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科学有源、营养有声,本期三位美丽又优雅的主播结合自己的亲身经验,为大家娓娓道来如何有目标有方法、聪明快速地实现大家都非常关心的一件大事:维护好自己的健康!干货满满,想要身体棒棒、却又不知道该怎么做的小伙伴们赶紧看过来吧!


时间轴:

0:42 健康的身体人人想要,今天我们就来聊聊营养和保健的话题

2:55 Renee分享自己补充的营养素种类——运动恢复类和增强抵抗力类

8:45 Renee的tips之一:要按正确的配比吃,而且要吃够剂量!

11:05 详细介绍欧洲人非常重视的一种基础营养元素:维生素D 

14:26 有掉发困扰的同学们注意啦,你可能需要补充的是“生物素”——一种维生素B,而且最好是跟锌和硒一起

18:24 靖涵介绍自己正在补充的其它维生素B族,以及它们各自不同的作用

22:03 靖涵谈益生菌、干酵母与肠胃功能,以及饮食的均衡

25:35 关于鱼油Omega 3的一些功能和来源探询 

28:56 曼丽的“普通人之困扰”:总觉得自己缺点儿什么,但是又不知道到底应该补什么?干脆补个复合型营养吧!

32:22 对自己健康状况进行自我评估的建议,以及给自己“进补”的一些注意事项

39:30 对将近中年人群的特别建议:骨密度、心血管要关注,注意自己的生活方式,注重整体健康水平,“多吃农场里出来的,少吃工厂里出来的”。

45:45 一点点外延讨论:精神上的重视和自律对身体的正面影响;以及它的反面误区,切勿把营养补充剂当成百宝丹、吃完就放飞自我了

49:19 结尾,结合好自身的实际情况、把自己的身体当成一个项目来经营,祝每个人都实现健康、美丽的愿望!


—聊天的人—

孙靖涵,毕业于美国乔治城大学;曾任央视新闻主播,现居日本东京(微信公号:靖涵东京小记)

赵曼丽,毕业于美国哥伦比亚大学;曾任中国国际广播电台英汉双语主持人,现居法国里昂(微博@曼丽在旅途)

Renee(任意),毕业于美国哥伦比亚大学;从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作,现居荷兰阿姆斯特丹(微信公众号:whisky lullaby)


—制作团队—

本期主编/剪辑制作 赵曼丽

Logo设计 赵锐


—互动方式—

微博@曼丽在旅途 

微信公众号:Miss Sun的生活主张/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

Instagram@reneeswing



主播...
孙靖涵
评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
诸事顺利victoria
7个月前 浙江
0
14:42 专心听!!专门为此而来
-爱因斯坦
1年前 浙江
0
早安全世界
captainmiaoo
1年前 上海
1
43:34 经常吃外卖,点色拉不加酱的路过
娇娇子xixi
10个月前 吉林
1
镁不是维生素哈,是矿物质
8bitsweet
1年前 荷兰
1
好神奇,正好最近需要这方面的信息🥰
晶晶菁菁
1年前 甘肃
1
生物素和啥搭配,可以控制血糖来着?
fmt11
1年前 江苏
1
人到中年不进则退,一不小心就发胖了
kenya0153
1年前 浙江
1
都吃过!
EarsOnMe

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