封控了这么久，逐渐有了一些反思和心得。从「封控前物资筹备」到「封控中饮食消耗」，再到「物资短缺时的搜寻」和「封控期心理调节」，希望我们的这些经验之谈能成为各地居民以备不时之需的「自救应急手册」，也希望这一次上海的经历不仅是教训，更能成为日后抗疫成功的积淀。请大家把这期内容尽可能的转发给各地的朋友，不要让上海的「故事」在别处重演。
（这次的内容目录特意写的比较细，是希望大家即便只看目录也能够获取最基本的核心经验。）
00:00:07 没想到封控会持续到这次更新，说说我们现状
00:08:40 微信置顶好几页都是团购群
00:15:01 公司说要发物资，最后「卷感谢跑路」了
00:17:14 宁多囤勿少囤，保质期久的食物家中要常备
00:27:25 尝试了超便捷还好吃的傻瓜意面酱
00:30:45 如果泡面抢光了，可以试试「拉面说」
00:35:36 肉类和海鲜，冷冻将大幅度延长保质期
00:37:55 别小看鸡蛋，处处都用得上
00:40:32 咖啡和烟酒，封控期不能团购
00:46:16 不会做菜可以买沙拉菜包保证蔬菜摄入
00:51:08 抗疫蔬菜五兄弟以及保存蔬菜小妙招
00:54:45 除了鲜奶，别忘了囤常温奶
00:58:48 越普通的面包保质期越久，高级面包只有三天
01:01:54 鲜肉记得按用量切好分开冰冻
01:05:27 需要冷藏的午餐肉要比罐装的口感更好
01:07:42 光想着囤食物，最后手纸用光了
01:09:05 封控前常备药要检查更新一波
01:16:35 别光想着人，宠物的物资也要提前备好
01:18:39 保护好自己，是保护宠物的最佳方式
01:30:09 三餐从简，不要让自己厌倦了做饭
01:32:16 无论运动还是做家务，让自己动起来
01:35:39 新鲜食物和泡面罐头，穿插吃才不至于最后太惨
01:40:54 加入小区内的群，获取更多物资互助的可能性
01:47:49 团购信息爆炸，务必甄别筛选靠谱团长
02:02:59 团购和APP抢菜，都要尝试
02:07:02 居家封控，有三种感受不断击打我的心理
02:10:16 特殊时期，配合似乎是最好的选择
02:16:25 和家人、朋友通话，建立有意义的线上社交
02:19:47 我究竟有没有自愿感染去陪同孩子隔离的权力
02:21:55 在家里靠什么缓解封控的无力感
02:28:08 保护好自己的情绪，不参与骂战
02:33:00 整理房间也可以整理思绪、按摩情绪
02:35:51 少想自己无法控制的事，改变自己的思维角度
02:38:47 封控期天天面对的夫妻，更要学会沟通和理解
空空如也
