* 模仿（Imitation） * 复制（Copying） * 抄袭（Plagiarism） * 跟风 * 创新（Innovation）

W.K.凯洛格基金会的“真相、种族和转型”（TRHT）项目 Glasswing International

非常感谢这学期提供支持的四支志愿团队 他们分别是：宁波诺丁汉大学青年志愿者协会、宁波诺丁汉大学扶风计划·夏花艺术教育项目组、宁波诺丁汉大学扶风计划纽带人项目组、浙江万里学院雷锋营助学部。他们的用心与专业令人印象深刻。感谢同学们慷慨地与孩子们分享你们的时间。

个体创伤Individual trauma 代际创伤Intergenerational trauma 集体创伤Collective trauma 历史创伤Historical trauma 系统性创伤Systemic trauma

Recovery Days vs Rest Days 在休息日，一般直觉让人想做的事情可能有： * 活在当下 * 自然而随意地冥想 * 吃美味的东西 * 在公园野餐/散步/享受大自然 * 在我喜欢的咖啡馆放松 * 去博物馆或水族馆 * 画画、跳舞、唱歌、即兴写诗 * 读书、听音乐 * 烹饪 * 和朋友或家人度过有意义的社交时间 * 有用的、引人入胜的差事或家庭改善（不是因为必须，而是因为我愿意） 在休息日，一般直觉很少想做的事情可能有： * 在社交媒体上花费大量时间 * 看剧集 * 玩视频游戏 * 面对屏幕 * 做我的工作/工作事务 * 在床上躺上几个小时 * 吃微波食品或垃圾食品 * 参加社交活动、社交网络活动或任何我觉得“应该”去但实际上不想去的社交活动 * 做任何有上瘾特质的事情 Bottom-Up Implementation 有一套简单的规则供你参考： 除了面对面交流外，不接受任何外部输入。 不做任何影响休息日的选择。 不做工作或生意。不花钱。 只允许预先选择和自发激发的行动。不浏览。不列清单。 其他可选规则的选择和应用包括： 不使用社交媒体、电子邮件、新闻或无意义的手机游戏 没有义务或先前的承诺（只有可选活动） 不开车 不在线购物/不购买超过50美元的任何东西，除非是给别人的自发礼物 （如果是EA） 尽量让这一天成为你允许自己寻找温暖的日子，将效用和做最有益的事情的问题放到一边 不为未来做计划

在第400期，我收获了一份礼物，来自班上一个星星的孩子，这是他朗读的作品《星星变奏曲》。这是他的第一个作品，是他和妈妈一起不断努力的成果。 感谢家长的信任，让我有机会向孩子学习：平等、尊重、观察。 Feel how they feel See what they see 是他教会我 也不必都成为参天大树， 做一粒松果， 做一颗星星， 成为这世上千千万。 是他教会我 还有星月可以寄望，还有宇宙浪漫不止。 听云与明月窃语，看满天熠熠星辰。