这集要聊一个总是「明天才睡」的女子，如何一步步走回今天睡觉的故事。

过去几年，Sophie总是恣意熬夜，原因可能是为了玩乐、赶工，或是心烦意乱睡不着，而让睡眠成为处理一切的筹码。然而，两者并非等价交换，晚睡带来的负担一天天加重，终于让Sophie在十月初，立下一个月的生活目标：每天晚上十点半准时上床睡觉。但当时的她已习惯凌晨两点睡觉，现在每天平均要提早3.5个小时睡觉……可能吗？

本集话题： 

1、大家最近睡得好吗？ 

2、上大学，为什麽是睡眠崩坏的开始？ 

3、Sophie如何规划并执行早睡挑战？ 

4、一个月，真的可以改变人的睡眠习惯吗？

标题底图出处：Photo by Nishaan ahmed on Unsplash

时间轴： 

02:44 总是早睡的Shawn，近一个月三次彻夜未眠 

06:28 大脑载歌载舞，让禁忌海洋变东海龙宫 

09:28 Brenda最近一觉醒来，总觉得身体紧紧的 

13:55 玩乐、拖延、忧虑，让Sophie走上晚睡不归路 

22:28 睡眠挑战Week 1：硬睡、滑垒、我是夜型人（？） 

26:52 睡眠挑战Week 2：冥想、牛奶、热水澡科普 

31:14 安静写+大声说=终于能准时睡觉 

35:41 睡眠挑战心得：脸上的小开心，和心中的大开心 

41:31 你的身边有「欧嗨呦」型人吗？