在我国的邻国中，有一个彷佛从“一千零一夜”中走出的国度，它拥有灿烂的文化遗产、美轮美奂的建筑，多元的民族文化，和融合世界的美食，却很少有人去，它就是乌兹别克斯坦。 其实中亚国家向来不是旅游热门地，乌兹别克斯坦又尤为冷门，但如果越了解它迷人的历史就会越觉得它真的被低估了！ 蒙古帝国、帖木儿帝国、花剌子模王朝...王朝的更迭，在这里留下了充满神秘与传奇色彩的故事和珍贵的7400处文化遗产。 三步一景，五步一人文，绿松石蓝的穹顶、细密入微的瓷砖装饰，为世人展示了教科书级别的伊斯兰艺术，也是摄影师的钟爱之地。 在这里旅游不用担心安全，作为相对世俗化的伊斯兰国家，这里一度被评为全球最安全的国家之一，也是《孤独星球》推荐的十大旅游国家之一。 随着“一带一路”的发展，中亚各国开始陆续向中国敞开大门，乌兹别克斯坦便率先施行对中国免签的政策，我们终于可以走向有着深厚历史底蕴的乌兹别克斯坦，走进这片神秘的中亚沃土。 本期节目邀请到了好朋友Linda和丫丫来做客，一起来聊聊她们解锁乌兹别克斯坦国的故事。 【本期主播】 奥巴庆、老胡、清源 【嘉宾】 Linda 丫丫 欢迎各位收听并分享收听感受，感谢大家。

互联网发明了“大龄儿童”这一概念，在网络世界，似乎也只有“怀旧”这样的话题能让大家暂时放下彼此的分歧、找到共同记忆，在追忆中感伤或欢腾了。 经历了从电视向互联网转型的年轻人，如今戳着手机屏幕怀念起电视时代，怀念那个时候似乎每个节目都好看，也怀念在那个时候，还能以一群人围在一起的方式观看，就连某些不愉快的经历——比如争夺遥控器按键权——也在过滤后成为记忆的一部分。 很多人都喜欢看韩剧《请回答1988》，因为他们在电视剧中看到了自己曾经的生活，熟人社会中的温暖，对流行影片、歌曲的模仿，同学朋友家人间的情谊，以及小巷子这样的一个地理环境，共同组成了记忆的一部分，当我们走向成年时，这一切也就离我们远去了。 我们总说“回不去的童年”，为了表达对这种“回不去”的怀念，才会有那么多人用形形色色的方式庆祝这个节日，即便是像“装嫩”这样的嘲讽，也无法阻止我们“大龄儿童”过节，本期节目三位主播也念了一下各自的童年。 【本期主播】 老胡 月亿 奥巴庆 BGM： TG4 - 阳光男孩 阳光女孩 Gelato - Penguin's Game 感谢大家的收听，大家也可以在留言区分享您的感受。

人活着，就得吃饭、喝水、睡觉；当然，也得运动。 狩猎时期的人类，每天要花大量的时间采集食物或打猎，巨大的活动量和食物来源的不稳定，形成了我们身体的一大特征：见到热量就使劲囤积。 这一特征写在基因中持续了几百万年，直到现在也没有改变。我们百万岁的身体至今没能跟上几百岁的工业文明，人类的身体无法消化高糖、高盐、不运动的生活方式，受不了营养过剩和久坐，因此容易出现各种各样的问题。 从基因的角度来说，想要保持健康，就需要运动。 CFer闹海说：我们不需要成为运动员，但可以拥有运动员的体魄，这就是抵御各种疾病的最根本也是最好的方式，它其实没有想象得那么困难。 CrossFit的训练体系可以帮助提高我们在面临体能任务时的表现能力，而且，它没有年龄、体能、技术的门槛，只要你想，它随时都在，可以随时开始。 本期节目邀请到了好朋友李歆来做客，一起来聊聊她和CF的故事。 在今天的节目当中您将会听到： CrossFit到底是什么？ CrossFit背后的科学，它与传统健身房健身的区别是什么？ CrossFit的世界是如何看待年龄的？它有门槛吗？究竟练些什么？ 除了火爆身材，CrossFit还可以给你带来什么？ CrossFit新人的几大疑问。 CF女运动员的生活日常是怎么组成的？ 【本期主播】 老胡、老丹、清源、奥巴庆 【嘉宾】 李歆 @海盗小歆 欢迎各位收听并分享收听感受，感谢大家。

年轻人，谁还没点烧钱小爱好了？| 每个人都是善变的，爱好也一样。 俗话说“人无癖不可与交”，在开始节目之前，我们三位突然讨论起那些小时候曾经有过的兴趣爱好和喜欢过的小东西，结果讨论的一发不可收拾，然后就开机边聊边录，就有了本期节目，本期节目我们主要聊到了兴趣爱好这个话题。 不管是小孩还是大人，产生兴趣爱好的过程，对人的一生都是很重要的。每个人都有爱好，从小到大，每个人也会在每个阶段产生不同的爱好，兴趣爱好正在影响我们的每一步选择，进入到生活的方方面面。 如今的年轻人也不介意被说“贪玩”、“玩物丧志”这种陈旧说法，正在被人们所淘汰，兴趣爱好为我们带来了新的生活方式，爱好正在影响我们的每一步选择，进入到生活的方方面面。 兴趣爱好不仅影响了人们的生活和交际，在择业就业方面，兴趣也在发挥着巨大的作用。 对很多人来说，“有个爱好”是件值得骄傲的事，今天一起来听围绕爱好产生的那些有趣的故事吧，也许其中的一些爱好，你也曾有过。 【本期主播】 老胡 老丹 奥巴庆 BGM：夏日入侵企划 - 回不去的夏天 感谢大家的收听，大家也可以在留言区分享您的感受。

本期节目邀请到了一位在媒体工作超过十年的主持人来跟我们聊聊聊聊主持这件事儿。 本期节目您将听到： 如何成为一名主持人？ 广播节目主持人都不好看吗？ 有趣直播事故多？ 播音专业能给你带来哪些“意外技能”？ 【本期主播】 奥巴庆 老胡 老丹 【本期嘉宾】 月亿 BGM：海底时光机 - 飞过 感谢大家的收听，大家也可以在留言区分享您的感受。

电影等风来说，关于尼泊尔，我不去也知道，那里生活特差、条件特苦，但奇了怪了他们怎么就那么幸福？ 眼神清澈、笑容灿烂，顿时衬得你心存邪念，开始觉得现在做的事情都没有意义，要追求精神层面的存在感了。 尼泊尔的魅力究竟在哪里呢？ 本期节目邀请到了清源和珏子来做客，一起来聊聊他们穿越尼泊尔的故事。 欢迎各位收听并分享收听感受，感谢大家。 【本期主播】 奥巴庆、老胡 【嘉宾】 清源 珏子

人生有很多个低谷时刻，但促使你改变的，也许只是一瞬间。 本期节目邀请到了好朋友清源来做客，一起聊聊身材逆袭的故事，好身材的背后要付出什么？过程有多难？一旦成功后，它将会给你的人生带来什么，里面都有。 欢迎各位收听并分享收听感受，感谢大家。 【本期主播】 老胡 奥巴庆 【嘉宾】 清源 （照片是我瞒着他发上来的）

出道37年，全球磁带销量，迈克尔·杰克逊排第一，她排第二。 她的四个特点在不同的画面中呈现：爆炸头、广阔的音乐阅历、极具特色的声音与随性。 张蔷出道后，没间断地唱了一年半，出了15张专辑，总销量超过两千万，至今仍是内地唱片销量纪录保持者。她以翻唱外文歌为主，因语言壁垒不被国人了解的迪斯科经她本土化，为大众所接受。当年17岁的张蔷以一己之力，在中国掀起了“迪斯科热潮”。 这就是张蔷，80年代的迪斯科女王。 今天，我们一起来了解迪斯科女王，张蔷的故事。

1996年春天，窦文涛离开广州，去往香港工作，加入了刚刚成立的凤凰卫视。与他一同前去的，还有鲁豫、许戈辉。 他们被称为当年凤凰卫视的金童玉女，都是从内地到了陌生的香港，彼此惺惺相惜。 窦文涛与鲁豫、许戈辉合租在同一单元房，三人一起逛菜市场，做饭，散步聊天…… 他们躺床上看电视，窦文涛躺在中间，鲁豫和许戈辉在两侧，其乐融融……他后来感慨，这样的生活经历，普通男人不会有。 在香港的语言体系里，将show叫“骚”，窦文涛的确蛮骚的。 他习惯了挂上那副贱兮兮的皮囊，隐藏起自己的深刻。 窦文涛活到这把年纪，太了解成为完美的人会付出巨大的代价，不如做个贪财好色的俗人。 内容来源： 最人物（作者：北方女王）、鲁豫有约、《时代青年》2012年06期 、《铿锵三人行》。

德宏，傣族人口最多的地区，这里的傣族约占全国傣族总人口的30%，西汉司马迁的《史记》里记载的傣族先民就出自德宏。 这里的泼水节没有西双版纳那样声名在外，自然也不用担心像在西双版纳过泼水节那样，被挤成疯狂的“湿照片”。又因为没有过度地被旅游开发，这里的泼水节也更能感受到当地人原始、淳朴、热情的特色；在体验“水之洗礼”的同时，更可以走进当地不为人知的风景里，去看看那些被比较完整保存下来的古迹和风俗。 这是一个四季如春夏，雨水丰沛，这里的冬天不会低过20度，夏天不会热过28度。 如果有一天你累了，那就来这里小住几天，感受下一个边陲小城的慢生活，这个夏天，总要去一趟芒市吧！

毫无节制的饮食、懒散放肆的生活作息，必然会把紧致的身材打磨成一块块肥肉，以貌取人从不浅显，身材和精神面貌可以映射出一个人的自律性。