时长：
48分钟
播放：
4,962
发布：
5年前
简介...
大家好！这里是Struggle with Me的第一期播客！
主播是：刷牙困难户和燕燕，人民日报忠诚读者正正，健身两分钟也嫌多的心安。这期我们聊了聊「习惯」和「习惯打卡」。
Outline
1:40 Atomic Habit | 2 Minutes Rule
6:10 The Power of Habit | Keystone Habit
15:15 习惯的系统
21:00 刷手机停不下来怎么办
27:30 碎片时间到底有什么用
29:00 与自己独处的困境
29:30 写日记的陷阱和技巧
35:30 Habit Tracker试用报告
42:50 习惯和自我认同
45:07 新的Flag
Reference
Atomic Habit https://book.douban.com/subject/30355759/
《习惯的力量》 https://book.douban.com/subject/20507212/
灯塔五年日记本 https://www.leuchtturm1917.us/some-lines-a-day-the-5-year-memory-book.html
Journal it! https://journalit.app/
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
曦玥
4年前
9
33:29记笔记:写日记要写有趣的事！
永恒
3年前
9
这一年，断断续续的写成功日记，一开始不知道写什么，就写今天刷牙了/洗脸了/洗头了/散步了，但其实心里想的是这算啥成功日记，屁大点的事，但是写着写着，发现我变了！当我周末颓废一天瘫在床上玩手机后，傍晚出去散散步，我就觉得自己很棒，我不再觉得这是屁大点的小事啦，这种想法的转变，让我更容易“自我感觉良好”，更幸福了！
shansharon
4年前
6
12:48 疫情期间我学了三套广播体操😂
HD920174z
4年前
6
18:19 我也超讨厌刷牙洗脸洗头洗澡
艾米七月
4年前
4
是的，所以做家务总是听播客
CC的世界
4年前
3
44:31习惯的养成，选择自己先感兴趣的，内心喜爱的，然后做出尝试，尝试的话选择一到两个，不要过高期望，平淡心态。给自己一个期限，偶尔做不到，不需要责怪自己而应该尝试继续试试，不带负担去做喜爱的事情。
nene_rydk
3年前
2
29:53 请问录音日记的app是什么呀
IreNe--zhou
5年前
1
34:32灯塔五年日记超级赞，大家用起来啊🥳
Yaweiz
4年前
1
在年末发现了这里哈哈哈哈哈
Yaweiz
4年前
1
29:17 哈哈哈哈哈已经发现好多共同点了
雅阳
4年前
1
13:47这个想早睡真的是世另我
跟着光AN
4年前
1
学妹推荐的！一直在看b站，不知道还有播客
童欣
4年前
1
习惯一定要从最简单的开始养成 发现自己做到之后就会信心满满做一件又一件～
童欣
4年前
1
我写日记还是用的苹果手机备忘录 搜索关键词也很方便 一直没用手写日记 主要是不能随时随地记录
果酱嘟嘟
3年前
1
take a good notes
一颗土豆
4年前
1
00:15 B站来哒～ 加油！喜欢你们的创作内容
安祖鸟
3年前
1
41:33 救命，是track，不是踹克……
跟着光AN
4年前
0
20:07 涂防晒每天都在坚持的举手，坚持了几年。
因为是油皮，所以选择比较干爽，酒精的那种，涂了后会感觉没那么油，久而久之真的就是成为习惯了，但是补涂😂。我的reward的就是干爽（前提选好防晒），抵抗紫外线
马修特别棒
3年前
0
您好，刷手机停不下来那一节提到一个工具？“xxx time”？是什么，能告知吗？谢谢
wyh_EFYi
4年前
0
47:29 这本书有中文版了吗？
