简介...
你是否也经历过这样的夜晚？原本计划看一部电影，或是读一本书、锻炼一小时，待办事项安排满满的。但最后，在熄灯前，一项都没有完成。唯一达成的成就，是增加了3小时、4小时屏幕使用时间。
本周是Shawn的挑战分享，“如何处理好与社交媒体的关系”是他的主题。刷不完的短视频、看不尽的更新动态，它是Shawn面对问题、困难的逃避洞穴，是他无色生活的调味料。用尽各种方式，强硬的、软性的、绕弯的，但依旧逃不出手机的魔爪。
本期节目你将听到：
1.Brenda社交媒体挑战一周年回顾～
2.Sophie为何能逃过短视频的围堵？
3.Shawn各式各样戒“网瘾”的方法
底图来源：Pixabay
时间轴：
1:25 Brenda：我还是会看，我就是喜欢看狗狗的视频
3:20 IG限动精彩的背后
6:45 Sophie：需要外放声音是我无法沉迷的原因
11:48 Shawn：我真的是短视频深度中毒患者
12:55 短视频的诱惑性：低期待值、高刺激性
15:45 “课间休息”的小活动
19:30 眼睛要瞎了，心理压力太大了，我要戒手机了
20:35 尝试方法之一：彻底删掉！——失败了！
23:15 尝试方法之二：黑白屏幕，降低使用感 ——再次失败了！
25:15 尝试方法之三：设定屏幕使用时间 ——竟然又失败了！
27:10 尝试方法之四：培养原子习惯 ——没错，也失败了
29:30 尝试方法之五：设定倒计时 ——还没失败，还在尝试中～
32:10 沉迷手机的原因：不知道如何休息
38:05 完美的一天再现
41:25 沉迷手机背后的连锁原因
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
多吃肉蛋奶
2年前
广西
6
22:24 来来回回卸载又下载也太真实了哈哈哈哈哈
朱弟
2年前
上海
5
“沉迷手机是因为不知道怎么休息”真的很对耶，很多时候就是工作做一做然后想放空一下就拿起来刷，一刷就忘记刚才在干嘛了😣
我是39
2年前
广东
3
我只有在突然觉醒的时候才能退网成功。
HD457324s
2年前
北京
3
30:04 🍎手机设置为倒计时-暂停播放，然后时间到了会回到锁屏！
三好好好好
2年前
云南
2
耶耶耶来了来了
shurr
2年前
广东
2
23:38 一整个大爆笑 好真实的一个“戒断”过程
橘子罐头
2年前
广东
2
24:38 太好笑哈哈哈哈哈哈哈
heylam
2年前
广东
2
06:52 我也不怎么看短视频耶，例如平时不看抖音啥的，就的确没啥兴趣
HD457324s
2年前
北京
2
22:23 是 即刻 嘛
Lyu_HdMX
2年前
福建
2
我戒手机的过程也一样，不过意识到删除app没用后，就放弃了。然后开始反向操作，比如想玩5分钟手机，就强制自己玩2个小时，心里清楚玩手机只是为了逃避现实压力，开始悔恨不已，哈哈。要不然就是用魔法打败魔法，用看小说遏制自己刷手机欲望，或者做瑜伽、出去散步。不过每次等我考试结束，或者工作任务完成，我就不想刷手机了。
小洋同学
2年前
中国香港
2
好奇主播们的屏幕使用时间是多少！（我先来 我一般是两小时T T
芝士鲨鱼
2年前
江苏
1
26:33 太真实了，刷手机是一种逃避的方式。有时候自己情绪不好的时候也会想刷视频转移注意力，错过了觉察当下那个时刻的感受。现在也在学着直面挑战，细细体会不太愉快的情感，和它们共处。这样我才有存在的感觉，否则好像只剩空虚。
lyeonmi
2年前
北京
1
23:38 哈哈哈哈哈哈哈好真实
HD510953y
2年前
上海
1
32:09 哈哈哈哈哈感觉设定上厕所时间是公司才会规定的事情
芝士鲨鱼
2年前
江苏
1
19:24 听到烧水这一段很有共鸣，我发现自己注意力越来越难集中就是因为我好像没办法忍受短暂的无聊。短视频刺激多巴胺分泌，快乐阈值越来越高，为了快乐不得不一直刷下去。之前在豆瓣看到的草履虫计划很有启发，每次做事只专注于一件事，一种生活化冥想的状态，无聊的话就认真体会无聊的感觉。
小哑小哑小哑
2年前
上海
1
21:35 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈把手上吃了一半的东西放下来夸shawn
至悠
11个月前
甘肃
0
很喜欢的节目💗💗💗
至悠
11个月前
甘肃
0
我最近有网瘾是在看海外平台app卖的衣服包包，因为折扣很不错，我又很喜欢购物。所以就看很久。但一般我都会放一个音频听着。最近觉得微博和小红书也没什么意思，只看几个最喜欢的博主。小红书上我也不喜欢看视频，只偶尔看一两个质量高有营养的。大多数我都是在看摄影/生活/学习/旅行博主的照片文字。小视频只会偶尔刷刷微信里的。抖音和国外app都不看。ins也只偶尔上去看看，没有一定要看的账号。
至悠
11个月前
甘肃
0
但我最近都很想买一部诺基亚手机在不工作的时候用，把两部智能手机全部关机。哈哈。但是怕自己坚持不住。我还买过一部电子书手机，水墨屏的，可以用微信，主要用来看微信读书app。但用起来反应速度太慢，还是会不太适应，而且只能在有wifi的地方使用，一出门就不太方便，又需要来回卸载微信。而且在家我还是会看纸质书觉得比较舒服。
至悠
11个月前
甘肃
0
用闹钟和小本子，都是很好的方式唉。我刚刚突然想到，可以把各种app放在平板上。将手机的app清理到最少。睡觉前抱着手机的可能性是最大的，没有app就可以尽量不看。
