【迭代话题】由《玫瑰的故事》引发的对NPD、全能自恋、PUA等不同类型控制型亲密关系的探讨。 🎈罐子嘉宾：油桃，放野&辽阔野叽主播 🥫开罐指南：近期在影视剧和生活中观察到了各种各样以爱为名、以控制为目的的亲密关系，如何识别与应对控制型人格，是进入亲密关系前必修的课题。当强势方控场、当依恋型人格被拿捏，如何重新找回爱情中获得掌控感？愿我们都能获得旗鼓相当的感情。 ✍️【本期金句】 推卸责任+立可怜人设+引起拯救之心=万劫不复的控制深渊 像尊重朋友做自己一样，尊重亲密关系另一方的意愿；对自己和亲密关系双标，是值得自省的。 辨认自己真实的情绪并袒露它，是解决亲密关系问题的关键步骤。 给自己打伞，勇敢地面对世界的疾风骤雨，是最大的安全感来源。 📰【参考资料】 NPD×ChatGPT NPD即自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder）。这种人格障碍表现为个体具有强烈的自我中心倾向，极度需要他人的赞美和关注，并且缺乏对他人感受的共情能力。NPD人格的特征包括： * 夸大自我重要性：认为自己比别人更优秀，期望被视为特别和独特的。 * 幻想成功、权力、聪明或完美爱情：常常沉浸在不切实际的幻想中。 * 需要过度的赞美：渴望别人的赞美和关注，无法接受批评。 * 优越感和特权感：认为自己应该得到特殊待遇，期望别人自动服从自己的要求。 * 利用他人：为了达到自己的目的，常常利用他人，不考虑对方的感受和利益。 * 缺乏共情：很难理解和感受到他人的情感和需求，往往表现得冷漠和无情。 * 嫉妒他人：容易嫉妒他人的成功，同时认为别人也嫉妒自己。 * 傲慢和自大：表现出傲慢和盛气凌人的态度，轻视他人。 这些特征常常导致人际关系问题和职业上的挑战，因为NPD个体通常难以维持健康、平等的人际关系。治疗通常包括心理治疗，帮助患者提高自我意识和共情能力。 《非暴力沟通》沟通步骤 * Step One 观察实际上发生了什么：区分观察和评论 * Step Two 表达出我们看到这些行为时的感受：区分感受和想法，体会与表达 * Step Three 表达出我们的感受与什么需要相关联：区分需要和策略 * Step Four 提出具体请求：区分请求和要求，正向表达，越具体越好 《深度关系》 武志红 * 读书笔记见听友群群公告（罐子小助手：RingRinglinn） ✨️【高光关键词】 02:01 玫瑰的故事与控制欲爆表的亲密关系，受不起不离不弃的福气 07:54 弱势方的故作强势 VS 强势方的大权独揽 11:11 天然强势与天然弱势相遇，会“人传人”吗 14:07 在亲密关系里自省的女性，是假想多还是真必要 19:29 两种典型的控制型人格：自恋型&掌权型 22:32 被控制的设定下，如何把关系调试到沟通舒适的状态 25:27 辨认与表达情绪，代表被看到 32:56 最佳沟通时机：情绪蒸发之后 35:33 NPD、全能自恋、全能暴露、彻底无助与被害妄想 41:36 强控制型人格与焦虑性依恋的“完美CP” 46:51 更隐蔽、更具摧毁性的控制维度 56:08 筛选第一步，考核清单安排上 1:01:00 如果不幸身处一段控制关系，怎么破 1:05:42 在过渡期，培养自己可撤离的能力 1:07:42 最安全的生存形态，是给自己打伞 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/蜻蜓FM/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Ladyfingers - Ryan Gebhardt / Herb Alpert & the Tijuana Brass

【迭代2.0版】 来自优质IP的迷你版付费课程，精选更高效、更实用的职场搞钱思路。花小钱打破认知壁垒，扫清赚钱路上的绊脚石。 搞钱S01 本期主题：如何从“人从众𠈌”的朋友圈列表中，筛选出有效突破瓶颈的资源候选人 破局卡点：部门合并有优化的风险？想开始副业与自由职业，向谁咨询取经？轻创业找谁一起赚钱？身在职场总是不被老板喜欢？跨部门合作、商务合作总是不顺利但找不到原因？ 本期将解决职场、自由职业、商业合作瓶颈时，如何协同有形与无形资源解决当下的赚钱卡点，从实战角度出发，提供被验证且行之有效的资源盘点路径，祝你2024发财！ 搞钱向导 王焕，23岁当上CEO的10年自媒体人，曾任抖音千万级IP杜子建幕后操盘手，大学开始轻创业的温州搞钱专家。 3岁跟父母参加商务饭局，5岁看爸爸被工商局带走，7岁提问那些叔叔为什么这么会赚钱。现役金钱关系疗愈师&资源盘点教练，专注突破瓶颈丝滑赚米。 搞钱技能包 资料包：资源盘点调查问卷*1，问卷分析提示词*1，相关书单及其他推荐*1 领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 使用指南：Step One 听播客了解方法论与案例，对资源盘点有初步认知 Step Two 填写资料包中问卷，聚焦近期最想解决的一个卡点问题 Step Three 用资料包中的提示词分析问卷，找到核心问题与破局方法 Step Four 根据分析结果精确定位资源并建联，如有需要可以回来再次复听哦 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker

【迭代话题】两个效率卷王的对谈，如何重拾野心？如何科学卷自己？如何把野心作为宇宙最强竞争力？ 🎈罐子嘉宾：小豆米，叽里咕噜豆米火锅主播 🥫开罐指南：第一位深度链接的INTJ朋友，是同为自我成长主播的小豆米。两个紫老头凑在一起，好好聊了聊关于野心与卷自己这件事，有鸡血有干货！J人朋友必备，P人朋友别怕~ ✍️【本期金句】 刻板印象的叠加，让我们意识到自己与环境需要人才的差距、与社会期待人设的偏差，野心就沦为成事的代价。 找到自己人生热爱的过程中，很多时候自以为的热爱，可能是被环境强加的，或是被社会折射的。 决定去踏出舒适圈的时刻，只要开始去做，好运真的慢慢聚拢了。 Done is better than perfect，完成比完美重要。 Fake it until you make it. 当自己迭代得足够好，抬头可能就能看到天。 DDL不是第一生产力，迫切需求才是。 ✨️【高光关键词】 😰😔糟糕！年龄长了，野心丢了 01:17 计划番外：工作中突发沟通事件多，如何安排日程表？ 05:42 长大以后，怎么野心就成了贬义词 07:03 培养能力的过程中，野心成为失败的代价 08:51 大胆站C位 VS 藏拙式教育，展示自我≠炫耀 11:18 要多努力，才能大胆把野心说出来 🧗🏔️我的野心啊，去哪里把你请回来？ 13:18 找到人生母题，拒绝在不感兴趣的领域寻宝藏 15:27 行动试错二选一，明确可为与不可为 18:04 天才的车票理论：痴迷程度与价值 19:00 和有野心的人待在一起，获得天然高能量 20:39 尝试为曾做过的事，让命运的齿轮转动起来 22:04 提供源源不断正反馈的事，更贴近野心 24:11 真诚夸奖自己的每一份成果，别放过肯定自己的念头 26:56 拒绝自证与解释，多点行动与实战 28:32 完成比完美重要 30:21 解决电子囤积症的绝佳方法，不要收藏 💪🦶无痛卷自己，让野心值得 33:33 迭代精神，是实现野心的精神助燃剂 38:10 放过自己，学会松弛，学会守中 40:16 用专属自己的仪式感为自己造势 42:18 停下来，复盘思考，感恩成长 44:09 科学无痛卷的根本，是把对比项设置为自己 45:58 卷自己是一种向内生长 50:31 比起使用过度，不如锻炼精神容量 52:17 迫切需求激活实战场景 57:06 拥有野心后，进入了更自洽的状态 58:23 野心让生活充满意外惊喜 1:01:22 野心让我看到能力与可能性的同时，也看到了个人的局限性 1:03:31 愿你专注自己的功课，永远保持拥有野心的能力 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：La gloire à mes genoux - Côme

【罐中窥豹】本期认知差关键词：AI辅助撰文，3个高效小工具，电影《下一个素熙》 📁AI撰文3步法 01:36 AI撰文Step One：明确需求与汇报对象，投其所好 03:42 AI撰文Step Two：明确提问者人设与AI行为路径 有逻辑地生成文章：读书笔记>>符合人设的读后感大纲>>读后感生成 06:15 AI撰文对照组：秘塔写作猫 VS Kimi 🧰3个高效职场工具 08:18 高效文件传输工具：奶牛快传 09:23 高效PPT视觉提升工具：猫啃网 10:05 高效追热点工具：SocialBeta 10:46 近期新梗：抓大鹅、Tiffany玄学、中式卡点变装、旅行次抛衣服、中年味 🎥电影《下一个素熙》 12:11 直击打工人灵魂深处，我们都该见见世界的灰色 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Glass - Hania Rani

【迭代话题】端午假期在即，去哪里短途旅行最小众？怎么玩才不会人挤人？ 🎈罐子嘉宾：鱿鱼&菲兒，开门GOLIVE产品负责人 🥫开罐指南：上期节目，我和稻草人的产品小伙伴聊了聊轻宗教路线的体验。本期节目，我们继续聊聊关于周末旅行的话题，端午假期将近，初夏有哪些小众路线、户外应该怎么玩、有没有可能避开人流，宝藏路线全都在这里。 🤩【特别福利】 领取规则：关注“开门GOLIVE”公众号，回复关键词“罐子”，即可领取价值100元的旅行优惠券 领取条件：开门GOLIVE新用户可领取，领取前先进入“稻草人旅行”小程序注册登录 福利数量：限量50份，每人限量领取1张，有效期3个月 福利限制：开门GOLIVE线路仅限上海出发，江浙沪包邮区的小伙伴领起来 【本期金句】 走出家门的那一刻，生命已经开始流动起来。 人生本无意义，用喜欢的方式度过一生。 特种兵打卡代表了部分人对收集的兴趣，完成这一套收集是一种很酷、很有成就感的行为，那特种兵的形式就很有意义。 ✨️【高光关键词】 🌸🏔️四时之景不同，你敢赏嘛 01:00 每周一山，户外党来码 04:31 登顶虐虐之华东前三虐 07:52 微雨云海，一日看尽四时景 10:00 夏日夜漂，0防晒焦虑 12:11 在包邮区居然可以看蓝蓝的海！ 13:00 嘶...瀑降的刺激 🧘💆哪款心灵马萨基最能抚打工人心 14:40 特种兵打卡VS沉浸式旅行 17:24 五天爬五岳，打卡也是收集欲 20:59 让能量交换在自然里发生 26:24 不同身份背景塑造不同旅行需求 27:52 确认过眼神，是i人友好旅行团 33:34 解锁N个敢的瞬间 36:45 从逃离中获取松弛与从容 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Twinkle – Roa

【罐中窥豹】用3~4个信息茧房外的知识分享，持续拓宽认知边际。分享各种思维模型、职场法则、工具网站、名人名言、SOP/方法论、书影音等。 ✨️【本期认知差关键词】职场高效工具库 ✍🏻AI×会议纪要 01:10 生成路径：飞书妙记>>Kimi 03:15 注意提示词中的限制条件 05:49 创意工作者视角出发，AI的产出平均分为70分 Kimi生成会议纪要 💭思维模型花式玩法 06:49 基础思维模型的串联玩法 10:42 年中述职大纲 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：Glass - Hania Rani

【迭代话题】短逃离对于年轻人来说是刚需？精神离职、日常职场自救，要去哪里自我疗愈？ 🎈罐子嘉宾：鱿鱼&菲兒，开门GOLIVE产品负责人 🥫开罐指南：去年开始，慢慢养成了隔三差五周末近郊游的习惯，解锁了这种周末回血的短逃离方式。近期懒得做攻略，开始拔草稻草人旅行的周末线路。作为一名5年的稻友，还是被稻草人旅行旗下新品牌“开门GOLIVE”主理的线路惊艳到了。年轻人的精神中药就靠你们啦！ 🤩【特别福利】 领取规则：关注“开门GOLIVE”公众号，回复关键词“罐子”，即可领取价值100元的旅行优惠券 领取条件：开门GOLIVE新用户可领取，领取前先进入“稻草人旅行”小程序注册登录 福利数量：限量50份，每人限量领取1张，有效期3个月 福利限制：开门GOLIVE线路仅限上海出发，江浙沪包邮区的小伙伴领起来 【本期金句】 在有限的事物里，看见无限的可能。 离开惯常生活，用佛家的观点看生活卡点，以获得直面困惑的勇气。 以为守中和中庸是贬义词，原来是更自如的处世之道。 ✨️【高光关键词】 ☯️🛐道观寺庙两日游后，心都不脏了 01:23 打开周末生活的N种可能性，年轻人的短逃离靠你们了 04:43 去寺庙和道观的路线，和宗教没关系？ 09:02 参加有门槛？略通风水八字、奇门遁甲的队友们 11:31 去“游客止步”的地方逛逛 12:29 合作看八字？心诚则灵 16:03 必听拜拜礼仪！别再双手合十拜道观啦 图源：运宸道文创 18:46 去寺庙许愿，以后只能拜同一个庙吗？ 19:09 找到合作道观，坎坷值拉满 22:23 先进了，接电话的居然是AI机器人 🧘🧱没想到，宝藏青年聚集地在这里 25:52 吕祖殿的解签道长，光明正大开卷考 27:54 去法物流通处买福字，道长说不要封建迷信 28:45 打王者的和尚小师傅 30:22 换便服买奶茶有隐情，道长表示很无奈 31:12 i人道长如何给队员丝滑上课 🛕🌅轻宗教路线的力量感，治愈后再出发 33:53 一比一还原和尚与道士的一天 36:08 祛魅后，对寺庙与道观的印象更好了 37:34 守中，让生活更自如 39:31 烧完香，我们还能回来 43:10 呼吁一个禅修进阶版 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：失恋阵线联盟 - 豫章道乐团

【开罐惊喜】520特辑，恋爱还是必选项吗？爱情与独立人格冲突吗？ 🎈罐子嘉宾：小米粒，雨霖铃的大学室友，自闭症干预老师 🥫开罐背景：与认识8年的大学室友对谈为什么我们不爱了，同为曾进入深度亲密关系的人，在不断地复盘中，似乎照见了感情背后我们更愿意追寻的意义。 ✒️【本期金句】 谦狂的底层逻辑，是足够爱自己。 亲密关系的起点和终点，都是自己。 亲密关系最让人留恋的是什么？是不舍喜欢他的感觉，还是迷恋通过他找到自己人格碎片的过程。 打工久了，理性和感性好像被完全割裂开了。他们在两个非常不同的国度，没有任何的交互与往来。 ✨️【高光关键词】 💔🩹长大/成熟=封心锁爱吗？ 01:25 和最了解彼此情感经历的人聊亲密关系 05:10 因为NPC，我开始感激曾经拥有的爱 06:34 长大后，理性与感性也各自独立了 08:40 没有唯一的牵绊很可怕 11:26 生活冷漠？那就让附近回归 12:39 看似唯一的“他”，依然有可替代性 15:01 聊着聊着怎么就腻了？ 15:27 当理想取代爱情，精进自我更刚需 17:29 如何博弈自我浓度与他人存在的占比 20:50 承认自我成长的主观重要性 🙅🏻🚫婚姻/恋爱反面教材大搜集 22:50 上一代婚姻的雇佣关系 24:05 婚姻里的共生关系 26:28 被社会SOP规范的人生 29:05 NPD、家暴倾向...复杂的亚健康关系 34:10 恋爱目的决定打开方式 🦾🦿没有爱？先把自己重新培养一遍！ 35:40 和世界抗争做自己好难 38:58 家庭全员i人的“痛” 40:25 不爱，是筛选机制不断完善的表现 40:52 做一个谦狂的人 43:44 先有亲密关系，还是先成为完整的自己 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：Until I Found You - Stephen Sanchez

【罐中窥豹】 用3~4个信息茧房外的知识分享，持续拓宽认知边际。每期分享内容包括但不限于思维模型、职场法则、工具网站、名人名言、SOP/方法论、书影音等。 ✨️【认知差关键词】 时间掌控感 💪🏻小步快跑，迅速迭代。——孟岩 01:28 Slogan“每周迭代自己0.01个版本”的灵感由来 01:57 迭代路径：定策略>执行>客观复盘>再执行 03:19 迭代方法：费曼学习法+成长社群 04:33 找到最直接的反馈源：数据或他人评价 05:31 一个题外话，听友调研分享 💭AI×思维导图：掌控时间工具 07:37 AmyMind优势：一句话生成思维导图；子节点可由AI辅助生成 09:07 Kimi优势：可根据详细prompt生成思维导图与大纲 10:07 私藏汇报小技巧 ⏲掌控时间法则 11:07 《如何控制你的空闲时间？》TED演讲 12:02 被误解的没有时间 12:25 时间优先级的划分 14:07 Time is a choice 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：Glass - Hania Rani

【特别罐名】 如何有效进行精力管理与自我管理，成为高效能人士？如何在高强度工作与生活中，时刻保持精力充沛？如何快速回血，持续不断处于高能量状态？ 🥫开罐指南：又是被调休的一周，人在工位心在假期，打工久了是否会觉得频繁劳累、精力不够用，特别是多线条任务管理时力不从心？下班回家只想玩手机、睡觉，没有任何自我提升的余力？本期从个人经验出发，结合科学理论，分享来自INTJ的精力管理作弊技巧。 🤩【特别福利】 本期节目由美国膳食营养品牌【研生之力】赞助播出，研生之力，以专业营养补给，让你的每一个细胞都充满活力！在评论区留下你的独家精力管理小妙招，将为评论点赞前2名的听友赠送价值269元的研生之力超能B族正装1瓶。 留言的听友记得加罐子小助手（RingRinglinn），方便后续寄送产品哦 💊【研生之力】 研生之力的名字来源于ESTHELIV科研人员对人类生命和生活质量的思考。随着年龄的增长，人类机体衰老，生活质量大幅下降，因此对抗衰老就是健康的关键。“生”，是万物的开始，是生长，是充满活力的生命力。 研生之力，是对生命孜孜不倦的深研和追求，是对生命本质的不断探索，亦是对每个生命个体的关注和重视。研生之力的科学家，以有效的成分和配方，帮助人们创造“新身代”健康。 ✒️【本期金句】 生活中不定时掉落的激励，可以激发更多多巴胺的释放。 认识自己最好的方法，就是不抱任何希望地去爱一个人，包括你自己。 远离情绪不稳定的人，有助于实现自己的情绪稳定。 在竞争激烈的垂直领域花10000小时不见得有效，在顺势而上的赛道花1000小时就有可能崭露头角。 行百里者半九十，前99步是一半，最后一步是一半。 ✨️【高光关键词】 👨🔬打开思路，来自Huberman Lab的科学自我管理法 02:41 亲测黄金早晨时间表 05:34 咖啡因摄入的时间点 06:27 多巴胺对动力与满足的影响 07:20 建立随机激励机制 🏃💪独家精力管理“作弊”技巧分享 10:57 底层逻辑：开源节流&方法论：天数地利人和 11:57 人和技巧1：外服营养 14:20 维生素B族+PQQ+胆碱肌醇=研生之力超能B族 17:19 办公室必备：维生素D3&叶黄素&海藻油 18:32 人和技巧2：情绪管理 20:01 处理突发事件的能力+与自己对话的能力 23:32 屏蔽情绪不稳定的人 24:57 人和技巧3：人际关系处理 26:08 屏蔽力+时间四象限法则调整优先级 29:40 地利技巧：改善工作环境与生活环境 30:57 天时技巧：心态比努力更重要，选择比努力更重要 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：Swiss View - TVARI；Freedom - Alex；Peace I Feel Alive

【特别罐名】 423世界读书日特别企划，上班后如何保持阅读与学习力。 🥫开罐指南：世界读书日在即，进入职场后依然渴望读书，又把阅读看作难以开启、难以坚持的大工程怎么办？不知道如何在茫茫书海中找到那本有缘书怎么办？作为工作后每年平均看30本书的紫老头，希望这些小心得可以直接复制粘贴给你。 ✨️【高光关键词】 从工作3年后阅读的80本书里，精选的适合上班体质阅读的书单 😟为什么上班以后很少阅读？ 00:21 感恩，送给听友的千粉礼物是自己创作的第一本书 02:02 潜意识与学习强绑定的阅读，开启天然有难度 04:22 培养专注力，从“阉割”电子器官开始 07:43 强制隔断+增加使用难度+锚定兴趣=专注力UP 📚️精选书单分享：自我提升/精神力/文学作品 09:58 实用性更强的“工具书”们 10:46 《麦肯锡结构化战略思维》：逻辑升华启蒙教材 11:53 《认知天性》&《刻意练习》：作为对照组，理解学习本身 12:35 《深度思考》：前香奈儿CEO的自我进阶之路 17:30 一些好读的Mook 18:35 《他人的力量》&《非暴力沟通》：i人社交手册 21:30 《寻觅意义》&《一个孤独漫步者的遐想》：好读的轻哲学 23:04 《谁的问题 现代社会的非标准答案》：泛社会学探讨 25:10 《一生只看风景》：治愈上班综合征的诗集 30:26 《谜鸦》&《问米》&《白色游泳衣》：零负担阅读的短篇小说集 31:47 乙一小说系列，最爱的日本小说家 33:30 余华小说系列，熟悉又陌生的现实风貌 34:54 严歌苓小说系列，没有代沟与距离感的设定 35:39 烽火戏诸侯男频系列，网文也可以很带感 36:15 最合适的时间，遇到最合适阅读的书 🔖阅读的正确打开姿势 38:45 书非买不能读，来自新书的仪式感 40:40 二手市场淘书，时间沉淀的魅力 42:11 线上线下，读书笔记怎么做？ 43:20 如何见缝插针安排阅读时间 【完整版书单】 自我提升 * 战略：《麦肯锡结构化战略思维》周国元；《深度思考》 莫琳·希凯 * 学习：《认知天性》 彼得·C·布朗等；《刻意练习》 安德斯·艾利克森/罗伯特·普尔；《微习惯》斯蒂芬·盖斯；《臣服实验》 迈克·A·辛格 * 创意/品牌：《秒赞》林桂枝；《啊！原来我是这样的自己！》about编辑部；《你不了解的资深堂》未来预想图 * 社交：《他人的力量》亨利·克劳德；《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡；《界限》 内德拉·格罗佛·塔瓦布 * 女性主义：《始于极限》 上野千鹤子&铃木凉美 精神力 * 哲学：《寻觅意义》 王德峰；《一个孤独漫步者的遐想》 让·雅克·卢梭 * 社会学：《谁的问题 现代社会的非标准答案》 孟庆延；《孙子兵法》 孙子 文学作品/其他 * 诗集：《一生只看风景》卞之琳；《海子的诗》海子 * 短篇小说：《白色游泳衣》徐皓峰；《谜鸦》葛亮；《问米》葛亮；《八十一梦》张恨水；《动物农场》乔治·奥威尔；《查令十字街84号》海莲·汉芙；《灵魂之舞》阿来；《将死未死的青》乙一；《动物园》乙一；《暗黑童话》乙一；《夏日烟火和我的尸体》乙一 * 长篇小说：《失明症漫记》若泽·萨拉马戈；《献给阿尔吉侬的花束》丹尼尔·凯斯；《柠檬》梶井基次郎；《假面的告白》三岛由纪夫；《人间失格》太宰治；《房思琪的初恋乐园》林奕含；《文城》余华；《赴宴者》严歌苓；《紫禁城的黄昏》庄士敦；《雪中悍刀行》烽火戏诸侯；《尘埃落定》阿来 * 科普：《海错图》张辰亮 【本期金句】 一天之中，需要一个必要的停顿，一个坐下来反思、闲谈的时光，单纯地享受整个世界。用新鲜的眼光观察世界，提高观察能力，感受电影细节对情绪和感觉的影响。这些思考方式决定了我们的工作方式、领导特色，甚至生活态度。——莫琳·希凯 我此刻的观察，感受和需求是什么？为了改善生活，我的诉求是什么？——马歇尔·卢森堡 和一本书的相遇，有时候也是一种缘分。所有人都说好的书，你可能认为没有共鸣。这可能是一本非常好的书，但不要着急，你还没到和它相遇的时候。这本书一定会跟你相遇。让我知道自己是谁，让我知道自己内心深处还是很宽广的。因为我能够接纳各种各样的我所没有经历过的经历，我所没有产生过的情感，我自己都能够接纳了，这是很重要的。——余华 读书是用纸页里的故事丰富自己人生的过程，愿你遇到那本最合适当下阅读的有缘书。——雨霖铃 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：At Last/Karma/Reborn/Story of you/Wishing - Alexis Ffrech

【开罐惊喜】电影 机器人之梦（Robot Dreams） 开罐背景：怎样面对遗憾、怎样接受被迫分别？怎样尝试放下？相遇的意义又是什么？ 机器人之梦用小狗和机器人的相遇和离别，给出了很好的答案。如果这些问题曾让你痛苦，也许这部电影能为你放下一部分的情感执念。 小嘉分享视频：xhslink.com ✨️【高光关键词】 🤖🐶一个机器人陪伴小狗的故事 01:06 不想更新的夜晚，因为一部动画电影破防 02:29 全程0台词，共情力更强 03:38 谁懂，小狗竟是我自己！ 05:38 买来的朋友，也是命中注定 06:25 不同，但愿意包容 07:56 分别后，思念是必修课 09:22 重逢，原来一个细节也没有忘记 10:18 隔空祝福，只需要一首曲子 💔分别降临时，要怎样好好说再见？ 11:43 太迷恋结局的我们，对BE天然接受无能 12:46 当在彼此面前成为自己，才是深度关系的开始 14:00 主动分别与被动分别 15:06 猝然临之的被动分别，能听到内心被击碎的声音 16:50 唯一可以确定的是你是真实的，你之所见也是真实 17:34 独处B面，是情绪放大器 19:16 真诚过就是相遇最好的答案 20:01 遗憾最好的解法是得到过，而不是已经失去 22:58 GPT说，放下不是麻木，依然可以保持重要性 25:08 很想念一个人的时候，他可能不在你身边了，但他也无处不在了 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：罐子迭代日记 📕小红书：罐子迭代日记 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频 🎵BGM：均来自《Robot Dreams》插曲