【本期简介】 （节目录制时间为：2025年2月1日 18:30 pm） 香港四径超级挑战（英文缩写HK4TUC）需要参赛选手连穿香港四大远足径：麦理浩径（100公里）、卫奕信径（78公里）、港岛径（50公里）、凤凰径（70公里）。能够在60小时内完赛的选手会获得【Finisher 完赛者】荣誉，在72小时内完赛的选手则杯成为【Survivor 幸存者】。 参赛者需要通过审核，没有报名费和奖金，完赛的唯一奖励是终点处的香槟仪式还有和亲吻梅窝的一个绿色邮筒。比赛规则非常严格，包括在规定时间内完成每一径的挑战、不允许使用耳机和听音乐、自补给（在路径上不允许有外部支援，必须自己携带补给，并且允许自己使用沿路的商店或自动售货机）、唯一在转换路径时搭乘公共交通，可以在这时提供支持……今年的规定里更是增加了一项：不可以使用GPS手表。如此“苛刻”且有趣的规则，每年都吸引200名左右的跑者报名，但最终审核以及能够入选这场挑战的人员，只有比赛的创办人-Andre Blumberg 一人能决定。 2025年，香港四径挑战在大年初一正式开始，15位选手开始了这场个人挑战。 （图片来源于网络） 今年的四径不知是因为电影《香港四径大步走》的上映，还是说三名我们非常熟悉的国内选手的加入（谢雯菲、郑露民、叶晓明），不论是关注度还是讨论声，都成为了春节期间，移动live track的观察活动。 在第四位”幸存者“郑露民冲向终点轻吻邮筒的时候，我邀请到了好朋友肉丁—一位还未参与过四径，但是熟知四径整个过程，组建2025四径挑战直播群，或许明年会报名四径、跑山帮执事，来跟我们聊聊2025香港四径挑战，他所知道的幕后故事。 【主播】 楥子 【嘉宾】 肉丁（跑山帮执事） 【Timeline】 本期内容是一次无提纲的聊天，我们约的很临时但聊的很痛快。在我们录制结束的时候，仍然还有一半跑者在冲向梅窝的山径上，这里面也包含一位我们的听友。看着直播群里和IG上不断发出的照片和信息时，2025香港四径逐渐接近了尾声。这不是一场比赛，是一次自我的挑战。

【本期简介】 2025年1月19日，伴随着最后一位跑者翻过大帽山冲向终点的时候，2025年安踏冠军香港100圆满结束了。毫无疑问，今年的香港100不论是对赛事还是参赛选手来说，都是收获颇丰的一年： 2800名来自60个国家的选手在四个组别里同场竞技； 7位完成过14届港百的选手又出现在了今年的赛道上； 两个组别（56km/103km) 的赛道纪录被刷新； Grand Sam的完赛时间也被刷新； …… 这一切的发生我们都在现场。越野Talk是从2023年开始成为了香港100的官方合作伙伴。或许十年前的港百我们仅限于回看、听说、资料收集等，但近两届的港百我们都深度参与，并且也在一线负责一些工作。我们似乎已经把港百注入到就像日常生活一样的日历中：到那个开始准备的阶段，赛事那一周很多规律性的事也就随之而来了……而当我们收到听众cue “想听听深焦和楥子是怎么看今年港百” 的时候才意识到，没错，我们确实有一些观察和想法，只是我们可能来不及整理或者说忘记了表达。 所以这是一期我和深焦针对2025年香港100的对谈，我们针对各自参与的内容和亲身经历展开讨论。也欢迎大家在各个平台给我们留言，因为港百是属于大家每个人的。 我们会在每个平台留言的听众中，随机抽取一位送出港百的纪念品（这个纪念品可能不一定是2025年的，但是它一定的某一年港百的）。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。 节目中出现的人物包括吴永波、邓国敏、蒙光富、覃桂都。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。 今天跟我们聊天的有梁迪斯、吴永波、杨健健、张胜、杞朝海、白兴致、张伟强、金源、赵芬、杨燕、谢雯菲。

越野Talk联合安踏冠军和香港100越野赛，向所有完赛选手发起邀请，用聊天的方式收集大家最鲜活的港百记忆。 Let's talk 10mins。 节目中出现的人物包括梁迪斯、杨章兴、刘洋、吴永波、赵芬、张伟强、白兴致。

我们很开心在安踏冠军的支持下，联合香港本土耐力运动社区“耐力学社”在香港组织了一场10k越野跑训练和播客活动录制，很开心能够跟大家相聚在这里，一起聊聊如何准备即将在下周开赛的香港100越野赛。 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 hupili（耐力学社）、小柠檬（耐力学社） 【Timeline】 00:01:54 现场听众跟港百的关系和故事 00:15:35 赛前一周的训练和饮食调整 00:20:44 港百赛道特征 00:30:20 比赛“中点”的判定与体力分配的关系 00:41:30 港百赛道上如何应对野生动物 00:48:55 强制装备和提升幸福感的个人装备 01:00:15 安踏猎隼2港百配色的试穿体验分享

在南非开普敦超级马拉松后，来自葡萄牙的Miguel Arsénio获得WTM世界越野跑大满贯年度冠军，借此机会，我们通过他的赞助商凯乐石邀请到他进行了这次播客录制，这是一位超出我们想象的精英跑者形象。足球开启运动生涯，并在山地自行车领域取得出色成就，却不得不因为山地自行车职业领域的高强度竞争，而选择退出职业运动生涯，开始工作，那是一段放纵的日子，日夜颠倒，远离运动，直到有一天遇见越野跑，那是他的归宿。 2023年，在穿越大加纳利超级越野赛中，Miguel Arsénio获得亚军，因此声名鹊起，成为欧洲最受瞩目的越野跑者之一。2024年年初，凯乐石与之取得联系，并开始产品试穿层面的合作，最终将其纳入精英运动员行列，2024年对他来说是改变的一年，从业余到职业，再到赢得自己的赞助商。 我们的对话从他儿时开始，聊到他的运动经历和在此过程中的心灵困境，再到他找到挚爱的越野跑，整个构成他所呈现出来的状态有些像李小龙的哲学“be water”，上善若水，他用开放包容的心境面对所有问题，并最终走向坦率的未来。

在今年的柴古唐斯，我们在比赛开始前见到了徐峥，他是我们的听众，平常会在群里交流，在这次见面之前，我们并不知道他在柴古唐斯承担着如此重要的角色，在星巴克的门口，在等待冰美式的短暂停留中，大家聊起了柴通社，这竟然是一个如此神奇的组织，这让我们产生好奇： 柴通社是什么？ 柴通社的工作流程是什么？ 它怎么能够产出如此大量的内容？权力是谁赋予的？ 为什么在柴古唐斯能够生长出柴通社？ 是不是“人人”都需要柴通社？ 带着各种各样的好奇和疑问，我们邀请到徐峥，还有负责公众号工作的柯璐，一起来聊聊柴通社，还有柴古唐斯。这是一个非常独特的视角来了解柴通社，两位的分享正如柴通社和柴古唐斯传达出的精神气质，直接且坦率，很有力量。

【本期节目】 为了跑一场12km的越野赛可以有多疯狂？ 在XTERRA太湖越野挑战赛的现场，我们遇到了两位首次完成十二公里越野跑的新手。她们一个从湖南千里迢迢转战四种交通工具而来，另一位则就住在西山岛上，距离虽相差甚远，但是跑完的兴奋一点不减。 而XTERRA的比赛为何这么吸引人，从赛道到赛事体验再到现场的搭建、音乐、在地的文化以及富有当地特色的美食补给……一切的总和好像也不能完全代表XTERRA这个品牌，我们带着疑问抓到了余勇（赛道总监）和Anna（越野跑与在地文化的联结负责人），让他们回答了我们的疑问。 路上偶遇到的12km男子和女子第一名，都来自瑞士铁人三项国家队的选手，至于为何选择十二公里，这背后又藏有哪些小秘密？答案不容错过…… 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】 （按声音依次出现的顺序） 龙隽、余勇、小艺、Anna、⻢克斯·斯图德尔 （Max Studer）、阿拉尼斯·西弗特 （Alanis Siffert） 【Timeline】 00:02:04: 从湖南秘罗到苏州北，龙隽2000公里+12公里越野赛经历！ 00:13:28: 余勇设计的赛道，不仅仅是挑战，更是服务与细节的奇妙之旅 00:22:26: 小艺人生第一场越野赛，就在家后山，终点的氛围让她重新认识了西山岛 00:35:53: 穿越自然，纯粹的赛事体验，领略在地的文化：Anna说这就是XTERRA想带给大家的舒适感和独特体验 00:44:55:XRA：Max和Alanis 的首次越野赛体验！ 每一个你，都是 XTERRA 的精英！！

【本期节目】 越野跑有多包容？ 从未成年到大学教授，每个人都能得到快乐。 这是这期节目的标题，也是我们在XTERRA 太湖越野挑战赛现场的感受，以及我们本期节目中出现的嘉宾朋友们的感受： 他们有跟着爸爸第一次一起组队5km亲子组的父子档，儿子一路摔跤爬起再跑，而父亲在默默拍视频记录这一幕； 有跟着XTERRA一路成长起来的高二男生，10km少儿组的男子第三，从i人到开始组队参赛，影响学弟学妹一起关注和参与越野跑； 有同样跟爸爸第一次组队5km亲子组的父女档，但获得了所在组别的第一名，女儿说冷但好玩，爸爸说明年要来铁三； 还有参赛无数次的何老师说，追求成绩的前提是训练要足够，所以这一次他就是来参加越野跑party的，开开心心跑完得了； 当然还有逐渐扩大的X-plogging组织者-大连的姜文华和南京的姚远，他们继续用行动践行着-山野无痕的理念，#WePlayWeProtect ！ 我们这一次的录制又搬去了赛事现场-太湖西山岛吴中洞庭山碧螺春茶文化园，第一天录制的时候是5km亲子组和10km少儿组，天气虽然很冷但是孩子们的热情早已让这股冷风只剩下空气了…… 到处弥漫着他们的欢声笑语，以及父母们对这一刻的记录和拥抱。 亲子陪伴，成长的足迹——小朋友与家长共同参赛的难忘经历 【主播】 深焦镜头、媛子 【嘉宾】 （按声音出现的顺序） Nicole、何老师、Meng和Wen Lei、苗浩和面包、姜文华和姚远 【Timeline】 00:02:05:越野跑与学习：高中生在压力中的自我突破之路 与Xterra一起的成长轨迹 00:11:20 何老师说跑越野赛有千万种理由，我现在就只爱开心和享受过程！ 00:34:20:父女首次搭档，Wen Lei与爸爸Meng一起冲线获得第一，这个过程很享受！ 00:48:04:父子首次配合的长距离比赛，面包没有拿到奖杯，但是爸爸苗浩说这也是一个难忘的经验。 01:01:49: 提升环保意识，共同呵护大自然——户外爱好者和社会大众的责任担当 每一个你，都是 XTERRA 的精英！！

本期节目我们邀请到Salomon精英运动员色鱼谢雯菲，一起聊聊她的越野人生，很奇怪的是，这竟然是色鱼第一次参与我们节目，因为啥呢？节目中给大家解惑。色鱼的越野哲学非常独特，极有自己的风格，正如标题中描述，我们看到的色鱼参加的比赛往往都是又长又难，但这真是她选择比赛的第一原则吗？当然不是，她反复提到的关键词是有趣，是能否让她感觉到享受，如果哪天我们在越野跑赛场见不到她，她肯定已经重新回到重装徒步的世界。 【嘉宾】 色鱼谢雯菲 【主播】 楥子 【Timeline】 01:18 | “色鱼”名字的由来，与“好色”无关。 01:57 | 对越野跑的热爱，包括自然景观和人文交流。 03:44 | 两次参加UTMB的TDS项目的不同体验。 04:14 | TDS的特点，包括技术难度和景色。 05:42 | 对赛道的偏好，以及对TDS项目的期待。 06:46 | 色鱼谈自己感染新冠后参加TDS的经历。 07:15 | 色鱼谈感染新冠后的身体感受。 07:53 | 色鱼感染新冠对比赛的影响。 08:01 | 色鱼表示自己在比赛中没有感受到新冠的明显影响。 08:35 | 色鱼谈自己对长距离越野跑的准备和感受。 09:01 | 色鱼谈自己在广州的训练环境与欧洲的差异。 10:10 | 色鱼谈自己对UTMB比赛的期待和目标。 11:46 | 色鱼谈健身训练对越野跑的帮助。 12:05 | 色鱼谈自己在越野跑领域的定位和选择。 13:41 | 重装徒步者的经历。 14:24 | 对速度型比赛的态度。 15:34 | 健身教练的身份。 16:08 | 健身训练对越野跑的积极影响。 16:36 | 色鱼是否有专门的越野跑教练。 18:24 | 越野跑训练的自主性。 19:04 | 越野跑训练的期望和需求。 20:01 | 色鱼谈对越野跑训练内容的认知。 20:14 | 楥子询问色鱼如何决定从重装徒步转为越野跑者。 20:26 | 大鹏马拉松的经历。 20:33 | 贡嘎50越野赛的经历。 20:41 | 对越野跑的期待和目标。 21:18 | 越野跑领域的吸引力。 21:34 | 是否有考虑过成为越野跑教练。 24:39 | 越野跑和重装徒步的平衡。 25:04 | 越野跑比赛的选择标准。 27:01 | 作为女性越野跑者的身份和影响力。 27:54 | 色鱼是否有为女性做贡献的想法。 27:58 | 色鱼对女性越野跑者身份的期望。 28:31 | 是否有面临争议的情况。 29:13 | 对社交媒体的态度。 29:51 | 色鱼的社交习惯。 30:17 | 色鱼的休息和社交活动。 30:52 | 被人认出的感受。 31:10 | 色鱼的日常生活。 32:00 | 慢热的性格。 32:34 | 社交活动对训练的影响。 33:03 | 作为健身教练的经历。 33:58 | 是否有将越野跑经历融入教练工作。 37:24 | 对重装徒步的期待。 40:06 | 色鱼谈自己的参赛计划。 【BGM】 Bee Gees-Jive Talking 欢迎评论互动，如果你喜欢本期节目，请将他转发给志同道合的朋友，我们下一期再会。

【本期简介】 本期节目由Vibram与越野Talk联合线下录制 感谢·赤耳精酿·为此次线下录制提供的精酿啤酒 这是越野Talk四年来第一次尝试线下视频播客录制，我们很想跟大家一起录制一期节目。这次我们邀请了两位好朋友，也是资深长距离越野跑者——叶子和张伟强，分享他们在超长距离越野赛中的经验和感悟。叶子从短跑到创业，再到长距离越野跑，让跑步成了她生活的一部分。而强哥则因一次偶然的活动，开始了他对越野跑的狂热追求。他们跑过的最远距离分别是360公里和450公里。在这场分享中，他们会揭示如何在越野跑中找到自我，并解答长距离跑步时可能遇到的一些问题…… 【嘉宾】 张伟强（Vibram非凡之队越野跑精英运动员）、叶子（青浪跑步） 【主播】 楥子、深焦镜头 【Timeline】 00:02:03:越野跑者的奋斗与坚持 00:24:34:长距离越野赛给你带来的积极心态与反馈 00:40:57:长距离越野赛中的幻觉与现实并存 00:57:20:长距离越野赛中如何正确使用轨迹导航避免迷路 01:05:31:对强制装备的认真准备是对自己的负责 01:13:44:国内与国外越野跑的体验、赛道和挑战的不同之处 01:21:52:越野跑中的挑战与收获