加 jinghansun1 进听友群，注明“听众”

爱因斯坦曾经说过：“人与人之间的差异最终在于你如何利用自己的业余时间。”诚然我们不奢求成为伟人，但将空闲时间投入在一些积极有趣的活动中不仅能丰富身心，而且说不定真可以帮助我们越变越好、甚至走出一个不一样的人生，何乐而不为呢？

—时间线—

0:55 今天的主题：聊聊在空闲独处时都可以做些什么？

2:26 Renee会选择去运动

4:02 分享跑步心得，dos and don’ts

12:45跑步中可以遇到一些美好有趣的故事和人

17:50 靖涵谈日常routine化妆的重要性：认同自己、正向暗示、增加掌控感和安心度

25:00 靖涵分享“看展-吃美食-周边闲逛”的休闲三件套，有吃有玩还可以探险猎奇！

30:20 曼丽闲暇时间的断舍离工程：一个人的人生就像他的房间，从改变房间开始改变人生

33:25 断舍离的具体方法：分类， “节源开流”，再设定具体步骤和KPI

37:03 分享断舍离的理念、事例以及能得到的收获

43:22 靖涵聊接下来想挑战的一二事

44:50 Renee分享如何学习跳舞、怎样克服心理障碍

48:30 曼丽希望挑战一字马

50:47 Renee想给五年后的自己写封信、说说心里话

56:00 结尾

—音乐—

Azul – Jesse Cook

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（视频号：靖涵日本好物生活）

赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）

Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby）

—制作团队—

本期主编/剪辑制作 赵曼丽

Logo设计 赵锐

—互动方式—

微博@曼丽在旅途 

微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

Instagram@reneeswing