Hello 大家好！我来填坑了！ 去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立了flag，说要出一期关于这部影片的podcast。然而关于这部影片的表达欲来了又走，走了又来。这几周，因为看的书，和周围人的一些对话，又让我想聊聊这部电影，以及它带给我的一些思考和启发。 电影是一个真实故事改编的，事情发生在伊朗的第二大城市Mashhad，在2000到2001年间，发生了16桩妓女被人用头巾勒死并弃尸的杀人事件。一个女记者假扮妓女，最终将凶手拿获。然而凶手却声称自己是守上帝之托，帮助城市“清街”。在他被逮捕之后依然得到了很多人的支持。 影片不光描写细腻，也深刻的揭示了很多社会问题。Podcast中我从三条影片的分支（凶手，受害者，女记者）来和大家探讨我的一些感受。有些问题我觉得自己并没有办法做一个很全面的分析，但是起码想分享一些自己能想到的，算是抛砖引玉。欢迎大家留言讨论！ 时间线： 【开始之前】 00:52 丢掉又重新捡起来的表达欲 【《HolySpider》圣蛛电影的内容介绍】 03:59 故事梗概：Mashhad连环凶杀，凶手借上帝之名“清街”，杀死16名妓女，女记者冒生命危险调查办案 【凶手支线】 07:55 凶手Saeed，一个普通的伊朗人 10:19 凶手个人层面的挑战：老兵回归日常生活之后的迷失自我 12:05 影片中反应的对于女性的限制和束缚：无法住酒店，必须戴头巾，很多人抗议认为凶手是英雄 15:09 整个国家和社会的男性叙事，男权主义，以及对于女性的歧视 18:04 女权，平权在过去的几十年取得了成就 19:53 我们的刻板印象如何影响我们对于男孩儿和女孩儿的期待 21:30 男生天生的自信 vs 女生需要证明自己 23:55 无论做什么，女性都是“错”的 26:58 我们都可以去质疑我们的叙事，离事情的本质更贴近一步 【受害者支线】 28:36 “妓女”标签背后活生生的人 32:27 没有办法很深入地分析这个问题，但是要承认事情的复杂性和多面性 【女记者支线】 35:00 对于女记者危险的感受从始至终的感同身受 38:47 女记者对于政府不信任，但是却一直坚持要把事情查清楚 41:22 为什么要去冒着生命危险做一件自己觉得很有可能白费功夫的事情？ 44:30 细思极恐的影片结尾；只要有一个信念，我们就愿意去付出 【最后的总结】 46:46 话题有些沉重，不过希望给大家带来一些思考 -- 关于【15 minuteswith Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 之前节目中的一些电影/电视分享 瞬息全宇宙，天马行空的荒诞，五味杂陈的人生 仇恨来自于不了解，爱也许就该放手 – 猩猩可能活的比人明白 鱿鱼游戏，生活的游戏：我们到底在玩儿什么？ 鱿鱼游戏，纳粹集中营，我会死在哪一轮 其他期节目随便戳啊~

最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和局限，播客也一样。 思考播客这个传播形式的原因是因为前两周我想表达一种感受，它似乎无法用之前做播客的惯常做法来实现。因为如果我平铺直叙的告诉你我的感受，那会是一期无聊的播客。于是我把想表达的东西写成了一个故事，一个真实的故事，然后这期播客就是把这个故事读出来，讲给你听。 这期播客的前半部分讲了一些我对播客这个形式的思考，后半部分是故事本身。如果不想听我絮叨的就直接戳时间线，听故事吧。 无论是对故事本身，还是对这种新的形式有看法有感受的，都欢迎留言啊！ 时间线： 开始之前的一些有的没的 【关于播客这种传播形式的思考】 00:51 做播客vs小红书，每种传播形式都有它的局限性 04:00 播客访谈 vs 单口 07:13 播客的口语化的优势和局限 08:55 小说 vs 非小说：我们从故事中学习 11:57 我想写故事，传递我的感受 【故事正式开始】 14:07 你已经拥有的东西还会想要吗？记我完美的一天 想看播客中的照片，请点击链接。 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 想要了解我最近的旅居生活的，欢迎收听 别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活 想要了解我和猫猫狗狗在一起的经历的，欢迎收听 一人一猫共处一室，和别人家的猫一起隔离的14天 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求 之前节目中的一些读书分享 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光 让人上头的不是爱情，而是多巴胺 输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念 《Atlas of the Heart》系列 87种普遍情绪，你能识别和命名几种？ 情绪之旅1：无处安放的焦虑 情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较 情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待 情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的 情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己 情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足 情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接 其他期节目随便戳啊~

去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。 Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想，回来又送账号，又招学生，还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想，或者说我觉得他和冥想都不搭边，出于好奇（看他招不到学生可怜）和他约了一期播客，深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时，从他开始冥想的契机，冥想的经历，到闭关冥想的体会，还有神乎其神的感受到生命真谛，到最最后我作为冥想小白的求教，聊的酣畅淋漓。 无论你是对冥想感兴趣，或是有一些偏见但是愿意多一些了解，亦或已经开始冥想但是有一些困惑，再或者是冥想达人好奇别人的经历，这期节目都可能给你带来一些新的启发和思考。 感谢Yumeng的坦诚交流，感谢我们都周六早起一起给彼此专注的时间。 时间线： 【开始之前】 00:52 介绍我和Yumeng是如何认识的，我对他的印象 04:26 录这期podcast的起因和契机：看完《清醒地活》以及免费得到headspace账号 07:25 Yumeng自我介绍 【接触冥想】 09:11 三本书让Yumeng对冥想开始感兴趣 18:45 冥想开启全方位的自我探索，一种新的生活方式：和bin姐一起在家做全面整理 24:54 Hang因为搬家做过几次全面清理，给自己的消费观念带来的影响 26:20 整理和冥想的共同之处 27:30断舍离时如何摆正心态 29:50 Marie Kondō的整理理念 【前4年的冥想】 34:04 练习初期：看书，专注呼吸的冥想练习，用冥想app (Headspace vs Calm) 40:28 冥想并没有对或者错的方式，保持一颗开放的心态去练习 47:20 冥想的不同方式：Soto Zen，Mantra，关注呼吸/身体扫描（Vipassana），等等 54:55 尝试了不同的方式之后，专注于Vipassana的练习 56:25 去Vipassana之前的练习状态：助睡，工作紧急缓解情绪，早上断断续续 01:02:14 去Vipassana之前和冥想的关系 【Vipassana的体验】 01:03:03 去Vipassana的契机，原因，准备（或者说不准备） 01:06:07 只能体会很难用语言表达出来的改变人生的体验 经过Vipassana给Yumeng带来的变化 - 01:09:19每天都活的没有遗憾 - 01:12:55 可以坐1小时不动 - 01:15:10 无敌光环的“超能力”，以及疼痛也是一种选择 - 01:17:52当我们拉开距离去观察，我们就可以更好意识到疼痛/情绪 - 01:19:50 所有的东西都在改变，包括我们的情绪，欲望 - 01:25:17 我们对于事情/情绪/他人的反应让我们陷在其中 - 01:32:59 对事情没有情绪的反应 vs 躺平 - 01:37:11 小小的总结一下 01:41:12 有人去Vipassana觉得“升天“了，是怎么回事儿 01:48:38 短暂的食素 【冥想小白Hang的发问】 01:50:30 对于想尝试冥想或者想在生活中有一些改变的人的建议 01:52:50 Hang断断续续坚持了30天冥想的一些困惑的探讨 【结束之后】 02:08:33 感谢Yumeng！感谢大家收听！ 播客中提到的书籍： 《Steve Jobs》by Walter Isaacson 《Creativity, Inc.: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration》by Ed Catmull and Amy Wallace 《21 lessons in 21st century》by YuvalNoah Harari 《Sapiens: A Brief History of Humankind》by Yuval Noah Harari 《The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing》by Marie Kondo 《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works》by Dan Harris 《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》by Eckhart Tolle 《My Stroke of Insight》by Jill Bolte Taylor 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》by Michael Singer 博客中提到的其他资源： Vipassana 十天闭关冥想 冥想App - Calm - Headspace -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 播客中提到的之前一期读《清醒地活》的分享 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光 其他期节目随便戳啊~

Hello，大家春节快乐啊~ 本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误了。过了几周反而没有当初的那种表达欲了。所以我也就索性跟随自己的创造力，想说点儿什么就说点儿什么。 最近刚看完魏斯医生的《前世今生》（Brian L. Weiss）。这本书里讲述了Dr. Weiss在和一位病人Catherine进行心理咨询时发生的神奇的故事，包括Catherine回忆起自己的前生，轮回，圣人借助Catherine向医生传递的智慧。乍一看有些玄虚，甚至不敢相信，然而当我静下心来去体会和品味时，却给我带来不少的思考和感动。 今天正好是大年初一，发一期关于死亡的podcast似乎有一些不合时宜，但是又觉得貌似恰到好处。最近自己身边的朋友和客户不少人家里发生了变故，在我们心痛，思念亲人之时，也许这本书中的智慧可以给我们一些慰藉和平静。 时间线： 【开始之前的絮絮叨叨】 00:52 说说自己的近况 03:38 之前挖的坑先不填了，这期没有按照计划录《Holy Spider》的原因 05:07 《前世今生》4年前觉得这本书不靠谱，4年后开始读这本书 【《前世今生》的内容概要】 08:06 魏斯医生Dr. Weiss和Catherine的初期治疗，效果甚微 11:56 Dr. Weiss和Catherine开始尝试催眠 13:54 Catherine第一次在催眠的过程中回忆起自己的两个前生，Dr. Weiss不知道是否应该相信 18:42 Catherine在催眠回忆自己的前生的过程中，疗愈现在生活中的恐惧 22:38 Masters圣贤/圣人通过Catherine向Dr.Weiss传递信息和智慧 29:16 Dr. Weiss从开始的纠结到最终决定出版这本书 31:11 Masters圣贤对于重生，轮回，生命的意义的诠释 【我的一些思考，感触和感动】 这个故事，重生，轮回，Masters圣贤的话是真的吗 34:56 我们没有办法证明事情的真实性 35:41 当我去相信这些是真实的，很多事情都变得没有那么重要 37:10 如果没有了对死亡的恐惧，我们可能可以更好的体验每天的生活，也更在意自己行为对别人的影响 42:14 我们对于逻辑的执着，对于情绪和直觉的偏见 关于知识和智慧 49:40 知识是容易获得的，而智慧是累积是漫长的 关于我们生命中的关系和连接 57:47 也许我们不是圣贤，但是我们并不孤单 【最后的总结】 01:01:55 最后的小小总结 -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 之前节目中的一些读书分享 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光 让人上头的不是爱情，而是多巴胺 输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念 《Atlas of the Heart》系列 87种普遍情绪，你能识别和命名几种？ 情绪之旅1：无处安放的焦虑 情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较 情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待 情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的 情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己 情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足 情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接 其他期节目随便戳啊~

2023的第一期节目，大家新年快乐啊！ 这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。 今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》）。节目中我会总结书中5部分的内容概要，和大家分享每个部分给我的一些思考和启发。同时，在节目最后，也会聊一下我看书的过程中贯穿始终的问题，有一些随着看书的过程得到了解答，有一些还在继续消化和理解。所有的都是抛砖引玉，希望和大家一起探讨！ 第一次录这么长时间的单口，录制时还是2022年，还在英国伦敦，剪辑完成时已经是2023年，我们也飞到了美国德州，这算是给大家的跨年礼物吧！希望新的一年，我们都可以有新的尝试，新的收获，清醒地活！ 时间线： 【开始之前】 00:52 看错书了，机缘巧合的看了《清醒地活》 2:04 之前对详细分享书的排斥，这次想做不一样的分享的原因 4:34 这期节目的概要/提纲 【Part1 Awakening Consciousness意识的觉醒】 《清醒地活》Part1 概要 06:19 内心的声音 innervoice：我们为什么一边体验生活，一边解说生活？内心的声音让我们感到安全，有掌控感 11:36 我们到底是谁？如果我们一直在改变，有什么是我们更内核，更本质的不变的东西？ 14:31 有意识/有觉知地活 vs 没有意识/没有觉知地活的区别：我们在关注什么 我对于Part1的思考 16:48 我们为什么容易“迷失自我”，全感官的电影让我们忘记了在看电影 【Part2 ExperienceEnergy 感受能量】 《清醒地活》Part2概要 21:53 什么是能量？能量的流动和停滞 24:23 心门的关闭，能量的阻塞，过去的烙印让我们无法活在当下 32:16 如何获得无穷无尽的能量 我对Part2的思考 34:30 我们真的需要一直打开“心门”吗？一直敞开对我们永远有益处吗？ 38:23 每一分每一秒的完结 &能量的释放 40:54 我的能量“累计”和“释放”，我是如何敞开的 44:23 关注自己能量的变化 【Part3 Freeingyourself 释放自我】 《清醒地活》Part3概要 46:10 如果我们没有预期，如果事情没有好坏 49:43 “Everything will be okay as soon as you are okay witheverything.”当我们觉得所有的事情都是正常的时候，所有的事情就真的正常了 我对Part3的思考 52:16 释放自己就像拔刺儿，不拔掉这个刺儿它就掌控了我们的人生 【Part4 Going Beyond 走出去】 《清醒地活》Part4概要 01:02:06 我们给自己建起了城墙，然后住在自己的监狱中，忘记了外面其实阳光普照 01:05:34 我们的思想建模是如何形成的 01:08:56 每一刻都属于那一刻，而不属于我们 我对Part4的思考 01:10:10 拆掉思想模型 vs 放下思想模型 【Part5 Living a life真正的过我们的生活】 《清醒地活》Part5概要 01:18:43 活着的意义：我们可以做到无条件的开心 01:21:25 死亡是伟大的老师：我们不需要更多的时间，我们需要更深刻的体验 01:22:44 “如果我们去区分每个个体，我们就会去评判；如果我们想要参与，我们就会去真的看到，体验到，并且尊重每一个人。” 我对Part5的思考 01:25:11 我们可以选择快乐和幸福 【一些贯穿始终的思考】 01:27:10 愤怒 vs 喜怒不惊，哪个可以更好的改变社会？ 01:32:50 接受不等于被动/不行动，接受的力量 01:36:01 环境对我们“修行”的影响，我又开始尝试冥想了 【结束之后】 01:42:33 最后的闲言碎语，最重要的是感谢大家收听！ 播客中提到的书籍： 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》《清醒地活》by Michael Singer 《Man's Search for Meaning》 《活出生命的意义》by Viktor Frankl -- 关于【15minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 之前节目中的一些读书分享 让人上头的不是爱情，而是多巴胺 输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念 《Atlas of the Heart》系列 87种普遍情绪，你能识别和命名几种？ 情绪之旅1：无处安放的焦虑 情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较 情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待 情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的 情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己 情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足 情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接 其他期节目随便戳啊~

2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。 去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友Rio和Cen邀请我写2022年10件幸福小事，在想这10件小事的时候，我也重新思考做总结的意义和价值。 于是今年的总结和往年完全不一样，希望可以记住成长，也希望可以记住幸福。 这期节目和大家分享2022年我的10件幸福小事，同时也和大家一起探讨做总结的意义。 时间线： 00:32 为什么想录这期节目 【PART1 我的2022年10件幸福小事】 03:08 对“10件幸福小事”的解题 04:34 幸福小事1：跨物种的交流：和猫猫狗狗在一起时，我们变得有些不同 11:04 幸福小事2：跨越逻辑的幸福：佛罗伦萨的牛排，每个细胞都开心 14:24 幸福小事3：别人的“举手之劳”其实是“救命之恩“ 20:34 幸福小事4：在伦敦街头像傻子一样飞奔 22:18 幸福小事5：被别人想起的暖心和幸运 25:25 幸福小事6：倾听的礼物：倾听别人，被别人倾听 28:40幸福小事7：带父母去创造一些新鲜的体验 30:56 幸福小事8：舒服的陪伴 ：和岚哥和朋友在一起的自在时光 33:25幸福小事9：所有的东西都有了归属 -- 旅居之前家具全部卖掉 35:26 幸福小事10：平静的幸福感 -- 独处的时光 【PART2 我们为什么要做年终总结】 37:15 我们为什么做总结 40:00 希望可以记住成长，也希望可以记住幸福 41:30 今年另外的一个成长：学会放手 想看播客中猫猫狗狗以及美食的照片，请点击链接。 -- 关于【15 minuteswith Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。 做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！ -- 想要了解我最近的旅居生活的，欢迎收听 别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活 想要了解我和猫猫狗狗在一起的经历的，欢迎收听 一人一猫共处一室，和别人家的猫一起隔离的14天 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求 其他期节目随便戳啊~

最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子，透过镜子，看到自己，看到别人，看到世界。 今天分享的三个故事分别是： - 狐狸，竟然拉近了我和我妈之间的距离 - 和狗吵架 - 对狗爱的追求 希望可以给大家带来思考和欢笑~ 欢迎喜欢节目的朋友给我留言，也可以分享你们和宠物在一起的趣事哟！ 想看播客中提到的狐狸和狗子的照片的，请点击链接。

前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。 其实这趟旅居之行大多数的时候是开心的，兴奋的，愉悦的，不管是去各地游走，和大家交流，或是品尝美食，但是那些东西在那一刻是享受的，而享受之后，就从身体中流走。而存留住的却是这种沉重的感觉。 这期节目不是一个完整的故事，更没有什么英雄之旅，只是想分享这一刻，这个节点，因为旅居过程中的人，事，物，思考，给我带来的冲击和纠结。探索还在继续，也欢迎大家分享你们的感受和想法~ 播客文本以及更多信息，请见点击链接。

Hello，大家好！断更几周之后，我又又又又回来了。8月初，我和岚哥开始流浪地球，体验数字游民的生活。除了在瑞典乡村的餐厅农场住了4周之外，我们一直在路上颠簸，一边旅游一边工作。 当我把我们要流浪地球的决定告诉朋友时，很多人都为我们感到开心，也有不少朋友觉得羡慕。旅居似乎是很多人的梦想，游走世界各地，自由，无拘无束。然后在真正体验了旅居的生活之后，我们发现其实这比我们想象的要难很多，辛苦很多。 所以，这期节目我们（对，我又把岚哥拽了过来）想和大家分享一下真实的旅居生活，我们遇到的困难，我们的体会和感受。 想要了解在瑞典以工换宿体验的朋友，欢迎收听【瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列】，一共出了5期节目。 P.S.：最近有几位朋友在小宇宙上留言说节目不能收听，我这边没有任何问题，所以去询问了小宇宙，被告知是境外播放源不稳定。如果大家再遇到类似情况，可以连接一下VPN，或者时不时的再刷刷，尝试一下。麻烦大家啦！ 时间线： 00:36 开篇：背景介绍，录这期podcast的原因和初衷 04:08 在开始旅居之前的想法，以及和现实的差距 06:21 旅居到底怎么难：【吃】，吃饭难 15:37 旅居到底怎么难：【住】，住宿难 27:00 旅居到底怎么难：【行】，规划安排，出行难 33:33 工作和旅行的协调：时间安排，思维/状态切换，现在生活vs过去生活 42:47 我们在旅居过程中遇到的破事儿：被敲诈威胁，走了一遭里斯本警察局 58:17 我们在旅居过程中遇到的破事儿：莫名停水，房东不管 1:02:10 我们在旅居过程中遇到的破事儿：生病 1:03:38 旅居中的漂泊感，缺少了生活中的稳定和习惯 1:11:15 旅居可以持久吗？什么才是一种长久的生活状态 1:19:51 旅居给我带来的收获和新的体会

这是瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第5期，也是最后一期节目。出第一期节目的时候就有朋友问我岚哥的感受，也想用轻松愉快的方式结束这个系列，所以最后一期节目就是我俩一起唠唠这四周的心得体会，也算是对这段经历的总结。 时间线： 00:42 开篇 02:30 是否后悔当初做的这个决定？ 04:00最喜欢这里的什么？ 07:18 最不喜欢这里的什么？ 12:33 关于餐厅的工作 18:49 关于照顾狗子的工作 24:54 之后会怀念这里的什么 25:53 这段经历让我们对自己有了什么新的认知和了解 32:05 这段经历让我们对别人和这个世界有了什么新的认知和了解 37:10 结尾

俗话说，衣食足而后知荣辱，马斯洛的需求金字塔似乎也告诉我们，我们需要先满足最基本的生存需求，然后才可以去追求自我实现。而实际生活中是这样吗？没有吃饱穿暖，我们就不能有精神世界的追求？ 吃饱穿暖，很长一段时间已经不是我的生活中的顾虑和担忧了，以工换宿的经历告诉我之前生活中习以为常的东西其实来之不易。忽然间，我的一些底层需求没有办法轻易的得到满足，在经历了“不适”之后，我也发现了对比和落差。发现自己在去比较痛苦：底层需求没有满足时的痛苦，和精神需求没有满足的痛苦？谁比谁更痛？谁比谁更值得关注？ 而这一些列的思考，也让我从一个新的角度去看待自己，自己的工作，自己的挑战，看待这个世界，和其他的人。 播客文本以及更多信息，请见点击链接。

在什么地方可以让瑞典的六七十岁的老头老太，西班牙的十八九岁高中刚刚毕业的情侣，巴西的20岁出头大学刚刚毕业的情侣，德国的30出头的女生，瑞典国籍来自巴拉斯坦的30左右的女生，和我们聚在一起？ 以工换宿经历里最有趣的就是遇到一些在平常生活中我永远也不会遇到的人。在这里不光遇到他们，还去了解他们，理解他们，起码试图去理解他们。其实每一次这样的经历，都让我觉得是一次冲破自己生活泡泡的体验。让那些听说过没见过的感受变得真实，让世界变得真实。有的时候真实意味着丑陋，但是它起码让人清醒，而不是被美丽的谎言冲昏头脑。 这期podcast讲讲我在以工换宿时遇到的来自世界各地的，不同年龄，不同生活状态的人们。 播客文本以及更多信息，请见点击链接。