感谢本期四位嘉宾，5月中旬完成UTA（Ultra-Trail Australia by UTMB）后，在腿脚和脑子都还没恢复的状况下，就被我们拉来讲故事。 小远哥：五次跑UTA，像F1赛车一样进CP点，收获PB（12小时43分）和未来的金色号码牌； 大杰哥：三次百公里越野跑出三部不同类型的电影； Vicky：跑出了幻觉，跑入了科幻片； 小韩：赛前想东想西，比赛忘个精光。
大洋路Great Ocean Road是澳大利亚国家遗产名录，绵延243公里：沿维多利亚州的托基市Torquay和阿兰斯福德市Allansford之间的澳大利亚东南沿海。 大洋路是由1919年至1932年之间返乡的士兵修建，专门为第一次世界大战期间丧生的士兵而建造，是世界上最大的战争纪念馆。这条路蜿蜒穿过沿海多变的地形，通往多个著名地标，包括十二门徒岩Twelve Apostles。 一年一度的大洋路跑步节Great Ocean Running Festival于2005年首次举行，其中全程马拉松是45公里，沿着大洋路从洛恩跑到阿波罗湾，爬升近500米。目前赛道纪录2:27:37，由澳大利亚选手尼克·厄尔（Nick Earl）在2019年创造。 今年5月19日，MRC再次出征大洋路，柏老板和Jaime约定好再给大家带来一场最长情的陪伴，超过厦门马拉松的42公里，让大家倾听45公里的大洋路声音。 这一场马拉松，我们经历了数不清此书的风雨和阳光的交替，享受了三场绝美的彩虹，完美诠释了大洋路天气的变幻莫测。 希望这段超长音频陪伴大家度过几个长距离训练。
本期嘉宾Ben是专注运动营养的品牌创始人，也是越野跑爱好者。本期我们走近迈胜，跟随Ben探秘运动营养，了解迈胜的产品和理念。 欢迎大家订阅+收听迈胜的播客节目『强风轻拂』 【本期福利】 1. 评论区抽取6位幸运听众，将获得一整盒迈胜电解液PRO/迈胜甜菜根液。希望大家积极留言互动，分享产品的体验或提问。评论抽奖活动截止节目上线两周后。 2. 优惠购买链接：
2024年4月21日伦敦马拉松，MRC三位破三选手出征且不负众望都破三啦！本期两位嘉宾：老高和大牛，因为小将Michael在完成伦敦马拉松后背靠背又跑了一场马德里马拉松，再次刷新PB 2:56:29！恭喜他！期待他来节目上分享不思议的马德里。 本次伦马大牛Daniel的完赛成绩2:54:09，老高Frank的成绩是2:51:33 来看看他们的精彩瞬间吧！最后四张照片是个暖心的小故事，听完本期后你就会了解到这是老高的PB法宝。每张卡片有一个谜语，欢迎在评论区留言回答，第一位全答对的听友将获得小礼品一份！ 1. 赛前合影： 2. Michael的冲刺： 3. 老高的伦马照片： 4. 大牛的伦马照片： 5. Michael拍摄的奖牌照： 6. 暖心小卡片：
本期嘉宾 林阳 在去年年中参与录制了《道听兔说/ChatMRC》第22期后和我们约定，首马破三后再来。这一等就是将近一年。 2024年4月28日在巴拉瑞特小镇举办了首届马拉松赛事。巴拉瑞特位于澳大利亚维多利亚州，距离了墨尔本西北方一百多公里，以特有的采矿史和历史遗产闻名。它是澳洲第二大内陆城市，维州第三大城市，也是澳大利亚长跑届史诗级别的奥运选手Steve Moneghetti的故乡。巴拉瑞特马拉松本是为了2026届英联邦运动会筹备的，运动会原定于在澳洲的巴拉瑞特举办，然而由于各种原因，维州宣布放弃主办。 MRC跑团出动50+战兔来支持首届巴拉瑞特马拉松，其中包括一只“羚羊”林阳，他用2:57:59的成绩交出了一份完美的首马答卷。 他的备战非常充分到位，可谓是教科书级别的六边形战士。且听兔说～ 出发前的照片，找找林阳吧： 破三大分队： 这就是所谓的“枕头”吧？
承接上一期的波士顿马拉松欢乐分享会，这一期更像是一个数据控分享会，嘉宾是定居在北欧的“猪爸”：Jing Jin，还有返场嘉宾，小远。 一位从挪威，一位从墨尔本，奔向同一个殿堂--波士顿马拉松。即便他们有着相对来说较为丰富的马拉松/越野赛的比赛经验，但也需要克服昼夜颠倒和反季节的挑战，征服延绵不断的上下坡赛道，最终迎来终点的相会，也收获了不错的成绩。 “猪爸”的赛后朋友圈小总结之一和细致的数据PPT文档：
2024年4月15日周一，爱国者日，第128届波士顿马拉松在霍普金顿（Hopkinton）鸣枪起跑。 MRC有四位战兔有幸且有能力站到起跑线，和三万跑者一起踏上前往位于Copley广场终点线的征途。他们从一开始经历“魔鬼”下坡，跑过弗雷明汉（Framingham）、纳蒂克（Natick）和韦尔斯利（Wellesley），穿过著名的尖叫隧道（Scream Tunnel），爬过四座延绵小山的牛顿山，还没从心碎坡恢复，还得颠簸着从赫里福德街（Hereford Street）到博伊尔斯顿街（Boylston Street），最终跨过终点线。恭喜！ 本期结尾有彩蛋。评论区抽取幸运听众赠送波马贴纸和拉拉队铃铛。
【本期有福利】 2024巴黎马拉松于当地时间4月6日的上午7点55打响第一枪，陆续有包括轮椅竞速组在内的10个批次选手分枪出发，直到11点多。跑者们经过凯旋门、香榭丽舍大道、卢浮宫、埃菲尔铁塔、塞纳河畔，用42.195公里饱览巴黎最核心的城区，也路过了森林乡道。 我们MRC跑团的Ella在这一天，和五万多名跑者，踩过这些数百年历史积淀的道路，在法国人的浪漫和热情助力下，拿到了PB 3:42:23 Allez, Allez, Allez, Bravo! 巴黎马拉松马博会： 马博会的“投篮”项目，让跑者演习比赛日的水瓶投掷： 马博会的拍照打卡点： 巴黎接连几天的大雨淹没了巴黎塞纳河畔的部分路面，组委会赛前两天发布通知，调整了路线： 周六的慈善早餐跑，早餐跑的完赛T是本期奖品： 比赛装备： 周日开赛啦： 完赛奖牌： 赛后补给: 巴黎马拉松官网的一些链接： * 2025年4月13日比赛的报名链接：Register * 路线的视频和补给站的信息：Route & Refreshments
这一期是马拉松赛事番外篇，主题是马拉松的补给和装备。近期，市面上有越来越多品牌的能量胶和其他补给，团里小伙伴是眼花缭乱了。柏老板和Jaime做了些功课，把主要品牌和产品进行对比，希望对大家有所帮助。 声明：我们没有任何品牌赞助，本期客观评价，但不可避免带有个人主观因素，毕竟补给是有个体差异的。 大纲及时间线： 02:42 比赛日早餐 08:40 能量胶 35:42 电解质VS盐丸: 迈胜、Pure盐丸、Fixx CrampFix 52:54 Beetroot甜菜根补剂和鲜榨甜菜根汁 1:01:53 BCAA: Branched-chain amino acid支链氨基酸 1:06:26 酸轻片 1:10:30 法藤钛贴 1:14:48 Compressport号码带（瑞士品牌） 1:19:27 紧身裤VS短裤 持续补充一些可能有用的链接： Maurten Marathon Fuel Guide
“一千个人眼中有一千个哈姆雷特”，那么来自48个国家和地区的2.2万名全马选手对第十届无锡马拉松肯定有着不同的体验和感受。本期收录了十几位来自天南海北的全马参赛选手的声音，讲述了他们的无锡马拉松： * 赛事体验； * 比赛成绩和反思； * 补给、装备...... 在此感谢所有录制音频的选手们，三个跑团（北京南二环跑团，新加坡椰风跑团，别等了没必要跑团）以及《无伤跑法》作者郑家轩。具体时间线如下： 00:32 无锡本地跑者随喜 03:55 《无伤跑法》作者郑家轩 10:53 南二环的蔡超 15:38 南二环的张羽 24:24 南二环的小懒 32:06 南二环的邢小美 35:58 新加坡椰风跑团的潘阳 40:31 新加坡椰风跑团的吴非 45:20 新加坡椰风跑团的俊波 50:11 “别等了没必要”的多多 53:03 周力 56:44 “别等了没必要”的大星 1:00:21 Twins妹妹圈圈 1:08:15 MRC的阿锋 1:23:06 MRC的Cary 1:31:28 MRC的张羽/Ryan 1:36:32真子 愿我们共赴更美好的下一个十周年。
【本期有重磅礼物，抽奖方式请关注xhs ”Mad Rabbit Crew“的置顶推文】 人间三月，三万株樱花竞相绽放在鼋头渚，微风拂过，漫天樱花拂过脸庞，落入心头，泛起一片涟漪。这就是有着最美最粉赛道的无锡马拉松。 正因如此的美景和最精心的奖牌，Jaime在半年内第三次打飞的回国跑马，参加第十届无锡马拉松。 赛前一天的周六早上，MRC和来自新加坡的椰风跑团联动shakeout run以及参加佳明城市早餐跑。 MRC的客场旗来到了无锡马博会： 赛前一晚和南二环小聚： 参赛仪式感： 制定的比赛配速策略和实际执行情况对比： 比赛过程的一些瞬间，感谢摄影师们： 最后2公里，抽筋的边缘： 冲线了，在终点碰到了“别等了没必要”跑团的小伙伴们： 最终成绩3:14:54，比去年10月份在墨尔本马拉松的PB成绩3:20:26快了5分32秒。 分享Jaime写的上中下三篇小总结： 上：打个飞的还想P个B 中：我以为我够快了 直到 下：夏训的汗水换来的314 最美的奖牌，没有之一，Jaime说： 共同期待锡马的下一个十年。
2024年3月10日举行了第43届名古屋女子马拉松。MRC的女团友们（Siqi，Leona，Yee Vien，Chloe等）和来自世界各地的女性跑者们有幸参加了这一场女子盛会。本期节目邀请了Siqi和居住在东京的小姑娘小陶一起分享她们在名古屋的快乐体验：收获独一无二的Tiffany完赛项链和马拉松成绩的PB (Personal Best)~ 两人都写了非常详细的小作文： Siqi - 1：http://xhslink.com/wI4UhE Siqi - 2：http://xhslink.com/VvcVhE 小陶：http://xhslink.com/bVNUhE
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