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简介...
这期分享Vipassana内观冥想在日本的十日课程。
今年7月1号到7月12号期间，靖涵去到了一个完全与世隔绝的山中，一间设施有限的院子里。这期间，她按照要求彻底脱离手机、电脑、信号、网络、家庭关系、人际交往和现代社会。连续十天每天打坐冥想11-12个小时。
在这十天里，她和14个女性学员一起，每天早上4点起床，过午不食，且连续十天禁止言语、手势、眼神、身体等任何形式的交流。在这里，每天做的就是打坐、冥想。
靖涵此前没有任何冥想的基础和训练。这期间的过程很苦，很难熬。但最终这十天彻底改变了她对冥想的理解。更让她在归来之后有很多变化：
1. 从晚睡一族到早睡早起；
2. 从手机不离身到远离电子产品；
3. 心绪受到外界的干扰的频次和强度都降低了很多；
4. 学会了冥想；
5. 体力变好；
这个课程到底有什么神奇之处呢？一期来听这起节目吧。
—聊天的人—
孙靖涵，内容创业者，毕业于中国传媒大学播音系、美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课）
赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）
Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby）
—制作团队—
本期主编/剪辑制作 靖涵
Logo设计 赵锐
—互动方式—
微博@曼丽在旅途
微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby
Instagram@reneeswing
商务联系微信：jinghansun1
主播...
孙靖涵
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
亲爱的米菲
5个月前
上海
0
1:08:17 听到这儿被逗笑了，靖涵如马丽附体，太有喜剧天赋了
还是三美
1年前
北京
0
听了两遍，也想体验，靖涵在中国开办一个吧
crossedkeys
1年前
新西兰
0
特别好 听完了 谢谢分享
crossedkeys
1年前
新西兰
0
00:32 你们三声音好像喔
椋鸟儿
1年前
浙江
0
我是在做身体保养的时候无意听到这期节目，以前一个半小时的保养，一般会睡着，但这次听到入迷了，忘了睡觉。最神奇的是，回家路上，我居然心变慢了，不像以前急吼吼开车，老是嫌前面的车开太慢，经常超车。晚上已经把去台湾参加一次vipassana，作为明年必做的一件事儿。
Gogoggoo
1年前
浙江
0
这里真的太有感触了
JanineChing
1年前
北京
0
1:29:20 天啊，听完这期，再配上结尾的音乐，我感动地哭了，有点莫名其妙。也许脑子没跟上，但是心灵感应到了。希望方便的话分享一下歌名～
王琦瑄
1年前
浙江
0
真好，感谢分享。
ShaynaSi
1年前
新加坡
0
1:22:16 人生实难，未必知宝。（《遵生八笺》屠隆序）
HD971179k
1年前
广东
1
it'll pass.
Jiayi佳儀
1年前
上海
1
也想问一下结尾的音乐是啥？
亲爱的米菲
5个月前
上海
1
看到有留言说三位主播声音很像，我第一次听节目的时候也觉得像，会分不清三个人都是谁，但是听第三期的时候就特别清晰了，靖涵的声音高亢清透明亮，像能见度极高的天气，让人神清气爽，天生是做播音的料；Renee的声音醇厚温暖，有完美女中音的音色，笑的时候声音憨憨的，像个孩子，非常可爱；曼丽的声音有一点薄和哑，也是很容易让人记住的音色，而且曼丽笑的时候就能猜出她一定是I人，有激发他人保护欲的那种性格。知道靖涵和Renee是巨蟹座，曼丽是不是天秤座呀😊
WZY24
6个月前
河南
1
天呐，靖涵记得都好清楚啊，我还以为做了笔记，原来都是凭自己的记忆。
1991outsider
1年前
黑龙江
1
记得好多年前听过有人分享过类似的体验分享，流程都是一样的，越来越好奇了，以后自己也尝试一下，放掉所有网络，静下心来，Refresh🤗
大姚-酱油蛋
1年前
上海
2
谢谢分享。讲得很好。很有收获。聪明人肯实修，真是难得。
moontt
1年前
广东
2
分享的冥想经验太赞了！
书虫弗兰克
1年前
河南
2
12:01 在B站看过《冥想正念指南》的动画，有中文配音版，睡前跟着尝试了一下，放松效果不错，很容易就能进入梦乡。
HD971179k
1年前
广东
3
好喜欢这期节目，我决定也去试试，每天一个小时不动，不对任何疼痛作出反应，只是静静观察，希望我能坚持。
Jiayi佳儀
1年前
上海
3
真的特别感谢靖涵分享了这么宝贵的经验。讲到如何处理痛苦时、以及scan the body时，我想到自己练习瑜伽时、老师经常强调的“接受身体的痛苦”和“觉知”。 另外这个program也是我的一个乌克兰朋友四年前给我分享的，他当时在尼泊尔参加；去年战争刚开始的阶段，他就是通过这个项目教给他的meditation渡过那段特别痛苦的时光。可能有一天 我也会去参加。
Never_Ending
1年前
陕西
3
靖涵厉害👍虽然我没有参加，感觉也从你的分享里收获挺多的