出台嘉宾：王行、老何 简介： 王行是我和老何的好朋友，作为银行从业者，他总被我们戏称为“行长”，但他从小以来的愿望，是做一名岛主，仙风道骨的那种。 作为分别在国企、外企、互联网大厂工作过的我们，一起聊了聊“卷”在不同职场环境中的不同状态。 辛苦职场与散淡生活之间，似乎总是不断冲突着。我们能否把冲突平衡，让自己专心工作、放松生活呢？ 时间轴： 03:05 国企的卷与躺：装忙的人，汇报忙碌；真忙的人，高压状态… 12:00 国企工作的后遗症。 16:08 外企的卷：下班早，但上班时每个毛孔都在卷别人。 23:39 外企HR的警告：请不要加班。 29:26 互联网公司：鼓励竞争，残酷的卷。 37:44 警惕职场PUA：你要找自己的不可替代性、错都在你、加班是自找的…… 43:10 工作是支持美好生活的一部分。 音乐： John H Clarke - Revolution 理想后花园 - 我的身旁是一扇亮了又暗的窗

出台嘉宾：老何 简介： 工作能多大程度上给我们带来成就感、满足感？没那么喜欢的工作，有没有可能，带给我们快乐与幸福？喜欢工作的人，动力究竟在哪里？热爱工作与“卷”的区别在哪里？工作与生活真的有可能平衡吗？ 答案不是唯一、确定的。不过听到一个很好的观点是，我们不应该谈工作与生活的平衡（balance），而是工作与生活的和谐（harmony）。因为前者是割裂了生活与工作，后者是工作向生活带来能量，生活为工作带来热情。 时间轴： 03:50 热爱工作和卷的区别？ 06:16 真的能从工作中，获得满足感吗？ 08:10 怎么看躺平？可以呀，别在我团队里就行… 11:40 职场上，怎么区分追求极致和PUA? 17:38 在职场中，应该展露哪些真实的自己？自己的行为准则！（intergrity） 22:30 女性力量：心理的成长比工作技能的积累，重要一些。 23:22 工作与生活的良性循环，可能是什么样子？ 32:30 零散的工作经历，能否通汇成一条独一无二的河流？ 37:00 工作与学习，都是发现人生辽阔的过程。 音乐： 片尾：Mojave 3-My Life in Art 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

出台嘉宾： 小南 欢迎关注他的 Instagram & Twitter：@xiaonaneo 简介： 前些天刷到一条心理大号的专家说，男女之间没有纯洁的友谊，尤其已婚后，应该杜绝与异性分享心事。我能理解避免多生事端、防患未然的心情，但是绝对化的、异性恋本位的表达，让我觉得值得讨论一二。 小南是我的大学同窗，我们的友谊在15年以上，他和我的伴侣亦是朋友。我们的相处中，除了基本的、礼貌的男女边界外，已经模糊了性别。 时间轴： 03:50 那你怎么不喜欢我啊？喜欢啊。 06:40 男女的边界感在哪里？ 16:20 异性恋前提下，有伴侣的情况下，异性友谊合适吗？ 19:25 人与人的关系，需要用性别定义吗？ 音乐： 片头：John H Clarke - Friends 片尾：后海大鲨鱼 - 心要野

出台嘉宾：老何 简介： 情人节就要到了，好的伴侣是一剂良药，能让我们看到世界有更多更美好的样子，我们在爱人的见证下，探索着自己，也探索彼此，从对方身上，我们拓宽着自己看待世界的方式。 互相治愈的关系，让我们越来越享受生活、坦然接受生命的一切境遇。很喜欢一句歌词： 所有的爱，都是冒险，那就心甘情愿，等待我们一生中所有悬念。 分享给大家，希望大家可以享受爱情，享受单身，享受每一天。 时间轴： 02:14 及时反馈的夸夸伴侣，让爱意充分表达。 03:21 面对伴侣不指责的关切，能让我更“懂事儿”。 06:37 家务琐细中的体贴之爱。 14:26 多说说“回家”、“我们”等共同概念。 22:10 吵架也能增进感情！ 24:09 所谓“对的人”，重要吗？ 27:42 当你的热情有回应，你会被激发出来更大的热情。反之亦然。 33:46 真正理解你的人，会用适合你的爱，细心滋养你。 音乐： 片头：告五人 - 披星戴月的想你 片尾：John Legend - All of Me 还想继续磕糖，请戳：vol.33 又磕糖！高甜的恋爱小事儿，让人幸福转圈圈 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

出台嘉宾：老何 简介： 最近，北京三里屯酒吧街拆迁了，记得小时候，我和老何站在窗外，羞涩地看着里面的钢管舞表演艺术家们，翻飞的身姿和纷飞的长发… 料此情此景，将不复有之。 老何从另一个表演艺术家圣地，荷兰旅行归来，x灯区的所见所闻，和一段奇遇，引发了我们在沙发上的爆笑一顿。 我们言辞谨慎，请您放心收听。希望您能知道什么是考研…我…就不解释了… 时间轴： 01:20 官方指定旅游景点：在阿姆斯特丹H灯区，日日夜夜的探访 06:06 小型表演艺术场所：2欧10分钟的玻璃背后 10:02 大型表演艺术场所：香蕉、蜡烛、丝带…带着猎奇的心去，却收获了感动 18:41 博物馆：世界上最高危的职业，没有之一。 23:46 从不对身体羞耻，到对身体的自信 27:08 一段一定要听到最后的爆笑奇遇：我们在这里帮助了台湾同胞… 音乐： 片头：Adam Hurst - Midnight Waltz 片尾：张国荣 - 春光乍泄

出台嘉宾：老何 简介： 去年年尾，我一个人来到海边看海。今年年初，老何和我一起来看海。在潇潇的海风中，我们看着北方肃穆的海。海浪随机的冲刷，让我们想到人生中，好事坏事的随机发生，自身的恢复力、心理弹性（resilience）也在无常中，变得坚韧起来。 音乐： 逃跑计划 - 海鸥

出台嘉宾：老何 简介： 2021年底，我给自己和老何各写了一封信，这封信在2022年底悄悄送达，看到信中当时的盼望，回想这一年，深知自己进步精进了，也觉得过去一年的自己真可爱。希望你也能相信，生活有时也会比你想象的更好一些。 这期我们谈谈新年里，我们各自的to do list 和not to do list。 片尾音乐： Keane - Everybody's Changing 微信：sweetdreamer2022 另外：1月是春节月，这个月我想休息一下下，双周不定期更新吧~谢谢大家。新年快乐！春节快乐！

出台嘉宾：老何 简介： 疫情三年，突然的放开，让我们突然的自我得以释放。我们好像可以像以前一样，自由地堂食、旅行、出差、ktv… 我们先欢乐地畅想一下，有哪些好吃的在等着我们，旅行的下一站是哪里？ 三年的时光，我们有了哪些思考、哪些改变？ 那些没有等到这一天的人们，会有人继续爱你，一直思念。 时间轴： 06:18 干饭株，我好想吃饺子、火锅、炙子烤肉…… 21:33 19年最后的旅行攻略，可以重启了吗？ 28:50 无效社交的消失。 33:36 世界观在缩小，我们真的改变了。 音乐： 后海大鲨鱼-心要野

出台嘉宾：老何 简介： 这是一期在路上录制的节目，我和老何的郊外露营，突然成行，那时还在封控期间，这场公路之旅格外珍贵。 开车不路怒，路怒不开车，于是，我们在路上谈了谈“如何好好生气”。 怼同事、对领导拍桌，我们不轻易为难别人，但也不对不公义的事情一味忍耐……做个强硬的、有匪气的女孩吧，因为没人值得成为你乳腺上的结节。 时间轴： 13:51 之前会生气的事情，但现在不会了 25:20 怼老板一时爽，一直怼，一直爽… 35:00 一个怼人小技巧：先骂自己… 42:12 生气的表现形式之一：冷暴力… 片尾音乐： Eddie Vedder - Society

出台嘉宾：阳了又阳健健康康的 展哥 简介： 这是一期突然的更新~ 对“阳了”这事儿的焦虑，已经在我们的生活里弥漫开来。消除“阳了”的恐惧与焦虑，除了科学的防护，更需要心理建设与心理准备。 他人经历的真实表达、正确的信息获取、筛选信息的媒介素养，都能帮助大家获得良好的心理准备。 也希望这期节目，能引发大家对传染病去污名化的思考。 别怕，都会过去的。 过去，就都会好的。 时间轴： 04:35 冲出亚马逊，阳在秘鲁，没人在意，更没人害怕。 11:35 阳了的一些症状：只能吃到甜味，闻不到味道、感受不到疼。 16:30 “我要去医院测抗原，当地人觉得我有毛病”。 20:00 病愈后，甚至觉得身体更好了，疾病促使改变不健康的生活习惯，就像恢复了出厂模式。 24:17 又阳了一遍。低烧了3天，好了。 25:46 艰难的回国之路，7万机票打水漂。阿姆斯特丹机场里，等待核酸的人们… 41:00 终于来到香港隔离，一下飞机就是祖国，但香港…好凄凉。 45:10 想起2003年，非典后遗症患者们，对传染病的去污名化，是一直以来的课题。 47:46 疫情对我们的改变。世界观、行业变化、自主权、自我的思考、相互的理解与包容。 音乐： 岸部真明 (Masaaki Kishibe) - Happiness Take That - Patience

出台嘉宾：老何 简介： 在阳光明媚的一个午后，窗外是暖洋洋的阳光，屋里是等待解封的我们。我和好友老何，做在沙发上，一起聊聊这些年发生在我们身上的诸多温暖瞬间，我们从中各自治愈、也彼此治愈。 在这个神奇的地球里，我们或许活在几个值得的瞬间里。 这些温暖小事，还会不断发生，感谢有这些瞬间，让我们能从中提取无限的温暖，度过严寒。 时间轴： 02:01 记录温暖小事和瞬间，是心理学给我们的肯定清单。 04:30 伴侣和家人带给我们的温暖时刻们。 10:15 独生子女的世界里，老友的作用是：你爸妈也是我爸妈。 23:00 同事变朋友，远在他乡的好友，不必多说，仍是知己。 31:56 旅途中的遇到的神奇经历，大自然给我们的高峰时刻，心流体验。 音乐 Ásgeir Trausti - Dýrð Í Dauðaþögn 付菡 - 人生浪费歌 听友群&心理咨询：sweetdreamer2022

出台嘉宾： @EXIT老段 安全出口FM 简介： 在咖啡馆录制这期节目时，老段总说真像一场心理咨询，我们总开玩笑说，再聊下去要收费啦。真的是开玩笑啦，咨询师不能给朋友做心理咨询哒。 这期我们聊聊对“控制欲”的困惑。毕竟，老段的冰箱里所有调料，都在电脑里有一个临期表格啊！这让人想控制住的控制欲！ 时间轴： 04:10 控制欲是怎样伤害了我自己。 25:29 感情上的控制欲，怎么破？完整的表达，以及学会“软化”自己。 32:26 死亡焦虑、临期焦虑：冰箱里所有调料，都有一个临期表格。 心理咨询可加：sweetdreamer2022 片尾音乐：Frank Sinatra - One for my baby