Shownote： 空井一周年生日快乐！我们是一档精神心理科普采访节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。 这一年来，我们做了30期正片节目，对话了疾病亲历者、精神健康从业者，以及有生活烦恼、关心心理问题的各领域友台主播。在节目制作方面，我们累积了不少经验——能说的、不能说的；想讲的和不想面对的，一年来的真实心路都在本期节目里啦～ 前半段是共性的心理建设办法，后半段开始聚焦回我们节目本身，讨论了一些现代人的心理困境，也夸了夸我们一年来的实绩。希望您听！欢迎留言互动。 时间轴： 开场 节目介绍和本期总起 5:15 数据焦虑和新星榜执念：默默无闻期暗涌的情绪 14:22 如何对症制作焦虑：心理准备和行动干货（划重点哦） 18:36 个人or团队？聊聊播客搭档的选择与磨合 24:16 播放量攀升的转折点：我们得到平台编辑推荐的事 26:40 数据之外！“温馨的社群、主业拓宽和能力上涨”做播客的其他附带收益 32:52 访谈类播客的困境与实绩：像做一个谈论精神疾病的“辐射型导医台” 43:35 卷与被卷：现代人铺天盖地的焦虑如何被填补？ 本期主播&嘉宾 小井：本节目主播，精神科医生，口头禅是“要命，明天一定” 夏虫：本节目编导，医疗投资小学生，座右铭是“嗯嗯，我不催你” 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：Aba Daba Honeymoon - Debbie Reynolds&Carleton car 听友群：kongjing_0310 请大家云吃一块小蛋糕🍰0糖0卡，天天好心情～

本期节目由《左聊右侃》和春典的《三角铁》联合录制！ 欢迎+V（jixiangyaofeng）入群畅聊！ 02:03 娱乐圈内幕大揭秘：艳照门背后的黑幕与利益关系！ 05:03 娱乐圈经纪人的真实与虚幻：玩家网游中的角色扮演之路 10:06 演员之路：从新人到一线巨星的合同签订之道 15:09 娱乐圈背后的商业逻辑：签约、违约与赔偿！ 20:13 文化成绩与艺术表演：哪个更难？——探讨教育与娱乐圈之间的差异 25:16 演员的可辨识度：在娱乐圈中的重要性与成功之道 30:21 挑选演员的秘籍：如何找到最适合你的演员角色？ 35:24 马云、星爷和喜剧人的工作与生活：如何划分界限？ 40:26 艺人成名之路：黑料与争议的背后是否有红的机会？ 45:30 揭秘娱乐圈幕后黑幕：狗仔与明星的博弈游戏！ 50:34 娱乐圈的表面光鲜与背后努力：明星的成功之道解析 55:36 底层艰难求生，明星之路充满挑战！

欢迎来到「文化无限」，本期聊的是《城中之城》，欢迎收听！ 主播：大刘 【作品简介】 小说讲述的是关于两代金融人的职业抉择以及他们的命运起伏，共同坚守职业道德以及维护金融秩序的故事，展现了当代的金融从业人员的经历与日常的生活，直面转型中的中国金融行业，塑造出了一批坚守自己的职业道德，维护金融秩序的青年群体形象。 感谢收听！欢迎订阅，我们下次见！

本期摘要 友友们大家好，这期闲聊节目里我们和好朋友春额一起在时隔近五年之后又一次回答了普鲁斯特问卷，通过各自的回答和几年间答案的变化了解自己与彼此，过程开心又美妙，希望你们听得开心，也提前祝大家假期愉快～ 分享一只听我们聊天听睡着的小狗👇 （photo by 春） [IMG_9242.JPG] 本期提及 我们的第一期普鲁斯特问卷节目 我们的第二期普鲁斯特问卷节目 普鲁斯特问卷 春额的pop up播客 Know My Name 公园与游憩 Parks and Recreation Significant Others A HISTORY PODCAST Outro: Talk by Henry Hall 节目备注 好小气的电报频道 好小气的长毛象 支持我们 订阅听友通讯请点击这里。 欢迎通过微博关注我们的节目@不丧Podcast和女主播@constancy好小气。 关于线上读书微信群：由于目前群人数超过200人，无法继续通过扫码入群。想要入群的朋友可以先加我的微信号（ID: hongming_qiao），然后再拉你入群。

一直以来，开书店都是一门关乎理想的生意，但很难赚钱。 2005 年，许知远、于威、张帆等几个年轻媒体人在圆明园东门边的一座院落里，创办了他们的第一家书店，那时还叫「单向街图书馆」。19年过去了，单向跌跌撞撞，也经历了九死一生，变成了现在的「单向空间」。不仅仅在物理空间层面走出北京，来到阿那亚、杭州、佛山、东京；更在商业层面，探索着更多“文化创意机构”的可能，包括出版，文创产品，咖啡酒馆，品牌管理策划等。 在许知远观念里，单向是“随着时代精神而变，而且时代精神也必然作用在空间身上的”。同时，他也希望“单向不应该被全部了解，因为模糊性和不可测性，可能就是进化的前提和可能性”。 本期节目你将听到： * 单向空间究竟是什么样的生意？ * 实体连锁书店如何才能赚钱？ * 单向和西西弗、茑屋书店的区别是什么？ * 许知远对单向空间的意义是什么？ * 人文主义理想和商业规模冲突吗？ 【本期嘉宾】 武延平 单向空间管理合伙人、文化空间事业部总经理 【主播介绍】 浣昉Leo 有赞COO兼联席总裁，负责公司的整体战略和业务管理。前高瓴资本资深投资人，10年累计投资金额超10亿美金，深耕社交电商、新零售、新消费品牌、创新AI技术和企业服务等领域。 资深滑雪爱好者，球类运动达人，美好事物收割机，高质量对话上瘾症，近期在体验骑行式冥想。 【精彩内容】 03:31 「单向空间」更像一个品牌管理公司了？ 06:44 从营业第一天起，单向就定义自己是城市公共空间 11:30 单向线下的演变：从商场到非标商业空间 14:02 持续的商业尝试：从「单向街」升级到「单向空间」 16:05 「十三邀」对单向意味着什么？ 21:17 线下零售卖书并不赚钱 32:33 单向门店和单向品牌的商业化方式 36:50 单向不是西西弗和茑屋 44:50 希望每一家店像一本在地杂志 48:47 公共空间是年轻人的广泛需求吗？ 52:37 许知远和单向 Ahamoment：和客户彼此陪伴成长 评论区互动话题：在你心里，单向空间是个什么样的书店呢？ 【加入听友群】 号外！我们的听友群建立啦！如果你喜欢我们的节目，想与我们深入交流互动， 欢迎加入听友群。在这里，你可以结识来自全国各地、志同道合的朋友们。 微信添加“PPXFG2023”，并备注姓名+公司，品牌消费观小助手会拉你进群。

嘉宾：郑捕头，《西四五条》主播，《我爱·我家》作者 本集节目录制于2023年10月19日。 - 没学过新闻，怎么入的行？ - 经历过中国媒体最后一个黄金时代，感觉如何？ - 决定成为自由职业者，面临怎样的挑战？ - 如何评价自己的播客《西四五条》，对它满意吗？ - 希望做出一个怎样的节目？最想请谁上节目？ - 开脑洞评选中国电视剧四大名著，选谁？ - 这一代创作者面临的最大挑战是什么？ 配乐：Modern Attempt - TrackTribe

一年一度的巴菲特股东大会将至。从4月29日到5月3日，我们将连续5天推出第一财经巴菲特股东大会特别节目《巴菲特直播课》，节目中邀请了多位重磅嘉宾一起回顾巴菲特这一年的操作，看看各路重磅嘉宾对股东大会的看点预期，以及对全球市场投资机会的洞察~ * 本期看点： 截止2023年底，巴菲特投资五大商社浮盈达80亿美元，约合人民币576亿元。日本股市高歌猛进的同时，日本各大都市圈房价也持续上涨。此外2023访日游客消费额突破5.29兆，超越了2019年的历史最高记录。但经济回暖迹象的背后，日本却从第三大经济体跌至第四大经济体，与此同时日元也正在经历风暴。 本期直播课我们就来看看日本经济是厚积薄发还是昙花一现？巴菲特重仓日本五大商社背后是何逻辑？投资者又能否追随巴菲特，从日本股市大涨中分得一杯羹？ 第一财经主持人：朱小玉 嘉宾： 戴康 广发证券发展研究中心董事总经理 首席资产研究官 张浩川 复旦大学日本研究中心理事特聘研究员 简佳 弥远投资权益投资总监 徐静波 亚洲通讯社社长 本期，你将听到以下内容： 00:14日本股市及其他经济表现 02:23本期嘉宾介绍 04:00关于“日本旅游经济”的讨论 10:04日本的工资、物价、GDP表现如何？ 13:42日本已经熬过那30年了吗？ 20:32如何看待日元贬值？ 36:18日本经济：厚积薄发还是昙花一现？ 58:24巴菲特长期持有日本五大商社背后是何逻辑？ 01:30:30投资者能否追随巴菲特，从日本股市大涨中分一杯羹 * 本期视频连接： 日本股市创新高巴菲特成最大赢家！重仓五大商社背后有何“玄机”？ * 下期预告： 巴菲特时间02 | 数字经济时代，价值投资的原则变了吗？ 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的。 如果喜欢我们的节目，欢迎转发分享～ 其他方式关注我们： 喜马拉雅 圆周率_Pi

本周的节目缘起自一封读者来信。感谢听友荟纸真诚地分享了自己大学五年、两次考研的经历，以及「轻刀快马」的“盲人摸象”系列如何陪伴她度过了一度艰难的时光。 这可能是一期不怎么“受欢迎”的节目。因为它既没有足够抓马的戏剧冲突，也不试图去探究现象背后那些结构性的困境。但是它足够真诚，也足够打动人心，以至于在过去了差不多一个月之后，再来读这些信笺的时候，我还是不得不几次停下来平复一下情绪。 借用我自己在回复荟纸来信时候的一段话吧—— 从这个角度来说，我时常觉得自己何德何能，可以拥有如此之好的听众。因为这种复杂的、粘稠的经验、情绪和感受，是一种很脆弱、很奢侈的东西，从我做播客的第一天开始我就知道这件事情。 所以，再一次，说一声谢谢，谢谢你，荟纸！谢谢你对轻刀快马的喜欢，谢谢你分享自己的故事，谢谢你在文字背后向我们传递的如此丰沛却又克制的情感。 最后，与大家分享荟纸在信中寄来的春光—— 【欢迎加入听友群】 在各位听友不懈地敦促下，我们终于鼓起勇气开始运营听友群了，欢迎添加小助手（微信号：qingdaokuaima123），即“轻刀快马”全拼+123，加入听友群，和我们一起—— 见天地、见众生、见自己 对于有意向的嘉宾，我们也会在当期节目推送后邀请其加入听友群。 你们的反馈对于我们无比重要，期待与你交流！ 【什么是盲人摸象】 盲人摸象是一个由复旦大学社会学博士候选人付宇发起的访谈计划，试图用10个问题串连起99个名校毕业生过去10年的经历和感悟，记录这个群体共同的情绪、思考和观点。我们期待用每一个个体的偏见，去拼凑那个房间里看不见的大象。盲人摸象计划将以音频和文字的形式呈现。有兴趣加入这一计划的朋友，欢迎通过微信公众号后台留言或电子邮件联系我们。 商务合作/听友来信：[email protected] 小宇宙/苹果Podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/微信公众号：轻刀快马

花了大钱，气个半死！ 【本期逃班路线】 04:06 被一条巨人裤子整破防了，谁的腿有170啊！ 08:32 卑微打工人只想按个摩，却被pua骨盆不正。。 10:34 服务业的怨气就应该撒给老板！ 13:31 客服：“好的，我去了解一下哦”，了解半个月了还不解决问题！ 17:18 3半小时内必须吃到炸鸡！否则我就不开心！ 24:14 花大钱变成了大笑话，种睫毛千万不能将就！ 31:43 外卖超时一小时，我的好心情随着饭菜一起冷掉了。 34:34 快乐边际效应递减，“第二杯奶茶越喝越愧疚！” 38:35 好气哦！200块一盒的膏药，害我过敏，还不能退！ 44:31 到底怎样花钱才能容易获得快乐呢？ 52:50 一些不怎么花钱的快乐平替～ BGM：CAGNET/Anna McMurphy《Deeper And Deeper》 【联系我们】 商务合作vx：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙（神秘投稿通道在这里呀 投稿邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

我们一生中大约1/3的时间在睡眠中度过。但你有没有觉得，想“保质保量”地睡一觉变得越来越难了？ 当你闭眼开始酝酿睡意，大脑却不合时宜地活跃起来，把生活中的压力、琐事、焦虑……走马灯般过一遍，也带你离入睡越来越远。 打住！除了「换工作」，还有没有能够助眠、提升睡眠质量的方法？睡眠监测、白噪音之类的科技手段有用吗？我们一天到底应该睡几个小时？什么强度的运动，能刚好帮助到睡眠？当进入失眠与焦虑睡不够的死循环，又该怎么破？ 本期节目，我们邀请到两位对「睡眠」颇有研究的嘉宾，一位是曾有过睡眠障碍但现在身怀诸多助眠技巧的耐克签约瑜伽教练曲书瑶，一位是对腰椎骨盆问题和睡觉都充满Passion的耐克签约教练、康复师高诗萌，一起来探讨关于睡眠的方方面面，希望收听节目的你能有所收获，睡个好觉。 - 聊天的人 - 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 曲书瑶，耐克签约瑜伽教练 高诗萌，耐克签约教练、康复师 - 时间轴 - 02:42 「物理」治疗师和牛顿定律的关系是... 08:07 做瑜伽时大哭？可能是你的情绪开关被打开了 09:44 情绪与身体的关系远比想象中紧密 12:32 颂钵疗愈是现代人的睡眠俱乐部 17:59 不回微信、情绪暴躁，那些没睡够带来的副作用 20:18 未解之谜：我们一天到底应该睡几个小时？ 22:59 那些年为了提升睡眠质量而上的科技 24:40 解决「压力」之后，睡眠问题也被解决了 29:29 不用过分焦虑，睡眠是没有条条框框的 32:59 在「商业综合体」一样的卧室里能睡好觉吗？ 40:57 环境、睡姿、温度，助眠方式大赏 47:44 睡前最后一个想法是起床后第一个想法 53:14 舒缓类运动帮助我们进入更好的睡眠状态 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 – -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、王冰倩 制作：高海博、Leah 声音设计：陆佳杰、马若晨 节目运营：小米粒

女性，会跟随不同地理位置演变和历史文明进程，而被赋予不同的社会地位。这一期我们将把目光放到亚洲女性，具体一点，东亚女性社会角色上。亚洲就地理位置而言，可以分类为来自中亚、东亚、北亚、南亚、东南亚和西亚（又名中东）亚洲次区域的族群。 由于东亚传统文化和社会的父权性质，生活在这里的妇女往往被认为，或者被要求是善良和顺从的，以保护她们的童贞直到结婚，并主要承担家务。慢慢的，随着社会进程发展，女性要顶半边天的口号逐渐为人接受。虽然女性的社会地位在近年得到逐步提高，但是对于女性的最终归属，大部分人还是认为是家庭。落地生根，开花结果，被植入了大部分东亚女性的脑海。 这一期我们的嘉宾，瓜娜，她戏称自己为“东亚浮萍”。一个从小乖到大的山东女孩，成年后一次次在人生清单中划掉“安稳”的选项，最高纪录4年换了4个国家/城市，但也一直身处东亚圈。孤身一人来到深圳，她到底在对抗什么？体验什么？期待什么？希望这期日常向的对话，可以成为当代东亚社会女性生活态度的小小样本。 ——本期录制时间—— 2024年1月5日 ——本期录制成员—— 瓜娜：《掰白百拜》的台长，独居深圳的前家居编辑，永远的架子鼓初学者 Sijia：刚从深圳回都柏林，希望可以记录更多当代东亚社会女性的生存现状，来联系我啊～ ——本期话题—— * 02:47 瓜娜介绍 * 06:26 三年北漂生活 * 14:12 为什么会选择在深圳生活呢？ * 21:05 改变人生的猝死经历 * 28:16 对播客运营上的一些讨论 * 38:54 《掰白百拜》想给大家带来什么？ * 40:41 对30岁的一些憧憬，对年纪的一些想法 * 45:28 大学学到不喜欢的专业怎么办？ * 48:05 对当下生活满意了吗？ * 51:35 快问快答 ———————————— ❤️我们有小红书账号啦，来这里找我们玩吧：100种生活 (126161715) 最近开通了Youtube，快来订阅点击小铃铛🔔吧：⁠⁠Youtube⁠⁠ 我们有网站啦：https://100lifestylepodcast.com 想加入听友群，一起分享你的想法吗？快来加入我们“试运营”的 Telegram听友群吧～（如果已经下载了Telegram，那么点击这个链接 ⁠⁠⁠https://t.me/podcast100lifestyle⁠⁠⁠ 就可以加入了，等你来玩哦～） 主播：Sijia ｜ 嘉宾：瓜娜 主题曲：Evan- 100Lifestyle 想一起来分享你的生活吗？ 来邮件联系我们吧 ～ [email protected] (还可以在以下平台关注我们，如果喜欢《100种生活》的话，来给我们5星好评吧！谢谢～） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠小宇宙⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠SoundOn⁠⁠ ⁠⁠Youtube