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简介...
目前全球已有超过2.64亿名抑郁症患者，而且近年来抑郁症发病年龄持续提早，发病率也逐渐提高。抑郁和焦虑同时也是学生群体隐秘的挣扎。一直关注心理健康的我们，在这期播客中与心灵啦啦队的主播Zoey聊了聊抑郁症。Zoey是一名社会学博士，同时也是一名“资深”的抑郁症和焦虑症患者。在这期播客中，Zoey坦诚地跟我们分享了在博士就读期间患抑郁症的经历：从最开始对抑郁症的诊断感到抵触和羞耻，到坦然接受，再到主动分享自己的经历去帮助更多的人。 聊天的过程中，我们发现有很多情绪和痛苦本不需要成为独自承担的秘密，有好多方法和资源就在我们身边。希望我们的谈话能够帮到大家更好地应对自己的抑郁情绪，照顾好自己和身边的人。也期待大家留言分享自己的感受。
这期播客所聊到的关于抑郁症的认识和感受，仅代表主播和嘉宾的个人观点，并非专业意见。每个人的症状和体会都不同。请大家谨遵医嘱预防治疗。如果收听这期播客让你感到不适，请停止收听并寻求帮助。
📝 时间线
- 00:02:30 抑郁的一天
- 00:08:12 抑郁症与焦虑症结伴而行
- 00:10:34 我想努力工作
- 00:19:10 Zoey的求医经历
- 00:25:24 怎么选择心理咨询师
- 00:31:31 心理咨询师怎么帮助我们？
- 00:35:49 自我对话与疗愈
- 00:37:39 无论如何都不再对自己失望了
- 00:42:57 你会贿赂内在的小孩吗？
- 00:47:22 我们都需要自我关怀
- 00:49:57 需要药物治疗吗？
- 00:53:09 抑郁症的来源
- 00:54:37 读博对抑郁症的影响
- 00:57:33 什么样的社会滋生抑郁？
- 01:00:20 自我剥削
- 01:04:16 抑郁症的防治建议
😻 参考推荐
- 心灵啦啦队播客网站
- 心灵啦啦队第15集｜ 抑郁和焦虑常结伴而行：如何好好照顾自己
- 心灵啦啦队第12集 接受心理咨询是怎样的体验？
- Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression - and the Unexpected Solutions
- 《照亮憂鬱黑洞的一束光》
- 《倦怠社会》
- 《正午之魔》
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我们的播客节目 Struggle with Me，关注研究生活和个人成长，致力于分享失败的经验。欢迎到小宇宙，Spotify, Apple Podcast、Pocket Casts、Google Podcast等泛用型播客客户端订阅收听。
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🤹🏻♀️ 关于本集
- 主播：心安
- 嘉宾：Zoey（心灵啦啦队主播）
- 剪辑 ：心安
- 封面：Dusan Adamovic/Unsplash
主播...
_心安_
和燕燕
zzhengZ
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Frankjr
3年前
0
最近也是一直迟迟不肯开始动笔写论文，感谢两位主播！希望自己能早日开始吧。
Ttttguuu
3年前
1
46:10 太对了！每次不想运动就说那我不为减肥，就消化一下嘛，然后一不留神就运动一个多小时哈哈哈
xiaoxiaoyan
2年前
1
57:25 硕士期间会参加一些活动，所以没感到情绪有什么问题，但是博士一年级第二学期我的情绪已经低落了很久了，加上频繁封校，出去感受大自然美好的机会变少，更加重了这种情况😭。
xian宇宙
3年前
1
25:33 “人生有时候是不用那么痛苦的，帮助是存在的。”😭
而玫瑰是你_
3年前
1
555讲的真好，抑郁症患者表示有被治愈到，希望大家都能开心点，先取悦自我
Alina_hana
2年前
1
08:31 不用请我们见谅，这是你自己内心的感受，我看过心里咨询的书通常抑郁和焦虑是双生子。大部分人都是同时出现。
Cara横撇
2年前
2
01:11:25 有很大感触，因为最近一段日子至亲因抑郁症离开，然后一家人坐在一起也只能慢慢触碰到他最悲痛的点在哪。但是没想到抑郁症的严重程度原来是这样，也才明白是这样的想法。说实话也很担心未来自己会得抑郁症，但是现在多了解并且努力让生活过的舒适一点，就是我正在做的
---zz
2年前
2
16:12 我今天翘班了半天，跟领导说我的情况，领导表示她帮我分担一部分工作（我好难过）还有很多条工作信息没法处理，ddl也错过了节前最后的推动。现在，我真的没办法洗澡去上班。我真的很想离开岗位、离开世界…………
norwma
3年前
2
我是研究生 我好有压力 但我打算骗自己学习了 谢谢😁
赤绛朱彤
2年前
2
请问失去的连接有中文版的吗？
Ivanovski伊万
3年前
2
38:50 我35岁大男人，都起不来床
南城梦呓
3年前
3
01:09:07 多运动，好好吃饭，多交流，很重要！
Polly的树在长
3年前
3
40:10 胡适哈哈哈
Moya
2年前
4
焦虑症和抑郁，我曾一直都把这些当做秘密，直到最近我告诉了我很好的朋友，其实告诉了也没什么，只是同情和某种慌乱感，因为很多事情别人也是无能为力的，能接纳你本身就是就是值得感激的了；说到底，人还是要靠自己，两年前我因为害怕污名和回应期望而选择了停药，这两年过的很糟糕，我很后悔，听了这期节目觉得自己还是要对自己好一点，勇敢点再去医院看看需不需要吃药；人应该学学阿猫阿狗，舔舔别人也要舔舔自己嘛
身体形式是生命的各站停靠
2年前
4
36:17 我也是！通过写日记实现自我对话，自我剖析，自我开解
自由在高处-
3年前
5
24:32 跟嘉宾一样，为主播经历的这种就医的挫败感到心疼。我觉得在鼓起勇气去就医的情况下，还要被“简单粗暴”地问出这样的问题“你究竟是学业不顺利才抑郁，还是因为抑郁才学业不顺利”，因此陷入进一步的反思、自我怀疑甚至自责，这太令人难过了。
喜欢嘉宾关于保险和医生这部分的讨论，希望我们都可以变得勇敢一点，学会向外提出一些要求，捍卫自己的权利，减少一些不必忍耐的痛苦。
Polly的树在长
3年前
6
46:25 对啊，我现在也开始每天写成功日记 记录自己一点点小成功，比如昨天论文写了300字都写进去了。
波特蛙
3年前
9
一期听下来，不断回想自己的抑郁经历，讲的特别好，很喜欢戴着眼罩在黑暗里听到这样的播客
Polly的树在长
3年前
11
01:00:42 现代社会是一个倦怠的社会，我们每个人都在自己规训自己，我们新型的人类毫无防御的陷入过度积极性中，没有任何独立自主性可言。抑郁的人是一种劳作动物，它在没有任何外力的压迫下完全自愿的剥削自我，他同时是施暴者和受害者。当攻击主体不再能够继续工作的时候，抑郁症就在这一刻爆发，它首先是一种对工作的倦怠感，只有在一种相信一切皆有可能的社会中，才有抑郁症病人发出的哀叹-没有什么是可能的，不能够再继续下去，这样就导致毁灭性的自我谴责和自我攻击。抑郁症患者就是在这场内在的的战争中的伤残者。
——韩秉哲
蒸饺要蘸番茄酱
3年前
21
14:38 羞耻感大概就是，担心导师会后悔居然收了我吧，没见过内心这么脆弱的学生什么的，大家会说你平时看起来很开心啊还开导别人怎么现在一下子这样子……无法解释但是就是现在这样了😔不断鼓励自己重新振作 做个乐观的人别让朋友家人为自己费心担忧，就是不希望人家提到自己叹气摇头…感觉自己需要求助不知道谁可以帮自己好像又没人可以帮自己