我给自己做的番茄时钟专用音乐（Lofi-beats），30分钟连续播放无人声，帮助你进入深度工作模式。 音乐类型：Lofi Beats Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

前段时间我接受了一个播客的采访：主播和我都是中国人，但我们却是使用英文录制的那期节目。为什么？在经过了主播 Camellia的授权之后，我将那期节目录制了一段中文简介，发布到了《狗熊有话说》。如果你想要了解关于双语内容创作的操作步骤，请收听这期节目：） Introduction from Camellia's podcast: > My guest today is Bear Liu. Bear is a product designer and design mentor. He hosts an award-winning podcast show called BearTalk, focused on sharing his learnings and ideas in design and personal experiences in reading and parenting. In this episode, we talked about: How do Chinese people pick up their English names? From working at a ‘tier 18’ city in China as a designer and building a business in web2 to migrant to New Zealand to raise a family —- Bear’s story as an immigrant. How to navigate life while moving to a new country, finding a new job and welcoming a newborn at the same time? Why is it essential to have a role model to learn and mimic, especially in difficult life moments? What does it feel like to start a tech podcast in 2012 and win an award from Apple? What motivates Chinese speakers to create content in English? What emotional journey did we go through? How create content online can change people’s life? Two tips on being a productive content creator that can keep publishing content consistently. What tools do we use as bilingual content creators? How to find our audiences, and how to measure success? How to start a content creator journey while still working full-time and having a family to look after？ What’s the NO.1 lesson to pass on to the next generation? Link: https://open.spotify.com/episode/4BtZyEAhKOJwQvaxxqTJYf Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

我断断续续进行过间歇性断食，有时效果不错，有时又似乎没有什么成果。直到有一天我觉得，可能需要寻找一下最根本最权威但又容易学习的间歇性断食理论基础，因为中文网络上的相关内容实在是太过于碎片且不准确。然后我找到了播客Huberman Lab，主播是斯坦福的教授，自己有实验室，关键还和间歇性断食医学效果的发现者Sachi Panda博士是同事。讲了两个半小时关于间歇性断食的内容，引用了大量论文资料，我基本完全搞懂了。 这期节目，就是对于Huberman Lab一期长达2个多小时的间歇性断食专题节目的浓缩总结，主要目的是给自己之后的饮食习惯作为参考。录制这期节目分享一下，希望能对你有所启发。 Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

《午夜降临前抵达》读完，很喜欢。特别喜欢书里那些寥寥数笔描绘人物和场景的笔触，就像是绘画里的都市速写。比起《失落的卫星》，这本书更加私人，更轻盈，也树立了一种不一样的中文旅行文学风格。 我觉得很多人喜欢这本书，可能是因为书中的那种“参与感”：作者在旅行的态度是打开的，融入的，而不是那种常见的猎奇的局外人视角。 我觉得读完刘子超的两本书，对我来说最大的收获是明确了旅行的这种“随缘且深入”的态度，而且在之后自己与世界的互动中，有意培养和保持这种愿意融入的态度。 Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

Hundertwasser（百水先生）是一位奥地利艺术家，环保主义者，建筑设计师，以反直线和鲜亮用色为主要风格。新西兰是他的第二故乡。在70年代成名之后，他在新西兰Bays of Islands买了几块地，开始了自己理想中的与大自然相处的日子。 我之前对他一无所知，是这次老婆订的家庭短途旅行，途经Whangarei，有一座他的美术馆，外观就很惊艳。进去慢慢看起，越来越觉得这位大爷很有意思。 他认为我们随时都可以画画（涂鸦）：在打电话或是看电视时一边通话一边涂鸦，你的线条会表达你的情绪，它们是忠实的记录者。可以看出他随时都在画画。这也是我前段时间学习韩国绘画大神金正基的纪录片时，最受激励的一个收获：他随时都在画画。哪怕是刚刚结束了一场三小时的绘画直播，在接受纪录片采访时，他仍然一边回答问题，一边在自己的小本子上随手画画。这还是在他们都已经成为大师之后。 在展览馆，我看到他的一些画，有的是用A3的纸绘画，但有多处折痕。也有一些大尺寸的画作是用小幅面的纸张拼接而成。看那些画的创作说明，很多是在他在旅途中创作的。 另外，在40年代他艺术创作的初期，他也画一些人物肖像之类，平平无奇。但后来，似乎他找到了自己可以一直画下去的风格，就是那种涂鸦感，反直线和工业化，鲜亮颜色。然后他就将这种风格坚持了50年，最终成为了奥地利20世纪最有影响力的艺术家。 我想起了之前阅读Naval的书时，他写过的一句话：如果你找到了自己喜欢，且擅长的领域，就全身心地投入。 百水先生也是，当找到了自己的风格之后，他就将这种风格发挥到纯粹的极致。 说起风格，他的风格，那种源自自然的拙趣的线条感，让我想起了我们云南的艺术家罗旭。 所以至少学到了两点：大量的基础训练，找到自己的风格后all in。 更多故事，请收听本期节目：） Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

近期我把自己的博客重新迁移了平台，访问速度更快，也更加稳定。有人可能会问：都2022年了，为什么还要自己做一个博客呢？现在有那么多的平台，更不要说微信公众号已经满足了所有可能的需求。我要说，正是因为这样，我们更应该在2022年开始考虑搭建一个属于自己的平台。如果感兴趣的话，请收听或是收看这期节目。 Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如题，一些在41岁生日感悟到的人生道理 YouTube视频 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

Julie Zhuo的这本The Making of a Manager（打造经理），建议所有在现代企业工作的朋友都读一读，不论你是否是经理。哪怕在最具体的执行岗位，也可以帮助你了解管理人员的思维方式，从而帮助自己实现想要的职业成长结果。至少，了解经理们是如何找人和炒人的，如何评估你的表现和作出升职决定的，可以知己知彼，百战不殆。 这书在西方职场的口碑非常硬：goodreads上10000多条打分，总分4.23，已经是职业领域读物的高分了。作为对比，Sandberg的Lean In才3.95分。 Julie的职业经验非常宽泛：从Facebook初创时开始，一路到其成长为巨无霸，所以书里的经验适用于初创、大公司和乙方。 不过如果在国内的公司，很多技巧不能照搬：比如西方公司如果觉得自己对于某个会无法贡献价值想可以直接拒绝并表明理由。在国内怕是不行。 如果在体制内，那直接不用看这书了。体制内的模式和企业是两套完全不同的拳。 The Making of a Manager by Julie Zhuo. So good! This prob the must-read book for professionals on career growth! 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

宏大且硬核的科幻设定，近两年读得最过瘾的一部硬科幻。 2021年最佳科幻小说《圣玛丽计划》（Project Hail Mary），太空科幻的确震撼，在科幻的层面上和三体一的感觉差不多，布局更有味道。而且很多技术细节非常硬，作者安迪本来是程序员出身，写《火星救援》的时候就已很多硬派的设定而著称，这一本书同样如此。很多技术细节，都看得出来是经过认真推敲的，也就是程序员所谓的极端情况。怪不得比尔盖茨力荐，毕竟他也是个极客。 故事我就不在这儿具体剧透了，简单说，就是《火星救援》是全世界拯救一个人，而《圣玛丽计划》是一个人拯救一个世界（或者不只一个？） Project Hail Mary by Andy Weir: It was the recommended Sci-fi of the year, and I really like The Martian. 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

就着半瓶雷司令，读完了刘子超的《失落的卫星》：中亚的旅行游记。如果是喝伏特加或是马奶酒可能更应景。 中亚实在是太神秘，苏联、蒙古的笼罩，加上各个斯坦的独特风情，之间的纠结与冲突，历史与民族的叠加，让它们更加神秘。这样的旅行文学，读起来也很让人神往。 现在年纪大一些，我深深地感到旅行中，真正宝贵的是与人的互动体验。文化、历史和风俗这些东西，是笼罩在人和人之间互动的力场，但最记忆深刻和念念不忘的，还是和人的互动。 阅读这本书期间，还专门翻出自己十年前去印度旅行的照片，咀嚼那些与人的互动。想起和我分享他家事的人力车夫，不卑不亢的客栈老板，伶俐会赚钱的划船小哥，菩提迦耶的僧侣。那趟旅行很辛苦，却也非常震撼，现在想想，也是因为人的生活那么近，那么远的震撼。 真好。喜欢这本书里的各种真实的故事。怀念可以旅行的日子。在可以旅行之前，继续读旅行文学，脑中环游这个婆娑世界。 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

非虚构类写作的作者天花板，全球最有影响力的调查作者马尔科姆•格拉德威尔又出新书了：《轰炸机黑帮》（Bomber Mafia），一本增强型有声书。格拉德威尔找到了最适合他的叙事方式：作为一个天才的故事讲述者，增强型有声书这种结合了采访后期制作实时资料和他自己的访谈以及叙述的方式，可能是最适合的媒体（形式参考当年轰动的播客Serial）。故事讲述了一个二战轰炸机的故事，但并没有停留在简单的故事表面，而是格拉德威尔所特有的引导式讲述方式，让这个故事一听就有点停不下来的感觉。 The Bomber Mafia by Malcolm Gladwell: prob the best audiobook that I’ve ever listened to so far (from 150+ audiobooks). 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

斯坦福消费心理学老师Nir Eyal的书《不可打扰》（Indistactable）是一本关于时间与效率的书，其中也有一些新颖的观点。Nir认为现代人易受干扰，有内在和外在的因素，除了针对这两种trigger进行行为优化之外，还应该为那些“traction”（不应该被打扰的事项）规划出时间。 其中有一章是关于培养孩子的不受干扰能力的，讲到几点很有启发，控制权需要交给孩子，不能直接粗暴地剥夺。数字产品就像游泳，在确保孩子有自救能力和意识之前，不能直接甩一个手机给他们玩就了事。 其实阅读这本书最大的收获是测试了通过Readwise如何做摘记：在Libby里阅读的摘记内容，直接同步到我的Readwise，再自动同步到Notion，非常方便。 其中一个观点是“分心源于不自在”。Nir认为分心走神是我们进化出来的一种策略，用来躲避困难。比如在工作时会想要刷手机，可能是因为工作的困难、单调或是自己的能力与目标不匹配。找到分心的真正原因，才能变得不易分心。 还学到一招“十分钟技巧”：如果工作或学习途中特别想做某件事，比如去吃零食，刷手机之类，就允许自己去做，不过要等十分钟才行。 现在发现《Digital Minimalism》是这个领域里最不错的，今年找时间重读一遍。本书不如《Make Time》和《Digital Minimalism》，但也有一些启发，比如对于日历的重度使用。 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： * 在苹果 Podcasts、Spotify、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 等音频播客平台中可以搜索"狗熊有话说"并关注收听； * 直接于【狗熊有话说】播客官网 voice.beartalking.com在线收听； * 在微信公号文章中可以直接点击音频按钮收听； 支持： * 如果你认可大狗熊的节目，请向朋友们推荐这档节目，邀请朋友们关注公众号“狗熊有话说”； * 大狗熊会在YouTube上更新更多关于设计、效率与学习类的内容，请在YouTube订阅频道 http://www.youtube.com/c/BearTalkVideo * 如果喜欢英文内容，您也可以在这里订阅大狗熊的英文邮件email.beartalking.com/signup，不定期收获学习经验分享。 联系： * 微 信：bearbigtalk（公众号） * 网 站：beartalking.com * 邮 箱：[email protected] * 微 博：@i大狗熊 If like this one, why don't you subscribe to Bear? Every post, to your inbox. 100% true, and always keep it real. And of course, no spam, ever. Go ahead, click email.beartalking.com/signup to subscribe. Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy