”？ 💗 从今年春天开始的，我们开始了一场「自养力实验」：我们邀请一批又一批听友在21天中，把运动、睡眠、营养和学习串成一条主线。 基于过去 7 个月的试点反馈，以及医生和专业人士给我们的建议，我们把这一套系统、可行、有陪伴的节奏设计，整理成了 3 个“万象自养力礼包”，让更多的人和我们一起继续「自养力实验」： * 如果你想「系统化」了解更年期，并在21天内看到「刚刚好」强度的运动搭配「正合适」的饮食带给身体的变化，「小而全 · 自养力体验包」就能满足你的好奇，带给你改变 * 如果你想通过国际最新研究，系统补一补女性健康知识的方方面面，那么 「Miso Study × 回声场｜365 天大脑电子维生素计划」会让你看到精选优质信息和高质量社交对大脑的按摩 * 如果你想认真重建体力、代谢、睡眠，期待长期主义给健康带来的时间复利， 「365 天代谢全方位管理计划」就等着你来参加 在消费越来越理性的当下，把钱和时间，花在会让未来的你更轻松一点的地方。 🔗相关往期节目 生育避孕、营养补剂、经期运动…“专家视频”搬运满天飞，海外千万级长寿专家对谈真可以无脑抄作业吗？｜万象更深 晨僵、腰酸、骨质疏松？给40+女性的超硬核增肌护骨指南｜万象更深MSK（上） 关节疼痛、弹响、炎症？给40+女性及特殊人群的关节健康指南｜万象更深MSK（下） 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

18线小镇女孩靠朋友圈和AI两年赚100万的核心实操方法是什么？ 原生家庭带来的自卑和不安全感如何通过搞钱实现自我救赎？ 普通人从月入2千到单月20万需要突破哪些认知和行动卡点？ 朋友圈小白如何借助AI快速生成高转化素材并实现出单？ 做自媒体时如何通过试错和深耕找到适合自己的赚钱项目？ 原生家庭的否定和打压对搞钱心态的影响该如何破解？ 私域运营中让用户主动无偿推广的核心方法是什么？ 自媒体人如何通过多技能叠加提升核心竞争力避免客户流失？ 从负债焦虑到存款几十万，搞钱路上如何建立配得感和安全感？ 播客私教如何帮助普通人链接精准流量并实现高客单转化？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时:百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾： 小可爱： 当小时播客私教学员，深耕朋友圈运营领域 靠朋友圈两年赚到100万，擅长AI朋友圈提效 私教交付涵盖朋友圈布局、销售谈单、产品打磨、公开课发售四大闭环 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 02:09 原生家庭揭秘：黄冈小县城长大，父母外出打工，缺爱自卑易被PUA 03:02 高中生活费困境：每月仅400元不够用，父母互相推诿还以“勤劳致富”打压 05:28 自媒体起步：疫情期间备考无法打工，靠卖虚拟资料月赚几百到上千 08:07 搞钱目标与配得感：计划三年存款100万，配得感随存款和赚钱能力逐步提升 10:05 普通人搞钱路径：低成本副业试错，借助社群实战快速跑通变现闭环 12:00 搞钱最大卡点：不是没钱没技能，而是认定自己“一辈子失败”的负面心态 17:32 不被看好的逆袭：家人曾质疑微商是传销，月赚20万后主动认可接纳 27:02 职场PUA转折点：月入2千被要求扫男厕所，老板直言“听话才留你” 29:38 赚钱商机爆发：备考卖虚拟资料未考上，却意外打开私域变现之路 33:14 社群合作突破：7小时赚7568元，坚定自媒体创业的决心 35:26 破圈爆发：阿猫老师社群冲榜被关注，6月底30分钟出3万合伙人单 37:36 谈单能力提升：讨好型人格突破卡点，在群里帮人谈单练出实战技能 44:40 学员逆袭案例：朋友圈小白报599元课，单月出单七八万 46:41 私教四大闭环：朋友圈布局+销售谈单+产品打磨+公开课发售全解析 gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|袁小满（vx:yrlnszj)

总看到这样的问题：怎么做自媒体、怎么做个人IP。今天的嘉宾、一条的创始人徐沪生用9个月就把自己的账号做到了百万粉丝，从传统纸媒到自媒体创作，他在内容行业创作了近二十年，不少朋友肯定好奇他的内容创作逻辑和理念，今天有幸邀请徐老师来聊一聊。 收听愉快！ 本期内容包括： 01:52 娱乐是世界上最稀缺的天分 04:12 十年纸媒，十年短视频，十年个人IP 07:28 质感不是流量的敌人 12:50 人小而美容易，生意小而美很难 28:06 越想投机、越想求快、越想走捷径，就死得越快 33:57 说真诚的话，表达真心，总有人爱看 44:39 AI让人又感受到了互联网元年的疯狂 58:24 用更丰富的商业来解决拧巴的“反”商业 01:04:05 自媒体就是好好活着，给大家提供价值 01:12:59 纯文青“活”不下来？

这期我和同事Chacha一起聊了聊老品牌如何焕新这个话题，我们的品牌咨询公司「窄门创新」也一直有在帮品牌做升级、焕新、重塑的服务，欢迎感兴趣的品牌和我们联系交流。 时间线： 00:44 怎么看待现在大家所说的“老登品牌”？ 02:58 在生活中感觉到一个品牌老了，往往是从产品开始的-南方黑芝麻糊、霸王洗发水 08:11 许多老品牌受到新兴品牌和头部品牌的双重挤压 12:27 品牌焕新的误区：只重视包装和形象、过度追求年轻化 16:21 再创辉煌不是唯一的选择-谢馥春、天美时的案例 20:38 品牌焕新两大路径：鸭鸭羽绒服-渠道销售突破同时推进品牌建设，好利来蛋糕-洞察消费文化变化自上而下重塑品牌 33:01 将技术能力运用到新赛道-薇姿从护肤到洗发的迁移 34:29 品牌重塑的起点是找到自己的初心 如果你喜欢这档播客，欢迎添加evaxiaozhuli进入微信群，期待更多交流！

照顾肠胃健康，就是照顾精神和情绪 你知道积食、胃胀是什么感觉吗？ 你有没有过这种时刻，紧张激动胃却先开始疼了？ 那些反复发作、查不出大问题的胃病，真的只是“胃”的问题吗？ …… 这一期，我们从宋姐 20 多年的老胃病讲起，聊情绪、压力、神经系统、甚至于脊椎和核心肌群是如何一步步影响消化功能的。我们会讲到为什么紧张时会胃痛、腹泻、反酸，什么是被反复忽略的迷走神经反应，也会分享真实的就医经历、身体结构与呼吸方式对胃动力的影响，以及一些不靠意志力、但真的有用的身体层面调整方式。 欢迎在评论区分享你的故事，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的经验。 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！ 这一期我们反复聊到：身体不适和焦虑往往是相互放大的循环，而真正的安心，来自“我知道出了问题有人兜底”。把风险交给专业工具，把精力留给照顾身体和生活，本身就是一种重要的自我照顾。 1️⃣点击链接即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2️⃣关注小雨伞公众号回复「不三不四」预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ 【本期主播】 * 铁肠胃来学习新知识的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 二十多年老胃病，冷热辣想吃什么都不行的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 01:43 开场介绍：老胃病本人 × 铁肠胃来学习的搭档 03:27 本期赞助：小雨伞保险经纪 - 1 分钱预约保险顾问 03:59 从一次洗浴中心聊天说起：胀气、积食竟然不是“人人都懂”的体验 06:00 从胀气、积食到胃溃疡：30 年老胃病的真实体验 10:07 胃病人的日常生存细节：怕冷、怕油、怕早晨第一口 14:49 吃什么会出事？早餐、辣、油腻食物的雷区总结 18:15 吃撑的代价：酸菜鱼、麻团、烤鸭的惨痛教训 22:20 久病成医：中医、西医都试过的真实经验 26:20 做胃镜是一种什么体验？一次普通胃镜的完整过程 30:17 胆汁反流、胃溃疡、食道炎：问题到底出在哪 32:29 胃药怎么用才有用？消化药、止泻药、止痛药的区别 38:41 【小雨伞保险】为什么需要医疗险 41:04 情绪与肠胃的强绑定：紧张、焦虑为什么会先胃疼 46:39 迷走神经性晕厥：疼到晕过去，其实是身体在“强制重启” 54:06 肠胃是第二大脑：炎症、压力、情绪与快乐的恶性循环 56:31 如何真正养胃：让肠胃休息，其实是在照顾情绪 57:05 健康是系统工程：情绪、结构、饮食，任何一环都不能掉链子 57:33 【小雨伞保险】把风险交给工具，把精力留给能改变的事 01:05:04 久病成医的新发现：腰疼，竟然和胃胀有关 01:06:05 按摩后腰时，肠胃“咕噜”作响的真实体感 01:11:09 胀气的根源：不是单纯胃动力，而是长期“撑住”的身体状态 01:11:59 通过呼吸释放腹腔压力：给肠胃真正的蠕动空间 01:13:30 核心无力、长期紧绷，如何一步步影响便秘和消化 01:29:00 从结构角度复盘：脊柱、膈肌、核心如何机械性影响胃动力 01:39:14 膈肌松解与专业康复 01:40:26 三者相伴相生：情绪、肠胃、身体结构 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

“年至五十，国破家亡，避迹山居，所存者破床碎几，折鼎病琴，与残书数帙，缺砚一方而已。” “鸡鸣枕上，夜气方回，因想余生平，繁华靡丽，过眼皆空，五十年来，总成一梦。” “甲申以后，悠悠忽忽，既不能觅死，又不能聊生，白发婆娑，犹视息人世。” 清朝铁蹄踏碎旧梦已几十年了，但张岱依然流连于崇祯时代，活在自己的梦忆中。 他将大明的江山景色、市井民俗一一打捞，凝成精致有趣的小品文，将对明朝覆灭的痛惜、以及对历史兴衰的思考，全部倾注于明史巨著《石匮书》。 当繁华落幕，天地大静。 那一枕不肯醒的旧梦，伴张岱度过了余生......

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON 本期资料来源： 《终结狰狞——连环杀手杨新海落网纪实》 新华网：杨新海特大系列杀人案调查 东方网文汇报：杀人狂杨新海毁灭之路

【主播】 良言（@良言下班了）：情商高到没必要扫兴人 杨梅（@脱口秀演员杨梅）：只扫男友兴的不扫兴人 小泽（@麻泽辉）：悲观让我不得不扫兴人 娜娜（@娜娜追梦十三姨）：瞬间助兴的马上扫兴人 李丁（@李丁）：完全不扫兴的助兴人 长辈开口我遭殃 情侣空耳手机忙 生日现场很苍凉 临时变卦友情伤 分享趣事喜洋洋 冷水一盆浇透凉 人生难免逢扫兴 一笑过去又何妨 加听众群和主播一起唠嗑，添加VX：xifanxiju2 ，更多电台内容关注XHS@喜番调频 ，想看演出/想上台欢迎关注GZH：喜番喜剧 看视频版上B站、XHS搜: 喜番调频 11:06 扫兴场景耐受度大测试 23:26 杨梅被扫兴大骂“王八蛋” 39:42 扫兴的长辈们 44:25 安利的终点是扫兴 47:45 对不起扫兴的爸爸，我没那么爱你了 54:08 我的婚礼留下了一生的扫兴回忆 58:59 扫兴的领导把李丁惹急了 65:17 老板忍不住了：我被员工扫兴了 69:48 李丁为了不扫兴差点献身 74:40 大家那些年扫过的兴 【音乐】达闻西乐队 - 我要让你心碎 【喜番喜剧 巡演季】 各大购票平台搜索“喜番喜剧脱口秀巡演季”即可购票 【喜番喜剧 本周演出信息】 微信小程序搜索【喜番喜剧】即可购票 收听【喜番调频】100小时的听众朋友们带截图凭证添加客服：xifanxiju1，将凭证发送给客服后将会获得喜番调频100小时电子版奖状一张，并进入专属粉丝群。

这里是「玄而未决」的第122期节目！聊聊运气的复利效应！ BGM：Millie Turner - You and I 「本期内容提要」： 00:25 “人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。” 04:10 行为模式影响运气的正、反例子解析 07:30 需要注意的四个关键点 25:30 开始转变的小 tips 29:30 上价值，下下周见 「附录」：封面图-Federica Gioia