如果你发现： 早上睁眼先出汗，KPI 还没加载就已掉半管血； 待办越写越长，完成率却跟气温成反比； 周五下午只想躺平，连“周末愉快”都懒得群发—— 别怀疑，我们集体中了「夏季倦怠」的蛊。 接下来的 40 分钟，不灌鸡汤，只拆招： 为什么夏天比年终更容易倦怠？如何把被高温偷走的秩序感，用最小剂量、最快速度，一块块拼回来？深呼吸，先喝一口冰水，我们起飞。 【⏱️时间轴】 02:37 为什么夏天比年终更容易 burnout？——生理+心理双重暴击 16:15 这个夏天为什么我过的乱七八糟 重建秩序感指南 23:22 作息回归秩序：清淡饮食、多睡 25:34 桌面回归秩序 27:15 情绪回归秩序 28:00 Let it go——允许今天就是「低电量模式」 29:00 Sara又换本子啦~~~ 34:10 物理隔离:把闹心的 App 请出首屏，把空调风调成人际边界 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） “30岁的你，是否正被‘成家还是立业’撕扯？ 40岁的你，是否在‘养老育小’的重压下，眼睁睁看着职场天花板压顶？” 《中年觉醒》揭开残酷真相： 职业下行不是意外，而是必然趋势😭 难道除了焦虑躺平，就没有突围路径？ 当然不是啦，我们可以用 ABZ计划建起人生底线，把优势淬炼成第二职业的利刃✌️ 所以，当年龄成为敌人，我们如何把软肋变成武器？ 如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐你从这个《5天第二职业规划训练营》开始👇 📍 超专业的职业测评，帮你看清自己的优势 📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书 📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安 第二职业不是跟风，是找一条更接近自己本质的路径。 很多人从这5天开始，找到了人生的“另一条可能性通道”。 点这儿欢迎先来体验一下，看看你有没有“新剧本”可以打开 👉专属链接 【时间轴⏰】 03:31 属于30岁+的迷茫：成家和立业的优先级？ 09:48 40岁+的纠结：肩负上有老下有小的压力，职业上的挑战却越来越大 19:01 《中年觉醒》告诉我们：随着年龄增长，职业下行是必然趋势 23:35 设立自己的人生ABZ计划 26:25 副业是我们的第二职业吗？ 37:36 一个有趣的测评+5天的训练营：找到另一个版本的自己😄 45:30 找到自己的第二曲线后，要开拓新的人际关系 48:45 在做转型的时候：不要害怕暴露自己的弱点😭 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） “当学生证变成工牌，你准备好为哪些认知买单？” 本期节目两位主播通过自身及周围案例，聚焦心理→生存→形象→能力→关系进阶路径，梳理出应届生闯荡职场需要知道的7件事！ 帮你顺利从课桌过渡到工位！ 【时间轴⏰】 01:57 心理角色转换,学生→职场人认知重构 07:48 生存基座建造，搞定房子🏠 14:41 “战袍”投资指南，形象升级 19:52 业务快速上手怎么办？先主动起来 26:22 搞定同事，新团队破冰指南及初入职场大忌 31:05 向上管理初阶版📕 35:45 试用期通关秘钥🔑 【🎁本期福利】 唯果租房是0中介费直租平台，点击链接跳转小程序直接找房哟 或扫描下方👇二维码，各大应用商城均可下载“唯果租房”App哦！ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 外资转民企喊了好几年， 眼瞅着，有人跳完升职加薪，有人却入职三月崩溃离职—— 为啥呢？ 时机没掐准，民企选错型，面试还说"外资腔"！ 如果你正在外资，打算跳民企，不踩雷不跳坑的指南，就在本期节目✌️ 【时间轴⏰】 02:17 灵魂第一问：我到底什么时候不得不离开外资了？ 10:39 有哪些情况还可以在外资观望一下？ 14:01 民企筛选矩阵——找到你的文化基因适配体 看公司发展阶段 看四类民营公司文化 25:08 民营公司隐蔽风险扫描术 28:13 外资精英的3大致命误区 指点江山 流程洁癖 成就炫耀 36:09 民企常见面试问题的巧妙回答 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 你有没有这种感觉？ 精心设计的五年计划，可能在一次随意的咖啡聊天后就彻底转向！ 准备了好几个月的晋升答辩，可能不如一次‘救火’经历管用？ 我们总以为‘等我准备好了就…’， 但真相是——人生的转折点，往往在你最没准备好的时候，拍着你的肩膀说：‘嘿，该走这边了。’ 今天这期，我们就来聊聊那些‘点燃’我职场的意外瞬间，那些改变轨迹的‘Moment’。想告诉大家也告诉自己：人生没有预备铃，我们永远在路上。” 【时间轴⏰】 01:29 “万事俱备”的陷阱VS意外的美好瞬间 故事时间 - 我的“意外点火器”瞬间 07:53 贝尔刷微博进入猎头行业 12:07 Sara看报纸进入实习公司 15:46 贝尔一年前的无心插柳，带来一年后的加速成长 25:17 Sara从外资到民营再到创业的转折故事 如何与“意外”共舞？ - “永远在路上”的心态与行动 38:00 心态篇：拥抱“未完成” 40:40 行动篇：为“意外”创造可能性

高考结束后，填志愿成了千万家庭的 “头等大事”：选热门专业怕过时，追兴趣爱好又担心就业？ 其实，招聘市场早已暗藏选专业的 “黄金密码”🤔 本期节目，两位人力资源的主播就从市场招聘端切入 ，看看未来的职场竞争力，藏在哪些 “专业选择 + 市场趋势” 的交叉点里！想避开 “天坑专业”，让志愿填报成为职业加分项？快点收听今天的节目吧✌ 【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【时间轴⏰】 03:11 大学专业的“大变革”--文科缩减，新工科和交叉学科崛起 国家层面贴合战略，公司层面贴合业务需求 14:46 目前收缩的行业和扩张的行业 （以上内容源自得到平台-《马江博政经参考》专栏） 20:42 填报志愿：城市/大学/专业 怎么排序？ （以下为主播主观意见，不构成专业建议） -高分段考生（双一流/985/211线以上）：大学 > 城市 > 专业 -中分段考生（一本线至双非院校）：专业 ≈ 城市 > 大学 -低分段考生（本科线边缘或专科）：专业 > 城市 > 大学 31:45 选专业 选我擅长的呢还是喜欢的呢？ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【时间轴⏰】 破破烂烂时刻 01:52 三十岁，一无所有，喜提乳腺癌 03:49 中国高铁速度，上午犯的错，下午就能当面挨上骂 05:09 五月最后一个工作日破碎瞬间 09:08 猎头的心酸：放假前，被turn down offer! 13:18 猎头视角：残酷职场环境中，高管的无奈！ 缝缝补补瞬间 21:43 情绪转移（贝尔的晚安酸奶，Sara搬新办公室） 30:56 记录生活（各种搞笑又有意义的那年今日，哈哈哈哈哈~~） 39:02 不要憋着，遵从内心（和文件助手聊天） 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 本周的节目灵感来自于Sara去孩子的班级分享职业，在和孩子的互动中，看到了不同的教育背景下，孩子间不同的“思维起跑线”。 职场人最清楚：真正的竞争力不是“起跑线”，而是“持续迭代思维的能力”。 给孩子最好的儿童节礼物，是教会他们 ——“永远对世界保有提问的勇气”。 职场上，我们追求高效产出，而在孩子的教育中，高效陪伴同样关键。 六一提醒着我们，别让忙碌偷走陪伴孩子的时光，因为那些与孩子深度交流、共同探索的瞬间，才是他们成长路上最宝贵的养分。 【时间轴⏰】 04:29 当Sara站上了小学讲台，就开始了她培训生涯中的“挫败”之旅 孩子「思维落差」的三大隐形推手 15:12 家庭环境的「信息茧房」 22:57 信息接触的「质量差」 31:22 学校教育的「思维训练盲区」 37:40 职场思维迁移：用「选才逻辑」培养孩子底层能力 -视野拓展：把职场变成「移动课堂」 -逻辑训练：从「解决问题」到「发现问题」 -公共资源平权：普通人如何缩小差距？ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【时间轴⏰】 00:52关于“奶茶社交”的碎碎念 奶茶攻防战：怎么点奶茶 09:04 新人破冰 16:53 跨部门协作 24:00 向上给领导点奶茶 32:00 作为管理者给下属点奶茶 40:32 给外部合作伙伴点奶茶 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【时间轴⏰】 08:32 拿到低绩效结果，先分析，再决定要不要找领导 事实型差距 认知型差距 策略型差距 关键判断公式：该不该找 = （评价是否影响晋升 / 调薪）×（是否有明确证据反驳）÷（领导过往沟通开放度） 17:43 找领导前的「3 个充分准备」 用「证据链」替代「情绪宣泄」 预判领导 「防御话术」并准备接招 36:39 沟通时的禁忌雷区🈲️ 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 【时间轴⏰】 01:41 职场吵架的「底层逻辑」——什么架值得吵？ 不同对象的「吵架策略」 18:00 VS领导——如何反对老板还能显得很专业？ 25:56 VS同事——如何优雅推锅不伤和气？ 39:00 高阶玩家必备——吵架后的「关系修复术」 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 上一期节目我们聊了建构自己的SOP系统，很多听友反馈还没听够，那这期我们就更加落地一些，分享6个职场常用的思维模型，和大家一起建立职场高效系统✌️ 【时间轴⏰】 Part 1 - 个人效能奠基：从自我管理到目标落地 01:50 时间管理四象限：重构工作秩序的底层逻辑 08:54 能力三核模型：解码个人竞争力的 DNA 知识（可迁移的理论体系，如市场调研方法论） 技能（可量化的操作能力，如 PPT 设计 / 数据分析） 才干（难以复制的核心特质，如快速学习力 / 抗压能力） 16:01 WOOP 模型：让目标从 "空想" 落地为 "行动计划" Wish（愿望）：明确具体目标（如 “本月拿下 3 个客户”） Outcome（结果）：想象达成后的积极结果（业绩达标、获得认可） Obstacle（障碍）：预判阻碍（客户拒绝、资源不足） Plan（计划）：制定 “如果… 就…” 应对方案（如 “如果客户拒绝，就记录反馈并 3 天后跟进”） Part 2 -团队协作升级：从成员诊断到管理赋能 22:27 能力 - 意愿矩阵：透视团队成员的精准雷达 31:28 GROW 教练模型：打造赋能型领导的沟通工具箱 Goal（目标）：明确想达成什么？ Reality（现状）：当前处境如何？ Options（选择）：有哪些可行方案？ Will（行动）：具体行动步骤是什么？ Part 3 -战略决策升华：从多维分析到全局规划 38:36 SWOT 分析矩阵：绘制个人 / 团队发展的全景地图 优势（Strengths）：提炼不可替代的核心竞争力（团队的技术研发能力 / 个人的跨文化沟通经验） 劣势（Weaknesses）：正视客观存在的短板（研发周期过长 / 公开演讲能力不足） 机会（Opportunities）：捕捉外部环境中的红利窗口（行业政策扶持 / 新兴市场需求） 威胁（Threats）：预判潜在风险与挑战（竞品技术突破 / 市场需求变化） 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～