时长：
54分钟
播放：
6,557
发布：
1年前
主播...
简介...
🔈第三期更新啦！叨叨乐园姐妹八卦卧谈会！
☀关于自我成长、亲密关系、个人思考
☀本期讨论自信及自信的培养：“自信”是需要练习的能力
👉可视化自己的情绪：询问自己，令自己感到害怕的是什么，可以是某个结果或是某个行为。慢慢梳理出清晰的、具体的事情，并写下来。把自己所恐惧的事情逐渐拆分，化大为小、化整为零。比如，将“我害怕我的演讲会失败”拆分为“我怕自己说话吞吐”和“我怕演讲情绪不到位”两个部分。因此可以从背稿的流利程度、哪些地方应该重读或轻读等方面入手去解决问题。
👉改变对错误的态度：自信往往在我们从错误到正确的过程中建立起来。接纳自己的失误，复盘行为，从中习得经验，不断地积累判断力和经验。调整自己的学习/挑战方向，避免日后在相似的地方失误。
👉收集积极信息：试着去收集关于自己新的积极信息，比如可以通过收集自己的或者他人的赞美自己的话，把它们记录下来。鼓励自己专注于这些优势，尝试阅读那些赞美自己的话，并且不断强化它。与前一阶段的自己比较关注自己有所进步的部分。
👉尝试多做决策，在感觉良好时鼓励自己。
☀由于三人异地电话录音，可能有一些剪辑痕迹或卡顿，请多包含~
☀内容仅代表个人观点，欢迎文明讨论
@SodaBella（某音同名）
@Cyrus_yuen（阿袁）
@贝贝贝贝尔（某音同名）
投稿、意见箱：[email protected]
讨论区：
BGM：我钟意（Live）- 魔动闪霸/炎明熹
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
SodaBella
1年前
新疆
21
来啦
拉着我的手
1年前
河北
10
21:44 我一开始很喜欢做计划，但是其实没有达到我会很失望之后烦躁，后来我就只给自己很多比较粗糙的方向，这样让我对实际有些新鲜感根据实际变，不去想象太美好的结果，我会感到更快乐
海德薇hedwig
1年前
湖南
9
看了几期对话之后给我的感觉就是三位姐姐在输出自己的观点的时候给人一种很舒服的感觉，这让我学到的就是每个人有不同的观点但如何表达让人听起来比较舒服（或许姐姐们自己没有意识到但是我听起来真的很舒服的感觉sorry我找不到比舒服更合适的词语），听了姐姐们说的关于自信的事例，回想起我从小到大对自信的我的塑造，形成自信的个人是长期的，但偶尔也会有小插曲，外界可以助力自信的形成，向内我们了解自己可以做到什么，我们也了解自己不能做到什么，都是自信（这是贝拉姐姐教的嘿嘿嘿），我很小我舅舅就跟我说不要自卑不要自卑，以前我不反感，到现在我就可烦这句话烦死我!本来我一不自卑的被他这样念我还真自卑了无语!还有，一直以来都是贝拉姐姐解答或者开导小伙伴们的心事或者问题，听了这期感觉还感觉心疼贝拉姐姐，希望姐姐轻松一点，对贝家军来说你已经很成功了（这不是我在定义姐姐是否成功，而是作为我人世间姐姐几个月来内心最真实的感受），最后真的感谢姐姐们的谈话，期待下一次的对话（炒鸡期待!
拉着我的手
1年前
河北
7
我看bella视频，我以为她已经不会有那种不自信的状态，于是我可能就习惯一种美好修饰比我强的人，其实大家都有那方面吧🥺
撕家香瓜
1年前
江苏
4
贝拉绝对是infj 当然我看到你的douyin确实是哈哈哈，咱们太像了，我爸小时候对我的阴影也是这样的，我就觉得很割裂，我觉得我们很有爱，但是在这方面，我很痛苦
拉着我的手
1年前
河北
3
来了
烹炸薯条_
1年前
湖南
3
可以理解主播原生家庭的环境 因为我爸从小也是有点“打压式”教育 让我觉得自己就是个一无是处的人 其实很多时候也想反驳父亲的观点 我也想证明自己 现在长大了 通过互联网了解到更多方面的知识 我与父亲的学习方式发生了改变 大部分都是他在向我咨询 我通过简短的碎片化的学习来告知他 直到现在 我才发现 我自己也很棒！
A混乱的
1年前
新疆
2
终于等到新的一期了
青棠_pYas
1年前
浙江
2
报道了
asmaaaa
1年前
新疆
2
还有我就是那种很矛盾 我喜欢你 但是我不能太喜欢你 但是你又不能觉得我不喜欢你 就这样 我感受不到他的爱 我就不会去表达我对他的爱 哪怕很喜欢 这是为什么呢
你心仪
1年前
湖南
2
没有想到贝拉是我一直在关注的抖音博主！！！
因为父母对我要求很高，也是有条件的爱，内心一直有一个非常苛刻的批判者。在继承了父母的强势，但每次关键时刻内心批判者又会对自己进行鄙视认为自己做不成，即使做成了也会有不配得感。
在遇到了很好很优秀的男生时很容易产生回避，又不会拒绝，容易用冷战解决问题，在批判自己的同时也严格批判他人，很难进去感情喜欢做计划的entj，在职场有人反对自己就觉得不被认可，然后越来越不自信。很多时候都觉得自己还没准备好，还不够好，不够优秀，所以不配得到爱。
今年有去看半年心理医生，大致了解到是内心的小孩还没成长，还有个强大的自恋心态。
听到贝拉的一些经历感同身受，有一种醍醐灌顶的感觉，这些不可言说不知道如何表达的感受被定义，被解释。有被拥抱的感受，原来自己不是这么孤独。
其实我是在广场上逛到咱们博客，然后现在开始从第一期开始听，有很大收货，感谢博主们。
李大冶
1年前
广东
1
来啦喜欢你们！
海德薇hedwig
1年前
湖南
1
挖渠我一直以为我听完了俺来迟了
Birdyyyy
1年前
甘肃
1
05:10 哇我父亲一模一样
东方羽麟
1年前
安徽
1
11:09 晚安，睡觉喽，晚安
东方羽麟
1年前
安徽
1
25:34 今晚就到这了，准备睡觉，晚安
妮斧头
1年前
广东
1
真的家庭对自信影响很大，我的妈妈总是说我差、不漂亮、能力弱、胆小，就会自己把那个标签给自己贴上了，很没自信，父母真的影响很大
花落趣
1年前
江西
1
真的很喜欢
霍hhhhh
1年前
广东
0
老师，到底该怎么做到内心毫无波澜，是我阅历还太少吗？明明对肮脏的一切不公平的一切深恶痛绝，自身也深陷泥沼，即便如此有时还是会被感情影响，即使表面冷漠内心怒火中烧或悲天悯人，深知自己做不了什么。而且比同龄人成熟真的会好吗？所谓的成熟又是事故还是智慧?
K_JkHG
1年前
北京
0
天哪这个老师的声音好像我的高中数学老师的声音
