本期姐姐聂聂，是一位婚恋KOL。作为专业“红娘”，聂聂聊了聊她“阅人无数”后总结的婚恋方法论。 如果在春节你也会大概率遭遇催婚，或者开始面临婚姻问题，这期节目也许能帮到你。 很多人口口声声喊着不想结婚，但婚姻却依旧是绝大多数人的人生课题之一。只因我们往往不是不想结婚，而是还在等待那个最合适的人。 我们对于另一半会充满各种想象，希望在爱里收获长久的关系。但也的确有人，希望加速这个等待的过程，快速完成匹配，走向下一段人生。如果你的选择是后者，那缘分这件事就不仅仅是“天注定”这么简单了。 聂聂曾在互联网大厂工作，基于这些年向她寻求帮助的男男女女们，聂聂总结出了一套互联网化的婚恋方法论：细化需求、量化标准、打开格局…… 也许这套标准与很多人的婚恋观并不匹配，但在效率、数据及结果导向看来，成功率的确有所保障。当然后期的相处，就是另一个话题了。 所以面临婚姻问题的尘世男女们，如果这件事已经成为你想要解决的问题，也许你会在本期节目里找到答案。但若你依然随心而至的等待TA，也希望你在虎年收获爱情。 最后， 姐姐说六人行主播团队预祝各位精神股东们， 虎年嗷嗷呜，开心哇哇来！ PS： 1-节目结尾，聂聂也提供了春节反催婚指南，只能说，有用又好笑，你可以试试看，然后评论告诉我们效果如何？ 2-如果希望能有专业红娘帮你解决婚恋问题，可以加聂聂小助手VX：xiangqian456852 3-相亲局不怕，格局打开，也许就是一场人类怪癖大赏，图个乐呵。当然还有人在相亲局认识了生意伙伴，收获了笔笔大单，也是走向象征性躺平的另一条路！ 4-下周春节，我们将停更一期。咱们来年初九见吧。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 不管XYZ世代，找对象的问题还是大同小异； 红娘也会根据星座去匹配； 有时一些量化标准是用来判断双方价值观匹配与否； 初次见面男性会给对方“职位”排序； 以结婚为目的的相处更重要是看清自己的实际需求； 姐姐们正在变得抢手； 85后男生容易在相亲市场受夹板气； 都不喜欢好为人师的人； 红娘会引导客户不要过分功利； 谈恋爱和以结婚为目的的相亲标准各异； 春节反催婚指南上线； 六月会跟长辈主动分享男友故事； 格局打开参加相亲也能谈业务。 本期鸣谢： 主播：六月、樱桃教主 嘉宾：聂聂 剪辑：美丽、小谢 音乐：All I Wanna Do _ cover ft. Jacob Luttrell Anne Marie 2002 deja vu _ Olivia Rodrigo cover ft. Lawrence I Will Survive _ Gloria Gaynor _ cover ft. Mario Jose My Baby Just Cares For Me (Live) – Jeff Goldblum, The Mildred Snitzer Orchestra feat. Haley Reinhart 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

你有几副面孔和世界对话？ 在90后女孩文雯自编自导自演的话剧《one one的葬礼》中，她饰演的女孩one one因为幼时遭遇家暴和虐待，解离出了13个不同的人格。 他们有的是将自己关在房子里27天后“诞生”出的older； 有的是遇事就会躲起来的pink； 偶尔会变成遭遇暴力后通过任性表达强大但内心十分自卑的monster； 还会是遇到冲突时就躲在大衣橱里睡觉的sleepy； 当然也有勇敢反抗甚至会扇父亲耳光的angry； 甚至还有一只通过与他人肢体互动表达情感的猫咪 …… 在戏剧里，One One和13个自己成为了朋友。他们共存，甚至彼此陪伴。只是最后的“归一”治疗，对于one one来说，也许是希望，也可能是新生…… 牧老师和美丽第一次看文雯的戏时就被她所触动。在文雯灵动的表演中，我们并不会疑惑，这个看起来十分具有戏剧冲突的角色其实就在我们身边，甚至也是我们自己。在不同的时间与空间里，样貌各异的自我轮番登场，有的一直唱着主角，有的在渐渐退出舞台，偶尔遭遇几个“我”的纠缠争吵，甚至无法一致对外。 就像小树说的，七个葫芦娃无法打败妖怪，那是因为他们自己经常打架。 这些自我之间的整与分，是随着年纪与阅历一起变化的课题。无论最终呈现出的是何面貌，希望那是经过重新排列组合后诞生的，重生的你。 【名词解释】： 解离性人格疾患，又名多重人格，较早的精神疾病诊断与统计手册版本命名为（multiple personality disorder，MPD），后来改名为（Dissociative identity disorder，DID），是心理疾病的一种，精神疾病诊断与统计手册（DSM）中归类于第一轴的解离症的一种。多重人格具有超过一个（若是2个则称为双重人格）的人格存在，就有如“在一个身体里住着好几个灵魂”。多重人格的产生与童年创伤有密切相关，尤其是性侵害。 「以上据百度百科」 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 第一次听到自带氛围的嘉宾； 文雯的独角戏是一场13个人格的对话； 关于解离性身份识别障碍； 孩子的坏记忆不会消失反而会刻在成长的身体里； 很多大人缺少对孩子独立人格的尊重； “比起父亲的拳打脚踢，我母亲更想让我死”； 13个人格里有文雯的故事； 剧目上演5年每次谢幕都是一次疗愈； 真相和正能量同样重要； 思维惯性会导致错误不停出现； 也许西游记只有一个人？ 自我对话有时候要做好自我整合； 不同面孔就像是与世界对打的一副牌； 人有时要分离出一个朋友补足爱和勇气； 七个葫芦娃打不败妖怪是因为他们自己会打架； 有部分我的面貌可能消失了也可能隐藏起来了； 让人重生的不是改变性格而是变化思维方式； 要有随时能恢复出场设置的能力； 高风险的“雷劈”也许能激发未知自我。 本期鸣谢： 主播：美丽、牧老师、小树 嘉宾：文雯 剪辑：美丽、小谢 音乐：Radiohead – Creep Anson Seabra – Keep Your Head Up Princess Edith Piaf – La foule Don’t Stop Believin’ – Journey (Cover) ft. Rayvon Owen, Thia Megia & More Christina Aguilera – Beautiful 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

一场由美丽发起的年会•品酒会，开始以后发现竟然是开年•坦白局。 遂四人围桌，各自起手。 毕竟酒是好物，杯酒慰风尘。 几杯美酒下肚，四个主播舒舒坦坦，坦诚相待，袒露心声。嬉笑年少的荒唐，吐槽年来的不爽，管他对未来可期，我只念此时此刻此心此景此酒下肚，共我笑时语，解我俗世殇。 毕竟酒是俗器，一滴落九泉。 酒是气氛担当。当着酒桌，回望人生，红白清酒不同模样。劝斜阳，留晚照，桃李春风，江湖夜雨，句句是它，杯杯不离。求得金樽玉碗琥珀光，白日放歌夜断肠。 最后的最后，是四杯相碰的新年愿望。 ————MissBerry贝瑞甜心专属分割线———— 酒后为什么会让我们变得更勇敢和真实？ 很多酒后真实时刻在酒醒以后，往往会迎来一种松弛感。在我们难以释放的时刻，酒精的催化，让我们放飞自我，袒露真心。就像MissBerry的酒一样，不仅真材实料做酒，也鼓励你在微醺之后，唤醒真我。 MissBerry倡导新的女性饮酒文化，喝或不喝，醉或不醉，只听从自己的情绪，享受生活的每一面。无论是和朋友聚会，还是情侣之间的小情趣，或者独自小酌，都能收获当时当下真实的感受，让情绪流动。 MissBerry，坚持不添加、不勾兑，采用真水果、真果汁，经过365小时低温发酵，用时间沉淀每一杯好酒。让真实，如此不同。 此次「姐姐说GALPAL」和MissBerry推出的产品为：三款烟花礼盒小方瓶礼盒。 三个礼盒口味分别包括： 果味系列：蜜桃乌龙、梅梅百香果、荔枝甘露酒、草莓树莓酒 花草系列：玫瑰白葡萄、山楂洛神花 奶酒系列：海盐榛子巧克力酒、冷萃拿铁咖啡酒 礼盒原价184元/盒， 「姐姐说」粉丝专属优惠价129元/盒。 除此之外，还加赠价值32.4元的3罐装气泡果酒， 包含白桃乌龙、荔枝多多、青柠青梅三个口味。 【获取优惠方式】 1.关注「姐姐说FM」官方公众号，后台回复“酒”，获得专属购买链接。 2.复制以下淘口令到手机淘宝 37￥nEcG2YiTbzR￥https://m.tb.cn/h.f9fkgOJ 姐姐说粉丝专享 3.淘宝搜索：MissBerry贝瑞甜心官方旗舰店， 找客服报暗号“姐姐说”。 2022年，和MissBerry一起，做真实的自己吧！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 微醺后我们不要做熟悉的陌生人； 没有边界感的异性让人想把他踢走； 都是亲孩子美丽却要选出最不喜欢的一期节目； 牧老师只带六月荒岛求生的理由荒诞到离谱； 六月录节目最怕遇到牧老师； 牧老师说录节目就是在不断的进行沟通大改造； 长大后却想找以前的老师聊聊天； 教主分享的荒唐话很多女生都说过； 六月曾给前男友装过病毒软件分手后还卖了钱； 我们会以什么姿势停止录制姐姐说； 六月新年大愿望：翘首以待弟弟醉； 教主酒后大放飞，想要拽着朋友奔酒店； 那些酒后荒唐事； 姐姐说大福利！过年了，你一定需要！ 本期鸣谢： 主播：美丽、六月、樱桃教主、牧老师 剪辑：美丽、小谢 音乐：Amos Milburn – One Scotch One Burbon One Beer Les Champs-Elysées _ Joe Dassin _ Pomplamoose ft. John Schroeder Les copains d’abord _ Georges Brassens _ Pomplamoose ft. Ross Garren Preservation Hall Jazz Band – The Buckets Got a Hole in It If I Ain’t Got You – Alicia Keys – FUNK cover ft. Kenton Chen

炎炎是六月多年的朋友，她跟六月以往的朋友们都不一样。 这是一个来自于东北边陲小城的姑娘，从小父母离异，与父亲形同陌路。十八九岁时母亲久病离世，二十岁就被亲人们连哄带骗地嫁了出去，后来离婚、复婚、再离婚。她没上过太多学，30岁前也没离开过这座地处偏远的小城，命运像是一口枯井，井底的人没得选择。 儿歌里唱“没妈的孩子像根草”，炎炎在极端的童年和青春里，也的确长出野草一般旺盛的生命力。她不断向上生长，触角牢牢攀附在每一处可落脚之地，风一吹便可化作草籽随处落地生根。快30岁时无意间接触到旅行，接触到所谓的“外面的世界”，于是开启了第二段枯井外的、可以自主选择的人生。 她度过过最惨的北漂生活，住30人一间的日租公寓和地下室，每天吃一顿饭，也终于迎来了工资逐年翻倍的成长。无法用英语从1数到10的她，如今已经游历了几十个国家。 她是一个无依无靠的女人，也成了一个逍遥自在的女人； 她是一个不认命的女人，也成了一个不怕死的女人； 于是做尽了世间荒唐事。 不知道下一站在哪，索性就继续像野草一般飘摇，也像野草一般生生不息吧。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 父母离异跟着妈妈四处“游牧式”生活； 不靠谱的爸爸曾酒后拿刀威胁母女生命； 只因不刷碗就要挨父亲一顿打； 妈妈得罕见病从四肢无力到无法下床； 四处求医也没救回作为唯一支柱的母亲； 妈妈离世梦里依然在给她找药； 刚满20岁就被亲戚连哄带骗嫁出了门； 婚后怀孕想吃鱼婆婆拿出几个月前的婚宴剩菜； 离婚复婚再离婚小镇女孩终觉醒； 离开佳木斯跟团游泰国开始推开世界的门； 生活大转折从认识六月开始； 移居北京从地下室开始打怪升级； 边工作边赚钱骑上摩托车出发旅行； 做过很多工作只为认识更多新的朋友； 认准目标去实现从不会想退路； 已经去了十多个国家； 产生好奇心就是学习的开始； 让自己快乐就是在自我投资； 已经去了13个国家还有更多出发在等待…… 本期鸣谢： 主播：美丽、六月、小树 嘉宾：炎炎 剪辑：美丽、小谢 音乐：AC_DC – Highway to Hell Roger Subirana – Between Worlds. Tom Petty – Free Fallin’ Merle Haggard, Willie Nelson – Pancho and Lefty Willie Nelson – On The Road Again 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

「姐姐说」2021年的终章，ON AIR。 本期是一个特别策划：没有人能在我的战歌里打败我。 没错，我们想用音乐记住，那些旋律响起，我们再次做回自己的时刻。 说不清这一年快乐和痛苦的比例分配，只是一些有记忆度的单点事件，让我们把这一年标注的与以往不同。 主播牧老师被我们戏称为最勤奋的员工，她的2021是妥妥的全年加班模式。疲惫在每个深夜折磨着她。又是一个加班的凌晨，当她听到手机里飘出的《这世界那么多人》时，才允许脑袋放空一回，想起2021年来，认识的，错过的，陌生的，那么多人。 嘉宾小胡的2021，完全是hard模式。职业生涯和感情生活双双遭遇滑铁卢，每天挑战变动和不安。重石下的呼吸，急促而慌乱。在某个喝醉的深夜，小胡听到了《醉鬼的敬酒曲》，歌词与旋律释放了眼泪，也解放了自己。 听众小马的2021，是在暴击与喜悦中来回穿梭。虽然一直有难搞的客户、熬到深夜的加班，还有一堆公司里长出来的琐事，但当听到《百变酒精》时，又变回了瞎乐呵的少年。而年终公司的业绩也让一切都有了意义。 回想这一年，你总会有一些瞬间，在音乐中感受到了新的情绪。 也许是开始爬起，也许是获得快乐，也许释放了暗含已久的眼泪，也或许是让自己终于做了决定。 战歌中的救赎，更像是扯着旋律的幌子，催化了内心的坚韧与选择。然后大步向前，无问西东。 2022，继续迈开步子向前走吧， 在太阳初升的时候， 在秋叶飘落的时候, 在被人流拥挤到地铁上的时候, 在深夜加班的时候, 在快乐狂喜的时候, 在无人哭诉的时候, 当战歌响起，做回无敌的自己。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 六月：The Vaselines – You Think You’re a Man 总被问起的片头曲，也是恋爱后六月的心声。虽然弟弟的小心思姐姐都懂，但拦不住在互相“扮演”中获得快乐。 教主：棉子 – 勇氣 小哥哥带来的勇气，让教主不畏从西二旗到望京的距离； 爱情中获得的力量，让事业也开始进阶，同时收获了带来副业的“贵人王”。 牧老师：赵文卓,MC Hotdog,张云龙，言承旭，林志炫，黄征，刘聪 – 这世界那么多人 牧老师从战歌里想起了2021年遇到的这么多人； 然而还有这么多加班时刻要自己熬。 美丽：FUNKY MONKEY BABYS – あとひとつ 当美丽在洗澡时脑袋都不灵光了这就很可怕； 靠着玄学的预言硬挺着毕竟要起势了。 小谢：黄贯中,林志炫,陈小春等全体 – 敬酒曲 和朋友追综艺追出了意义； 看似一年原地踏步但其实在积累成长； 瓶颈时期说不定就是反弹的开始。 小树：John Lennon-Oh My Love 浪漫不一定是悲情的，不要放任自己掉进悲伤的空气中； 平静而规律的生活更重要。 小马：法老 – 百变酒精 公司今年赚钱了！ 摘下成年人的面具后只想做瞎乐呵的少年。 小孙：夏日入侵企画Summer Warz – 想去海边 走出困境开始健身搞副业； 今年再郁闷也想去海边。 刀刀：Timeflies – Monsters ft. Katie Sky 小家庭的温情给了我力量； 再差的情况下还有伴侣做灯塔。 小草：I Need A Dollar – Good Things – Aloe Blacc 简单粗暴，需要dollar； 姐姐说2022年营收计划大公开； 教主自己背上了百万KPI。 小胡：彩虹合唱团-《醉鬼的敬酒曲》 遭遇失业和失恋后变得颓丧； 从生活中挣扎着爬起； 在新旧交替中敬改变的自己。 本期鸣谢： 主播：美丽、六月、樱桃教主、牧老师 剪辑：美丽、小谢 音乐：见上文，提前祝大家新年快乐！ 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

本期我们继续来聊聊亲密关系，这次的切入点来自四种依恋型人格。 幸运的人一生被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。正如弗洛伊德所说：成年人的行为可以从他的儿时中寻找痕迹。这个理论最早是20世纪40年代被心理学家John Bowlby提出的。最开始是用于研究婴儿和父母之间的情感关系的，到了80年代，被Hazan和Shaver用于研究成人恋情，只因大部分的恋人关系就是母婴关系的延续。 其实成年后的我们面对恋人时的状态确实会有自己儿时的痕迹，比如焦虑、逃避、甚至是害怕，而这些状态也代表着我们的依恋人格，坦白说也就是我们和恋人之间相处的人格状态。 正常来说的人格状态分为安全型、回避型、焦虑型和混乱型。对应到亲密关系中，常常会带来很多引发矛盾的时刻，比如“为什么不回我信息”“TA到底爱不爱我”“为什么我给到了很多却无法获得回应？”“为什么恋人会觉得这段关系很疲惫”“为什么明明处于热恋中对方却显得很冷淡？”…… 也许还有更多问题让身处关系泥潭中的你看不清方向，有的人甚至从疑惑关系变成了自我焦虑，这一切的背后到底发生了什么？ 而本期节目中我们会讲到，六月经历了轻度回避型又有焦虑倾向的故事；教主经历了安全型转焦虑又转回安全型的状态的故事；美丽则是焦虑转安全型的典范。 依恋状态也会因遇到的恋人不同而有所调整。这期我们也是通过自己的故事来进行简单普及，感兴趣的听众可以自测。而每种人格也拥有着自己迷人的特征，我们不必因为自己是焦虑或者回避去慌张。 最后，预祝所有的宝贝皆可遇到合适的爱情和恋人。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 根据儿童与父母不同的互动方式分出四种依恋人格； 和安全型的相处是长久且温和的； 美丽是被安全型治愈的成年人； 回避型就像是你养的猫； 与其得不到宁愿不要； 回避型六月遇到了更回避的弟弟； 关系升温回避型会强行降温； 焦虑型会发泄情绪惩罚对方； 焦虑型像你养的狗狗； 前男友不回信息“焦虑教主”打过90多个电话； 内心焦虑其实是缺乏安全感； 焦虑型和回避型就是相爱相杀； 焦虑美丽VS焦虑前男友的作戏； 遇到不同的人依恋人格是会变的； 混乱型以伤害别人获得快乐； 遇到混乱型，记住，跑！ 本期鸣谢： 主播：美丽、六月、樱桃教主 剪辑：美丽、小谢 音乐：Sous le Ciel de Paris _ Edith Piaf _ Pomplamoose ft. Ross Garren Dream On – Postmodern Jukebox ft. Morgan James (Aerosmith Cover) 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

对，这次「姐姐说GALPAL」的嘉宾是一位准艺人：宸帆娱乐 李俊。 如果放在职场，李俊绝对算是个社恐。众人围坐，她脸上整个就是大写的“我不在”。被硬CUE，基本的回复也是“我想想”或者“好的”。不得不说，即使已经和她开过两次沟通会，但在录制之前，我们还是有些忧虑，节目会不会只变成主播的独角戏。 生活中，李俊也调侃自己，不太会和陌生人说话。即使在北京，遇到话痨的出租车司机，在她这儿基本也只能碰壁收场。 可“社恐小李”却选择了一个hard模式，决定去当艺人。 这个决定让“姐姐们”有些操心，抛出了很多“七大姑八大姨”式的问题，也果然让“小李”更加焦虑。毕竟听我们描述将来她要参加的名利场这个画面，李俊都已经开始冒汗了。 除了面对性格的挑战，李俊的身份转变也要去对抗很多质疑声。过去被捧为香饽饽的“练习生”，如今遭遇大环境的变化，出道为艰。“都这样了，改行吧”，“找个工作，至少还有工资”。连父母也觉得，回家当老师，还能有编制。 李俊就这样，在各种舆论漩涡的夹缝中，依然每天跑练习室，上唱跳课，健身，录歌……用一点点实际的动作，宣告自己的热爱。 希望你能点开这期节目，认识众多等待出道的唱跳艺人中的一员，也认识一个对热爱始终执着的人。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 唱跳练习生来播客上通告了； 舞台上的享受是种什么感觉； 被同学签约结果去当领工资的“坐班艺人”； 进入职场就是社恐； 准唱跳艺人的年纪魔咒； 父母：没有编制做什么艺人； 不太去想可能永远无法出道的现实； 还没出道但已经不能恋爱了； 准备把社恐贴到自己的人设标签上； 政策收紧行业变难也要硬闯一次试试。 本期鸣谢： 主播：美丽、六月 嘉宾：李俊 剪辑：美丽、小谢 音乐：Cessyl Orchestra – Did It Ever Cross Your Mind Keira Knightley – Lost Stars BTS (방탄소년단) Butter P!nk, Willow Sage Hart – Cover Me In Sunshine 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

嘉宾小贺说，现在和朋友吃饭有个很有趣的现象：一桌十个人，一半可能都离过婚。小贺也是其中一人。 有人说，对于女性而言，离婚像是一次生活重启，摘下别人给予的标签，回到自我本身。 见到小贺时，第一观感也的确如此。过去她是一位母婴行业的KOL，扎着马尾，穿着普通的休闲装，看起来就是乖乖女孩的样子。说话声音轻柔，待人客套。每周都用她的漫画和粉丝交流“妈妈心得”。现在再出现，她已经是一位喜欢自由潜，每天健身，还偶尔会去尝试极限运动且喜欢穿亮色的首饰品牌设计师了。 小贺的这次重启，看起来像是一次V字形的人生体验。跌到谷底，再触底反弹。只是在谷底的迷茫、痛苦与自我怀疑，把小贺折磨了三年。 当然现在的她已经满血复活，也在经营她的首饰品牌：WOW DAYS，她说每个首饰都有自己的故事，希望每个女孩戴上的时候，都变成WOW GIRL。因为经历过的每一天回望来看，也都是WOW DAYS。 PS：想知道小贺现在到底有多WOW，或者前几期嘉宾到底有多靓（比如Ep.19），指路「姐姐说FM」公众号。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 母婴大V的一场消失； 丈夫出轨是我做错什么了吗？ 虽然抵触但每周都要去公婆家“报到”； 我喜欢的那些爱好去哪儿了？ 对方完美的伴侣是他母亲的样子； 离婚了父母觉得总会复合； 离婚后面临的第一个问题：我到底是谁； 分开后随时随地都想流泪； 向外求助在飞机上收获“灵魂树洞”； 150斤靠健身滑雪潜水滑板迎来逆袭； 把故事缝补到首饰中做新的表达； 温室中的花朵蜕变成风雨中的小百合； 不要丢掉自己赚钱的能力。 本期鸣谢： 主播：美丽 嘉宾：小贺 剪辑：美丽、小谢 音乐：Aretha Franklin – Right now Lewis Capaldi – Someone You Loved Norah Jones – Don’t Know Why LEE HI – ONLY Kings Of Leon (Vintage Soul Cover) ft. Rogelio Douglas Jr. – Use Somebody Passenger – Let Her Go IU – Through the Night Sarah Vaughan – Lullaby of Birdland Janis Joplin – Me And Bobby McGee Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

安静午夜， 隔壁室友的低泣， 凌晨六点， 她小心翼翼去做核酸检测， 整整七天， 她们自愿/不自愿画地为牢。 让恶意学会敬畏， 让善良感到安全。 道理不辩不清， 法理不说不明。 「各位好，欢迎收听本期姐姐说。」 新冠疫情常态化的两年中，所有人的生活都遭遇了主动或被动的变化，我们开始出门必戴口罩，减少了聚集性的社会活动，更多的在生活细节中为自己为他人负责。 今天邀请的小姐姐小苏就是遇到了一场突如其来的疫情隔离，生活、状态骤然改变。 突如其来的封闭，也让她有了足够宽裕的时间和不太宽裕的空间，工作还是休闲，检视自我还是联通外界，生活似乎没有给太多空间，但是给了她一次重新选择的机会。 本期你将听到一个“今日说法+鲁豫有约”版的姐姐说。（端正微笑） 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 午夜墙角电话惊魂； 一脸懵圈的隔离措施； 曾经幻想的隔离生活简直就是放假； 工作狂的居家办公：5am开始上班； 困在10平米里期待看见新生物； 陷入空闲接着会迎来焦虑； 不被期待创造价值； 自己缺席七天业务运转如常； 回归职场不想再被贴上工作狂的标签； 开始摸鱼只想早点下班； 隔离期间的陪床生活收获了健康的作息； 很多谢谢还没来得及说…… 本期鸣谢： 主播：美丽、牧老师 嘉宾：小苏 剪辑：美丽、小谢 音乐：Feel It Still – Portugal The Man ft. Joey, Adanna, Nina Ann Nina Simone – I Want A Little Sugar In My Bowl 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

和嘉宾豪哥以及小木的相识，都是在朋友的聚会上。怎么说呢，他们就是坐下来会让你一直不停偷瞄的人。“好看”成了他们身上的第一标签，有人止步于此，有人想了解更多。无疑，我们属于后者。 于是主播厚着脸皮，分别向两位发出邀请。在当下贩卖容貌焦虑的时刻，长得好看是不是真的可以顺心一点。 不出意料，他们分享了自己借助长相优势获得的幸运时刻，不管是获得更多客户，还是好友遍天下，无论是职场还是生活，“好看”这个标签的确带来了肉眼可见的帮助。 只是在这些背后，他们又分别有自己的苦楚。比如过去，他们也经历过因为外表被霸凌的时刻；经常面对无奈的社交骚扰；总是应对着普世审美和标准，却不被看见更多。 的确。在需要快速与人链接的当下，我们常常会通过标签完成定义和认知。聆听人的故事，变成了一件成本很高的事情。 那今天，如果你愿意花50分钟，我想向你介绍「姐姐说」的两位朋友，豪哥和小木。希望你通过节目可以认识他们。 当然，如果你也想体验下开挂的人生是什么滋味儿，一份给你的「变好看指南」来了↓ 「姐姐说GALPAL」的美妆铺子目前已正式开张。添加文末姐姐说听众群wx，即可入铺。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： “三好坏男孩”线下活动捞到帅嘉宾； 录播客竟然可以帮助搭讪； 刚出生就遭遇外貌品评； 好看的人买烤白薯还能买一赠一； 有的公司还要求高管不能头秃； 有些“好看”是长相里渗透着故事； 教主面对好看的人有很多“非分之想”； 小时候遇到过的颜值霸凌； 经常成为校园里闲言碎语的主角； 长得好看也很内卷； 有被过多关注的外貌也要有衬得上的内力。 本期鸣谢： 主播：六月、樱桃教主 嘉宾：豪哥、小木 剪辑：美丽、小谢 音乐：Chayce Beckham – 23 Don’t Stop Believin’ – Journey (Cover) ft. Rayvon Owen, Thia Megia & More Luke Combs – Beautiful Crazy Pink Sweat$ – At My Worst 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

前方提醒：本期糖分超标，不适者骚瑞。 气温骤降，寒风吹着路人都行色匆匆。可我却从中抓住了一个小幸运：一双温暖的手回应了我的心跳。 是的，冬天到来之前，我恋爱了。 虽然这个恋爱时间看起来有些缥缈，也许刚刚在一起十几天；也许已经一年多；甚至过了四个年头……可降温之前，我就是无法自拔的又掉了进去。 只是，不能白掉。 既然再次陷入恋爱，那这些年听过的，学过的，甚至看过的，当然还有我们「追爱顾问」樱桃教主教过的，那些小小的套路，变成了恋爱的调味剂，让这次的陷落格外不同。 所以最近的我，有刚恋爱时每天睡前捧着手机回味聊天记录的心动；有从肉体到精神的双重契合带来的欢愉；也有浪漫碎在生活日常吃完夜宵还能牵手上山看星星的满足；当然也有我无论走了多少路都想与你分享风景的幸福…… 这次，我享受让糖分超过理智。那些两性相处的疑惑问题与挣扎，可不可以让我先丢在一旁，回到恋爱里去，拾起每天一丝丝的小心动，享受当下。 如果你也对这些 套路 调味剂感兴趣，嘘，小秘密在这里，来听听看。也许你在这个冬天，也会有完全不同的超甜享受。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 总是反思的我们怎么忘记了恋爱里的甜呢？ 女生想象的浪漫场面对男生来说就是win号； 六月自从谈了恋爱…… 遇到宝藏男孩想感谢他的前任； 追求天然适配往往失望而归； 精神的沟通带来超长尾的心动； 能拿下樱桃教主的男人值得一次高光； 教主那些虽然反常但好用的套路； 恋爱久了心动会藏在了生活日常里； 牧老师情感故事大公开； 好的亲密关系可以让你一往无前； 高甜恋爱的核心点：学会抓需求。 本期鸣谢： 主播：六月、樱桃教主、美丽、牧老师 剪辑：美丽 音乐：NAT KING COLE L-O-V-E Aretha Franklin – I Say A Little Prayer Bee Gees – How Deep Is Your Love Janis Joplin – Me And Bobby McGee John Denver – Annie’s Song Neil Diamond – Song Song Blue Let It Be Me Your Song Oh, Pretty Woman 韩秀智-Winter is coming 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x

感谢“后浪剧场”主理人小树，接受「姐姐说GALPAL」邀请，和我们一起来聊聊情绪。 话题起源于参加后浪剧场的身体工坊，一群看起来情绪稳定的人们，在老师的训练下开始哭喊大笑。结束后残留在身体里的情绪，让参与者们比进门时多了一丝柔软。 回到日常，我们尝尝被要求做个情绪稳定的人，听到很多人说“先做事再处理情绪”“情绪会误事”“别人没有义务为你的情绪买单”……可被收起的情绪，都去哪儿了？它们又会流向哪儿呢？ 以下是小树受邀撰写的本期节目文案，希望你也能妥善保管那些珍贵的情绪时刻： 如何与自己的情绪相处，可能是每个人一生都需要面对的课题。 我亲眼见过两个听起来有点极端的例子： 一个发生在我上大学时，一个同学的弟弟，本来和女朋友很相爱，然而因为一次误解，两个人相互置气，各自摔坏了对于当时来说非常昂贵的手机，男孩后来甚至直接用刀剁掉了自己的一根手指，而这根手指也永远地离开他的身体； 另一个发生在一位老人家身上，老太太怀疑老爷子在外面有别的女人，就一直耿耿于怀，但并没有找到确切的证据。我见到这对老夫妇时，他们都已经八十多岁，这种怀疑与愤怒在她的身体里藏了四十多年，让她整个面目都拧到了一起，长在了一起，毫无舒展之意。所以她一见到家里有客人，就会当着客人大声地控诉老爷子，所以夫妇之间虽在同一屋檐下生活，却连陌路都不如，彼此都不好过，这样的生活已经过了四十多年。 之所以敢于去聊“情绪”这个话题，并不是因为我有多少专业的知识，而是因为自己曾经也饱受情绪困扰，但慢慢地在日常的修炼中找到了与情绪相处的方法，可谓久病成医。更重要的是，当自己变得更加自主之后，我也愿意去倾听和关心别人的情绪，所以也曾借着自己的一些经验，帮到过一些亲友，甚至包括我的长辈。 帮助我走出情绪困扰的是戏剧，是表演。我也在我所参与策划的戏剧课堂上见到过两种极端的情绪处理方式： 一种人为了更好地适应工作，会用强大的意志让自己变成理性的、成熟的、稳重的人，长时间以来，似乎已经丧失了感受情绪的能力，自己更像是一台工作机器，而非一个活生生的人。于是需要借助戏剧来唤醒那些与生俱来的感受，也是在这个过程，他们才发现，长期的理性规训，甚至会让他们的身体悄然变形，变成被规训过的、僵硬的身体。 另一种人的情绪很丰沛，但情绪也常常像洪水一样将他们吞噬，让他们沉沦，于是没有办法好好工作，好好生活。 但其实情绪是我们与生俱来的一种反应，当我们遭遇一些外在刺激时，会自然地产生情绪的波动，这波动或大或小，或正向或负向，并无好坏之分，所以我们需要做的首先是接纳它，并且给它一个释放的出口，这也是我们感受自己活着的方式，而且人在情绪波动的时候，其实更像是打开了一种看世界的眼光，让我们看到平时看不到的地方。不然长期抑制，它可能就会钻进身体里，变成某种毒素，影响我们的健康。 但接纳情绪并不意味着我们要沉溺于情绪，所以当情绪失控，想要吞噬我们时，我们还需找到与之友好相处的方法。 在我的经验里，人在带有情绪的时候，往往是无法真实客观地看待世界的，而是像戴了情绪的滤镜一样，生活在某种主观的幻觉里。所以如果训练自己中性的观察，让自己真的去看，去听，去感受所处的世界，或许才有机会从滤镜中出来，了解真实的世界。 另一方面，我们的很多情绪，往往源自对过去之事的绵延和对未来之事的预期，悔恨、自责、埋怨、怀念、留恋是因为被过去影响，焦虑、担忧、恐惧和期盼是被未来影响，而如若我们真的可以安住在当下，全身心地投入到每个时刻，那或许我们可以更多地享受专注带来的快乐，忘我带来的充实。 所以，从情绪的海洋中解救自己的方式，或许就包括全情地投入，投入我们的生活，也投入每一秒中，吃饭的时候就专心吃饭，扫地的时候就认真扫地，真的去感受这个世界，感受真实的情境中的细节，让自己从封闭中走出，和世界建立一种正向的连接。而那艘带我们逃离情绪灾区的小船，或许恰恰是一些微小的行动，比如给自己一个具体的任务，去做饭，去洗碗，去写字，去画画，认认真真去做。 在这一点上，情绪是无力的，而行动会让我更有力量，也更有成就感。 但情绪不是无用的，情绪的波动，可以让我们感受到活着的酸甜苦辣，也是激发我们生命体验和感悟的重要过程，因而如果合理使用，既是艺术创作的重要驱动，也可以让我们变得更有同理心，更能理解和包容别人。而所有这些，都会让我们更深刻地体验到生命的丰盛和美好。 所以，当情绪到来时，不要逃避，也不用示弱，因为它是生命自身带给我们的礼物，学习与它友好相处，让它变成我们的朋友吧。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 我们的情绪去哪儿了？ 参加训练，练习大哭大喊大叫； 曾经很久不说废话； 情绪无从释放变成了身体的硬板； 跟身边朋友絮絮叨是个好的释放过程； 日谈两位主播的情绪反差； 情绪的释放时刻：去行走吧； 专注是一场热情的奔赴； 立即马上就要不一定就是“活在当下”； 认真对待你正在做的一切然后回到生活吧！ 本期鸣谢： 主播：六月、樱桃教主、美丽 嘉宾：小树 剪辑：美丽 音乐：Peter, Paul & Mary-Don’t Think Twice, It’s Alright Gabriel Yared – Convento Di Santa’Anna when you say nothing at all NICK LAIRD-CLOWES – The About Time Theme Ingrid Haebler,Ludwig Hoffmann – Sonata for Piano duet in F, K.497：2. Andante Ben Folds – The Luckiest Haruka Nakamura,Nujabes – Lamp feat. Nujabes APM Music-Sketches InfiniteMusic – Fly To Life 告五人- 披星戴月的想你 「加入听友群」请搜索wx：Tang-x-x