你那里多少度了？本期节目中大头和肥脚分享了关于温哥华和杭州两地的夏天体感，大家是如何度过酷暑高温天的呢？ 00:02:01温哥华的夏天待机16小时 00:04:02:杭州热到融化，室外十分钟路就让人感到中暑 00:10:59:杭州夏日生活：外卖配送、夜晚活动和凉爽地铁站 00:14:40:不同地方的夏天的夜晚体验 00:18:19:夏日美食推荐：清爽口感，不油腻的绿豆汤、西瓜和奶茶！ 00:25:40:夏日徒步秘境-杭州九溪杨梅岭 00:29:18:今年夏天我要拥抱太阳 00:40:21:好玩的事儿和好物推荐！夏日乐趣大揭秘！ 杭州九溪的凉爽夏日 温哥华暴晒下的户外跑+晚上9点的天空 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

各种社交媒体上离职赛道已经是非常拥挤了，每个人都要退出工作，走上“离职”赛道或者“退休”赛道，与其焦虑紧张，不如早做准备！大头是常年离职老人了，肥脚打算直接走退休赛道了，今天就从各自角度聊聊离职的准备 00:56 博主黄豆小羊的理性离职建议 03:47 区分离职时的勇敢和鲁莽 14:37 离开工作前的心理准备 19:36 工作的最大惯性：每个月都发工资 23:47 现金流的准备 29:00 提前和家人沟通 32:30 离职前有哪些羊毛可以薅 36:32 计划好规律的生活 欢迎来评论区一起讨论你的离职准备吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

这两周大头和肥脚都忙着去各自旅行探索了，大头开启了🇨🇦第一次的班夫房车之旅，肥脚则有幸提前探访在今年7月5日开园的上海乐高乐园，本期就来听听我们的旅程体验如何吧 本期收听时间点提示： 02：52:乐高乐园就是一个等比例放大的乐高世界 12:50：乐高乐园有很多人文关怀的元素 17:22:7月5日上海乐高乐园正式开园，大家要做好防暑准备 19:49:房车旅行在北美已经很成熟和流行了 22:24：房车旅行相比于酒店更自由，更DIY和有趣 23:13:梦莲湖，路易斯湖，佩托湖，翡翠湖，从蓝到绿的湖一次看够 27:00:跟野生动物的奇遇 29:29:人生第一次完全断网的一天我干啥了 36:03:旅行节奏还是太紧绷，要学习老外的旅行松弛感 40:06:期待大头和肥脚未来合体的班夫之旅 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

掐指一算人生的三万天已经过半，我们各自写下自己的愿望清单，试试梳理下半生的过法； 02:33 我们还有多少天的生活？ 06:27 肥脚的悲观视角 07:54 大头的乐观视角 09:03 六十岁的母亲给了我们不一样的视角 12:21 后半生的人生主题 14:50 想要不留遗憾 21:24 学习进入生活 27:20 工作和生活不需要二选一 32:15 想要拥抱父母 欢迎来评论区一起讨论你的人生清单吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期节目是跟 提到了你的主播成羽串台录制，成羽是一个在加拿大上学毕业后就结婚生育了2个娃的早婚早育母亲，我很好奇早婚早育这个人生决定对普通人来说到底意味着什么？压力大于快乐还是真的早早生完孩子才是人生赢家？ 本期时间线： 00:02:17:认识不到两年，却像十年友谊！ 00:04:20:一定要谈恋爱的初中和高中？大学毕业马上结婚？做出正确的选择！ 00:12:41:怀孕背后的职场挑战 00:16:54:女性养育孩子的挑战：年龄、恢复和家庭责任的平衡 00:21:09:全职妈妈的睡眠债务 00:29:36:下班后的时间，你用来做什么？工作还是陪伴家人？ 00:38:05:家里有两个孩子，父母是否能真正平等对待每个孩子？ 00:42:19:生孩子与独立经济之间的平衡考量 00:46:32:职场与家庭：姐妹们在关系中面临的困境与选择 以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303 同时欢迎大家订阅：提到了你

又是一年618，今年我们买了啥？今天就来和大家一起分享下： 03:43 换手机可以闭眼入 09:27 肥脚的养头发好物 12:47 身体磨砂香喷喷 16:43 亮色跑步背心少不了 20:27 敏感肌好用面膜 24:50 夏天来了泳衣少不了 30:10 露营灯超有氛围 31:10 餐具套装，带饭党的好物 欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

在本期节目，我们来聊聊我们的养生心得，打破传统保温杯里泡枸杞的养生观念，日常生活中建立稳定养生秩序 本期收听指引： 00:02:01:从年轻的消耗到中年的关注自己 00:04:03:35岁开始身体开始敲警钟 00:07:47:如何保持良好饮水习惯？ 00:15:35:我每天必吃的保健品大揭秘 00:19:28:保健品购买心得：鱼油、小绿粉儿和维生素C、D的奇妙效果！ 00:27:18:为啥老外都爱晒背啊 00:35:05:博客创作提升专注力和大脑活跃度？ 00:42:53:揭秘冬季养生秘诀的小窍门 以上喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期又是一期书影音推荐，有书籍电影电视剧和专辑，具体列表如下： 01:11 星野道夫：《旅行之木》、《魔法的语言》、《森林冰河与鲸》 13:35 黑塞：《纳尔齐斯与歌尔德蒙》 20:09 贝克特：《等待戈多》 25:58 上头姨母笑古偶剧：折腰 30:59 小成本悬疑恐怖片：黑暗面 33:14 催泪动画片：机器人之梦 35:54 走在自己的道路上：梁博新专：精气神 欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的书影音吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期是中年少女坦白局✖️螺旋下降一年一度串台节目，你将听到大头和太子在加拿大的“美食探索”之路，以及从零开始学做饭的宝贵经历和心得。 串台嘉宾：螺旋下降，太子 本期收听指引： 01:18 初学做饭：从生存性食物到进阶料理 * 太子分享留学时做“生存性食物”的经历（如肉酱、卤肉，一次做一周的量）。 * 大头在加拿大从“零点一”开始学做饭，现在自认已“出师”。 * 讨论“流子菜”（用本地食材还原中餐）的挑战与乐趣。 02:17 做饭启蒙：从朋友的大菜到血脉觉醒 * 太子被朋友的锅包肉、手工饺子震撼，激发学厨兴趣。 * 大头提到“儿时记忆”对做饭的影响（如外婆擀饺子皮）。 * 饺子皮的手工制作技巧：面粉选择、醒面、擀皮的细节。 05:39 拿手菜分享 * 炖煮类：太子推荐从炖汤入门（如排骨汤、白萝卜牛肋条），适合新手且容错率高。 * 高压锅神器：大头用北美高压锅做酸菜炖排骨，口感更软烂入味。 * 面食类：韭菜盒子、包子、饺子的家庭做法，讨论发面难点（如包子皮不够蓬松）。 14:52 煎牛排的技巧 * 太子详细拆解煎牛排步骤：选肉（菲力、肉眼、纽约客）、火候控制、静置的重要性。 * 关键点：不用黄油初煎（用橄榄油）、腌制时间影响口感、如何避免触发烟雾报警器。 27:54 备菜与快手料理 * 大头分享“炒饼”做法（北方特色，饼丝+圆白菜+蒜末）。 * 太子谈备菜逻辑：分装食材、提前腌制（如烤鸡翅）、解决剩余食材的炒饭/炒面。 38:46 学厨心得与灵感来源 * 大头从妈妈身上学做菜，强调“记忆里的味道”（如虎皮尖椒）。 * 太子建议找地域相近的厨子学习，还原家乡风味。 * 讨论“上海男人爱做饭”的刻板印象，以及做饭的成就感。 53:20 下期预告（已经上线，可以点击下面链接串台收听哦） * 串台节目（螺旋下降）主题：有毒的男子气概，欢迎移步收听。 以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅～ 想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303 小红书：中年少女坦白局，也可搜索112744758找到我们哦！

本期聊聊24年的一部神剧《道格拉斯被取消了》英文原名：Douglas is cancelled。这是一部4集的mini英剧，讲述了一个职场的常见故事，融入了女性复仇元素和对人权、女权的思考，看起来爽感十足，你可以先看看再来听本期，非常值得！ 02:59 本剧的剧情概要，剧透不影响观感！ 05:37 第三集非常压抑，看到生理不适 11:10 施暴者剧中未被最后惩罚，却是一切的起因 18:08 暴君、英雄、沉默的大多数，到底哪类人更多 21:52 我们自己经历的职场骚扰 27:15 同为女性，我们是否也无意成了“迫害”其他女性的帮凶？ 32:53 警惕树立职场“偶像”，太容易塌房了吧 33:32 同为女性不要做帮凶 35:30 小心那些口中满是女权的伪善男 欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！

在本期节目中，我们会聊到这个五一大头和肥脚的特别体验；肥脚体验了兰州亲子游，吃拉面和西北烧烤太过瘾了；大头在温哥华完成了人生首次半马，“自虐”上瘾成就感UP！ 本期时间索引： 00:02:15:第一次来到西北城市，风沙是大问题 00:04:16:每天都吃兰州拉面，回杭州看到这四个字就想吐？ 00:06:59:西北烧烤原来是这个味道啊，跟东北烧烤完全不一样 00:10:30:兰州人说话的口音很有特色呢 00:14:01:兰州旅行费用揭秘 00:21:02:大头在跑步一年后，终于完成了人生第一个半马！ 00:24:33:比赛配速计划表何尝不是一种人生法则呢 00:28:02:长距离竞赛是与自我的对话 00:31:33:享受场外路人的花式夸夸，外国人情绪价值给的很足 以上，感谢你的收听，如果喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎给我们留言，或者加入我们的VX听友群：tanbai0303

今天难得深聊一次我们相识、相知、相离，最终再次相聚的过程，第一次谈起我们友情历史上的“低谷”，揭秘曾经不说话的那些日子发生了什么，又是什么把我们拉回到了友谊的轨道上，我们的播客又是怎么来的？ 03:29 第一章：职场初识，从工作伙伴变成朋友 18:21 第二章：分崩离析，不说话的日子里发生了什么 29:40 第三章：重归就好，播客成了我们的纽带 41:44 第四章：友谊本质，看清了对方的全部，相爱相杀 欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！